湿气重总瘦不下来？6个祛湿减肥法帮助掉秤，建议收藏！
明明吃得不多，运动也没少做，体重却像被施了“定身咒”，丝毫不见下降？不少人在减肥路上屡屡受挫后，才发现原来是体内湿气在“搞鬼”。湿气重会影响身体代谢，让脂肪堆积，还会让人浑身乏力、水肿虚胖。别担心！今天就为大家带来6个祛湿减肥的实用方法，助你告别湿气，轻松掉秤，找回轻盈体态！
一、湿气与肥胖的“不解之缘”
在传统医学中，湿气被视为影响身体健康的“六邪”之一。当人体因环境潮湿、饮食不当、生活习惯不佳等原因，导致脾胃功能减弱，水液代谢失常，就会产生湿气。湿气在体内积聚，会像“黏合剂”一样，阻碍气血运行，影响脾胃对食物的消化和吸收，使得多余的水分和脂肪无法及时排出体外，进而造成身体水肿、肥胖。
从现代医学角度来看，湿气重会导致身体代谢减缓。身体代谢一旦变慢，消耗的热量就会减少，而摄入的热量却难以消耗，久而久之，脂肪就会不断堆积。此外，湿气重还会让人感到困倦、乏力，降低运动的积极性，进一步影响减肥效果。所以，想要成功减肥，祛湿是关键一步。
二、6个祛湿减肥法，轻松甩掉赘肉
1、饮食调理：吃对食物，赶走湿气
生活中有许多天然的祛湿食材，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。薏米和红豆堪称祛湿“黄金搭档”，将二者搭配煮粥，既能利水消肿，又能健脾祛湿。芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，与薏米、红豆一起煮成“三豆饮”，祛湿效果更佳。冬瓜含水量高，且具有清热利水的作用，无论是清炒还是煲汤，都能帮助身体排出多余水分。山药则是健脾益胃的佳品，脾胃功能好了，运化水湿的能力增强，湿气自然就少了。
生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以及油腻、甜腻的食物，如油炸食品、蛋糕、甜品等，会加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能，导致湿气加重。因此，想要祛湿减肥，就要尽量少吃这类食物。同时，减少高盐食物的摄入，因为过多的盐分容易导致身体水肿，不利于祛湿减肥。
2、运动排汗：激活代谢，加速祛湿
运动是祛湿减肥最有效的方法之一。通过运动，身体大量出汗，能够将体内的湿气随汗液排出体外。同时，运动还能促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体消耗热量的能力，帮助燃烧脂肪。
有氧运动如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，都是不错的选择。每周坚持3-5次，每次运动30分钟以上，就能达到良好的祛湿减肥效果。此外，瑜伽、太极拳等舒缓的运动，也有助于调节身体气血，增强脾胃功能，达到祛湿的目的。即使工作繁忙，也可以利用碎片时间进行简单的运动，如爬楼梯、踮脚尖、深蹲等，积少成多，同样能起到一定的作用。
3、泡脚祛湿：温暖双脚，驱寒祛湿
泡脚是一种简单又有效的祛湿方法。每天晚上睡觉前，用40-45℃的温水泡脚20-30分钟，让双脚微微出汗。泡脚时，热水能够刺激脚底的穴位，促进血液循环，加速身体新陈代谢，帮助排出体内湿气。
为了增强祛湿效果，还可以在泡脚水中加入一些祛湿的中药材，如艾叶、生姜、花椒等。艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的功效；生姜能温中散寒、解表发汗；花椒则有温中散寒、除湿止痛的作用。将这些药材放入泡脚水中，煮沸后放凉至合适温度再泡脚，祛湿效果会更好。不过，泡脚时间不宜过长，水温也不宜过高，以免引起不适。
4、规律作息：早睡早起，提升代谢
良好的作息习惯对于祛湿减肥较为重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响脾胃的正常功能，导致湿气加重。同时，睡眠不足还会影响身体的新陈代谢，使身体消耗热量的能力下降，不利于减肥。
因此，要养成早睡早起的习惯，每天尽量在23点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。充足的睡眠能够让身体得到充分的休息和修复，增强脾胃功能，提高身体的代谢水平，从而帮助祛湿减肥。此外，中午适当小憩一会儿，也有助于恢复体力，提升下午的工作和学习效率。
5、按摩穴位：刺激经络，健脾祛湿
按摩穴位也是一种有效的祛湿方法。通过按摩特定的穴位，可以刺激经络，调节身体气血运行，增强脾胃功能，达到祛湿的目的。
足三里穴是人体重要的保健穴位之一，位于小腿外侧，膝盖骨下方凹陷处往下约四指宽（三横指）的位置。用大拇指或食指指腹按压足三里穴，每次按压3-5分钟，力度以穴位处有酸胀感为佳。按摩足三里穴能够促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助身体祛湿。
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。用拇指按揉阴陵泉穴，每次按揉1-2分钟，可起到健脾利湿的作用。此外，丰隆穴、中脘穴等穴位也具有祛湿的功效，可以根据自身情况进行按摩。
6、保持好心情：调节情绪，助力祛湿
情绪与身体的健康密切相关。长期处于焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪中，会影响身体的内分泌系统，导致脾胃功能失调，加重体内湿气。相反，保持良好的心情，能够促进身体的气血运行，增强脾胃功能，有助于祛湿减肥。
可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天、旅游等方式放松身心，缓解压力。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、瑜伽等，让自己沉浸在喜欢的事情中，保持愉悦的心情。当心情好了，身体的状态也会随之改善，祛湿减肥自然更加顺利。
湿气重导致减肥困难并不可怕，只要掌握这6个祛湿减肥方法，并坚持下去，就能告别湿气，轻松掉秤。相信通过努力，你一定能摆脱湿气的困扰，拥有健康轻盈的好身材！
脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！
你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！
说到脾虚，首先我们应该先说说脾。今天我们就从中医的领域来了解一下脾。脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。《素问•厥论》中提到“脾主为胃行其津液者也”。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用。脾胃好能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。也就说如果我们调理好自己的脾胃，很大程度上我们就可以改变自己的痰湿体质，成为易瘦人群。
那么接下来我们说一下，为什么身体健康的我们，会出现脾虚的症状呢？其实大家的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致，我们反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品？其实这些都有可能造成我们脾虚！
从开始到现在，脾虚始终是一个空旷的概念，可能你觉得离你很远，那么看看这些症状你有没有，自己来诊断一下是否脾虚？
1.口中黏腻，渴不多饮，腹痛绵绵，喜温喜按，没有饥饿感，食欲不振，食后脘腹胀满，大便溏稀，不成形，黏腻不爽，便后冲不净。
2.整日肢体倦怠，头晕眼花，神疲乏力，少气懒言，嗜睡，头脑不清晰。
3.气色不佳，面色晦暗微黄，头发没有光泽，劳累后下肢肿胀。
4.女性出现白带量多，月经过多或淋沥不尽、崩漏。
5.舌体胖大、有齿痕，苔白腻，入睡后口角流涎，虚胖。
当然也不是说有这些症状你就一定是脾虚，中医讲究望闻问切，辩证论治。如果你觉得你真的脾虚了，由衷的建议去医院看大夫，根据自身的情况，才事半功倍。
健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。
1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。
2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。
3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。
4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。
足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）
阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。
三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。
地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。
太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。
最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。
女人湿气重容易发胖，四种食物每周吃一次即可排湿又减肥
在平时的生活中有许多人湿气过重，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。
中医来说，是万病之源，湿气重影响身体内循环系统，严重的还会引起内分泌失调，就会导致淤毒、湿毒排不出去，引发肥胖。不论你怎么节食，有的还在抱怨，喝凉水都胖，这就是湿毒所导致的。恶寒发热、发热体酸，手足沉重、湿邪留滞，闭阻气血等，都是湿气重的表现，女人要想调理身体，去除湿气，最简单的，就要从饮食入手进食食疗。
女人湿气重易肥胖，4种食物每周吃一次，排湿毒、降脂又减肥。
1、黄花菜
黄花菜对女性来说，一直就是药食同源的食物，中医辩证的方剂中，也能看到它的身影。有明目、安神等功效，对失眠、乳汁不下效果很好，对于湿气重或者预防湿气侵蚀的女性来说，平日里多食黄花菜，对调节肠道及内分泌吸收消化非常好，可去湿毒。
2、扁豆
扁豆虽小，但是其除湿的功效显著。扁豆嫩荚作蔬食，白花和白色种子入药，有消暑除湿，健脾止泻之效。小时候，妈妈会每周煮几次扁豆汤，有时放点黑米同煮，口感很好而且除湿，现在想来，传统民间的饮食是很有科学依据的。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对夏季炎热上火引起的眼睛干涩、头晕效果很好。有补肝明目的作用，胡萝卜拥有去痰、消食、除胀和下气定喘的作用。β-胡萝卜素，可以中和毒素，还可消暑、润肠通便、减脂等，可有效预防肥胖。
4、豌豆
豌豆对于脾虚气弱，或吐泻脾胃不和效果很好，富含粗纤维，能促进大肠蠕动，通大便，起到清洁大肠的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。时令食物，除湿减肥效果好，女人不妨多吃一些。
湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。不管哪种情况我们都要及时的进行调理，这样才能既保持身体的健康又保持我们体格健美!