“过劳肥”可不是过度劳动所致！五招教你巧应对
央视网消息(记者 及玥 张恪忞 编导 张玉玲)：“过劳肥”不是医学专有名词，但是一说老百姓就懂。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟表示，“过劳肥”不是过度劳动造成的，而是过度劳累所致。过劳是原因，肥胖是结果。“过劳肥”的高发职业有哪些，又该如何应对?
“久坐办公室、工作压力大的人群，都是‘过劳肥’的高发人群。”陈伟表示，IT工作者、广告行业工作者、金融行业工作者、医务工作者、媒体从业者以及律师等人群，较容易出现“过劳肥”。
“过劳肥”的五大诱因：第一，工作压力大，精神紧张，过度劳累。第二，久坐，缺乏运动。长时间窝在座位上不动，很容易造成脂肪蓄积，催生肥胖和大肚腩。第三，每天睡眠不足6小时，睡眠不佳造成激素水平失调。“瘦素” 荷尔蒙是维持体重不超标的重要元素，缺觉会影响 “瘦素”分泌。此外，睡眠不足往往会引起精神不振，“懒得动”使得脂肪蓄积。第四，很多人释放压力靠吃。在久坐、熬夜时，一些压力激素如大脑皮质醇激素、肾上腺激素会增加分泌，而压力激素分泌旺盛会让人靠不停吃东西来减少这些压力的释放。另外，由于工作忙碌，一些人饮食不规律，晚上应酬较多，饥一顿饱一顿，这些都会给长胖埋下隐患。第五，喝水少。水分摄入量不足会造成消化吸收受阻，使得脂肪更容易在体内被蓄积。
针对诱因进行相应的对症管理，有助于降低过劳肥的发生。第一，保证每天进行有效、积极的体育锻炼，哪怕只有10分钟。积极的运动有助于释放大脑的内啡肽，减少压力。第二，尽量减少外食或聚餐，远离高盐、高油、高糖饮食。第三，选择零食时，建议选择黑巧克力、香蕉或一些富含纤维的主食等，这些食物有助于释放5-羟色胺，可能会有效缓解紧张。第四，保持有效饮水。每天喝水1500—1700毫升，每次可以喝150—200毫升，多喝几次，这样有助于食物在体内获得更好的消化和吸收。第五，尽可能在23点之前睡觉，每天尽量保持7小时以上睡眠，这对减少“过劳肥”有很大好处。希望办公族能通过科学、简便的方式，在有限的非工作时间内，有效减少让自己“过劳肥”的机会。
“过劳肥”是咋回事？人真的会越忙越肥？
Q:
养生君，你好。临近年底了，我最近忙的简直像个没有感情的打工机器！
不是在爆肝加班，就是在饭桌上应酬！本以为我这样沉迷工作，会日渐消瘦，结果前几天一上称，竟然胖了好几斤。
难道这就是传说中的“过劳肥”？人真的会越忙越肥吗？期待您的回复。
首先回答你，的确有“过劳肥”这回事。其原因主要在于：第一，人越忙，越容易食欲大增。人在长时间紧张工作状态下，压力过大，体内会分泌更多的胃促生长素，让人胃口大增。同时，工作忙，睡得少，也会增加血液中的饥饿激素，让人过量进食。另外，不少上班族午饭以高油高热量的外卖为生，夜里加班时又和宵夜为伴，还往往没有时间运动，这能不胖吗？
图源：壹图网
第二，人越忙，脂肪越容易堆积。过劳的人，通常压力大。而压力大，不但使人吃得更多，吃下去的东西，还更容易变成脂肪堆积在身上。英国伦敦大学医学院曾进行过一项长达19年的追踪调查，其结果表明：压力程度与肥胖水平成正比关系。估计这跟身体里一系列激素分泌的变化有关。简单来说，就是当身体接收到压力过大的信号时——
会释放更多的抗压激素，使得体内血糖、血压水平上升，产生脂肪；
会增加分泌皮质醇（一种糖皮质激素），使脂肪向腰腹部、臀部、背部堆积；
会使甲状腺激素水平下降，扰乱机体代谢能力。
图源：壹图网
再加上，很多人一忙起来，往往就长时间没有吃东西，这会使身体的新陈代谢进入“休眠”状态。新陈代谢变慢了，体内脂肪就越囤越多了。总之，“过劳肥”和普通肥胖一样，会带来各种疾病，对身体伤害很大，因此每个人都要格外警惕。
（ 养生每日推送）
过劳肥？吃太多？小伙半年长胖70斤！一查原因吓坏……
广东河源一小伙在半年内突然长胖了70斤
家人一度以为是吃太多或上夜班劳累所致
最终查明，竟是脑肿瘤惹的祸！
医生提醒短期内迅速增重
可能是病理性肥胖一定要引起重视
23岁小伙突然长胖，过劳肥？吃太多？
今年23岁的钟凯（化名）在惠州一间加油站工作。“我原先170多厘米，只有110斤，是个帅气的瘦小伙。”
钟凯说，但是去年大约半年的时间里，突然间就胖了70斤，体重最高竟达180多斤。
“他长得像我，但突然间胖得认不出来了，感觉肉都把眼睛‘撑’得只剩下一条缝了。”钟凯的妈妈黄女士（化姓）说。
不过对于儿子的突然间长胖，黄女士一直认为是公司伙食好、吃太多导致的。
“也想过可能是上夜班劳累导致的。”
去年10月，在上完一个夜班后，钟凯突然在单位晕倒。在当地医院，钟凯被告知颅内鞍区有占位性病变，但具体情况不能确定。钟凯回忆，其实早在2018年，就偶尔会出现头痛的症状，不过一般稍作休息就可缓解，所以一直也没太在意。
大约从去年8月开始，头痛就比较明显了，有时候还会出现头晕，手脚也经常没力。为寻求进一步的诊疗，去年10月23日，钟凯在家人的陪同下，来到广东三九脑科医院。一检查，竟因长了脑肿瘤！
该院接诊的副院长、肿瘤综合诊疗科主任蔡林波仔细查看患者的影像资料，结合相关病史，认为是生殖细胞瘤的可能性较大。最后，病理结果显示为生殖细胞瘤，进一步证实了蔡林波的诊断。“短期内突然肥胖与其所患的生殖细胞瘤有密切的关系。”蔡林波介绍，由于肿瘤位于鞍区且播散到脑室和下丘脑，导致患者出现内分泌紊乱、下丘脑综合征等，从而出现病理性贪食的症状。“主要是大量进食，导致体重短期内迅速增加。”医生提醒短期内迅速增重可能是病理性肥胖一定要引起重视及时体检！
来源：广州日报文/广州日报·新花城记者张青梅 通讯员郑琳