儿童肥胖有这些危害，早了解早预防
来源：国家疾控局
近年来，我国儿童青少年超重与肥胖率持续攀升，已成为不容忽视的公共卫生挑战。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国6岁以下儿童超重肥胖率已达10.4%，6~17岁儿童青少年超重肥胖率更是高达19%。那么，肥胖会给孩子带来哪些健康隐患？如何预防孩子超重肥胖？
儿童超重肥胖有哪些危害
儿童肥胖的本质是体内脂肪的过度堆积，其危害远超乎人们的想象。
对心血管系统的危害。儿童肥胖与高血压存在密切关系。肥胖儿童患高血压的风险是正常体重儿童的1.5~2.2倍。儿童肥胖不仅具有延续至成年的轨迹现象，还将影响成年后的血压水平，肥胖儿童6年后高血压的发病率是正常体重儿童的4~5倍。
对内分泌系统的危害。儿童肥胖与2型糖尿病的发病密切相关。绝大多数2型糖尿病患儿是超重肥胖儿童。《中国儿童肥胖报告》显示：肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍。
超重及肥胖儿童代谢综合征患病率也高于正常体重儿童，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍，儿童期肥胖者成年期发生肥胖的风险至少是正常人群的2倍。
对呼吸系统的危害。儿童哮喘与肥胖密切相关，随着BMI（身体质量指数）值升高，哮喘患儿的肺功能会明显下降。肥胖儿童睡眠障碍相关症状的发生率较高，睡眠时肥胖儿童的平均血氧饱和度、最低血氧饱和度均低于超重和正常体重儿童。
其他健康危害。肥胖引起的心理问题在儿童中也很常见，过度肥胖常引起性格内向、人际交往困难、焦虑等儿童心理问题。肥胖还是儿童非酒精性脂肪性肝病最主要的危险因素。
如何预防儿童超重肥胖
儿童时期不仅是体格生长发育的重要时期，也是行为和生活方式发展形成的关键时期。行为和生活方式一旦形成，往往持续一生。因此，从生命早期就应重视儿童健康行为和生活方式的培养，关注生命早期营养、保持合理膳食、适量身体活动、充足睡眠，预防儿童肥胖的发生发展。
关注生命早期营养。在生命早期1000天窗口期，关注母亲孕期体重监测和管理，倡导母乳喂养，适时适量科学添加辅食。
保持合理膳食。食物品种选择应多份小量，少吃高能量密度食物；合理选择零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水；规律进餐，每天吃早餐，多在家就餐，少在外就餐。
关注身体活动和生活方式。保持足量的运动，减少静态活动，限制视屏时间，保证适宜的睡眠时间。
儿童肥胖的防控需要家庭、幼儿园和学校、社会的共同参与，让我们用科学的饮食规划、健康的活动方式和温暖的陪伴，为孩子筑牢健康成长的基石。
来源：中国疾病预防控制中心
肥胖真的会传染！6个肥胖关键期，看看你在哪个时期
本文专家
刘殿刚，首都医科大学宣武医院普通外科主任医师
胖胖的你，是不是周围有一两个朋友，也是胖乎乎的？而你们的胖真的是会“传染”的！
2007年《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究发现，肥胖之间真的是会“传染”的，尤其是在家庭成员和经常待在一起的朋友之间，这种“传染”现象更为显著。调查显示：
·如果你的体重增加了7.7公斤，而和你常在一起吃、玩的朋友，体重则会相应增加2.3公斤。
·在固定的时间段，如果调查对象变胖了，而调查对象的朋友变胖的概率则会增加57%；而调查对象的兄弟姐妹或配偶等，变胖的概率则会增加37%-40%。①
肥胖“传染”这种情况，
是怎么发生的呢？
其实，肥胖“传染”的重要途径，总结起来，无非就是朋友和家庭成员之间，那些相同的饮食喜好、生活习惯、运动习惯等。
原因1：一起瘫在沙发上玩手机，不爱动！
忙碌了一天，回到家就一起瘫在沙发上，看电视、刷手机，大家一起动也不动。
长时间的久坐导致运动量变小，身体消耗的热量也变少。如果是经常吃完饭就坐着，很容易影响消化，从而导致脂肪堆积在腹部。
从此刻起做出改变：饭后不要一直坐着、躺着，先站立30分钟，踮踮脚，腹式呼吸；晚上回去和朋友约着到外面散散步，大家一起运动。
原因2：一起吃甜点、喝奶茶，糖超标！
朋友们相约一起吃甜点、喝奶茶……不知不觉中，热量摄入严重超标，肥胖也就上身了。
市面上的奶茶，里面更多的是糖分和反式脂肪酸的奶精，特别容易发胖。一杯常规奶茶热量约400千卡，奶茶中可能还会加入珍珠、椰果，吃多了极容易发胖，而100克的蛋糕热量就高达348大卡。
原因3：一起熬夜，游戏、聊天、吃夜宵！
熬夜的人更容易胖，尤其是和朋友一起熬夜，可能还要一起吃夜宵，能不胖吗？
熬夜会影响人体生物钟运行，导致代谢率下降，形成易胖体质。再吃进夜宵，摄入能量过多，代谢得少，也容易发胖。②
肥胖6个关键时期，
看你在哪个时期？
关键时期1：出生前的肥胖
宝宝还未出生时，母亲因营养过剩等原因，孕前体重太大或孕期体重增加过多，使得孩子从出生开始就体重过大，再加上出生时的“精心喂养”，从而导致婴幼儿就过胖。这就为成年期的肥胖埋下了隐患。
关键时期2：儿童少年期的肥胖
这种多为长期错误的饮食习惯导致的肥胖。很多肥胖的孩子，不爱吃蔬菜，天天炸鸡、炸薯条、蛋糕、冰淇淋等高盐高糖高脂的食物吃个不停。后果就是餐后血糖和血脂上升，长此以往就胖起来。
关键时期3：工作后压力大过劳肥
这种多为长期久坐办公室，经常熬夜加班，使身体越来越累，越来越胖，尤其是下半身特别明显，肚子、大腿部位有很多的赘肉。过劳肥多出现在压力较大的群体身上，比如工程师、装修、程序员、销售行业等。
关键时期4：胡乱减肥后的反弹
有些人选择过度节食、乱吃减肥药等减肥方式，比较急功近利，导致的后果可能就是代谢紊乱，以致减肥越来越难，很容易反弹，而反弹后却是越来越肥。
关键时期5：孕期和哺乳期的肥胖
孕期和哺乳期往往吃得比较好，而身体激素的分泌往往也会让人长胖。另外，哺乳期活动减少，经常久坐或卧床，摄入的热量也全部堆积在体内，导致发胖。
关键时期6：中年时期的发福
中年发福很常见，一不注意就会长胖，并且难以瘦回去。这种多为体内激素紊乱、基础代谢率下降、运动量减少或者一些疾病导致的。
这种时候的胖可不仅仅是体型不好看，过大的体重也会增加糖尿病、心脑血管疾病、高血压、痛风等疾病发作的风险。③
你天天做的这些事，
会让你变胖！
天天夜宵，顿顿外卖……这些好像已经成为很多人的日常，如此下去，给身体肠胃带来负担的同时，还会让身材变胖。
1、吃饭狼吞虎咽
经常吃饭速度过快，食物在口腔中停留时间过短，还没充分咀嚼的食物进入胃肠道，从而加重胃肠道的负担。
另外，快速进食狼吞虎咽的时候，大脑根本不能及时做出反应，一直传输给你“没吃饱”的信号，一不小心就吃了太多的食物，长此以往你不胖谁胖。
2、三餐时间不规律
很多人吃饭总是饥一顿饱一顿，三餐不规律，这都会对胃部产生一定的刺激，导致一系列的胃病问题，如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等。
而饮食不规律带来的另一个后果，就是发胖！三餐不规律会引起很明显的饥饿感，再下次进食时就会食欲大大增加，很容易进食过多，吃更多高脂高盐的食物，还更容易吃宵夜，这样下去肥胖自然就找上你了。
3、过量摄入水果
很多人喜欢把水果当饭吃，觉得吃再多的水果，都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质，但同样不宜多吃，尤其本身胃就不好的人。
比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果，会使胃酸分泌过多；枣这种难消化的，则会加重胃部病变；梨、山竹这种寒凉的水果，本身胃不好的人会损伤胃功能。
还有一些热量和糖分含量高的水果，可能越吃越肥。
4、经常性的熬夜
经常熬夜会使生物钟紊乱、进食不准时，使胃排空时间和消化受到影响，从而影响胃炎等胃病的康复，甚至会加重胃病的病情。
熬夜的人肾上腺皮质激素分泌水平会升高，而瘦素的分泌水平会降低，二者相互叠加，会引起熬夜时食欲亢进，促使熬夜人群进食。而夜间选择的食物大多为零食，其热量较高，且夜间进食后活动量小，能量消耗降低，自然就胖了。
转自：健康时报
来源： 济南经济广播fm90.9
肥胖带给孩子的烦恼你真的了解吗？有些健康隐患会影响他一辈子
六一儿童节马上到了，我们照例在这个时间点说说儿童肥胖的问题。
很多孩子都是由爷爷奶奶，外公外婆照顾长大的。老一辈和年轻父母之间，对于孩子成长，经常存在的一种观念不同，就在孩子的饮食方面。
老一辈看不得孩子吃得不好，对于孩子各种馋嘴的要求，一般也都顺着来，对蛋糕、糖果、饮料以及汉堡，都是不加节制，即使孩子的体重不断增加，也会以胖点有福、孩子正在长身体等理由，来反驳别人。
如果你再次因此和老一辈有了争执，不妨让他们看看这篇内容，儿童肥胖的健康隐患，要比表面看起来的，要多得多。
造成儿童肥胖的原因有很多，其中大多数是没有疾病影响的单纯性肥胖。
在儿童肥胖中，遗传因素是其中很重要的一方面原因。父母其中一方肥胖的，子女肥胖的可能性占1/3；父母双方均肥胖的，子女肥胖的发生率超过一半。
这种遗传因素并不单指遗传基因，后天的家庭饮食生活习惯，也会对孩子起到潜移默化的影响。
另外，因为儿童自我控制能力较差，进食过多，营养过剩以及运动过少等原因，都会导致儿童肥胖的发生。
如果你的家庭或是孩子自身存在上面这些因素，就要警惕孩子肥胖的风险了，需要家长及早进行预防和调整了。
肥胖儿童成长的烦恼：生理
因为儿童期的肥胖，影响的不仅是体型和行动能力，潜在的健康和心理影响更是不容忽视。
1
智力发育
虽然儿童肥胖并不一定会影响智力的发育。但在某些肥胖儿中，确实存在着由于肥胖导致的呼吸困难，血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降，脑细胞可以出现不同程度的缺氧，造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝，进而影响智力发育。
2
身体发育
小儿早期发胖会使开始行走的时间推迟。而且早期体重过重，加上缺钙，容易发生Ｘ形腿、Ｏ型腿及扁平足等畸形。
早期发胖还可以使生长加速，尤其是骨头的生长变快，导致骨龄提前，然而这样有可能导致骨头发育过早停止，骨骺过早关闭，从而使胖孩子小的时候显得比较高，到了别人蹿个儿时反而长得慢，导致“最终身高”却可能低于体重正常儿童。
3
疾病隐患
肥胖的孩子比体重正常的孩子患脂肪肝、心血管疾病和某些肿瘤的危险性要大得多。据统计，肥胖者并发脑血栓和心衰的人比体重正常者多1倍，冠心病多2-5倍，高血压多2-6倍，糖尿病多4倍，胆石症多4-6倍。
4
成年肥胖
儿童时期的肥胖与成年期再发胖有所不同，儿童时期的肥胖不但使脂肪细胞的变大，而且还伴有脂肪细胞数量的增加，这让成年时肥胖的几率大大增加。
有研究表明，15%-30%的肥胖成人在儿童期就胖。1-5岁肥胖儿童中有27%的人的肥胖会持续到成年，43%的6-9岁儿童的肥胖会持续到成人。
肥胖儿童成长的烦恼：心理
除了健康隐患，在心理测评中显示，大多数“小胖墩儿”存在心理轻度异常，其中3个孩子会出现不同程度的强迫症状，2个出现轻度的敌对症状，2个出现轻微的焦虑现象，少数出现不同程度的人际关系问题等。
体型不美，活动不方便，在集体活动中常是同学们取乐的对象，常受到同学们排斥和嘲笑，妨碍他们主动参加集体活动的热情和积极性。
他们较少或拒绝参加集体活动,渐渐导致抑郁、社交退缩和情绪不稳定等心理行为问题。所以小胖墩儿往往自我评价低、自信心不足、自卑感明显，表现出较多的焦虑情绪、悲伤、孤独、紧张、担心等行为特征。
从社会适应能力与同伴的关系看，随着儿童肥胖程度加重，社会适应和社会交往能力、学校活动和学习能力均随之降低。
一方面由于肥胖儿自身体型不佳、活动不灵活，为保护自己不被同伴取笑，他们不愿意或拒绝参加集体活动，减少与同伴的正常接触与交往。
另一方面是来自同伴的因素，同伴觉得其难看或因为他们在游戏中表现笨拙而不愿与其玩耍，儿童的肥胖症会导致孩子心理压力过大，也会影响肥胖儿童正常同伴关系的建立。
和外在的影响相比，这种心理方面的影响更容易被家长忽略，因此在发现问题时，需要家长正确的引导，帮助孩子接受肥胖的现实，科学认识肥胖的实质。
鼓励胖孩子参加小组活动，以增强他们的自信心，参加减肥夏令营等，在这样的团体中，他们还可以获得更多有针对性的健康指导。
当然，建立积极的生活环境，营造健康的家庭氛围，寻求专业帮助，制订合理的个性化饮食与运动计划，帮助孩子减掉多余的体重，才是帮助孩子恢复自信和健康最有效的方式。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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