新妈妈速看！生完宝宝后这么做让你迅速恢复身材，让你产后不发胖
今日凌晨，angelababy于香港顺产生下男孩，黄晓明与家人一直全程陪护。AH夫妇共同有了爱的美好延续，从此1 1=3，这大概就是幸福的模样吧！恭喜baby生了个小baby，愿永远幸福。
感觉明星生孩子就跟玩似的。前有陈妍希，林心如，再加上现在的angelababy，感觉刚怀上没几天，怎么都已经卸货了呢？记得当时他们公布怀孕时，小编还写过孕期注意事项呢！尤其是baby，整个怀孕过程，只胖肚子，这也成为很多女人梦寐以求的事情。生完宝宝后如何快速恢复身材更是很多人最关心的，更何况是靠脸吃饭的这些女明星了。
今天咱们就来研究一下，产后怎么减肥吧！
产后发胖是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的第一声啼哭，产妇对于自己臃肿的体形，就开始发愁了。怎样才能既满足哺乳中孩子的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复美丽的体形，成为很多年轻的妈妈梦寐以求的事情。
一般认为产后生理恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，在医学上称为“产褥期”。按照中国传统观念，这个时期往往要求产妇绝对静卧，甚至门窗紧闭不许通风，更不要说运动了。再加上为了保证乳汁充盈而大吃大喝，导致脂肪在体内堆积，人也变得肥胖。这些老规矩使妊娠和分娩成为造成肥胖的高危时期，应予以摒弃。
现代科学提倡早期运动，认为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞十分有利。所以，在顺产后24小时就应开始做产妇保健操，包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，可以促进机体的恢复。产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。
产后要注意以下4点：
1.饮食注意哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己从生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。首先，在膳食方面要求产妇根据自己的年龄、身高、体重、活动强度等安排合理的平衡膳食，使之既能保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄入过多的脂肪、糖类，引起脂肪的堆积。特别要注意母子对蛋白质的需求。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。
2.早期运动另外产后要进行早期活动。身体健康、无会阴撕裂的产妇，产后24小时后即应下床活动，一周后可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。每天要安排1～2次的型体锻炼，可以根据自己的条件合理选择运动的方式。例如可以参与产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的。但需要注意的是运动锻炼开始的时间越早越好，而且每次活动应注意保证在半小时以上。
哺乳可以加速乳汁分泌，对婴幼儿大有好处。有证据表明，哺乳期的婴儿用母乳喂养，可能会预防婴幼儿肥胖的发生。母乳喂养还能促使母体新陈代谢和营养循环，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积，有利与产妇减肥。
4.做产后减肥操很多女性在产后急切地盼望减肥，恢复优美的体形。产后减肥在很大程度上依靠科学的减肥锻炼。产后妇女锻炼的主要内容包括胸腹肌锻炼和臀部锻炼。胸腹肌锻炼一般由产后次日开始，至产后第4周止。动作要点：采用仰卧位，屏住呼吸，用力收紧腹肌，持续数秒后放松，再进行数次。每日操练的时间和次数可逐渐增加。臀部锻炼一般由产后第4日开始，至产后第6周止。动作要点：采用平卧位，以双肘和双足稍稍撑起身体，抬头，同时用力收缩臀部，反复数次。同样，每日操练的时间和次数也可逐渐增加。
只要你做到以上4点，相信你很快就会恢复体型的。
本文医学观点来自于北京协和医院内分泌科主任医师向红丁！
美国女子过于肥胖卧床3年 减掉277公斤后能走路了
据外媒报道，现年51岁的美国女子Milla Clark，从三岁起就被其他孩子称为胖子，多年来她一直在于体重作斗争。高中毕业后，她嫁给了Elroy，Elroy并不认为Milla高达28英石（约178公斤）的体重是问题。结婚后不久，Milla生下了第一个孩子，后来因为身体原因放弃生育，又收养了四个孩子。
Milla的腿上长了一块三块石头那样大的淋巴水肿无法站立，从那时起Milla已经13年没有自己走过路了。甚至在她卧床期间，丈夫生病她都无法探望。Milla每天早上都要让十几岁的孩子们给她洗澡，这让她觉得很丢人。2017年，Milla和家人决定联系减肥外科医生Nowzaradan以及一位营养师，在多方努力配合下Milla开始了减肥计划并参加TLC的
之后Milla逐渐恢复了行动能力，做手术移除了淋巴水肿，又进行了减肥手术和膝盖替换手术，终于可以下地走路。但不幸的是，在减肥的过程中Milla的丈夫Elroy死于心脏病，因为无法走路而不能见丈夫最后一面，Milla始终对此无法释怀。（中国青年网编译报道）
怎么减掉大肚子，恢复平坦小腹？4个发胖恶习要纠正
原创内容，擅自搬运者必究！
人一胖先胖肚子，但是，减肥的时候，四肢是最快瘦下来的，而肚子却是最难减的。减肥期间，怎么才能有效减掉大肚子，恢复平坦小腹呢？这几个发胖恶习一定要纠正：
恶习1、久坐不动，坐着的时间超过了12小时，平时不爱锻炼，每天步行值也低于5000步，长期以往很容易出现健康问题，腰腹也会丢进更多赘肉。
建议，平时要主动参与健身锻炼，坐着1小时要起来活动10分钟，空闲时间可以做做深蹲、俯卧撑，可以强化身体肌群，提升基础代谢值，抑制脂肪的堆积。
恶习2、喜欢吃甜食，各种蛋糕、曲奇、雪糕、蛋挞、巧克力等加工甜食，热量非常高，快速提升血糖，会加速皮肤氧化，让你发胖的同时，也会加速身体老化。
建议，不想身材发胖，一定要戒掉甜食，管住嘴，多吃一些轻加工的天然食物，尤其是高纤维蔬菜，这样才能控制卡路里摄入，促进肠道蠕动，降低发胖的几率。
恶习3、喜欢油炸食物，各种炸鸡、薯片、爆米花、薯条、油条等都是高热量的加工食物，会产生有害物质堆积在体内，让你发胖的同时出现健康问题。
建议，少吃油炸食物，食物要以低油盐清蒸水煮为主，这样可以保留食材的营养，同时避免食物热量飙升，这样才能控制卡路里摄入。
恶习4、经常熬夜晚睡。喜欢熬夜晚睡的人，容易诱发易胖体质，因为睡眠不足，身体机能老化速度会加快，皮质醇水平会提升，你的食欲会变得旺盛，脂肪就更容易堆积起来。
建议，养成规律早睡的习惯，每天11点前入睡，睡前3-4小时不要进食，睡前可以泡泡脚，提升睡眠质量，睡觉的时候身体也会消耗更多脂肪，让你更快瘦下来。
想要减掉腰腹多余赘肉，恢复平坦小腹，我们除了戒掉这些恶习外，平时一定要记录好每天的饮食情况，避免放纵饮食，同时养成健身锻炼的习惯，才能控制每天的卡路里摄入低于身体总代谢值，身材才能慢慢瘦下来。