大冷天，多给孩子吃“煮水果”，清热润燥助消化，止咳化痰好处多
大冷天，多给孩子吃“煮水果”，清热润燥助消化，止咳化痰好处多
水果虽然美味，但是冬天来了，只要想到要用冷水洗，吃进去又透心凉，就宁可不吃！再加上有些宝宝们脾胃弱，吃多了凉水果可能还会出现腹泻的症状。这可怎么办呢？答案就是：水果加热再吃！大家都知道冰糖雪梨可以治咳嗽，原本脆生生的雪梨加热后变得软糯，口味更佳。除了雪梨，朋友们不妨试试把这些水果也加热吃，不仅营养，疗效比药物还好~
1、盐蒸橙子：止咳祛痰
做法：将橙子洗净，放入盐水中浸泡20分钟，然后切开橙子顶部，在果肉上撒少许盐，在用筷子戳几个洞，以便盐渗入果肉；放入蒸锅中，水沸后蒸15分钟即可。
功效：橙皮里的那可汀和橙皮油，具有止咳化痰的功效，而淡盐水可以祛痰。蒸好的橙子去橙皮吃果肉，连同碗底的汁水一起喝掉，能有效缓解咳嗽痰多的不适。
2、蜂蜜蒸柚子：化痰
做法：将新鲜柚子洗净，留皮去核，加蜂蜜调味，蒸15分钟即可。
功效：柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷等人体所需元素，而且柚子性寒，有清热化痰、健胃消食的功效，蒸柚子非常适合感冒咳嗽的人食用。
3、蒸香蕉：通便
做法：香蕉去皮放入盘中，加少量冰糖，蒸10分钟即可。
功效：香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，但香蕉性寒，蒸熟食用可以缓和香蕉的寒性，而且不损伤脾胃，如果孩子经常便秘，可以每天2次做好吃。
4、水煮苹果：益脾胃
做法：苹果500克洗净切块，将山药、麦芽各30克，芡实10克和苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时即可。
功效：苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体所吸收，从而使其营养作用发挥得更完善。而且，吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象，非常适合干燥的冬季。
5、蒸山楂：开胃消食
做法：将山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上锅蒸15分钟即可。
功效：山楂有开胃健脾、消食化积的功效，可山楂中含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，所以蒸熟吃为佳。吃完大鱼大肉后，吃点山楂可以去除油腻，对于有高血压、高血脂、脂肪肝和肥胖的人，还能起到预防和保健作用。
看到这里，肯定有人会问，水果里的维生素C加热到60℃，就会被破坏，这样的水果还有营养吗？
其实常见的水果，比如苹果、梨、香蕉等水果的维C含量并不是特别高，而且水果中的矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失，所以加热后营养价值变化不大！而对于富含维C的水果：比如猕猴桃、桔子、柚子、橙子、草莓等，可以用50℃左右的温水浸泡一会再吃，这样既不损失维生素，又能吃到温热的水果。
你学会了吗？
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胖，大多是痰湿惹的货，按揉丰隆穴，运脾健胃又祛痰
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胖这件事，说来扎心。有人喝凉水都胖，有人天天跑步却瘦不下来。更有甚者，明明饭量不大，体型却像充了气的皮球，越胀越圆。
于是，减肥的路上，大家绞尽脑汁：断碳水、吃代餐、跑马拉松，甚至尝试各种“网红偏方”，结果呢？称上的数字毫不动摇，裤腰倒是越勒越紧。
胖，到底是怎么回事？中医有句话点破了真相：“肥人多痰湿。”换句话说，很多人的胖，根源在于身体里堆了太多“废水”和“垃圾”，也就是痰湿。
今天，我们就从痰湿的视角，深挖肥胖的真相，顺便教你一个简单又有效的方法：按揉丰隆穴，帮你运脾健胃、祛痰化湿，让减肥之路少点弯路，多点轻松。
痰湿是啥？为啥胖人总逃不开它？1. 痰湿，不是你想的“痰”
一说到“痰”，很多人第一反应是咳嗽时吐出来的那一团黏糊糊的东西。其实，中医里的“痰湿”，范围远比这个广。它是身体里多余的水湿和代谢废物长期堆积，凝结成了一种“油腻腻的毒素”。
这玩意儿藏在血管里、肥肉里，甚至你的小肚腩和双下巴里，都是它的“窝点”。
中医讲，痰湿的本质是“脾虚”。脾是人体的“运输部长”，负责把吃进去的食物变成精华，送到全身。
如果脾虚了，运输系统就会出问题，水湿代谢不出去，反倒堆积成痰湿。久而久之，痰湿越积越多，肥胖也就随之而来了。
2. 痰湿肥胖的典型表现痰湿体质的人，减肥路上特别难熬，因为他们的体型和代谢状态早已被痰湿“绑架”了。以下这些症状，看看你中招了没：
· 大腹便便：肚子圆鼓鼓的，一捏全是松软的脂肪。
· 下肢水肿：腿脚经常浮肿，早上穿得下的鞋，晚上却紧得难受。
· 疲惫没精神：总觉得身上像灌了铅，懒得动弹。
· 容易出油：脸上、头发上总是油光满面，毛孔粗大。
· 舌苔厚腻：舌头上像铺了一层白白的“油腻膜”。
如果你中了三条以上，不用怀疑，痰湿体质八成已经“盯”上你了。
痰湿引起的肥胖，西医怎么看？
从西医的视角来看，痰湿肥胖其实可以对应到以下几个常见问题：
· 代谢综合征：脂肪代谢紊乱，导致身体储存过多脂肪。
· 慢性炎症：痰湿堆积容易诱发低度炎症，进一步影响胰岛素敏感性，让脂肪更难分解。
· 水盐失衡：肾脏排水功能下降，导致体液滞留，出现水肿性肥胖。
西医认为，痰湿体质的人往往伴随着基础代谢率低、胰岛素抵抗、脂肪肝等问题。这些因素叠加在一起，让他们减肥的难度比普通人高出一大截。
丰隆穴：痰湿克星的秘密武器1. 丰隆穴在哪儿？怎么找到它？
丰隆穴，中医里的“化痰第一穴”。它的位置很容易找：在小腿外侧，髌骨下缘（膝盖下沿）到外踝尖连线的中点，胫骨前缘外侧约两指宽处。用手指按下去，会有酸酸胀胀的感觉，这就是丰隆穴。
为什么叫“丰隆”？《黄帝内经》里说，丰是“多”，隆是“盛”，意思是它能“多化脾湿，盛清痰浊”。简单来说，就是这个穴位专治痰湿问题，尤其适合痰湿体质的人。
2. 按揉丰隆穴，有啥神奇作用？丰隆穴的作用，简单粗暴：
· 化痰祛湿：帮助脾胃运化水湿，减少体内痰湿堆积。
· 健脾运胃：调节消化系统，让代谢更顺畅。
· 减轻水肿：促进全身水分排泄，缓解浮肿。
· 改善消化不良：增强肠胃动力，改善便秘、腹胀问题。
按揉丰隆穴的正确打开方式1. 按揉技巧
每天按揉丰隆穴，简单三步走：
1. 找准穴位：用拇指按压丰隆穴，感到酸胀感即为找到。
2. 力度适中：按揉时用力要适中，以酸胀感为宜，别弄得自己疼到龇牙咧嘴。
3. 坚持时间：每次按揉2-3分钟，每天早晚各一次。用艾条灸此穴，效果更佳。
2. 配合饮食和运动，效果翻倍· 饮食清淡：少吃油腻、甜食，多喝薏米红豆水，帮助排湿。
· 适量运动：每天快走30分钟，促进代谢，帮助痰湿排出。
· 忌久坐：久坐会让湿气越积越多，能站着就别坐着。
中西医结合：运脾化湿的多维度调理1. 中医食疗：内调外治，事半功倍
中医讲究“药食同源”，对于痰湿体质的人，饮食调理尤为重要。以下几款汤水，简单又有效：
· 薏米红豆汤：健脾祛湿，适合痰湿型肥胖者长期饮用。
· 冬瓜海带汤：利尿消肿，帮助排除体内多余水分。
· 陈皮茯苓茶：化痰健胃，适合饭后喝一杯。
对于痰湿肥胖，西医建议从以下几个方面入手：
· 控制热量摄入：每天减少500-800千卡摄入，有助于减重。
· 提高基础代谢率：通过力量训练增加肌肉量，提升全天代谢。
· 药物辅助：对于顽固性肥胖，可以在医生指导下使用代谢调节药物。
一个真实案例：小腿按一按，腰围瘦一圈
有位35岁的女士，身高160cm，体重75kg，尝试过无数减肥方法，结果都以失败告终。后来，她在中医师的建议下，每天按揉丰隆穴，同时调整饮食结构。
坚持3个月后，她的体重减了8公斤，腰围也缩小了6厘米。更重要的是，她的精力变好了，脸上的油腻感也消失了。
这个案例告诉我们，减肥不是一蹴而就的事情，但找到适合自己的方法，坚持下去，就一定会看到效果。
写在最后：减肥，先把痰湿搞定
胖，不一定是吃多了，也可能是身体代谢出了问题。中医讲“肥人多痰湿”，西医则强调代谢障碍，两者异曲同工，都指出了痰湿体质的关键地位。
按揉丰隆穴，配合饮食调理和适量运动，不仅能帮你甩掉多余的脂肪，还能让身体变得更轻盈、更健康。
减肥这事，说难也难，说简单也简单。关键是从源头入手，逐步改善，而不是一味追求“速效”。愿每一位减肥路上的“战士”都能找到自己的方法，轻松瘦下来，健康过一生。
参考文献：
1. 《黄帝内经》关于痰湿与脾胃的理论记载。
2. 《中医针灸学》关于丰隆穴的具体作用。
3. 《痰湿体质的形成与调理研究》，中华中医药杂志。
4. 《痰湿型肥胖的内分泌机制探讨》，国际内分泌代谢杂志中文版。
5. 《现代中西医结合减肥治疗研究进展》，中国中西医结合学会期刊。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
中药减肥疗效快 但是适合你吗？
中药减肥从益气、健脾、祛痰、化湿、活血、利水、温阳等方法入手，调理人体脏腑功能，促进内分泌，使身体气血运行通畅，加速新陈代谢，并及时将积聚于体内的多余水份、代谢废物和毒素排除，从而达到减肥瘦身美容的目的。
常见的中药减肥草药：
清热型：主要是针对年轻群体，由于年轻群体的应酬多，且饮食油腻，压力大等原因导致了脂肪积聚，从而导致肥胖，容易口苦口臭，易饥饿，小便偏黄，容易便秘等，在这种情况下满，除了消脂、利尿之外，最重要的是清热。
清热型的减肥中药主要是：决明子跟绿茶，决明子性微寒，可以降血脂跟降血压，同时还有通便的效果，如果是血压高同时又便秘的患者最好不过，但是由于决明子性寒，容易拉肚子、胃痛的人就不适合。绿茶本身就具有消除体内脂肪的作用，还可以消食，同时具有抗癌的作用，是不可多得的饮品。
健脾型：有些肥胖者是因为脾脏不好的原因，一直都瘦不下来;如果把脾脏调理好的话就可以促进代谢，自然身体也就瘦下来了。
健脾型的食用药材主要是：薏仁、黄耆跟茯苓。薏仁性温，本身的减脂效果不快，所以多半都是搭配其他药材一起食用;黄耆并没有减脂的作用，但是因为健脾型的人群则可以通过食用黄耆达到补气的作用，可以加快代谢，起到增强免疫力的作用。茯苓味甘性平又利尿，可以降血糖，补气，增强免疫力。
理气型：最主要是要疏通气的运行，然而使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然也就胖起来了，主要是以年轻的女性居多，心情郁结，胸闷，肚子胀气，月经不调等症状。
理气型的食用药材主要是：陈皮跟玫瑰花,陈皮可以帮助消化、祛痰、理气等功效，但是单独用来减肥的作用效果不强，主要是理气，气通顺，自然肥胖也会跑掉;玫瑰花可以理气，最主要的是副作用不大，减肥还需要搭配其他的药材一起食用效果更佳。
滋阴型：主要是老年人容易肥胖的原因主要是因为阴血不足，所以在补血的过程中还需要活血来辅助，才可以更健康。
滋阴型的食用药材主要是：何首乌和丹参;何首乌可以降低血脂，同时还有补血的功效，对老年人肥胖来说疗效非常好;丹参有轻微补血的作用，但是它最主要的作用是活血，有降低胆固醇跟降血脂的功效，可以改善内循环。
上面的这些药材需要根据自身的情况来选择食用，并不是所有人都适合一种减肥方法或者食材，亦或者药物，我们应该根据自身的情况选择适合自己的减肥药物才是最重要的。
有些身体虚弱的肥胖者或者在药物减肥上面是不可以尝试的，比如说9类高危人群
1、肺动脉高压患者的家族成员;
2、结缔组织病患者;
3、先天性心脏病患者;
4、有服用减肥药史的患者;
5、遗传性出血性毛细血管扩张症患者及亲属;
6、长期口服避孕药的女性;
7、有门脉高压的患者;
8、长期接触有毒化学品的人群;
9、慢性静脉血栓栓塞病史的人群。