- 1、体型肥胖、身体困倦、面部油腻，这个方子都能改善，一用便知
- 2、百嘎丽科普开讲丨身体沉重 脸部出油？可能是“痰湿体质”在作怪！中医5招助你排空\u0026#34;痰湿垃圾\u0026#34;
- 3、“发福”有多显老油腻？看3组对比就知道，男人年纪越大越要运动
体型肥胖、身体困倦、面部油腻，这个方子都能改善，一用便知
朱丹溪在《格致余论》中首次记载“肥人多湿，瘦人火多。”历经演变，现在一般称为“肥人多痰，瘦人多火，”痰湿体质的人更容易发胖。
痰湿体质是指体内水液停滞不化而导致痰湿凝聚，以黏滞、重浊为主要特征的体质状态。虽然看不见、摸不着，但会堆积在五脏六腑，阻塞经络，流窜全身，影响身体健康。
中医认为，“脾为生痰之源”“脾喜燥恶湿”，痰湿体质形成的根本原因是脾胃功能出了问题。
脾有运化水谷和水湿的生理功能，正常情况下，吃进去的食物和水会经过脾的消化吸收，化生成气血、津液等精微物质输送到全身各处发挥营养功能。
如果脾气虚弱或脾运化功能下降，无法代谢的水湿则聚而生痰，久而久之就会形成痰湿体质。
痰湿体质由先天遗传，或后天因素形成。先天遗传多带有明显的家族史，后天因素主要是指一些不良生活习惯，如过食肥甘油腻等食物，新陈代谢能力下降，导致身体内的痰和湿积聚，形成体内“垃圾堆积”。
古人言：鱼生火，肉生痰。痰湿体质者胃口好，“吃嘛嘛香”，尤其喜欢吃荤的、肥的、甜的、油的食物。这些食物转化为油腻脂肪，甚至痰湿堆积在人体内，如身体来不及清理，人就会越来越胖。
还有七情失常，患得患失，压力大，多思多虑，过喜过怒过哀过悲，任何一种情绪长期在那，都会导致体内五脏六腑不能正常代谢水液，水液代谢失常，就会产生痰湿。
痰湿体质的人有6个特征：
1.一般体形肥胖，腹部肥满松软，痰湿阻滞，气血运行不畅，导致肌肉得不到充分的滋养，因此肌肉容易松弛。
2.出汗多而黏腻，手足心潮湿、多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松。
3.容易有痰，痰液黏腻，不易咳出，这与痰湿凝聚于肺有关，大便黏腻不爽易粘马桶。
4.面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏或甜腻的感觉平时痰多。
5.舌苔发黄，有裂纹，并且厚腻，舌质发红，舌头上有水液，看上去黏腻。
6.性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐，但也可能表现出情绪不稳定、不善言辞等特点。
针对这种情况的肥胖，我门诊上常用一个化痰祛湿方来调理！
配方：党参、白术、苍术、茯苓、陈皮、泽泻、莲子肉、山药、桂枝、干姜、佩兰、荷叶。
党参补气固本；白术与苍术双剑合璧，健脾燥湿；茯苓与陈皮相辅相成，化痰理气；泽泻利水渗湿；莲子肉与山药共筑脾胃之堤，固涩止泻；更有桂枝与干姜温阳散寒；佩兰与荷叶升阳化浊。
多种药材配伍，不仅能有效消除体内痰湿，更从根本上调理体质，促进气血平衡，增强体质，显著改善痰湿体质。
痰湿体质日常注意3点，可以帮助调养：
1、饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。
2、精神调理：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。还可以适当听一些节奏强烈、轻快振奋的音乐。
3、运动锻炼：坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳等，多进行户外有氧运动，以舒展阳气，强化机体代谢。
百嘎丽科普开讲丨身体沉重 脸部出油？可能是“痰湿体质”在作怪！中医5招助你排空\u0026#34;痰湿垃圾\u0026#34;
你是不是经常感觉身体沉重、脸上油腻、容易长痘痘？明明吃得不多，却总是“喝凉水都胖”？或者喉咙总有痰、大便黏马桶？这可能是“痰湿体质”在作怪！别急，中国中医科学院西苑医院脾胃病科副主任医师教您几招，轻松调理痰湿，让身体重回清爽状态！
痰湿体质自测
痰湿体质是中医九种体质之一，典型表现有：
头发、脸部爱出油，容易长痘痘、湿疹；
舌苔厚腻，舌头边缘有齿痕；
身体沉重，容易疲劳，懒得动；
大便黏腻，冲不干净；
口臭、体味重、痰多；
女性白带多，男性阴囊潮湿。
如果你中了3条以上，很可能就是痰湿体质。
痰湿体质形成原因
饮食不忌口：爱吃甜食、油炸、冷饮（奶茶、冰淇淋）、重口味（火锅、烧烤），加重脾胃负担，湿气排不出去。
久坐不动：长期不运动，气血循环差，湿气堆积成“痰”。
熬夜、压力大：伤脾又伤肝，代谢变慢，湿气更难排。
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原标题：《百嘎丽科普开讲丨身体沉重 脸部出油？可能是“痰湿体质”在作怪！中医5招助你排空"痰湿垃圾"》
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来源：鄂尔多斯市科协
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“发福”有多显老油腻？看3组对比就知道，男人年纪越大越要运动
虽然现在国人对于女性的审美不再以“瘦”为标准，微胖也可以很漂亮；但对于男性而言，“发福”就等于“肥胖、油腻”，这一点毋庸置疑，从未被改变。
之前有个话题在网络上很火：男人的花期真的很短，之所以会出现这样的情况，归根结底还是“发福”惹的祸，现实生活中很多普通中年男人几乎都难逃发福，导致颜值直线下滑，大叔味越来越强。
如果想要了解“发福”对于男人来说危害有多大，以及如何避免显老油腻的问题，看完这些素人对比图后，或许可以在“反油腻”的道路上助你一臂之力，给你提供一些抗老的思路，延长花期也不是问题！
一、“发福”有多显老油腻？3组素人对比图告诉你答案
① 脸部发福，皮松肉垮、下颌线模糊
发福先胖脸，是影响男人颜值的“罪魁祸首”之一。尤其是随着年龄增长新陈代谢速度变慢，脸部发福迹象就越加明显，皮肤从紧致变得松垮，下颌线模糊，脸部轮廓也不清晰，侧脸看起来更显胖。
同时，还会伴随着发腮、双下巴、馒化等情况，对比脸部发福前的自己，发福后整个人一下显老了10岁，没有了少年感，尽显油腻大叔范儿。
② 身材发福，臃肿显胖、拉垮颜值
身材发福，主要是因为身体新陈代谢下降，暴饮暴食以及运动量减少导致。身材从瘦到胖，或是从壮到肥，整个人显得臃肿又肥胖。
不光影响身材体型，身材发福还会拉胯颜值，上面这组素人对比图就一目了然，发福后像是换了一个人一样，体重上涨，也加重了视觉年龄，气质拉低了好几个层次。
③ 中年发福，油腻老气、气质变差
很多男人到了中年，就开始发福明显，这种因年龄导致的发福，对于整体形象气质的影响都非常大，身材体型臃肿显胖，气质油腻土气，显老10岁不止。
为什么中年男人是发福的“重灾区”？年纪增长、代谢慢、抽烟喝酒、不控制饮食、不运动，自然而然油腻感就会由内而外的侵蚀你，颜值和气质直线下滑。
二、中年男人如何避免发福带来的显老油腻感？“坚持运动”很关键
（1）坚持运动体重下降，不油腻更精神
坚持运动最直观的改变就是“体重下降”，身材体型由肥胖变得更加紧致匀称，轻松摆脱了发福带来的油腻感，整个人看起来更加清爽有精气神。
尤其是对于中年男人来说，通过运动控制好体重，还能预防“三高”，运动减肥比饿瘦要更加科学健康，不会导致饮料不良而带来一些负面影响。
（2）坚持运动皮肤更紧致，不容易显老
运动是最好的医美，通过燃烧身体脂肪，以汗液的形式排出体内的毒素，加快代谢让皮肤变得更加紧致，改善发腮、皮松肉垮等问题。
同时，很多男人到中年肤色容易暗沉蜡黄，这些问题都可以通过运动得以改善，增加皮肤的光泽透亮感，整个人也看起来不会那么显老，更加年轻有气色。
（3）坚持运动体态更挺拔，穿衣气质有型
许多中年男人可能身材体型不胖，但是体态不好，也会显得油腻土气，打扮时给人一种“撑不起衣服”的感觉，直接拉垮了整体形象和气质。
坚持运动后，通过有氧 无氧训练，会让你的身材更加匀称，体态看起来更加挺拔，呈现出穿衣显瘦脱衣有肉的效果，宽肩窄腰穿什么衣服都非常好看，气质有型！
三、坚持运动还得做好3点，才能在“反油腻”之路越走越远
01.制定健身计划，拥有紧致身材
运动讲究科学健康的运动，并且重在坚持，“三天打鱼两天晒网”只会前功尽弃，增加反油腻的难度。制定一套合理的运动健身计划，有氧 无氧结合，体重降下来后可以多做一些力量训练，让身材变得更加紧致有型。
02.做好热身和拉伸，避免损害健康
运动前的热身，可以唤醒身体肌群，运动锻炼的过程中不易拉伤肌肉，运动起来也不会那么吃力。运动后切记要做好拉伸，放松肌肉，避免肌肉拉伤损伤，第二天才不会出现腿疼胳膊疼的情况。
03.体态端庄挺拔，将身材管理刻入DNA里
除了坚持运动，在日常生活中也要做好体态管理，才能更好的展现出运动后的身材成果。不要弯腰驼背、跷二郎腿，走路抬头挺胸，养成良好的坐姿、站姿和走姿，突出身材线条优势，穿衣有型，整个人也显得更加挺拔、干练、有气质！#夏日生活打卡季#
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