胖并非都是吃出来的！中医说：气虚则胖、血虚则瘦，是什么意思？
前段时间，某位演员减肥失败，自发体重照片到微博上，引起了新一轮的网友争论。如今的社会，体重焦虑已经蔓延到了所有的年龄层次。相比较于年轻人想要更有型的外貌，老年人对于减肥的目的，似乎更加急迫、
如今我国老年病多发，平均三个成年人之中，就有一个患有三高疾病。将年龄段控制在50岁以后，这个比例只会更高。面对着日益增长的体重，相信每个人都有过减肥的想法。减肥在很多人的眼中，无非就是“管住嘴、迈开腿”，但是其中也不乏很多人花了很多努力，但是却怎么都无法成功。面对这样的现实，有些人会自嘲是“易胖体质”。
但是根据我国中医的观点，“易胖体质”或许真的存在，长胖也未必都是吃出来的。想要正确减肥，还得找准病因!
中医说：气虚则胖、血虚则瘦，这两句话说了什么?
气虚则胖是什么意思?
在中医上认为，人体是由“气”维持人体生命活动和营养代谢的。气指代身体中的肾脏精气、脾胃消化食物产生的水谷之气和身体的阳气。三者共同组成了这里所说的“气”。
如果脾胃受损、肾精有亏或者阳气不足，人体就会出现气虚的症状。这时候人体内的湿气失去了气的推动，就会淤积在身体血管经络之中，形成所谓的“痰”。人自然就会看起来比较浮肿。
而且气虚的人，体内食物消化的精微营养，也无法运输到身体各处。气虚则推动力弱，人会感到四肢乏力、没有精神，身体内的营养也会因为无法得到分解，而转变为脂肪储存起来。这也是气虚则胖的一个原因。
其实民间对此也早有流传，我们评价一个人体胖但是身子虚，一般就会称之为虚胖。这类人虽然看起来很胖，但是肌肉松松垮垮，一动就会不停的流汗们。这是因为气虚的人，脾脏也不会太健康。而脾脏是主管水分运化的器官，脾虚则对水分的控制能力低，自然就会更容易出汗。
血虚则瘦是什么意思?
《难经·二十二难》中记载：动者，气也。所生病者，血也。邪在气，气为是动。邪在血，血为所生病。气主呴之，血主濡之。
这句话是意思是说：如果一个人的血气不足，气血虚弱，那么身材会变得十分瘦弱。因为在中医上认为：血是滋养人体五脏六腑的重要物质。血液能够顺着全身上下的脉管，流向全身各个组织器官，从而达到滋养肌肉、器官生长的作用。血气虚弱的人，身体内的血气不足，能够携带的营养精微和推动能力都会有所下滑。血气不畅则体虚多病，身体得到滋生，自然会显得瘦弱。
并且血气不足，还会影响脾胃的营养运化能力，运化能力弱，自然会导致胃口下降。人吃的更少，身体也会更加瘦弱。
从中医的这两句话不难看出，胖并非都是吃出来的，瘦也绝不意味着健康。关键还是要看胖、瘦是由什么引起的。特别是如今减肥之风盛行，但是却有很多人怎样都瘦不下来。也有部分人，瘦成了一道闪电，看起来一阵风都能将其吹倒。这两种情况都是不正常的，其中必然有气血虚弱的患者，但是该如何分辨呢?
减肥失败、身材瘦弱，如何判断是否是气血引起的呢?
气虚的人会有哪些症状?
大部分人的气虚都是由两种情况引起的，肾气虚、脾气虚。所以从这两种情况开始分析，对照看看吧。
肾气虚的症状：肾乃藏精之所，先天之本。肾精气减少，人就会感到没有精神、浑身疲惫。不仅仅走路的时候，走一段就感到气喘吁吁、腰酸背痛。并且还会感到记忆力严重下降。肾气虚的人，虽然身体肥胖，但是摸起来却软绵绵的。
脾气虚：脾气虚意味着身体的营养运化速度降低，也会导致肥胖。这种情况一般会感到食欲不振，但是体重却会增加，也就是俗称的“喝口凉水都长胖”。浑身上下倦怠无力，也会出现腹泻、腹胀等消化不良的症状。
血虚体瘦的症状有哪些?
血虚首先可以看眼睛，人的眼球表面密布着细小的血管，这些血管负责滋润眼球表面。如果血气虚，则血液对眼睛的滋养效果下降，眼睛就不能长时间的睁大，而且眼睛里面也会变得黯淡无神，甚至有血丝浮现。
另外一种方法就是观察皮肤，身体内血气亏损，流淌的血液量也会减少。血管中的血液减少，皮肤就会显得黯淡无光，肤质也会发黄粗糙。甚至有些人还会出现脱发、发质变差的现象。
如果出现了这些症状，那就说明你的身体存在血气亏损、气虚的病症。这种时候，虽然减少食量和运动，也能够起到一定的减肥效果。但是如果不将病根解决掉，效果必然令人失望。如何调理身体出现的这两种现象呢?
身体出现气虚、血虚后，应该如何调理?
气虚患者应该如何调理?
脾主运化，是气血生化之津。气虚的患者脾胃多数都有问题，可以吃一点强脾健胃的食物来滋补。比如说大豆、桂圆、红枣、香菇等食物，都具有补气健脾的功效。能够很好地弥补身体亏损的营养。
保证充足的睡眠也是益气的重要措施，特别是现在白天时间延长，保持睡午觉的习惯，能够补充身体亏损。让五脏六腑重新运作起来，体内的气运行更加顺畅。
血虚的患者应该如何调理?
血虚的患者首先要找到血气亏损的原因，如果是因为身体缺乏营养的补充，可以吃一些动物内脏或者黑芝麻、胡萝卜等食物。这些食物都具有一定的补血效果。
但是如果是由于某些疾病而引起的血气亏损，那还是要先治病才能够补充血气，身体也才能恢复健康。
相比较于西医而言。中医对于胖瘦的态度明显并不一样，甚至在其病因的探究上也有很大的差别。中医会从身体内部找寻病变的原因，从内而外的进行调养，如果阅读这篇文章的读者中，也存在类似的烦恼。不妨对照看看是哪个方面出现了问题!
【参考资料】
1、如何减肥更科学·光明日报·2019.2.3
2、气血不足6个表现 4招调理好气血·生命时报·2019.1.3
3、“肤白如脂”或是气血虚所致·科普中国·2018.6.22
肥胖并非全因湿气重，多与气虚有关！药膳可温补脾肾，助力减肥
很多人认为，胖是由于湿气重造成的，减肥第一要义是祛湿，于是各种减肥祛湿产品应运而生，比如红豆薏米茶、暴汗服、美人鱼姜蒸等。但其实并非所有的肥胖都与“湿气重”有关。
肥胖多与气虚有关
肥胖最早的记载可追溯至《黄帝内经》。《灵枢·卫气失常》中便将人分为“有肥、有膏、有肉”三类，认为“腘肉坚，皮满者，肥。腘肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉”“膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴”，即肉坚实、皮肤完满健好的，属肥型；肉不坚实，皮肤松弛的，属膏型；皮肉紧连不相分离的，属肉型。而其中膏型的人皮肤宽缓，腹肌松弛，脂肪聚积于腹部，导致腹部肥大下垂，类似现代常见的腹型肥胖。
至于肥胖产生的原因，《丹溪心法》中提出：“凡肥白之人，沉困怠惰，是气虚。”《景岳全书》认为：“肥人者，柔胜于刚，阴胜于阳者也。且肉以血成，总皆阴类，故肥人多有气虚之证。”《石室秘录》记载：“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之。则治痰焉可仅治痰哉，必须补其气，而后带消其痰为得耳。”可见，肥胖其实为本虚标实之候，虽常有痰湿偏盛的表现，但其本质与气虚有关。若长期饮食不节，损伤脾胃，脾气虚衰，则脾胃运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内，出现体型肥胖、神疲乏力、少气懒言、腹大胀满、头沉胸闷等症状。或素体虚弱，肾气虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，导致体型肥胖、腰酸腿软、动则气喘、形寒肢冷、下肢浮肿等症状。
日常减肥有妙招
故而想要减肥，不应一味祛湿，而应重视补益脾肾之气。日常可以通过穴位按摩和药膳食补来温补脾肾，助力减肥。
穴位按摩
穴位推荐
按摩选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。
任脉为阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用。按压任脉的中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（在下腹部，脐中下3寸，前正中线上）可促进全身气血流通，尤其是按压腹部的任脉穴位，可健脾益胃，助力减肥。
脾胃为后天之本，气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中）及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）能有效促进脾的运化及胃的受纳功能，帮助健运脾胃功能，帮助减肥。
按摩方法
用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部产生酸胀感为宜。每个穴位按揉3~5分钟。
药膳食补
为预防和控制我国人群肥胖的发生发展，改善肥胖患者的体重状况，调整日常膳食结构，提高居民营养健康水平，2024年，国家卫生健康委办公厅印发了《成人肥胖食养指南（2024版）》。现摘录部分食谱如下。
黄芪橘皮饮
材料：黄芪10g，橘皮5g。
做法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。
功效：益气健脾，燥湿化痰。
扁豆山药粥
材料：白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。
做法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，清水浸泡2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、 白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。
功效：补益脾胃。
山药黄芪炖鸭肉汤
材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3~4片，鸭肉300g，板栗100g。
做法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少许精盐调味后即可。
功效：健脾益肾，补益气血。
人参核桃汤
材料：核桃仁3个，人参3g，生姜5片。
做法：将核桃仁捣碎备用，将人参放入砂锅中，加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮20分钟即可。
功效：补脾益肾。
吃得少，瘦不下来，多是气虚肥胖，教你一方，健脾补气，提高代谢
吃得不多，但就是一直瘦不下来，这是为什么呢？
大家好，我是沈医生，有的人吃的不多，但体型比较肥胖，而且四肢纤细，肥胖的地方多在肚子上，甚至“喝凉水都长胖”，这种肥胖，可能就是气虚型肥胖了，今天沈医生就教你一个方子，健脾补气，提高你的新陈代谢，不再让你“喝水长胖”。
想一想，你是不是除了吃的少，瘦的慢，是不是还经常觉得很懒，不想动，感觉嗓子里总有痰，吐不完，也咽不下去，而且大便也总是溏稀不成形，很容易粘在马桶上。
这些情况，一般都是因为脾气虚弱了，脾气不能正常的运化水液，身上的水湿排不出去，囤积在我们身上，就变成了顽固不化的脂肪，在中医上，我们就把多余的脂肪，称为痰湿。
对于这种情况，我们要做的还是从身体的根本来调理，增强我们脾胃的运化功能，提高身体水液代谢的能力，脾气强健了，运化水液的能力提升了，痰湿自然也就减少了。
今天沈医生就给大家推荐一个方子，可以健脾补气，燥湿化痰，把你的顽固脂肪赶出去，这个方子就是六君子汤，现在也被做成了中成药，叫做六君子丸。
六君子汤用到的药物分别是人参，甘草，白术，茯苓，陈皮和制半夏。
这六味药里，除了制半夏的作用，主要是燥湿化痰，攻坚散结，其他的五味药物都有健脾补脾的作用。
人参可以大补一身元气，健脾补气，白术，陈皮和茯苓可以健脾化湿，增强我们脾胃运化水湿的能力，同时辅助制半夏化湿燥湿，除了这些，陈皮还可以行气理气，让我们全身的气机更加通顺，调畅。
最后再加一味甘草，健脾补气，还可以调和所有药物的药性，防止药物的偏性伤害我们的身体。
以上就是六君子汤这个方子，如果你通过沈医生的分享，可以确定自己是脾胃气虚，水湿过多的体质，就可以参考六君子汤这个方子，但如果你拿不准，或者同时还有其他的症状，沈医生就不建议你随意使用药物了，可以在正规医生的辨证指导下，正确用药，你学会了吗？