腰粗腹胖，这个穴位可帮你
腰腹赘肉是由于气血运行不畅、新陈代谢缓慢引起脂肪堆积于腰腹而形成的。如果你的腰腹赘肉多，通过指压肓俞，就可消除腰腹赘，因为肓俞穴具有利气、调肠、温中的功用，指压育俞不仅可加快胃肠蠕动，帮助排气、散热、加速新陈代谢及脂肪燃烧，还可保持肠道畅通，改善便秘。因此刺激此穴，对伴有便秘的肥胖患者，也有很好的帮助。
肓俞穴位于人体的腹中部，当脐中旁开0.5寸。按压时用拇指指腹点按肓俞穴约1分钟，直到感觉酸胀为止，左右手交替进行。
在操作的过程中，为达到最佳的治疗效果，在刺激肓俞穴的同时，配合按压耳穴，效果更好。
一、胃点
1.定位：大约位于耳朵中央。
2.功效：按压此穴位可以改善胀气或消化不良，从而减少腹部脂肪。
3.方法：间歇式按压胃点，双耳每天早晚各按压30下，也可根据自身情况增加次数。
二、便秘点
1.定位：耳朵三角窝中三分之一的下部，也就是耳轮内侧上方。
2.功效：能够消除腹痛，促进胃肠蠕动，改善便秘等。通过刺激便秘点，有助于毒素的排出。
3.方法：间歇式按压便秘点，左右耳每天早晚各按压30下，可根据便秘情况，增加次数。
三、饥点
1.定位：耳屏外侧面中部与肾上腺连线的中点，也就是耳垂上方。
2.功效：按压此穴位可以阻止肠胃向下丘脑发出饿的信号，起到控制食欲的作用，饭前或有饥饿感时按摩此穴位效果更佳。
3.方法：间歇式按压饥点，双耳每天早晚各按压30下。
四、内分泌点
1.定位：耳屏间内侧面，耳甲腔的前下部，也即是耳轮内侧下方。
2.功效：按压此穴位可以减少饥饿激素的产生，使人体有着饱腹感，加快新陈代谢的速度，使脂肪快速燃烧，同时也能够缓解女性的痛经。
3.方法：间歇式按压内分泌点，双耳每天早晚各按压30下。
建议：由于耳朵的穴位较多，而且每个穴位都比较小，为了能够使穴位定位更加精确，可以使用棉签代替手指按压，且按压时注意不可用力过大。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
——END——
⊙版权声明：文章选自网络，如侵权请联系我们删除。
⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿)
⊙责任编辑：翃笙
⊙运营编号：YNZY0007
腰部肥胖对女性而言属于脂肪异常分布，因此腰粗对女性的危害更为明显。
腰部肥胖对女性而言属于脂肪异常分布，因此腰粗对女性的危害更为明显。
肥胖与高血压是一对“难兄难弟”！腰越粗，血压越高，年轻人更应注意
腰越粗，血压越高
本报记者 燕声
此前已有研究证实，腹型肥胖（腰粗）与心血管病和死亡密切相关。近期，南京医科大学附属第一医院研究人员对2007-2018年美国健康与营养调查数据进行分析后发现，腰越粗的人，出现高血压的风险越会明显增加，且年轻人风险更高。
肥胖与高血压，一对“难兄难弟”
该研究纳入近3万人，年龄中位数为46岁，腰围中位数为97.7厘米，高血压（前期）患病率为44.1%。在该研究中，校正多个潜在混淆因素后的分析显示，腰围越大，高血压发生风险越高。在<45岁和≥45岁的人群中，腰围每增粗10厘米，高血压发生风险分别增加28%和23%。
此前，上海瑞金医院宁光教授等研究称，相比其他民族，国人一旦腰围变粗，更容易出现高血压和高甘油三酯血症等。研究发现，国人比黑人、白人和墨西哥裔美国人，肥胖的危害会更大。
清华大学第一附属医院老年医学干部医疗科宫慧敏在其文章中介绍，肥胖与高血压密切相关，肥胖致高血压的机制复杂，肾脏、神经系统、血管内皮功能异常及脂肪病变等均发挥了重要作用。主要的病理生理机制涉及心输出量增加、血容量扩张、肾素血管紧张素醛固酮系统激活、胰岛素抵抗、炎症／氧化应激、脂肪功能异常以及睡眠呼吸暂停综合征等因素，这些都可导致高血压的发生。
瘦人腰围变粗，同样“岌岌可危”
文章开头提到的研究进一步分析显示，在体重指数不同的人群中，随着腰围增粗，高血压风险均增加。在体重不足、体重正常、超重和肥胖人群中，腰围每增加10厘米，高血压风险分别增加2.33倍、35%、27%和9%。
不论是以140毫米汞柱还是130/85毫米汞柱作为高血压界值，腰围增粗相关的高血压风险均相似。
另据中国医科大学附属盛京医院孙英贤教授团队发表的一项研究提示，评估高血压风险，不要只考虑其当下的体重指数，重要的是要了解其长期变化情况。研究发现，一个体重正常的人，随着时间推移，即便体重指数仅轻度增加，且仍在正常范围，其患高血压的风险也会增加。研究者还指出，既往有随机临床试验发现，超重或肥胖的人即便成功减肥，血压下降者也仅占72%。这说明，减肥并不能完全抵消之前变胖的身体损害。当然，在变胖路上一去不返的人，高血压发生风险最高。
年轻人变胖，对血压“危害更甚”
文章开头提到的研究者指出，与年龄较大的人相比，对于年轻人来说，随着腰围和体重指数增加，高血压发生风险更高。年轻成年人中的高血压患病率迅速升高，已成为严重的健康问题。因此，建议年轻成年人测量腰围并正确管理，以预防肥胖相关不良事件。
此前《美国心脏病学会杂志》发表的一篇文章对随访35年的一项研究结果进行梳理后发现，从青年时期起，我们的心血管健康状况就会逐渐变差，而肥胖是影响心脏结构和功能的最重要因素。该研究发现，在25~45岁期间，生活方式是决定未来心血管风险的重要因素，有不到15%的人会出现早发糖尿病、高血压和亚临床心血管病。45~65岁，可以称得上是亚临床疾病期，心血管风险总体上为中等水平。
肥胖流行是年轻成年人不良生活行为的结果。饮食质量、体力活动类型、久坐不动与体重增加明显相关。经常吃快餐的人，体重增加更明显。看电视与腹部脂肪堆积直接相关，多运动则会防止体重增加。
文中图片来自网络
编辑 || 燕声 万涛
值班主任 || 范宏博
转载及投稿 || 010-62969002转8486
邮箱：ln8103@cnki.net