儿童肥胖飙升40倍，这6种慢性疾病，正在盯上我们的孩子…
不知道最近大家有没有注意到一件“奇怪”的事，就是国家开始操心大家的体重了。
央妈更是连发多篇文章催大家减肥。
这下可戳到大家的“伤心处”了
大家纷纷表示：“别发了别发了，我减还不行吗”
真的要笑晕在网友们的评论区了。
不过玩笑归玩笑，国家喊大家来减肥，这背后其实是笔经济账。
不知道你们有没有发现，大家的身体都大不如从前了。
很多人说，也许是大家年纪大了，身体跟不上来正常。
可是现在的年轻人，甚至是孩子身体素质却下滑得非常严重。
一个国家的经济状况和这个国家人民的身体素质是正比的。
中国有4亿人超重肥胖，是全球老得最快的国家，也是全球最胖的国家。
这个数据来自全球权威医学期刊《柳叶刀》。
而且儿童肥胖情况也很严重！
根据卫健委最新报告：如果得不到有效遏制，2030年我国儿童超重肥胖率将达到31.8%，也就是说10个娃里就有3个小胖墩。
所以这次国家才这么大力度让我们重视体重问题。
卫健委不仅启动“体重管理年”3年行动，全国超百家医院更是直接开设儿童肥胖门诊。
儿童青少年肥胖问题，真的拖不起了！
很多老人家的观念里，胖=养得好，但实际上肥胖对孩子来说是身心的全面摧毁。
首先，孩子的身体正在被脂肪“泡坏”。
⚠️ 肝脏告急：
2023年《中华儿科杂志》研究指出，超50%的肥胖儿童存在脂肪肝。
之前就有报道，一个6岁男孩长期吃垃圾食品，体重飙升的同时还发现患上了脂肪肝。
儿童脂肪肝可不是“胖点没事”，危害大着呢！
肝脏会被脂肪“堵”得功能受损，时间久了可能变成硬肝（肝硬化）甚至癌变，还会引发糖尿病、高血压等慢性病。
⚠️ 血糖崩盘：
有一项研究追踪836名儿童发现，肥胖儿童糖尿病发生率显著高于普通对照组。
深圳就有一位7岁的孩子，因为过度肥胖被紧急送进ICU抢救。
⚠️ 性早熟、影响身高
《中国儿童肥胖报告》数据显示，肥胖儿童中性早熟检出率高达12.3%，远超正常体重儿童（3.8%）！⚠️ 影响智力发育
颠覆认知的是，肥胖还会伤害大脑！
研究发现，肥胖的孩子前额叶大脑灰质体积和海马体体积减小。
我们都知道海马体掌管记忆力，海马体体积减小会导致记忆力下降。
还有研究人员抽取了上海某小学的四、五年级的学生，结果发现肥胖儿童的智商、反应能力、学习成绩都低于正常儿童。
⚠️ 孩子抑郁高发
除了身体难以承受，孩子的心灵其实也饱受摧残。
成都教育局对30所中小学调查显示，肥胖学生遭受嘲笑的比例为58%。
肥胖是孩子遭遇校园霸凌的诱因之一。《柳叶刀·精神病学》2024年研究显示，肥胖青少年（尤其是女孩）的抑郁症状显著高于普通孩子。
更为可怕的是，小时候胖，长大后想瘦也没那么容易。
国外一项研究表明：肥胖儿童，特别是肥胖青少年，很可能成为肥胖的成年人！
肥胖儿童和青少年成年后肥胖的可能性是普通人的5倍左右。
所以千万别信“小时候胖不算胖！”的话。
这些藏在肥肉底下的健康炸弹，一旦引爆就是连环雷——脂肪肝、糖尿病、性早熟、心理障碍...哪个都不是省油的灯啊！
你的孩子算肥胖吗？
卫健委最新判定标准来了
看到这你肯定会想，什么样的孩子算胖呢？我家孩子有小肚子算吗？
别急，今天我们把国家的标准翻出来了，咱们对照着自家孩子的情况算一算就能知道了。
1、看卫健委BMI对照表。
算出孩子BMI值，对照表格，就能知道孩子是否肥胖。
BIM即体重指数，计算方式为：BMI= 体重（kg）/身高2（m2）
比如说：10岁男孩身高1.4m，体重50kg → BMI=25.5（超过肥胖阈值21.9）。
那就是属于儿童肥胖了。
《中国7-18岁儿童青少年超重与肥胖筛查标准》（2022版）
2、看腰围身高比（WHtR）
腰围身高比，也是判断标准之一。
计算公式为：腰围/身高。
得出的数值越大，说明越肥胖，发生心血管疾病、糖尿病的几率也就越高。
👦6~15岁的男童，WHtR>0.48
👧6~9岁的女童，WHtR>0.48
👧10~15岁的女孩，WHtR>0.46
如果孩子的腰围身高比超过以上数值，就要格外当心了。
3、看体脂率
最后，孩子胖不胖，体脂率也很重要。
根据《肥胖症诊疗指南》（2024年版），儿童肥胖的评估需综合考虑代谢指标和体脂分布。
太专业的咱们不太懂，咱们平时可以简单判断一下体脂率：
判断标准为：男孩及12岁以下女孩体脂率＜20%，12岁以上女孩＜25%；超出则为肥胖。
国家健康食谱 减肥门诊！
让孩子更健康
那如果咱们根据上面自测方法，孩子已经属于儿童肥胖了，怎么办？该不该去看门诊。
如果自测发现孩子已经肥胖，建议大家可以预约当地的减肥门诊。
让医生看看，不仅放心，而且能更快更好的调整孩子的身体状态。
除了门诊外，日常咱们也可以多多研究卫健委的《食养指南（2024版）》。
特别是里头的六大原则，能避开很多坑。
01 小份多样
每顿饭别给孩子太多，少盛点但多换花样。
比如今天吃糙米饭 清蒸鱼 西兰花，明天换成玉米饼 鸡胸肉 菠菜，别顿顿大米饭配红烧肉。
划重点：每周至少吃够25种食材（平均每天12种）。
肥胖孩子的总饭量可以减少20%（比如原来能吃一碗饭，现在就吃大半碗）。
02 因地制宜
不同地区、不同体质的孩子，吃法也不同。
各地区的食谱，卫健委也贴心的整理出来了，还分了四季。
比如以下的中部食谱：
中部地区食谱示例
食谱太多，由于篇幅的原因，不能一一展示。
0 3 好好吃饭
定时吃饭
固定吃饭时间，到点就吃。比如早饭7点、午饭12点、晚饭6点。
吃饭顺序
先吃青菜垫底，再吃肉蛋，最后吃主食。
这样能让孩子多吃多种食物，避免孩子吃米饭吃饱了。
04 让孩子动起来
6岁以上的娃，保证每天有一小时的疯玩时间。
比如跳绳、踢球、追着跑都行。
如果孩子已经超重，可以从每天散步20分钟开始，慢慢加到能跑能跳。
周末也可以全家一起运动。
可以带孩子爬山、骑自行车，或者在家比赛做仰卧起坐，都能调动孩子运动的积极性。
05 定期检测
买个电子秤，每月固定一天早上空腹称下体重。
可以用小程序、APP纪录，会更直观。
如果发现孩子连续3个月体重涨得快，要赶紧调整饮食。当孩子BMI已经超过肥胖线（比如10岁男孩超过21.9），别自己瞎折腾，去医院找营养科。
06 多方支持：别让垃圾食品保卫孩子
家里尽量别囤垃圾零食，可以换成水果、坚果、无糖酸奶等。
这六大原则，总结起来就是三件事：
吃：少而杂、对体质、按规矩。
动：每天疯玩1小时。
管：全家配合 定期检查。
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儿童肥胖知多少？
2017 年 10 月 11 日，伦敦帝国理工学院和世卫组织在《柳叶刀》中发布的一项新研究显示，过去四十年中，世界各地5 岁至 19 岁的肥胖儿童和青少年人数增加了十倍。如果按照目前的趋势继续下去，到 2022 年，儿童和青少年肥胖人数将超过中度或重度体重不足人数。
儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多，体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，即为肥胖症。
1. 婴儿期（即1岁以内的孩子）
在婴儿期，孩子活动范围小，吃的食物又营养丰富，加上有的父母给孩子进食不予控制，孩子一哭就给他吃东西。这么一来，便出现肥胖，在婴儿期肥胖的孩子，到二三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发展，一直维持到成年。
2. 学龄初期（即6-8岁儿童）
这个时期的儿童，就餐常不够规律，且有进食过快的习惯。有专家认为，进食过快与肥胖有关。另外，学龄初期的儿童多注重吃主食，而且吃得多，对吃蔬菜则往往忽视。其结果是使体内多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。
1岁以内的体重可以按下列公式计算：
前半年：体重（千克）=出生体重（千克） 月龄×0.7
后半年：体重（千克）=出生体重（千克） 4.2 （月龄—6）×0.4
一般情况下，1周岁时的体重是出生时的3倍，约9千克。
2~12岁平均每年增加2千克体重，可按以下公式推算：
体重（千克）=（年龄—2）×2 12=年龄×2 8
例如，一个6岁的儿童，其标准体重为6×2 8=20千克。
1、营养过剩
营养过剩致摄入热量超过消耗量，多余的脂肪以甘油三酯的形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当，例如每次婴儿哭闹时，就立即喂奶，时间长了养成习惯，以后每遇挫折，就想找东西吃，易致婴儿肥胖，或太早给婴儿喂高热量的固体食品，使体重增加过快，形成肥胖症；妊娠后期过度营养过度营养等，均可成为生后肥胖的诱因。
2、心理因素
心理因素在肥胖症的发生发展上起重要作用，情绪创伤或父母离异、丧父或者丧母、被虐待、受溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独，而造成不合群、不活动，或以进食为自娱，导致肥胖症。
3、缺乏运动
儿童肥胖一旦形成，由于行动不便，便不愿意活动以至体重日增，形成恶性循环。某些疾病如瘫痪、原发肌病或严重智力落后等，导致活动过少，消耗能量减少，发生肥胖症。
4、遗传因素
肥胖症有一定的家族遗传倾向，双亲胖，子代70%～80%出现肥胖；双亲之一肥胖，子代40%～50%肥胖；双亲均无肥胖，子代近1%出现肥胖；单卵孪生者同病率亦极高。
5、中枢调节因素
正常人体存在中枢能量平衡调解功能，控制体重相对稳定，本病患者调节功能失去平衡，而致机体摄入过多，超过需求，引起肥胖。
肥胖与糖尿病有着十分密切的关系。在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可高达普通人群的4倍之多。另一方面，在2型糖尿病的病人中，80%都是肥胖者。发生肥胖的时间越长，患糖尿病的机会就越大。腹部型肥胖者患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖者。
肥胖儿童由于血液里的脂肪含量超出了人体的代谢能力，因此容易产生高血脂。我们的调查发现肥胖儿童中有高血脂者占13.2%。
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝，脂肪肝又称为肝脂肪变性，是过多的脂肪堆积在肝脏内造成的。
早期可没有症状，随着脂肪堆积的增加，可渐渐出现全身乏力、食欲下降、腹胀、肝区不适等表现。轻、中度脂肪肝多数是可逆的，经过减肥、调整营养结构，脂肪肝可以减轻甚至消失。但是如果掉以轻心，发展下去则可能合并脂肪性肝炎，到后期甚至导致肝硬化。
肥胖者发生高血压和冠心病的危险性是非肥胖者的4~5倍。许多研究也已证明，儿童时期的肥胖与高血压和冠心病的发生存在密切的关系。肥胖儿童有可能在青春期即发生冠心病，过早地出现高血压，而且往往比较难治。肥胖者高血压的发病率明显高于体重正常者。
肥胖儿童常常在夜间睡眠时出现阵发性呼吸暂停，即所谓睡眠呼吸暂停综合征。该综合征与肥胖、气喘有关，发病隐匿，患儿睡眠时可有打鼾，面色发青，有时甚至可危及生命，往往由旁人发现，患儿醒后精神难以恢复，疲惫不堪，睡眠质量差。
1.行为治疗
教会患儿及家长行为管理方法，年长儿应学会自我监测，记录每日的体重、活动、摄食及环境的影响因素等情况，并定期总结，父母帮患儿评价执行治疗的情况及建立良好的饮食与行为习惯。
2.心理治疗
肥胖症患者一般有自卑感、抑郁等心理问题,医生对患者应表示同情, 鼓励患者克服悲观情绪, 增强患者治疗信心, 同时耐心仔细介绍肥胖症的相关因素及对患者个体进行分析与指导, 使患者能认真正确接受治疗。鼓励患者参加正常的社交活动，正确认识自身形体的改变，积极参与到饮食管理和运动锻炼中来。
儿童正处于生长发育期，因此制订减肥计划必须因人而异，循序渐进，不能指望在短时间内就达到目的，以免造成对人体不必要的损害。除了医学上的应对，孩子们的心理建设同样不可忽视，家长应成为孩子最坚实的后盾，通过正面的鼓励和支持，帮助他们建立自信，教会他们如何以健康的心态面对周围环境的异样眼光。遇到社交难题时，及时寻求专业人士的帮助，为孩子营造一个包容与理解的成长空间。
（注：部分配图来源互联网）
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最新研究：学龄前儿童肥胖风险存在居住地差异，女童高于男童
在中国，儿童青少年肥胖率攀升已成为一个日渐严峻的公共卫生问题。国家卫健委在《体重管理指导原则（2024年版）》中曾提出警示：如果得不到有效遏制，2030年我国儿童超重肥胖率将达到31.8%。
要想遏制儿童青少年超重肥胖率，需要及早识别高风险人群并采取干预措施。学龄前时期不仅是儿童生长发育的敏感期，更是体重管理的关键期，该阶段有过多脂肪积累的儿童在青少年和成年时更易超重、肥胖。根据由国家卫健委牵头开展的最新一轮（2015-2019年）中国居民慢性病与营养监测结果：6岁以下学龄前儿童青少年超重肥胖率已迈过10％大关（10.4%）。
一项由国家体育总局体育科学研究所（国家国民体质监测中心）王成龙、王晶晶等发表在最新一期的中疾控周刊上，题为“The Prevalence and Geospatial Variation of Body Fat Percentage Among Preschoolers: A National Survey — 31 PLADs, China, 2020”（2020年中国31个省份学龄前儿童体脂率流行情况及地理空间差异的全国性调查）的研究文章揭示了我国学龄前儿童的“隐形肥胖”问题。根据该研究，我国学龄前儿童的肥胖风险存在显著的性别和居住地差异，这提示居住环境、遗传、家庭、运动等因素均可能导致儿童肥胖。
所谓儿童“隐形肥胖”，即从外表看，儿童身材还算匀称，体重也可能在正常范围，但存在肌肉松弛、体力差等现象，实际上，他们体内的脂肪含量可能已经超标，尤其是内脏周围堆积了不少脂肪。
体脂率（BF%）是指体内脂肪重量占总体重的百分比。相较于BMI，其更准确地反映身体的脂肪含量，是识别儿童“隐形肥胖”的主要指标。与此同时，体脂率在预测儿童心血管代谢风险和胰岛素敏感性上较BMI更具优势。体脂率升高可能带来骨密度降低、下肢损伤和全身性炎症等多种不良情况。
在前述研究中，研究人员基于2020年第五次国民体质监测数据，分析了全国31个省3~6岁幼儿体脂率地理空间的分布特征、聚集趋势及其影响因素。
研究结果显示，在中国学龄前儿童中，女孩较男孩整体肥胖风险更高。具体来说，我国学龄前儿童的平均体脂率为20.7％，其中女孩的体脂率（ 22.1± 5.0）%显著高于男孩（ 19.2± 5.4）%。
相较于此前研究，该研究团队发现，尽管脂肪堆积反弹（AR）通常发生在6~8岁之间，标志着体重指数的第二次上升，但在被研究的3~6岁儿童队列并未出现这一现象，学龄前儿童体脂率和年龄增长无显著的正相关关系。
但男性体脂率较低这一趋势在学龄前儿童中持续存在。对此，研究团队归因于“可能是男孩参与体育活动的水平较高”。
性别差异外，研究团队发现，学龄前儿童体脂率存在居住地差异。这一结论为后续各地“因地制宜”采取相应政策或行为学干预措施提供了依据。
其中，城市学龄前儿童的体脂率（20.9%）高于农村儿童（20.4%）。“城市地区较高的体脂率可能反映了不同居住环境中的社会经济差异和饮食模式不同。”研究称。
学龄前儿童体脂率的南北差异显著。研究发现，我国学龄前儿童体脂率呈现出"北高南低、中部过渡"的地理格局。其中，我国东北、华北和部分华东地区呈现高体脂率的聚集趋势，而西南和华南地区则为低体脂率的聚集趋势，且这种南北地理格局以我国地理分界线"秦岭-淮河线"和"博乐-台北线"呈对称分布。
“这些地理分界线得到了遗传学证据的支持， 汉族人口遗传学显示沿秦岭—淮河线存在分化。”研究称。
研究认为，环境因素可能是造成这些南北差异的原因之一，北方较冷的气温使得脂肪的积累对于体温调节更为必要。在学龄前儿童体脂率方面观察到的地理空间差异也可能反映出城市宜居性、降水模式、环境颗粒物污染以及地区饮食习惯的不同。
分城市来看，我国学龄前儿童体脂率最高的地区为黑龙江省（23.3%）、辽宁省（23.0%）和新疆维吾尔自治区（22.5%）；体脂率最低的地区为海南省（18.4%）、广东省（18.4%）和广西壮族自治区（17.9%）。
“这些差异凸显了利用全国性数据来分析儿童早期身体成分的重要性，以便识别并解决地区间的不平等现象。”研究提出呼吁。
此外，研究还提示称，学龄前儿童体脂率水平是复杂的社会和环境相互作用的结果。居住环境特征成为学龄前儿童体脂率的关键决定因素，包括绿地的可用性和可达性、 细颗粒物暴露以及学校周边环境特征等。除此之外，儿童体脂率升高与父母超重也存在很大的关联性。这种关系既反映了肥胖的遗传倾向，也反映了家庭因素对儿童身体活动模式、饮食行为和体重管理实践会带来直接影响。
(本文来自第一财经)