常吃这些小零食 小心让你一夜爆肥
巧克力饼干、巧克力棒：
因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。
话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
果汁：如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。
泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。
这8种食物是人体的衰老加速器，每吃一口都在催你变老
一个人衰老的速度，不仅受到先天基因的影响，还与自身的饮食、生活习惯有密切的关系，饮食不当也会加速人的衰老。
所以，管不住嘴的人，老得更快！下面这些“催老”食物，一定要注意！
8种食物催人老
1、高糖食物：摧残皮肤
含糖的饮料、零食等都是生活中常见的高糖食物，还有些食物，虽然尝起来不甜，但是含糖量也不低，例如山楂、话梅、肉脯等零食。
经常摄入这些高糖的食物，会促使人体内的胶原细胞发生糖化反应，损害皮肤，导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，从而促使皮肤过早老化，没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。
另外，吃糖过多不仅会加速衰老，还会引发肥胖，增加患糖尿病、心血管方面疾病的风险。
2、油炸食物：加速细胞氧化
油炸食物含脂高、热量高，经常吃油炸食物，除了容易引起肥胖外，还会导致体内脂肪囤积，影响身体新陈代谢和内分泌，从而加快机体的衰老速度。
另外有些油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨松剂、色素等物质，经过反复高温加热后，会产生大量有害物质，易增加患癌风险，导致心血管疾病等。
3、高脂食物：导致氧化损伤
油炸食品、加工的肉类食品、肥肉、奶油制品等含油量高的食物都属于高脂食物。
高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
4、酒精饮料：损伤肝脏
酒精等饮料不仅会损伤肝脏的健康，而且，也会导致酒精在体内滞留，而肝脏在清理酒精中的毒素时，产生的自由基要比人体摄入的抗氧化剂还要多，从而加速衰老到来。
5、加工肉制品：加重肾脏负担
加工肉制品指使用烟熏、腌渍、添加化学物等方式处理过的食物，除火腿和培根，还包括一些熏肉和香肠。
一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险。
6、霉变食物：含大量毒素
食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等。
不要以为高温加热可以去除霉菌。加热可以杀死霉菌，但还有很多顽强的毒素能扛住高温的考验，比如展青霉素，它可以存在于苹果、桃、梨、香蕉、葡萄、草莓、菠萝、西红柿等各种水果和果汁中。
如果苹果发了霉，这种毒素会进入苹果汁，经过杀菌处理毒素含量会降低，但无法完全消除。
7、含铅食物：损伤多种器官
有些食品制作过程中本来就要加入铅，例如皮蛋，腌制时要加些氧化铅或铜等重金属，为的是促使蛋白质凝固。
铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗、过早衰老。
注意这三类食物有含铅超标的可能：膨化食品，腌制食品以及罐装食品（罐头、饮料等）。
8、含铝食物：损害大脑
铝在人体内与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。
主要含铝食物有：油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。
大家都知道饮食保健是很好的方法之一，但是并不是所有的食品都有保健作用，也有很多食品吃多会伤身体的，以上这些食品大家不要过量食用。良好的饮食，才是健康的最关键。
图片来源网络
可以说衰老的最大表现特征就是皱纹的出现，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。
6招减少皱纹
要想延迟皱纹的产生，要做到：
1、多喝水
可以每天喝一些水和鲜榨果蔬汁，少喝咖啡等饮料。
2、防晒
紫外线会促进皮肤光老化，所以出门前要涂防晒，戴好遮阳帽。
3、温水洗脸
建议用35℃左右的温水洗脸，有利于保持皮肤水分。
4、补水保湿
皮肤薄、容易干燥的眼周较易出现皱纹，在真正的深层皱纹形成前，要注意补水保湿，可选择高保湿的护肤品，滋润角质层，有效预防皱纹产生，还可以配合皮肤按摩，促进肌肤新陈代谢，消除浮肿，让皮肤更加紧绷。
5、减少不当表情
如少皱眉，防止形成川字纹；少眯眼看东西，以防加重鱼尾纹；双侧牙齿咀嚼食物、不托腮，减少法令纹。
6、改正不良的生活习惯
不熬夜、不吸烟酗酒，注意饮食均衡，保持乐观的心态。
资料：高质量生活家
编辑：沈莉娜
这种“水果”不建议给孩子吃，相当于喝酱油，真的不健康
文丨木棉妈妈
照顾孩子慢慢长大，对于宝妈来说也是一种幸福！
前几天带娃去邻居家串门，宝妈从零食柜拿出来一包话梅干给孩子们分着吃，拿起来来话梅干的包装一看，好吓人，钠含量居然达到9278mg/100g。
当时只觉得这个话梅干钠含量很高，然后回到家就拿起来酱油做了对比，更吓人，酱油钠含量够高了吧，这个小话梅5颗，居然相当于4小勺的酱油。
天啊，也就是说给娃这种水果干相当于喝酱油了！
孩子的饮食问题一直是宝妈们最关注的问题，宝妈们有时候也想着要控制孩子的零食摄入量，但是一想到“小时候要不到糖的孩子，长大后不要了”，于是又会给孩子买一堆零食。
其实弱弱地说，棉妈也是这样的人，总是会忍不住给宝宝买零食，偶尔还会买巧克力，因为买巧克力，没少挨爸爸的“批评”。
就像水果干吧，小巧、轻便，方便带着出去吃，尤其是这草长莺飞的春天，宝爸宝妈们都会抽出时间带娃出行，带一包水果干，宝妈们想着：既能给补充维生素，带着又方便。
但是棉妈想说：给娃吃零食可以，给娃带水果干也可以，但一定要选好了，尽量不好选以下这两种！
1、过油后烘干
给孩子买水果干的时候一定要看背后的成分，如果成分中有添加植物油，一般是用了油炸的干燥方式。
这种水果干不推荐的原因是因为本身水果中脂肪含量不高，但油炸之后脂肪含量会达到20%左右，孩子摄入太多脂肪不仅没有什么营养，还会导致孩子肥胖。
2、腌制过的水果干
像邻家家的那种话梅干通常就是腌制过而制成的水果干，水果腌制后会产生大量盐类，比如钠含量偏高，对孩子的健康非常不利。
当然了，也有一些水果干是相对来说比较健康的，那就是零添加的水果冻干，这类水果干成分就是水果本身，比如芒果干，成分就是芒果，苹果干成分就是苹果，没有添加剂对孩子的健康会更好一些。
虽然相对来说健康，但是也不建议宝妈给孩子吃太多，因为这个水果干由湿润变成果干最大的变化是纤维成分不见了，起不到润肠的作用了，另一个原因是水果变成水果干的过程中，水分丢失了，留下的都是糖分，吃一个苹果干摄入的糖分相当于4个新鲜苹果的糖分。
所以说，给娃吃水果新鲜自然的水果才是首选。
棉妈有话说：
我们经常会听到很多关于宝宝不能吃零食的报道，但其实棉妈想说，偶尔给孩子吃一点零食孩子也是可以消化得动的。
《小欢喜》这部电视剧给我的触动就很大，英子是班级的优秀生，每天早上，她妈妈会起来给她做药膳，为她补充营养，像火锅、薯片、可乐这类食品是决不允许吃的。
然而事实上英子并不快乐，相反还有轻微抑郁倾向。
说这么多，并不是说每个不吃零食的孩子都会成为英子那样，只不过选择一些相对健康的零食，偶尔给孩子吃一些也不会造成什么大问题的！
对于孩子吃零食这件事，你们管控得严格吗？一起来讨论吧！
我是木棉妈妈，一个爱看书、爱学习的妈妈，专注孩子成长教育，想要了解更多育儿知识、教育知识，别忘了关注棉妈，棉妈将持续输出更优质的内容。