胖人要注重调气血
很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。
中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。
既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。
这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。
另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。
需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。
（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）
来源： 人民网
补足气血就可以瘦身？几招教你轻松击退气虚型肥胖
一提到肥胖，大众普遍会将壮实的身躯和庞大的力量与其相联系，这其实是大众对肥胖的误解。有一种气虚导致的肥胖，尽管身形庞大但身体却虚弱无力，也是人们常说的“虚胖”，在中医上被称为气虚型肥胖。脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉教给了大家几种补气瘦身的小方法。
气虚型肥胖患者会比常人更容易感到疲乏无力，尤其是在运动或活动过程中表现得极为明显，比如走路或爬楼梯都会更容易出汗。他们的免疫力不高，因此更容易感冒。同时，还会伴随有脱发等症状。
李望辉表示，气虚型肥胖患者平时的饮食应该以清淡为主，少食油腻的食物，控制肉类的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果以及豆制品，保证营养物质的摄入均衡。尤其需要注意多摄入一些补气的食物，比如马铃薯、香菇、栗子、红枣、鸡肉、猪肚、牛肚、羊肚、桂鱼、泥鳅、粳米等。同时需要注意保证充足的休息时间，少熬夜。
《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。久卧伤气就是指长期卧床、过度睡眠会使人气血不畅、脏腑功能减弱出现虚弱无力等症状。因此气虚型肥胖每天要坚持运动半个小时到一个小时。可以进行慢跑、散步、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等运动。
李望辉提醒广大气虚型肥胖患者，切记不能盲目节食，盲目节食不但达不到减肥的目的，还会损伤人体的正气，导致越减越肥。
通讯员刘亚舟 潇湘晨报记者张树波
小妙招
改善气虚型肥胖的药茶方—黄芪陈皮茶
黄芪20g、陈皮10g。此方可以直接用开水冲泡，增强健脾益胃、增强免疫力。
改善气虚型肥胖的药膳方—党参山药冬瓜汤
党参30g、山药100g、冬瓜100g慢火煲30分钟，调味后即可饮用，本品可健脾利湿，尤其适合痰湿体质，有困倦、乏力表现的人。
【来源：潇湘晨报】
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气血不足的人，就容易胖！两个古方，一个治胖，一个治瘦
在生活中，我们常常会看到这样两种极端的现象：
有些人仿佛喝水都会胖，为了减肥尝试各种方法，运动、节食样样不落，却收效甚微；
而另一些人则是怎么吃都不胖，身形始终消瘦，即便努力加餐也难以增重。这看似截然不同的体重状况，背后却可能隐藏着中医所讲的气血不足的秘密。
从中医理论来看，那些喝水都胖的人，多与体内气血运行不畅、水湿代谢失调有关。气血不足，尤其是脾气虚弱，无法正常运化水谷精微。吃进去的食物不能被充分转化为营养物质输送到全身，反而在体内积聚生湿，湿邪停滞，进而导致身体肥胖。这种肥胖往往表现为身体沉重、四肢浮肿，且减肥过程极为艰难。因为单纯的节食和常规运动无法有效改善其根本的气血和代谢问题，脂肪和水分依然顽固地堆积在体内。
针对此类人群，可以提使用这个方子调理 —— “苓术益气汤”
既能补气健脾以助运化，又能利水渗湿以除水邪，改善因气血不足、水湿内停导致的肥胖问题
方组：茯苓、白术、黄芪、陈皮、半夏、泽泻、薏苡仁
方中茯苓、白术、薏苡仁利水渗湿、健脾止泻；
黄芪补气升阳，增强脾胃运化之力；
陈皮、半夏理气化痰，燥湿和中；
泽泻利水消肿。
为什么气血不足会导致消瘦？怎么吃都不胖的消瘦人群，同样可能是气血不足所致！气血亏虚，身体缺乏足够的能量来滋养脏腑和肌肉。脾胃作为气血生化之源，若其功能虚弱，摄入的食物无法被消化吸收，转化为气血，即便吃了很多东西，身体也难以从中获取充足的营养来维持正常的生长和能量储备，自然就难以长胖。这类人通常还伴有面色苍白、神疲乏力、容易疲劳等症状，身体抵抗力也相对较弱。
针对此类人群，可以提使用这个方子调理 —— “归芍六君子汤”、
该方在健脾益气的基础上，着重补血养血，以滋养脏腑和肌肉，帮助消瘦人群改善气血亏虚的状况，促进身体对营养的吸收，从而增加体重。
方组：当归、白芍、人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏。
方中人参、白术、茯苓、炙甘草益气健脾；
当归、白芍养血柔肝；
陈皮、半夏理气和胃，燥湿化痰。
（注意：这两个方子均需根据个人体质，在医生的指导下进行加减运用。切忌自行用药，适得其反！）
全科中医这么多年，我一直倡导大家健康生活，不必为了美去过度节食减肥，健康最重要！但如果是因为气血不足导致的胖、瘦，那就建议大家找专业的医生来调理，这时候就不是美不美的问题，而是咱身体健不健康的问题了！胖与瘦只是表象，气血不足会引发很多其他的问题，比如失眠、脱发、体弱多病....
大家有什么问题尽管问我,相信凭我多年经验，定能帮到你！
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