肥胖源自于它 常按脚上这个穴位可控食欲
肥胖是困扰所有人的问题，肥胖容易导致心脑血管疾病、身材臃肿、没有自信心等等。所以各种减肥方法就应运而生，比如运动、节食、减肥茶、减肥药等等。其实这些减肥方法只是在肥胖形成之后才去实施，这样的效果并不好。想要减肥最重要的是找到肥胖的源头，从源头减肥才更有效。今天我们就一同寻找这个源头，并解决它。
一、肥胖的源头
造成肥胖的原因除了药物影响，一般是由于食入食物的能量多于身体所需要的能量，造成能量过剩形成脂肪堆积。
所以食入食物的多数决定了肥胖程度，而这些受到食欲的控制，肥胖的源头也就是食欲。那找到控制食欲的办法就是找到了控制身体肥胖的办法，食欲是身自身发出的饥饿信号，我们只有阻止和调节这些信号才能够很好的控制食欲。中医中的穴位按摩就是一种很好的控制食欲的方法。
二、按摩内庭穴控制食欲
在知道怎么按摩内庭穴之前，我们先了解一下内庭穴的作用以及位置。
1.内庭穴的作用
在《灵枢·顺气一日分为四时》记载：“病变于色者，取之荥。”而在《难经·六十八难》又记载：“荥主身热。”说的是人体荥穴主管身体的热症，而内庭穴恰恰是足阳明胃经的荥穴，所以按摩这里可以泄胃火。
内庭穴是人体一个泻火的穴位，主治泄胃火，还可以治疗牙痛、流鼻血、腹胀、便秘等等。胃火是影响食欲的一个重要因素，出现胃火的症状分为两种：其一、食欲不振，口苦、口干、口臭等典型的上火症状。另一种，就表现的为胃部十分活跃，胃肠道蠕动加快，食欲旺盛，不停的想吃。
而刺激内庭穴起到降胃火，控制食欲，同时可以解决人体上火症状，减少毒素堆积成为脂肪。
2.内庭穴位置
内庭穴主要位于人体的脚部，在足背第2脚趾和第3脚趾之间,趾蹼缘后方赤白肉际处。
按摩内庭穴出来控制食欲，具体的还可以祛痘、除口气、解决便秘等上火问题。
3.怎么按摩才有效果
想要控制食欲，最好选择早晚按摩内庭穴，一般利用圆盾的物体来刺激这个穴位。经常使用的签字笔的尾部就可以达到我们的需求，方便易得且省钱。一般按摩以有酸痛感为准，早晚各按摩100此左右，两只脚也就花费5-6分钟的时间。
如果想利用内庭穴祛痘、降火，最好选择早上7-9点，这时候正是是胃经当行，胃的排毒时间。这个时候按摩力度要大，并且配合少食油腻食物。
其实如果仅仅按摩内庭穴是可以达到控制食欲的效果，但如果和其他穴位配合按摩，效果会更佳。
三、内庭配合其他穴位减肥
中医辨证肥胖，主要认为是肥胖是由于外寒和内火造成，外寒则会造成血液流动不畅，体内毒素堆积。而内火则是身体脏器出现问题，气滞血瘀，脏器功能紊乱，毒素不及时排除造成脂肪堆积。所以，内庭穴配合其他穴位一同调理内脏，去内热也是一种减肥方法。
所以内庭穴配合足厥阴肝经太冲穴位，可以去肝火。
内庭穴配合配合手阳明大肠经上的腧穴曲池穴，可以缓解便秘，加速排毒。
内庭穴配合大椎穴，可以去身体热症。
一般内庭穴配合上面三个穴位一同按摩，能够快速的去除身体热症，退食欲，去火，除口臭。
四、饭前做两件事急减食欲
早晚按摩脚步内庭穴只适于在家做，如果在公共场合会显得不雅。而且按摩内庭穴不是一个急速降低食欲的过程，下面就介绍两种适用于餐前的急速降低食欲的方法。
1.刷舌头
舌苔是由胃气所生，过后的舌苔会掩盖味觉，造成喜爱重口味食物，这些食物又多容易增大食欲，所以造成食物摄入量的增加。
饭前用软毛刷刷舌头，可以增加味觉灵敏性，减少食物摄入。
另外，人的食欲表现为馋，刺激刺激舌头可以缓解这一现象，从而抑制食欲。
2.饭前吃苹果
饭前吃点东西来增加饱腹感，这已经是众人皆知的一种减肥方法。喝水、喝汤或喝点蜂蜜水等都属于增加饱腹感的方法。但是这里提到吃苹果的原因是苹果中含有果胶，其是食欲的抑制剂，其属于水溶性的纤维，可以使饱腹感持续的时间更长。
结语：减肥困扰所有人的问题，当我们需要减肥使时，往往肥胖已经形成。肥胖给我们的带来困扰不仅仅是身体外形方面，更多的会带来健康方面危害。所以，预防肥胖是第一步，食欲造成肥胖的主要原因，长按脚上的内庭穴，可以很好的抑制食欲，减少食物量的食入，同时还可以去胃火、口臭等一系列胃火所带来的问题，一举而多得。
肥胖的真凶找到了！中医：8个常见“减肥穴”，多按或有奇效
小腹的成因有很多，除了均衡饮食和保持运动，也有可能是代谢不好或是体质关系形成的，现在就要教大家一个辅助的小诀窍，透过分辨小腹类型，再针对穴位按压，摆脱小肚腩就能事半功倍！
要轻松找到穴道，首先要教大家1寸怎么算。
中医里提到人体的1寸，大约是大拇指的宽度。知道1寸的测量基准后，就可以自己找穴位了。
一、便秘型
有便秘问题的人，按压肚子会似乎有硬块在腹中；如果便秘很严重，按压时甚至会有刺痛感。可以推揉以下穴位来帮助肠道蠕动，以达到排便的功效。
- 气海穴：位于肚脐正下方1.5寸处。
- 大巨穴：位于肚脐正下方2寸然后再往左右两旁测量2寸处。
二、水肿型
和胀气型一样会胀胀的，但拍打时有实心感，就像水球一样。按压肚皮时，皮肤颜色会呈现淡黄色，需较久时间才能恢复皮肤色，可以推揉以下穴位来加强代谢，去除多余的水分。
- 水分穴：位于肚脐正上方1寸。
- 天枢穴：位于在肚脐两旁2寸处。
三、胀气型
容易胀气的人肚皮会摸起来鼓鼓的、拍打时有空心感，像气球般有弹性，特别容易打嗝或排气。胀气主要是因为循环较慢造成，可以推揉以下穴位加速循环，解决胀气问题。
- 中脘穴：位于肚脐正上方4寸。
- 外陵穴：位于肚脐正下方1寸再往左右两旁测量2寸处。
四、松垮型
肚肚摸起来较松软、缺乏弹性、且容易有肥胖纹。中医理论提到，肌肉松垮主要是因身体能量不足，我们可以推揉以下穴位以达到提升能量、紧实肌肤的作用。
- 带脉穴：位于侧腹部，在十一肋骨尾端（位于腋窝往下画一直线处）与肚脐水平线交点处。
- 关元穴：位于肚脐正下方3寸。
如果你还不确定自己属于哪一型，也可以顺时针推揉肚子，力道不用太强，有微微酸胀感即可，这样就可以刺激到所有的穴道。
最后，还是要提醒想瘦身的各位，想保持好身材，穴位只是起到辅助作用，从均衡饮食及运动习惯做起才是最重要的！
您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
#清风计划# #南方健康超能团#
小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人
小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。
造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致的内分泌失调，高热量食品、久坐不动等等。
排除生活习惯外，从中医角度来说，腹部肥胖往往是人体一条特殊的经脉“带脉”堵塞所造成的。
带脉，人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
一、带脉有何用？
1、中医认为带脉“总束诸脉”，能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。有很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，那就是“带脉”约束力不够强了，就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样。
2、带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。
3、带脉位于中下焦之处，下面就是生殖系统所处的位置，因此带脉影响孕育。
二、带脉为什么不通？
1
寒湿入体
带脉不通多因寒湿入体所致。寒则凝、凝则瘀、瘀则堵，久之，带脉就不通了。
2
肝郁脾虚
带脉不通亦与肝郁脾虚有关。长期精神紧张、情绪不畅、经常熬夜会导致肝郁，长期思虑过多、缺乏运动、贪食寒凉会导致脾虚，二者都会导致带脉不通。
人体其他经脉都是上下纵向而行，只有带脉左右横向环绕，把所有循行于腰腹的纵向经脉都系住。因此，一旦带脉堵塞，腰腹经络都会在其与带脉的交叉点堵塞。经络瘀堵，气血运行就不通畅，腰腹部就会感觉寒凉（加之腹部是六条阴经汇聚之处，容易寒凝瘀滞），就本能地需要借助外在力量（脂肪）来保暖。
就这样，脂肪一点一点地聚集，天长日久，聚沙成塔，腰腹部就肥胖起来。所以，要想消除腰腹赘肉，首先得防寒保暖，以防带脉瘀堵。
三、艾灸如何疏通带脉？
艾草素有“养生仙草”的美名，是罕见的能通十二经的药草，中医多部典籍都对其赞誉有加。韩国古医书《东医宝鉴》（朝鲜民族古代药学史上的巨著）也对艾草推崇备至，认为艾草可治诸多久治不愈的疾病，可治腹痛、赤痢和白痢，可治因五脏痔漏导致的流血、生疮，另外还可以祛风寒、促妊娠、助生肌。
艾草具有“释放热量大，燃烧时间长”的特点，艾灸时可以长时间高效率地刺激穴位，有效温经通络、祛寒除湿、活血化瘀、散结消症。带脉位于六条阴经汇聚的腰腹部，天生容易寒凝瘀滞，艾草乃纯阳之物，非常适合寒湿体质，《黄帝内经》曰：藏寒生满病，其治宜灸。所以，当人体被寒湿侵袭，以致内在阳气不足时，就必须借助外在力量补充，而艾灸则是当之无愧的不二之选。
艾灸取穴：简单地说，只要是平时系皮带的那一圈（带脉所在位置）都需要艾灸。其中有3个穴位：带脉穴、五枢穴、维道穴可以重灸，因为这3个穴位在胆经上，肝胆互为表里，刺激这3个穴位，可以疏肝利胆，帮助胆经排毒，可有效祛除面部色斑。此外，肝郁脾虚者，可加灸太冲穴和足三里穴，也有助于稳固带脉。
四、敲带脉
除了艾灸以外，敲带脉也是一个不错的选择，方法也较简单，躺在床上，轻捶自己左右的腰部，100次以上就可以。月经期间和孕期都不要捶。
传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。
一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。
二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。
三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。