肥胖儿蔬果汁(胖子喝什么果汁减肥)_慢性病

文章目录：

1、288款蔬果汁食谱大全，纤体瘦身，好喝不胖，减肥的朋友要收藏
2、改变肥胖体质，清肠瘦身蔬果汁配方
3、巨好吃｜我学刘雯喝果蔬汁减肥，结果1个月胖了7斤

288款蔬果汁食谱大全，纤体瘦身，好喝不胖，减肥的朋友要收藏

288款蔬果汁食谱大全，纤体瘦身，养颜美白，女性朋友要常喝

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低卡果汁，好喝不胖

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自制果汁工具及要诀

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需要这288款蔬果汁搭配的朋友欢迎来找曼姐获取完整版食谱~

改变肥胖体质，清肠瘦身蔬果汁配方

本蔬果汁适合代替每日饮食中的一到二餐，每次制作的份量是一餐的份量

本蔬果汁含高纤维，可以加多点水来制作，制作好后需快速食用完

喝完后也请多喝水，有利于排毒

每个女人都渴望紧致有型“S”身型

很多伙伴尝试过N种减肥方法，最终身心俱疲，以失败告终

减重方法需简单、有效、易于坚持，方能成功

在减重前，你最需要的一件事情是树立信念——

“永葆年轻，不要发胖”

让我们能勇敢面对自己的身心状况，活得亮丽精彩

今天冰心和你分享的这一款“清肠瘦身蔬果汁”

我们只需要用它来代替我们的早或晚餐中的其中一餐就行，每日坚持

你将在看到身心变化

长期坚持能改变肥胖体质

不仅得到身体的畅快

更是获得心灵的释放

本蔬果汁建议代替早餐效果最佳，早上是最佳“排泄”时间，最好不要摄取任何难以消化的食物，改喝一杯纤维素、维生素丰富的蔬果汁，不仅可以提供营养还能强化身体代谢功能，对冷对较敏感的，建议加入热水打蔬果汁，喝起来是温的会更好，当然有的伙伴如果消化力弱，建议减少份量，慢慢适应，不过消化如果真的弱，应该也不会胖哦。肠胃手术者更适合原汁机处理过的蔬果汁，不适合本蔬果汁

减重要点在于

坚持

美是一种态度，做一个内心强大而坚定的女子、做一个淡定的精致的美好的女子

巨好吃｜我学刘雯喝果蔬汁减肥，结果1个月胖了7斤

这些食物，就是减肥界的“大猪蹄子”。

秋天到了，很多人的减肥计划，并没有因为厚厚的衣服把“救生圈”遮盖起来，而暂时搁浅。相反，气温越来越低，不多吃点东西感觉身体随时都会冻成“震动模式”。不过，身体不冷了，可最后用力过猛摄入太多，腰间的那一圈又茁壮成长了。面对罪恶感，很多人才决心延长自己的减肥计划。

虽说“运动减肥最有效”的道理说了一万遍，可大家只想走捷径，企图动嘴吃就能瘦下来。于是，明星食谱和同款饮食法等等，被网友扒了出来奉为圣经。可是COCO很想问一句：试过的你们，真的瘦了吗？

其实，并不是明星食谱做错了什么，只怪你太轻敌，被卡路里迷惑了。

最近两年，果蔬汁人气一直稳坐减肥界C位，取代星巴克成为街拍必备单品。排毒、清肠、增加自由基、热量低、富含维生素……明星们各个亲自带货，像是AA，手里永远都有一杯绿色的果蔬汁。

还有你们的大表姐刘雯，对果蔬汁也是真爱了。

之前，她还透露饮食秘密，就是每天早餐时都会来上一杯柠檬水。不要用热水泡新鲜的柠檬切片，也不要用金属材质餐具搅拌，这样会破坏本身的营养成分，请同学们做好笔记！

于是，你被深深种草，明星同款好身材就是你猛灌果蔬汁的动力。然而，一个月过去了，你走上体重秤，带着期待和兴奋。结果数字出现，你发现不仅没瘦，还默默长胖了几斤。你仰天长啸：为什么要这么惩罚我？！

真的不是果蔬汁辜负了你，全都怪你犯懒选错对象。COCO身边经常有人在超市或便利店选择瓶装果汁，觉得它们是鲜榨的，里面还有果肉，应该和明星们的果蔬汁同样健康吧！哈喽，拜托下次张嘴前，先看看营养成分表上的能量——每100毫升228千焦。

下面，请接受伤害吧！大家觉得可乐是身材杀手，然而它每100毫升的热量只有180千焦。也就是说，“健康”的果蔬汁，并没有想得那么健康。

其实，大家只是不想承认这个事实罢了。果蔬汁的味道非常浓郁，酸甜苦各自的味道都很突出。回想一下平时吃橙子时的感觉，是不是完全不同，非常清爽？在果蔬汁的制作过程中。为了保证美味最大化，都会加入大量的糖，因此热量才会比可乐还要高。

千万不要翻脸不认人，咒骂明星瞎带货。果蔬汁本身没有问题，只是你喝错了而已。正确的操作是用新鲜水果蔬菜当场鲜榨，还原它们最自然的原始状态，或许味道口感不如瓶装款好，但对减肥的你，它才是单选题的正确答案。

就算没偷懒，选择了正确的果蔬汁，可有些人坚持一段时间还是要破口大骂，因为被捧到天花乱坠的那些“功效”，一个都没在自己身上发生。归根结底，就是你们神话了果蔬汁。

前不久，BBC一部纪录片让果蔬汁褪去光环，揭露了它的真面目。因为含有抗氧化剂，果蔬汁遭到推崇，它可以清除体内有害细胞和物质，甚至对延缓衰老和预防癌症，也有一定的帮助。可实验结果却在打脸：果蔬中确实含有抗氧化剂，但大部分被肠道分解，幸免于难的小部分在被吸收后，居然开始帮倒忙。换言之，喝完果蔬汁一段时间后，体内抗氧化剂的数量反而比不喝前还要低。

而且，单纯的果蔬汁最好不要用来代餐，虽然食物中的粗纤维会让你感到饱，但这种果腹感存在的时间短暂，一不小心就会饿晕在路边。对了，果蔬汁中往往不含蛋白质等人体必要营养素，小心花了不少时间制作，反倒榨干自己的健康，一首凉凉和你的营养不良最搭。

也不是说此时此刻开始，你就要取消对果蔬汁的关注。COCO只是希望大家端正态度，不要把它当做减肥期间全村的希望。鲜榨果蔬汁并不是减肥药，可也有不少益处，比如补充维生素，比如粗纤维对肠道蠕动的促进，味道或许不如瓶装款，但鲜榨果蔬汁也是取代饮料的好选择，减少热量摄入。

如果你还是想用果蔬汁作为代餐，试着加入少许脱脂牛奶，一根香蕉或是少量坚果，这样营养结构更全面，作为下午茶防止罪恶的手伸向零食缓解饥饿感也是极好的，只是一天只能代餐一次哦！

不起眼的果蔬汁，居然是害你长胖的罪魁祸首。其实，我们身边还有许多类似的食物，它们并不起眼，可杀伤力确实惊人。COCO的笔记已做好，赶快抄走它！

乳酸菌饮料

让肠道动起来，很多人因此爱上它。好喝的同时还能预防便秘，加速肠道蠕动，不能贴心更多。但它的热量你留意过吗？每100毫升267千焦，现在的你还喝得下去吗？

超级食物

这两年，超级食物风头正劲，比如藜麦和亚麻籽等等。它们往往有着天花乱坠的特殊功效——降低血脂、清除人体自由基、排毒……还有另一个特点就是“贵”！只不过，你很可能花了冤枉钱。对比实验中，售价10英镑声称可以加速脂肪燃烧的椰子油，其实和售价1英镑的菜籽油，在营养成分上没有天壤之别。营养专家就直说道，菜籽油里的不饱和脂肪酸（健康脂肪）比椰子油还要多。因此，所谓的超级食物，多半只是炒作出来的神话而已。

谷物早餐

作为一天中最重要的一餐，很多减肥者对早餐各个特别关注。像是谷物早餐和酸奶杯，就成了健康早餐的代言人。实验中，除了刚刚提到的健康早餐，另一组是被贴上“不健康”标签的培根和蛋，结果后者果腹感持续时间最长，而前者很快让人感到饥饿，因为鸡蛋和培根中蛋白质更丰富。饿得快，风险就更高，比如你会在晚餐前饿到向零食求救。当然，培根的热量很容易超标，熏制食物也要少吃，可以用蛋白质较高的食物作替代。