不甜但含糖量很高！3岁前不建议给娃吃，营养少还发胖
每个小孩都爱吃甜食，而他们的甜食榜单里，肯定也少不了巧克力。
糕妈家的两个娃就是如此。
发糕弟弟尝试过一次巧克力，不仅不停地往嘴里送，还一个劲地说“还要，还要”。
年糕哥哥呢，更是从小就爱吃巧克力。买蛋糕、冰淇淋的时候，都会选巧克力口味的。当然啦，巧克力本身也是非常喜欢的。
年糕自己挑了一袋巧克力，开心~
问了一圈编辑部的宝妈，娃吃过巧克力的也不少。
她们还提出了一些顾虑：
◎ 巧克力有咖啡因的吧？最好还是别给宝宝吃吧？
◎ 宝宝吃巧克力，会不会长蛀牙？
◎ 哪种巧克力更适合给宝宝吃？
其实，巧克力比一般的糖果健康多了！但怎么吃、怎么挑确实有些要注意的地方。
咱今天就来聊聊这个话题，大家心里有底了，娃想吃的时候也更好应付。
巧克力有咖啡因
但宝宝偶尔吃是安全的
很多人不敢给娃吃巧克力，是担心有咖啡因，会对宝宝不好。
其实，控制量是可以放心吃的。
对孩子来说，咖啡因的安全摄入量是 ≤3mg/kg/天。而巧克力中的咖啡因含量，远没有大家以为的高。
举个例子：
体重大概 15 公斤的 3 岁宝宝，一天吃 2 大块黑巧，咖啡因摄入量也是安全的。（娃胃口小，吃不吃得下还要另说呢）
但吃了含咖啡因的巧克力，宝宝或多或少会有点兴奋，大家也不用太担心，一般代谢掉就好了。
▲发糕第一次吃巧克力，秒变“精神小伙”~
Ps：如果你实在不想让娃太早尝到巧克力的甜美，给你支个“损招”：去超市买一份 100% 的纯黑巧（特苦的那种），让娃舔一口，保准 ta 接下去很长一段时间都不想再碰了。
比起咖啡因
更需要关注巧克力的含糖量
如果你留意过巧克力的营养成分表，就会发现大多数的巧克力，糖实在是太多啦。
▲某款巧克力豆，含糖量高达 69.4%
吃太多糖，会增加宝宝龋齿的风险，还会诱发肥胖和心血管疾病。
所以，给娃吃巧克力，一般建议：
❌ 3 岁以下：不推荐吃。
偶尔吃一次，不用太担心有健康隐患。之前，发发也是趁糕爸糕妈不注意，偷吃了巧克力（当时还不到两岁），但也是仅此一次。
❗ 3 岁以后：限量吃。
最好每次不要超过这个量。
另外，《中国儿童青少年零食消费指南》也建议，给孩子吃巧克力，一周不要超过两次。
在这点上，糕妈的经验或许能给你一点启发：
糕妈一般不主动买巧克力，家里没有，年糕也不会想着吃。（有的话，年糕会一天一两颗的去拿来吃。）
但周末出门溜娃的时候，如果他想吃巧克力或者其他零食、甜品，基本都会安排上。这样既不影响孩子的健康，他也能吃得开心、满足。
▲年糕买到了喜欢的巧克力，忍不住嘴角上扬
给娃挑巧克力
认准“一要三不要”
这个挑巧克力的方法，大人孩子都适用，不长蛀牙不长肉。
✔ 要选可可固形物含量高、含糖量少的。
可可固形物含量高：多酚类物质会更多，可以保护宝宝心脑血管。
含糖量少：宝宝吃了不容易得蛀牙，也减少了肥胖的风险。
那优秀的配料表，一般是长这样的。
配料第一位是可可液块或可可脂，总可可固形物含量 ≥66%。
这款就不推荐，白砂糖排第一位，总可可固形物含量 ≥25%。
家长们，糖越多，巧克力的口感肯定越好，娃也更爱吃。
我们要做的是平衡好这个度，比如糕妈的做法是这样的：
糕妈基本不会买很甜的巧克力，而是兼顾营养和口感，买一些比较纯的黑巧，年糕每次也会吃得很开心。
现在他大了会自己挑，60%、70%、100% 的都吃，含糖量高的反而不要吃。
▲年糕自己挑的巧克力，糕妈都吃不了的 100% 纯黑巧，他吃得很香。
× 不要选含代可可脂的。
有代可可脂，就可能有反式脂肪酸，这种物质已经被明确证实会对人体的健康有损害。
所以，包装上出现“代可可脂巧克力”，或者配料表有代可可脂或者氢化植物油，就不推荐了。
× 不要选有宝宝过敏原的。
为了增加风味，巧克力除了加糖，还可能加榛子、牛奶等等，很多对宝宝来说都是高致敏性的食材。
所以挑的时候，一定要看一下包装背面的【过敏原信息】，避免买到加了宝宝会过敏食材的。
× 不要选酒心巧克力。
对宝宝来说，酒精的安全摄入量是 0。大人会吃的酒心巧克力，咱别给孩子吃。
▲不仅带“酒”，还是代可可脂的，真的不推荐
好了，今天的干货就是这些。那你给宝宝吃过巧克力或者其他糖果吗？快来评论区聊聊吧~
外媒：过半成年人肥胖或超重，马来西亚欲从明年起再提高含糖饮料税
【环球时报综合报道】据新加坡《联合早报》19日报道，马来西亚总理兼财政部长安瓦尔18日下午向国会提交2025年度财政预算案时表示，将从明年1月1日起分阶段提高含糖饮料税，每升饮料增收0.4林吉特（1马来西亚林吉特约合1.65元人民币），增幅约达现有税收标准的80%。安瓦尔说，该举措是为了支持政府数年前推行的“反糖战争”运动，以解决国内严重的肥胖和糖尿病问题。他还表示，新增税收将用于公共医疗开支，包括增加糖尿病药物的供应。
《马来邮报》算了一笔账：按照新税率计算，一罐330毫升可乐的税额约为0.3林吉特。报道还提到，这是政府第二次提高含糖饮料的消费税，此前的加税使得全国含糖饮料消费量减少了9.25%。
马来西亚《星报》报道称，利益相关方此前就希望扩大糖税覆盖范围的空间。比如，槟城消费者协会（CAP）主席曾表示，需要对所有含糖饮料和含糖食品征收糖税，如饼干和糖果等，此举是“保护和拯救生命所必需的”。
马来西亚2019年开始征收含糖饮料税，2022年宣布将征税范围扩大至瓶装咖啡和茶等饮品，进一步限制含糖饮料的消费。据联合国粮食及农业组织（FAO）统计，马来西亚民众2019年平均每人消费42.9公斤白糖。数据显示，截至7月，马来西亚约3410万总人口中，有55.4%的成年人肥胖或超重。
据了解，全世界已有108个国家及地区采取类似措施。其中，英国按饮料的含糖量高低收取不同税额，而墨西哥则对固定容积的含糖饮料征收固定税款，与马来西亚相似。世界卫生组织（WHO）支持并建议各国通过类似的财政措施减少不健康饮品的消费，并在其“全球防控非传染性疾病行动计划”以及其他健康政策中呼吁各国政府以此来改善国民健康。（陆泽楠）
来源：环球时报
外媒：过半成年人肥胖或超重，马来西亚欲从明年起再提高含糖饮料税
【环球时报综合报道】据新加坡《联合早报》19日报道，马来西亚总理兼财政部长安瓦尔18日下午向国会提交2025年度财政预算案时表示，将从明年1月1日起分阶段提高含糖饮料税，每升饮料增收0.4林吉特（1马来西亚林吉特约合1.65元人民币），增幅约达现有税收标准的80%。安瓦尔说，该举措是为了支持政府数年前推行的“反糖战争”运动，以解决国内严重的肥胖和糖尿病问题。他还表示，新增税收将用于公共医疗开支，包括增加糖尿病药物的供应。
《马来邮报》算了一笔账：按照新税率计算，一罐330毫升可乐的税额约为0.3林吉特。报道还提到，这是政府第二次提高含糖饮料的消费税，此前的加税使得全国含糖饮料消费量减少了9.25%。
马来西亚《星报》报道称，利益相关方此前就希望扩大糖税覆盖范围的空间。比如，槟城消费者协会（CAP）主席曾表示，需要对所有含糖饮料和含糖食品征收糖税，如饼干和糖果等，此举是“保护和拯救生命所必需的”。
马来西亚2019年开始征收含糖饮料税，2022年宣布将征税范围扩大至瓶装咖啡和茶等饮品，进一步限制含糖饮料的消费。据联合国粮食及农业组织（FAO）统计，马来西亚民众2019年平均每人消费42.9公斤白糖。数据显示，截至7月，马来西亚约3410万总人口中，有55.4%的成年人肥胖或超重。
据了解，全世界已有108个国家及地区采取类似措施。其中，英国按饮料的含糖量高低收取不同税额，而墨西哥则对固定容积的含糖饮料征收固定税款，与马来西亚相似。世界卫生组织（WHO）支持并建议各国通过类似的财政措施减少不健康饮品的消费，并在其“全球防控非传染性疾病行动计划”以及其他健康政策中呼吁各国政府以此来改善国民健康。（陆泽楠）
来源：环球时报