下半身胖是什么原因？
上半身瘦下半身胖是什么原因？
1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。
2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。
3、长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。
4、长时间坐立梨形身材是亚洲人最普遍的身材，特别是25岁以上职业女性中容易出现，由于长时间坐立，导致臀部脂肪堆积。相比西方人，东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖。
上半身瘦下半身胖怎么办？
1、中医调理内分泌中医拔罐、针灸、按摩等，可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环，不仅帮助调理内分泌紊乱，还能促进下半身脂肪代谢，有效的改善下半身肥胖问题。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。
穴位名称：三阴交
位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际
功效：对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳中指和食指并拢，顺时针揉按三阴交穴，力度以能让皮肤微微发热为宜。
2、蝗虫式瘦下半身喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖，可以通过运动改善血液循环受阻，下面介绍一个经典的瘦下半身瑜伽动作。
a.趴在地面，双腿并拢绷直，伸直胳膊放在大腿两侧。下巴紧贴地面，深呼吸2-3次。
b.吸气同时抬起右腿，膝盖伸直，脚背绷直。屏气5秒钟，呼气，将腿慢慢放下。重复另一只腿，练习2-3次。动作时只抬腿，骨盆以上不要动。
c.双手大拇指置于掌心，并握拳，将拳头放在小腹处。
d.深呼吸2次，吸气快速将双腿抬起，同时双手用力压住地面，让胸部和下巴支撑体重，双腿尽最大限度抬起，到极限位置保持动作，屏气5秒钟。动作时保持膝盖处绷直。
3、空中自行车瘦下半身踩自行车主要是下半身动作，对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟，一个月下来就能看到下半身瘦了。
4、停止吃含激素的药物如果不是生病了，尽量不要吃含激素的药物，以免扰乱正常的内分泌。比如别吃避孕药，采用上环、或者避孕药等方式避孕；别吃减肥药，可以运动 合理饮食减肥。
瘦下半身吃什么食物好？
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命及，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积
下腹部总是那么胖，你找到原因了吗？
如果你有健身的习惯，你会发现，身体有个部位怎么锻炼都不够，那就是腹部，尤其是下腹部。
好像无论你怎么锻炼，它看起来还是老样子。其实，这是有原因的。
为了减脂和长肌肉，你需要锻炼整个身体,你需要消耗卡路里，还要配合平衡健康的饮食。也许你听过，最好的腹肌是在厨房练出来的。当然，卷腹、斜板还是要做的。锻炼腹部核心很重要，因为那是你平衡的中心。另外，强壮的腹部核心可以减少背部疼痛。
下腹部很难锻炼，因为那里储存了身体过剩的脂肪，对女性来说，雌性激素自然地想把这些脂肪留住，因为要保护子宫。
今天我们就来分享10个有效锻炼下腹部的练习。练习中，你会需要用到毛巾用来滑动。
每个动作练习30秒，练完一个动作休息10秒钟再开始下一个。做完一组以后，重复再做1-2轮。
1 . 脚跟前方点地
- 躺下来，双手在身体两侧，下背部贴地面。
- 双腿先弯曲膝盖，膝盖在髋部正上方，小腿与地面平行。
- 双腿交替往前脚跟点地，然后用下腹部的力量把腿拉回来。
2 . 登山式
- 来到斜板式，身体一条直线。
- 双脚交替往前，膝盖找胸腔。
- 速度越快越好。
- 注意，臀部不要抬太高。
3 . 剪刀腿
- 躺下来，双手在后脑勺。
- 上背部离地，双腿离开地面。
- 双腿上下交替摆动。
4 . 滑动顶峰式（你需要用到滑块或者毛巾）
- 先来到斜板式，身体一条直线，双脚踩在毛巾上。
- 收紧腹部，让身体像个夹子一样往内夹，双腿和胸腔相互靠近。
- 然后，吸气来到斜板式。
5 . 直腿抬升
- 躺下来，下背部贴地，双手在身体两侧。
- 双腿保持离开地面，呼气双腿往上，吸气双腿往下。
6 . 交叉登山式
- 从斜板式开始，身体一条直线。
- 双腿交替往前，找对侧手肘。
- 速度越快越好。
- 臀部不要抬抬高。
7.滑动收膝（你需要用到滑块或者毛巾）
- 从斜板式开始，呼气往前滑动，膝盖找胸腔，吸气往后滑动。
- 保持肩膀在手腕正上方。
8.转动的平板式
- 先来到平板式，手肘撑地，身体一条直线。
- 每次身体左右交替转向1侧，脚并拢。
- 上方手伸直往上。
9.卷腹起身
- 躺下来，双腿伸直打开与髋同宽，双手往头顶方向伸直。
- 呼气，卷腹起身，背部伸直垂直地面，双手伸直与地面平行。
- 吸气，有控制地躺下来。
10.水手刀式
- 躺下来，每次呼气卷腹起身，对侧的单手单腿相碰。
- 吸气躺下来，呼气换边做。左右交替。
来源：健康中国、陕西卫健委、上海体育
人不胖却肚子很大，小心是脾胃虚寒！
相信很多女性朋友都有过这样的问题，自己明明看起来很瘦的，可肚子却是圆滚滚的，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。这到底是怎么回事呢？
人瘦可肚子胀是脾胃虚寒惹的祸
脾胃的作用是消化食物，将食物营养送至身体各处，当出现脾胃虚寒时，则丧失了运输工作，导致食物变为脂肪堆积在腹部，容易出现下腹有赘肉现象。同时脾胃虚寒会导致食物不吸收直接从大肠排出去，营养也无法及时完全进行转化，让身体显得十分瘦弱，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮。
此外，脾胃虚寒还有其他症状，如舌胃部隐痛、乏力、腹部酸痛、小腹下坠、大便溏稀、消化不良以及女性白带多、白带清稀、小腹坠痛等等问题，严重影响身体健康，那我们平时该如何调理呢？
三个方面调理脾胃虚寒
导致脾胃虚寒的原因有两个，一是由于脾气虚、胃气虚导致的，二是生冷食物、寒冷食物刺激脾胃，导致脾阳虚、胃阳虚，因此，改善脾胃虚寒要从这两方面入手。
1 补脾气、养胃气
调理脾胃虚寒要注意补脾气、养胃气，可以食用健脾养胃的莲子、胡椒、高粱、生姜、陈皮、白术、大枣、肉桂等。
2 注重脾胃保养
调理脾胃虚寒要减少对脾胃的伤害。平时要少吃生冷刺激食物，多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择。日常也要注意保暖，即使在夏天，空调的温度也不能过低。
3 注意运动
腹部缺乏运动会导致肌肉松弛，器官下垂，因此要多做腹部锻炼，改善松弛的肌肉，同时适当的运动可以促进下腹血液循环，改善肚子胀的情况。