女人脸色暗黄怎么调理 食疗恢复脸部好气色
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女人脸色暗黄怎么调理?女人气血不足,就会造成脸色暗黄,有时候还会长痘痘,长细纹等等,因此一旦气色难看,一旦要及时补补血,如何补呢?脸色暗黄怎么调理?今天小编给大家推荐一些补气血,养面色的食疗方,一起看看!
脸色暗黄怎么调理?4种食疗调理找回好气色
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【难看脸色一】惨白或萎黄
病因:血虚
如果肤色是属于惨白或是萎黄的,大多属于血虚,这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。
自察:观察舌头,会发现舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
调理:有这种情况可以从补血下手,市场上很容易买到的四物产品就很有帮助,不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能,同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。
【推荐食谱】
补血四物汤
材料:鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮
做法:
1.将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出
2.桂枝用无纺布袋包好
3.锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可
提示:
1、如果怀孕,则不要放桂枝。
2、此汤最好在月经前后喝。
3、如果不喜欢太浓的中药味道,也可以根据自己喜欢的浓度,在适当的时候取出药材。
4、喝的时候可以依据自己的口味加少许盐调味。
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【难看脸色二】暗沉
病因:肾气不足
肤色暗沉通常都属于肾气不足引起,导致阴液亏损,所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。
自察:肾气不足,通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累,胃口不好。
调理:中医认为“劳伤肾气”,肾气先天不足要补肾,后天的问题则要健脾来补气,常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等,药材则以何首乌最常见,若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪,而陈皮也是不错的理气药材。
材料:净羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,姜丝、料酒备10克,猪油200克,精盐5克,味精2克。
做法:
1、将龟肉、羊肉洗净,放入沸水锅内,烫一下,捞出,过冷水洗净,切成小块,待用。
2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软,用凉水洗净,待用。
3、将炖锅刷洗净,置于火上,放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归,锅加盖,旺火烧开,烹入料酒、精盐、姜丝
4、以文火炖3～4小时,点入味精调味,离火,即可供食用。
功效:滋补养肾。
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【难看脸色三】脸色铁青
病因:宫寒
宫寒的人肤色其实算白,也是因为缺乏血气,而使得肌肤白得不好看。
自察:这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物,或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。
调理:必须温经散寒,改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙,可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等,简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水,而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用,改善好气色。
宫廷暖宫羹
这道食物可以温暖下身的元阳之气,经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳.
材料:鹿茸粉0.5克,冬虫夏草1根,鸡蛋1枚,食盐少许,
做法:一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
功效:长期吃可以调理子宫的寒气,比服药效果更好.
当归羊肉汤
当归、党参各15g,黄芪30g,生姜10g,羊肉500g。羊肉切片,各药用纱布包扎,加水一同煎煮至肉烂熟。饮汤吃肉。
功效:以参、芪补气,羊肉补血,当归补血活血、止痛,生姜温中健胃。
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【难看脸色四】肤色不均
病因:阴血不足
皮肤如果粗糙,脸色就会不均匀而斑斑点点,这类型通常是因为阴血不足,内有燥火引发的皮肤易长赘物,要美白就得从滋阴及清内热做起。
自察:引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺,这类型也很容易失眠,火旺则容易引起牙龈浮肿,精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。
调理:最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火,绿豆和仙草也是很好的清内热食物,食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。
【推荐食谱】
山药炒木耳
原料:
山药1段,水发木耳5朵,蒜2瓣,盐、鸡精、油少许。
做法:
1. 山药去皮、洗净,切片备用;水发木耳洗净,摘小朵备用;把蒜剁碎成末;
2. 烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;
3. 热锅倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟,加盐、鸡精调味即可。
功效:养阴美颜。
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脸色发黄的原因
女人脸色发黄是什么原因?中医认为造成皮肤发黄的原因有许多,具体的有自身的原因,也有外部的影响。
1、食物引起的脸色发黄:胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素,过多地摄入引起胡萝卜素血症,导致皮肤变黄,以手掌、足底最为明显,其次是面部、耳后,严重者可累及全身皮肤。
2、药物引起的脸色发黄:长期服用带有黄色素的药物,如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。
3、血液循环不良引起的脸色发黄:肝直接影响血脉, 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光。
4、皮脂油腻引起的脸色发黄:堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。
5、色素积聚引起的脸色发黄:色素没有有效的清楚,长期聚积引起皮肤发黄。
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6、紫外线照射引起脸色发黄:紫外线是皮肤老化的主要杀手,它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚,使皮肤暗黄。
7、 长期熬夜、睡眠不足引起脸色发黄:因熬夜而没有足够的时间睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
8、体内毒素积累引起的脸色发黄:在新陈代谢正常的情况下,人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠,最后从肛门排出体外,整个过程一般可在12-24小时内完成,这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久,废物就难免会被人体再次吸收,从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能,可疲劳、紧张或其他生理原因,都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱,致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败,结肠中的菌群就会不断分解废物,产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收,不断渗出污染体内环境,后经血液循环进入人体的不同器官,从而进入体内引发各种疾病,出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
9、 化学物质过敏引起的脸色黄:品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质,亦可令肤色变黄变深。
10、 空气污染引起的面色黄:城市空气污染使表皮毒素积聚,无法正常排除,使皮肤变黄。
11、缺乏运动引起的面色黄:长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢,导致体内囤积过多的废物废气。
脸色暗黄怎么调理?不妨照着上面的方法去试试,这些食疗,不但营养美味,还能由内调理,帮你不足气血,养好肤色,让你整个人看上去容光焕发!
你脸色发黄，容易发胖吗？那可能是缺了这几种关键营养素
现在的小仙女
不仅要求自己貌美如花
颜值时刻在线
更要求自己能独挡一面
坦然面对生活中的各种纷杂事件
要想以最佳姿态“迎战”
自然要有良好的健康和状态
你清楚知道
自己每天需要补充多少营养吗？
且看看《中国居民膳食指南》中
各个年龄段女性的部分营养素需求
（图片来源于网络）
你会发现
女性需要的营养还真不少
要想每战都赢得漂亮
各种营养素
都不可少
究其原因
还是因为……
女性不同寻常的生理特点
女性在脏器上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、产孕和哺乳，这些女性的不同点构成了女性特有的生理特点。
01
生理周期造成铁流失
女性特有的生理结构决定其含有雌性激素及孕激素较高，形成特有的生理周期，即月经期；女性每月随经血丢失铁量为0.65mg/天，而育龄妇女则是铁缺乏更高的人群。
02
雌激素分泌下降，进入更年期
雌激素不仅对妇女生殖健康有着重要的调节作用，还为妇女的身心健康保驾护航。但是随着年龄的增长，女性进入更年期后，雌激素的分泌就会下降，破骨细胞相对活跃，骨吸收大于骨形成，使得体内的钙呈现负平衡，骨量丢失增加；此外，激素水平的下降，也会加速女性衰老，皮肤也会变得枯槁且缺乏弹性。
根据女性营养需求
补充所需微量元素
微量营养元素与身体健康有着千丝万缕的联系，无论女性处于哪个年龄段，只要一不小心，缺乏所需微量元素，我们的身体就会发出抗议！
根据女性特殊的生理结构，小康康总结了三类女性最需要补充的微量元素。
01
钙
钙享有“生命元素”之称，自20岁起，骨质的密度就开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松症等骨质健康问题埋下祸根。除此之外，钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的，有研究发现，缺钙会影响脂肪的分解。虽然缺钙不会直接引起肥胖，但肥胖的人群普遍都需要补钙。
02
铁
铁是血红蛋白的重要组成部分。当人体内部的铁元素不够的时候，体内的氧气供给就会降低，身体没能补充到足够的能量，女性一旦处于这种状态中，就会显得特别疲惫，没有精气神。
很多小仙女习惯吃红枣补铁。事实上，每100克干红枣中，铁的含量大概是2～4毫克，这根本无法跟一些动物性食品如鸭血、猪肝等相提并论。20颗红枣中的铁，甚至还比不过一片鸭血哦。
03
维生素A、C、E
维生素A、C、E被称为“抗氧化三剑客”，在人体中各司其职，缺一不可。人体在消耗氧气和接触阳光的时候，产生的自由基会攻击其他健康细胞，导致皮肤松弛和老化。想要搞定这些自由基，就需要维生素A、C、E这类天然的抗氧化剂。
作为新一代的小仙女
更需警惕自己是否处于亚健康
注意身体“失衡”状态
只有这样
才能由内而外
明艳动人
少女患上“怪病”！疯狂长胖皮肤变黑，是它作怪……
●时间：10月10日
●地点：厦门医学院附属第二医院
晨晨患病时不断“黑化”的颈部皮肤。
10月10日，17岁的晨晨（化名）照例回厦门医学院附属第二医院内分泌科复诊。她的脸上带着笑容，恼人的黑脖子不见了，梦寐以求的纤细腰身回来了，“医生，我的例假恢复以前的规律，第三次按时来了。”
看着她复查后的检查报告单，罗芳涛主任医师笑着对她说：“这是你‘抗战’两年的胜利成果，你要耐得住嘴巴的寂寞，注意锻炼，保持住哟。”
【症状】三年胖了40斤
15岁少女身体“黑化”
2021年，15岁的晨晨遭遇人生最大的危机——她在3年内胖了40斤，身上疯狂长肉，小蛮腰变成水桶腰，“筷子腿”变“大象腿”。不仅如此，她的身体还“黑化”了，腋窝、颈后等皱褶处的皮肤莫名变黑，每次洗澡时都使劲搓洗，可就是洗不白。
父母带着她找了不少美容院，尝试各种方法美白皮肤，但颈部等多处皮肤随着她的体重增加越来越黑。看着别人苗条的身材，白皙的皮肤，晨晨暗自落泪，再也不敢照镜子，性格也从活泼开朗变得自卑内向，整天宅在家里闷闷不乐，不愿外出。直到她的例假出现明显不规律的症状，爸妈才意识到可能是她的身体出了问题，赶紧带她到厦门医学院附属第二医院内分泌科检查。
经检查，医生发现晨晨除了明显皮肤发黑外，还存在不少问题：
1.6米身高，体重却已超过90公斤。而且，血液检测显示，她的胰岛素水平实在高得离谱。雄性激素升高，性激素提示血睾酮4.13nmol/L（同龄女性最高值3.12nmol/L）；胰岛素水平显著升高，空腹胰岛素达885.20pmol/L（正常人17.8-173pmol/L），餐后2小时胰岛素4124.00pmol/L（正常人2h-3h恢复到接近空腹水平）。这意味着她的内分泌出问题了。
【探因】患有胰岛素抵抗
治疗两年后“变了一个人”
究竟是什么病造成了晨晨的外形突变？经过一系列血液检验及影像检测，结合晨晨一向不爱动，饮食不规律，且平时爱喝可乐、雪碧等饮料的不良生活习惯，排除种种可能的干扰性疾病，医生锁定她可能患了罕见的胰岛素抵抗综合征。
在接下来的两年时间里，厦门医学院附属第二医院内分泌科的医生对晨晨对症下药，进行针对胰岛素抵抗的药物治疗，并给予营养治疗及运动治疗指导。晨晨的症状明显好转，仿佛变了一个人——体重减轻20多公斤，BMI指数恢复到26.56kg/㎡，空腹胰岛素87.03pmol/L，血睾酮1.92nmol/L。更令她惊喜的是，颈部及腋窝皮肤变白了，黑棘皮不见了，梦寐以求的细腰回来了，月经也规律地如期而至，笑容重新回到了她脸上。
医生表示，胰岛素抵抗患者会有一些引人注目的表现，如黑棘皮病，这种特殊皮肤改变多见于颈部、腋窝、腹股沟、肘前窝等处。女性可伴有闭经、卵巢功能异常，同时伴有体征男性化和多毛等症状。如不及时发现，患者将面临身心健康受损，随着时间的推移，胰岛细胞功能最终会衰竭，患者将会出现糖尿病及慢性并发症。
医生提醒:青春期少女若出现体毛增多、皮肤发黑，月经周期不规律甚至月经不初潮，家长切莫大意。不要随意到美容院治疗黑棘皮或服用调经药物，应及时到内分泌科就诊，做到早诊断、早治疗。
【医生手记】胰岛素抵抗不是简单的糖尿病
厦门医学院附属第二医院内分泌科副主任医师 沈小燕
很多人可能没听说过胰岛素抵抗这种病。胰岛素抵抗又称为胰岛素敏感性下降，指的是胰岛素不能有效地促进周围组织、细胞摄取葡萄糖及抑制肝脏葡萄糖输出。胰岛素抵抗是2型糖尿病的发病基础，也是多种代谢相关性疾病（如肥胖、高血压、高血脂、多囊卵巢综合征、非酒精性脂肪肝病等）的共同的病理基础，更是心血管疾病的危险因素之一。
怎么发现胰岛素抵抗？可从高胰岛素血症反映，包括空腹和葡萄糖负荷后的血清胰岛素水平。胰岛素耐量试验（≥0.2单位 /kg）不能使患者空腹血糖浓度降低50%，可称为胰岛素抵抗。若≥0.3单位 /kg不能使血糖下降50%，称为极度胰岛素抵抗。严重胰岛素抵抗分类为:基因突变、胰岛素分子结构异常、胰岛素原不能转化为胰岛素、胰岛素受体基因缺陷、自身免疫性及病因不明的疾病如脂肪萎缩性糖尿病等。因此，临床上若发现患者存在黑棘皮，需进一步检查明确胰岛素抵抗情况及病因。
预防胰岛素抵抗，要做到以下几点：
●减少饱和脂肪、反式脂肪的摄取；
●减少摄入运动饮料和含有大量果葡糖浆的加工食品；
●少吃高血糖生成指数的食物，比如葡萄糖、蔗糖等直接转化为糖分的单糖类；
●坚持运动；
●尽可能少抽烟，香烟中的化学物质会增加胰岛素抵抗；
●增加膳食纤维的摄入；
●摄取足量维生素D和充足的钙。
（厦门日报记者 刘蓉 通讯员 高莹）