小腹肥胖甩不掉，都是痰湿体质惹的祸！中医：这2个食材可消脂
小腹肥胖凸出，还有脂肪肝找上门，竟然都是中医所说痰湿体质惹的祸!造成小腹婆、大肚腩的原因都来自不同的痰湿类型包括：气虚型、水湿型、气滞与长期便秘型，各有调理的秘诀。至于深受脂肪肝困扰的人，中医建议，可适度食用山楂、决明子等具有消脂作用的中药材。
小腹肥胖多是「痰湿」体质造成 依4类型调理
小腹凸出有很多是「痰湿」造成，大部分和水的代谢有关，但也有一说是因为女生小腹里有子宫，身体为了保护子宫，所以就容易在腹部地方堆积脂肪。
其实，这主要的关键是女性荷尔蒙的关系，因为女性素、黄体素会因为月经周期而影响到脂肪的分布区域，所以对女性来说，稍不留意就很容易变成小腹婆!
要如何甩开大肚腩、小腹婆呢?中医师在其新书《袪痰湿瘦身法》中表示，可参考底下方式，依不同痰湿类型来改善：
【水湿型】
试着拍拍自己肚脐，看看是不是有「咚咚咚」的声音，而且平常容易下身特别容易肿、感觉特别重，这种就是属于体内水分无法适当的排除、代谢身体废水的体质，时间久了容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就跑去屯积在腹部了。所以，有此种体质者要减少吃生冷、冰品，并配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。
【气虚型】
气虚型的人，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂形成小腹。这类型的人常容易疲累、皮肤干燥、憔悴感明显，其他地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。想要改善小腹问题，建议多注意生活作息、搭配适量运动、按摩袪湿穴位，可以请中医师开一些补元气的调理药方，例如四君子汤、四神汤。
【便秘型】
长期便秘会让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就形成小腹婆。这种小肚肚通常是硬硬的又往上突出，解决方法除了每日适量的运动增加肠胃蠕动外，也要多吃蔬菜水果、优酪乳，让肠子的纤维质增加好菌滋长、坏菌死亡，就能改善小腹问题了。
【气滞型】
肝郁气滞体质较容易触发压力释放而过量进食，很多女性会更嗜好甜品或重口味，特别是手摇饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」，研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积，相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酶慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。
「甜易生痰或湿」这个「痰、湿」即包括身体受某种刺激，或代谢回圈障碍产生的废弃物，包括脂肪、胆固醇及其他发炎物质等。因此这种体质的人要甩开腹部脂肪，一定要先戒除甜食、重口味食物才行。
「痰」与「瘀」积聚在肝脏造成脂肪肝 护肝要从「袪痰消瘀」做起
除此之外，体内湿气排不掉，就很容易成为湿热体质，这种体质的人常会有疲倦、头昏、胃胀、口干、口苦、便秘等症状，一旦湿气聚积过久，便会成为痰，影响血气流通而成为脂肪肝，要护肝就要从「袪痰消瘀」做起，才能远离脂肪肝。
中医师表示，脂肪肝其实是西医的说法，西医认为饮食习惯不佳，是造成脂肪肝的主因，例如：喜欢吃大鱼大肉、淀粉、甜食、肥肉等食物而导致肥胖，所以肥胖的人常有脂肪肝。中医则认为，脂肪肝是「痰」与「瘀」积聚在肝脏造成，因为痰、瘀滞留在肝脏，无法顺畅运行而「肝血瘀阻、肝气郁结」，也让脂肪堆积在肝脏，而受到痰、瘀滞留影响，脂肪来不及消化更让胆气不足，脂肪就留在肝脏堆积。
肝主疏泄功能，可让全身血气通畅，把好的气血运送至全身、不好的废物排至体外。所以湿热体质想改善脂肪肝问题，就要先从日常生活中找到祛除痰与瘀的方法，可靠以下3 方式进行，改善脂肪肝：
【中医建议3秘诀改善脂肪肝】：
1.饮食： 多吃蔬菜、坚果，并摄取优质蛋白质。少吃炸鸡、肥肉、甜食。
2.运动： 慢跑、游泳、仰卧起坐，可锻炼腹部、改善大肚子。
3.用药： 山楂、决明子、大黄、泽泻等具有消脂效果。
腹部脂肪厚、小肚子凸出？送你一方温阳化饮，让你告别向心性肥胖
生活中有很多这样的胖子，看似高大壮硕，实则是个“纸老虎”。见风就倒，遇寒就病，既怕冷又不耐热，抵抗力极差，稍稍不慎就会生病。而且浑身乏力，四肢萎软，身上没有一把力气，什么都不干还觉得自己疲惫不堪。整天懒动懒言，性格平和内向，胃口也不十分好，但体重就是不断增加，膀大腰圆不说，腹部脂肪堆积尤其快，一层摞一层，小肚子非常凸出。
生活中，我们老百姓有个很形象的词来形容这类人——虚胖，又虚又胖，实在是很形象。对于这类“肥胖”，我通常用“温阳化饮”的方法来解决，效果非常好，今天就将这个方法分享给大家。
中医认为脾主中州，职司气化，是人体气机升降的枢纽。若脾阳不足，脾升清无力，胃降浊无能，中焦气机升降失常，那么湿气就会滞留在脾胃，化为痰饮。
而痰饮随气升降，无处不到，停于胸胁，就会引起胸胁支满；阻滞中焦，清阳不升就会引起头晕目眩，浊阴不降就会引起腹满纳差，这些清阳浊阴之物积滞于中焦，慢慢就化成了膏脂，引起我们肚腹脂肪堆积、小腹凸出；上凌心肺，就会引起呼吸急促、胸痛心悸、短气易咳。
脾胃为气血生化之源，中焦不通、痰湿淤堵，人体气血无法顺畅流通，各个脏器得不到充足的营养，机体各项功能就会下降，人体处于亚健康状况，就会出现各种“虚”症，如代谢缓慢、疲惫乏力、精神不济、免疫力低下等。所以想要摆脱这种状况，我们就要从“脾”出发，温阳化饮，打通中焦。
而中医对于这种类型的肥胖，有一个非常好用的方子，叫作苓桂术甘汤，它出自医圣张仲景的《金匮要略》，方仅四味，却能补足中阳，恢复脾升胃降功能，让人体中焦气机升降恢复正常，使聚集在中焦的痰饮水湿统统走开。
苓桂术甘汤组方：茯苓、桂枝、白术、甘草。
方中茯苓甘淡性平，入心、脾、肺、肾经，既能健脾益气，帮助恢复脾主运化水湿之功，彻底断绝体内痰饮产生的根源；又能利湿化饮，让水湿从二便而下，以消除体内已经聚集的痰饮。此为治标之药，专除脾胃聚集之痰饮。
方中桂枝辛甘性温，入心、肺、膀胱经，既能强壮心阳，晒干脾胃聚集之湿，帮助脾胃恢复升清降浊、调畅整体气机的功能；又能平冲降气，让该升的清阳之气上升，让该降的浊阴之气下降，避免痰饮上逆凌犯心肺、下逆影响肾脏膀胱。此为治本之药，专补脾阳，以恢复人体气机升降功能，气行湿自去。
方中白术苦甘性温，入脾胃经，既能醒脾益气，帮助茯苓恢复脾主运化水湿的功能，彻底断绝体内痰饮产生根源；又能燥湿利水，帮助桂枝恢复脾主升清之功，把脾胃之中聚集的痰饮化为身体所需津液，濡养五脏六腑；还能健脾消积，帮助消除脾胃内积滞的食物，让脾胃内痰饮积滞从大便排出。
方中甘草味甘性平，入心、脾、肺、胃经，既能辛甘化阳，帮助桂枝温补脾阳，让中焦脾胃气机升降恢复正常；又能补中益气，帮助白术、茯苓健脾渗湿，断绝体内痰饮形成的根源；还能调和诸药，让方中诸药各自发挥功能，又让诸药互增彼此之功。
纵观全方，茯苓专攻水湿痰饮，桂枝专调气机升降，白术甘草补益中焦脾胃。四药合用，生痰之源得以断绝，已生之痰得以祛除，气机升降正常则痰饮无以内停，标本兼治，则再无生痰之虞。
中焦脾胃水湿痰饮化散尽，积滞痰浊排除完，腹部脂肪就会慢慢消散，水桶腰、大象腿、游泳圈的情况就会逐步改善。再加上体内气机通畅，气血化源充足，机体各个脏腑得到充足营养，体虚乏力气喘、免疫力低下的情况也会慢慢好转。
当然，不管是减肥还是治病，中医都讲究辨证。如果你确是中阳不足导致的肥胖，那么在专业医师指导下，妙用此方，相信最终都能取得理想的效果。我是中医陈玉龙，如果你有肥胖相关的问题需要咨询，可以将自己的详细情况留在评论区，我会抽时间帮大家解答。#头条创作挑战赛#
肥胖的真凶找到了！中医：8个常见“减肥穴”，多按或有奇效
小腹的成因有很多，除了均衡饮食和保持运动，也有可能是代谢不好或是体质关系形成的，现在就要教大家一个辅助的小诀窍，透过分辨小腹类型，再针对穴位按压，摆脱小肚腩就能事半功倍！
要轻松找到穴道，首先要教大家1寸怎么算。
中医里提到人体的1寸，大约是大拇指的宽度。知道1寸的测量基准后，就可以自己找穴位了。
一、便秘型
有便秘问题的人，按压肚子会似乎有硬块在腹中；如果便秘很严重，按压时甚至会有刺痛感。可以推揉以下穴位来帮助肠道蠕动，以达到排便的功效。
- 气海穴：位于肚脐正下方1.5寸处。
- 大巨穴：位于肚脐正下方2寸然后再往左右两旁测量2寸处。
二、水肿型
和胀气型一样会胀胀的，但拍打时有实心感，就像水球一样。按压肚皮时，皮肤颜色会呈现淡黄色，需较久时间才能恢复皮肤色，可以推揉以下穴位来加强代谢，去除多余的水分。
- 水分穴：位于肚脐正上方1寸。
- 天枢穴：位于在肚脐两旁2寸处。
三、胀气型
容易胀气的人肚皮会摸起来鼓鼓的、拍打时有空心感，像气球般有弹性，特别容易打嗝或排气。胀气主要是因为循环较慢造成，可以推揉以下穴位加速循环，解决胀气问题。
- 中脘穴：位于肚脐正上方4寸。
- 外陵穴：位于肚脐正下方1寸再往左右两旁测量2寸处。
四、松垮型
肚肚摸起来较松软、缺乏弹性、且容易有肥胖纹。中医理论提到，肌肉松垮主要是因身体能量不足，我们可以推揉以下穴位以达到提升能量、紧实肌肤的作用。
- 带脉穴：位于侧腹部，在十一肋骨尾端（位于腋窝往下画一直线处）与肚脐水平线交点处。
- 关元穴：位于肚脐正下方3寸。
如果你还不确定自己属于哪一型，也可以顺时针推揉肚子，力道不用太强，有微微酸胀感即可，这样就可以刺激到所有的穴道。
最后，还是要提醒想瘦身的各位，想保持好身材，穴位只是起到辅助作用，从均衡饮食及运动习惯做起才是最重要的！
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