肚子松松垮垮一坨肉？大肚腩应该怎么去减下来呢？
如今，随着社会的发展，人们的生活水平也越来越高，吃的也越来越好。但是又由于社会的发展，很多人不得不长期应酬，应酬过后又不运动，长期久坐，导致自身出现了大肚腩的情况。这个大肚腩，是很多朋友的一个难题，由于长期久坐，又缺乏运动，或暴饮暴食，都是很容易形成大肚腩的。那么，大肚腩应该怎么去减下来呢？
第一，运动
什么都少不了“运动”二字，只要运动就能瘦肚子。但是，也不要盲目运动，一般来说，瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部。通过这样的锻炼使这些部位的脂肪得到有效的消耗。而且在经过较长一段时间的训练后，很容易就会将脂肪转化成肌肉。最终，名称一个良好的循环，是人的小腹看起来既平坦又有力。
第二，空腹喝水
尤其是早上空腹喝水，能加速人体内毒素的排出，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。而且很多人之所以会便秘，其重要的原因就是人体内水分严重不足。而当体内水分严重不足的时候，消化过后的食物残渣长时间留在肠道中，肠道中的食物残渣中的水分就会不断地被吸收，从而影响肠道蠕动的速度，因此必须及时的补充大量的水分。
第三，饮食定时定量
饮食尽量要均衡，饮食的时间也要固定，否则很容易造成消化系统的混乱。如果一天到晚都在吃，人的消化系统坑定会吃不消，从而导致大量的脂肪堆积在了肚子那一部分。
肚子松松垮垮一坨肉？大肚腩应该怎么去减下来呢？
第四，饭前喝汤
饭前喝汤会让人产生饱腹的感觉，从而会减少一些食量，不会影响正常营养的摄入。但是，如果饭后喝汤，就会增加一身的饭量，导致比平时吃的更多。
第五，细嚼慢咽
在吃饭的时候尽量要细嚼慢咽，饭菜在嘴里嚼久一点，这样不仅有利于肠胃等消化系统的消化，同时也容易让大脑能有吃饱的感觉。一般来说，平时每顿饭吃大概七八分饱就可以了，这样有助于人体控制饮食。
第六，睡前不进食
晚上最好不要吃夜宵，吃也不要吃太多，尽量要保证吃的能在睡觉前消化完。许多人都有吃夜宵的习惯，而也许就是这个习惯导致人的肚子越来越大。如果想要减掉大肚腩就一定要戒掉吃夜宵习惯。晚上八九点之后最好不要进食，因为，这时摄入的食物是最不容易消化的，久了就会转化成脂肪堆积在肚子周围了。
杨幂大肚子100斤，baby小S一点不胖，只有她胖成2个自己为减肥苦
近日大S和小S的瘦身食谱关注度很高，大S产后身材走样终于下定决心再次减肥，每天坚持运动还吃得很少，连老公汪小菲都在微博感叹妻子的毅力，要知道没有大S做不成的事情。大S为了怀孕真是没少长肉，这可能是少有的怀孕会变胖的女明星，因为大部分女明星怀孕只胖肚子，你说气人不气人！
小S就是当之无愧的辣妈，她已经生了3胎了，每胎都是女儿，常常在节目里被调侃生不到儿子。小S连生3胎身材完全不走样，每一次生完都是闪电瘦身，好身材让人羡慕。在那个台湾娱乐圈横行的年代，国内当红女明星还没几个结婚的，小S率先结婚，多次怀胎身材依然爆好，每次产后回归主持台都感叹她好像又美了。
大小S姐妹早年间都是台湾娱乐圈身材爆好的女明星，但是大S却在怀孕之后很长一段时间或在噩梦里，还羡慕起自己的妹妹小S了。大S曾经是一个素食主义者，非常有原则，想要做的事情一定会做到。大S跟汪小菲结婚之后备孕艰难，因为素食的她太瘦了，因此开始调养身体，为了能够更好的怀孕安胎，坚决不吃肉的她也开始吃肉。疯狂投喂之后，大S身材爆肥到160斤，臃肿成2个自己。
在妹妹的劝说下，大S在怀孕期间把自己曾经为了保持身材不敢吃的东西都吃了，体重自然居高不下，大S曾经的体重收放自如，她也以为自己可以跟妹妹小S一样闪电瘦身。然而生下女儿之后，大S开始了自己艰难的减肥道路，她试过很多方法做过很多努力，减肥成果收效甚微。如果不是迫不得已要去《康熙来了》代班，还没完全瘦身的大S 是绝对不会现身的。在节目上大S吐槽都是因为妹妹的劝说自己才那么胖的，结果减不下体重让她十分困扰，不过功夫不负有心人大S甩掉60斤之后恢复女神身材。有了一次减重体验，这一次生完二胎，大S一个月甩掉20斤肥肉，复出拍戏指日可待。
看到大S减肥的辛苦，才知道原来女明星减肥也这么困难，但是像大S这么辛苦减肥的好像没几个人，像她一样爆肥的倒是有一个。纤瘦的霍思燕在怀嗯哼的时候可以用胖成一个球来形容，比大S胖的还可怕。她怀孕的时候爆肥，那身材已经完全看不出星味儿，爆肥到190斤，整个人鼓的像一个球，脸都大了一圈，出席活动的照片实在是认不出。她还挺着孕肚去机场接恋爱分手失意的李晨，情谊可见一斑。尽管在爆肥的时候留下不少照片，但是生完孩子的霍思燕这身材恢复的让人羡慕。
大S小S的好姐妹吴佩慈也是一个超会生孩子的辣妈，她在跟男友在一起的时候就宣布退出娱乐圈。本以为吴佩慈会顺利嫁入豪门，但没想到这么多年过去了，吴佩慈还是单身。尽管跟富豪男友没结婚，但是吴佩慈却一连给男友生下3胎，儿女双全很是幸福。最让人惊讶的是，每次都只是看到吴佩慈美美的拍照，美美的孕肚照，美美的巨肚照，还有美美的生完瘦身照，每一次都是生完没多少天就光速瘦身，完全不走样，你就说羡慕不羡慕吧。也难怪深受富豪男友的喜爱，俘获婆婆的芳心也只是时间问题了。
杨幂也是一个气人的主。杨幂怀孕的时候完全看不出是孕妇，因为胳膊腿依然纤瘦，只是小幅微微隆起，衣服穿得好完全看不出来，以至于前几年常常有疑问，小糯米到底是不是杨幂生的。杨幂甚至还在怀孕的时候拍戏，在剧组拍摄电影《小时代》，挺着孕肚的她还完成各种奔跑等高难度动作，真是拼命三娘。杨幂不长胖就算了，最气人得是杨幂在微博晒出体重，表示终于过100斤了，这语气让减肥困难的人怎么活。
孙怡是年纪最小的辣妈，跟董子健两个人爱情甜蜜。两个人一直传恋情的消息，但是却始终没有正面承认过恋情。在杂志封面上直接公布结婚的消息，没多久孙怡就专心安胎，这一对90后绝对是最洒脱最自在的夫妻。婚后生下女儿一个月，孙怡就被拍到跟董子健牵手逛街，纤瘦的身材完全看不出已经是辣妈了，减肥这个词汇从来都不曾在她的世界出现吧。
产后身材最凶残的一定是baby，她跟黄晓明结婚之后积极备孕。怀孕之后减少工作，在香港安胎，偶尔拍到素颜跟闺蜜们聚会的模样也是美得像仙女。生产那天医院门口围满了记者，黄晓明也十分大方给记者发红包，生产完baby和黄晓明一起带着孩子现身，穿着黑色大衣的baby身材完全无两样，生产当天就露面戴着墨镜也能看出来还是小小的巴掌脸。Baby大概也是瘦子星人，凶残到当天就露面，重点是还美的不像话，跟黄晓明两个人真是配一脸。
中年发福？教你几招甩掉“大肚腩”
现如今的社会，人们都开始注重身材方面的问题，特别是人们对于养生越来越关注。但是对于很多中年男性来说，发福确实比较常见的一种事，甚至可能到了中年时期后，发福就已经成为必然，但其实这与人的生活饮食都有很大联系。
其实很多男性之所以在中年时期会出现肥胖症状，这主要与身体机能有所衰退以及严重的生活压力、不良饮食方式等有很大联系。中年男性虽然工作相对稳定，但也需要为了更好的生活而努力，并且家中上有老下有小，平时参加工作后运动也比较少，所以这最终也导致肥胖症状的发生。不过除肥胖之外，这种情况也很容易导致脂肪肝等疾病的发生。
实际上，对于中年男性来说，发福并不是中年的主要特征，因为肥胖是可以通过有效的手段进行改变的。如果中年男性能有效按照以下六种方式进行改变，那么肥胖症状也会有所缓解。
中年男性记住这“6点”
1.蔬菜水果要多吃
人体本身所需的营养物质非常丰富，其中各种维生素以及膳食纤维等人体都很需要，而这些通常都可以通过蔬菜和水果进行获取。要想起到减肥功效，首先，平日里一定要坚持多吃蔬菜水果，比如每日尽量吃一斤左右的蔬菜，并且种类要多种多样，因为这样既能满足人体对营养的需求，同时也能促进消化吸收。
2.早餐一定要吃
很多人因为早上要赶时间，所以有时就不会吃早餐，或者有时会随便吃点。其实早餐对于人的一天非常重要，所以早餐一定要吃，并且还要吃的健康。首先，早茶，蛋白质以及维生素都不可缺少，而这些营养物质可以通过包子，馒头以及牛奶等食物进行获取。此外，早餐应该细嚼慢咽进行食用，这样才更加健康，且能维持一天的整体状态。
3.晚餐尽量简单且少吃
很多人晚餐时间是不固定的，因为有时会进行加班，所以晚餐可能会在十点或者12点才吃。其实晚餐最佳时间是下午六点到七点，因为这个时间段吃饭有充足的时间进行食物消化。一般晚餐建议以蔬菜和粥类为主，晚餐也尽量不要吃太饱，一般八分饱左右最好，对于油炸，高盐，高油等食物，一定要避免摄入，否则很容易导致肥胖症状的发生。
4.吃饭别狼吞虎咽
很多男性除了本身豪迈之外，也有一些人为了赶时间，所以平时吃饭经常狼吞虎咽，其实这样虽然能有效节约一点时间，但却很容易加重肠胃负担，并且影响身体对营养的吸收。所以平时我们吃饭尽量细嚼慢咽，但也无需太过墨迹，只有合适的控制吃饭时间，才能使饮食更加健康。
5.避免饮料
市面上售卖的很多饮料，其实都是调配而成的，这其中包括各种浓缩饮料，碳酸饮料等，并且其中含有的糖分也非常高，常喝很容易导致肥胖症状的发生，同时也会引起糖尿病等病症。所以平时尽量减少饮料饮用，而是以常见的白开水为主最为合适。
6.避免喝酒
虽然现在酒类饮品已经成为餐桌上不可缺少的饮品，但从身体健康角度来看，酒中富含的酒精很容易影响到身体健康，并且会对肝脏等器官产生损伤，也会刺激到肠胃健康。所以平时尽量避免喝酒，这样才更有利于健康。
男性的大肚并不一定就是这人有福气的象征，如果肚子胖的速度比较明显，已经严重影响个人生活，则需要看一下是否是机体出现了某种疾病引发的的异常，另外日常多注意调理，尽可能摆脱这种亚健康状态。
来源： 吉林12320