中年女人越胖越要敢穿：紧身收腰裙+芭蕾风短裤，遮肉显瘦有气质
身体发福，中年女性的共同挑战。 据国家卫生健康委员会发布，2024年，我国中年女性肥胖率高达40%，生活节奏加快、工作压力增大是主因。
胖不等于不美，本期聚焦身材管理，分享三大发福类型及变美穿搭。 一、梨型发福：上半身骨感，下身胖。
久站久坐导致血液循环不畅，下半身臃肿。 建议穿搭：上紧下松，收腰连衣裙；扯腰法，冰丝阔腿裤。
二、苹果型发福：腰腹部肥胖。 四肢纤细，腰腹肥胖。
建议穿搭：巧妙处理腰线，芭蕾风裙裤；上松下紧，高腰A字短裙/直筒长裙。 三、T型发福：上半身胖。
上半身胖，下半身纤细。 建议穿搭：扬长补短，短裤、短裙；视觉转移，优雅方领上衣。
自信是美丽的关键。 变美，不仅需穿搭技巧，更需自信。
愿每位中年女性找到属于自己的美丽之道。 变美百科全书 夏日生活打卡季 时尚
研究发现：坚持泡澡的血栓患者，不出一个月，身体或有这4大变化
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本文1712字 阅读3分钟
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
哪怕你一天走不了几步，也别轻易忽视泡澡这个事。对血栓患者来说，泡澡，不仅是放松，更可能是一种“偷着修复”的方式。
这是日本《循环器杂志》（Journal of Cardiology）上一项研究的结论：每天泡澡的血栓患者，在不到一个月的时间里，身体有明显的积极变化。这不是玄学，也不是养生圈的营销，而是有科学支撑的医学观察。
很多人以为血栓是老年人的事，其实不然。数据显示，中国每年新发静脉血栓栓塞症（VTE）约60万例，其中40岁以下人群占比逐年上升。
坐得多、动得少、抽烟、肥胖、久坐久站……这些都在悄悄地把我们推向血栓的边缘。泡澡，听起来像个“生活方式”的小事，为什么对血栓患者意义重大？我们一个个说清楚。
第一大变化：血液循环变快，血栓不再“死守原地”泡澡时身体处于温热状态，血管扩张，血流加快，这对血栓患者意味着什么？意味着血液不那么容易“堵住”了。
京都大学医学院的研究指出，在40℃水温下泡澡15分钟以上，皮肤和肌肉的血流量可增加约1.5~2倍。这不是小幅提升，而是实实在在的“推力”，能帮助血栓区域的血液活动起来。
尤其是下肢深静脉血栓患者，腿部血流一旦加快，新的血栓就不容易形成，旧的血栓也更容易被吸收。
注意：不是越热越好，也不是时间越长越好。水温40℃左右，时间控制在15~20分钟最合适。
第二大变化：炎症水平下降，血管“情绪”更稳定血栓不是无缘无故长出来的，它常常是炎症反应的结果。而泡澡，正好能缓和这种“火气”。
日本筑波大学的研究发现，规律泡澡能降低血液中的C反应蛋白（CRP）水平，这是衡量身体炎症的重要指标。CRP越高，血栓风险越大。
泡澡时身体处于轻微热应激状态，这种刺激能促进抗炎因子的释放，让血管内壁更平滑，更少“粘附”凝块。泡澡不是“洗干净”，而是“洗走火气”。
第三大变化：舒缓交感神经，血压下降，心脏负担减轻很多血栓患者同时伴有高血压、心率快甚至焦虑失眠。这些问题表面看没关系，其实都和“交感神经过度兴奋”有关。
而泡澡，是一种天然的交感神经“刹车器”。东京医科大学做过一项临床对照实验，泡澡能显著降低交感神经活性，让血压下降8-10mmHg，心率下降10%左右。
这对血栓病人来说太关键了。血压每下降10mmHg，脑卒中风险可减少30%。心脏不那么紧张，血管不那么“紧绷”，血栓自然就不容易“发作”。
第四大变化：改善睡眠，身体修复速度加快别小看睡眠。修复血管、清除血栓残渣，很多都是在你睡着的时候发生的。可惜的是，大多数血栓患者都有或轻或重的睡眠障碍——失眠、浅眠、易醒……
泡澡，特别是在睡前1小时泡一次暖水澡，能帮助身体进入放松状态。体温缓慢下降是进入深度睡眠的“通行证”。
美国斯坦福大学医学院研究表明，睡前泡澡能让人更快入睡（平均提前10分钟），深睡时间延长20%以上。
深睡眠阶段，身体会分泌更多的生长激素，这种激素正是血管修复、血栓吸收的“主力军”。你泡了一个澡，其实是给身体一个“修补时间”。
很多人关心一个问题：泡澡安全吗？会不会让血栓掉下来？答案是：只要不是急性期（突然疼痛、肿胀剧烈），泡澡是安全的。
反而是长期不活动、不泡澡、不动腿，才更容易“催化”血栓脱落。当然，如果你刚做完手术、有活动性出血、或在服用某些抗凝药物，泡澡前一定要请医生评估。
答案很明确：泡澡不是“药”，但它能成为治疗的一部分。
就像吃药、运动、饮食调整一样，泡澡是一个温和但有效的辅助方式。它不能替代药物，但能让药效更好发挥。
你不能靠泡澡“化掉”血栓，但你可以靠它降低复发风险、改善周围循环、加快康复过程。
一句话总结：泡澡不是养生，是科学对血栓患者来说，它不是“选项”，而是“机会”。你可以不信玄学，但不能不信医学。每天泡澡15分钟，用热水打开你的循环系统，也许比你吃的保健品都管用。
别等血栓发作了才后悔没早点行动，从今晚开始，泡个澡，给自己一次修复的机会。
参考文献：血栓形成机制及防治策略研究进展[J]. 中国医学创新, 2022
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忍了6年，下腹坠胀、咳嗽漏尿怎么治？有什么好方法？
你是否也有过这样的困扰？
经常下腹坠胀感、咳嗽打喷嚏有漏尿，甚至久站或负重后总觉得“子宫要掉出来了”？
这些看似“难以启齿”的问题，其实在很多女性身上都可能发生。今天，我们想和大家分享一位42岁李女士的真实经历，以及她如何通过科学治疗重获健康。
一、忍了6年的痛：漏尿，是这样治好的
李女士是一位温柔又坚强的妈妈。6年前，二胎生产后，她间断感到下腹坠胀，尤其是在久站、提重物后明显，咳嗽时甚至会漏尿。起初，她以为是产后身体没恢复好，没有太在意。但随着时间推移，症状越来越明显，甚至影响到了日常生活。
直到最近，李女士终于下定决心来到湖南妇女儿童医院妇科-盆底康复中心就诊。经过盆底筛查、妇科白带常规和盆腔B超检查，医生诊断她为子宫脱垂I度和阴道前壁脱垂II度。
听到这个疾病，李女士有些担忧，不过通过医生充分的沟通后她也充满了希望。在医生的建议下，她接受了盆底电生物反馈＋射频内阴 射频外阴治疗。通过盆底电生物反馈的训练，盆底的肌力有明显的提升，再结合射频的治疗，刺激胶原再生、纤维重排的效果，从多方面强化盆底结缔组织的韧性和弹性。李女士的症状有了明显改善，下腹坠胀感和漏尿症状完全消失，子宫脱垂和阴道前壁脱垂情况也得到了显著改善。
李女士感慨地说：“原来这些问题真的可以治好！早知道就不用忍了这么久。”
子宫脱垂和阴道前壁脱垂是女性盆腔脏器脱垂疾病中常见的两种情况。
- 子宫脱垂：指子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出阴道口。
- 阴道前壁脱垂：指膀胱和尿道周围的筋膜及韧带松弛，导致膀胱膨出，表现为尿频、尿急、漏尿等症状。
发生情况通常与以下因素有关：
1、妊娠和分娩
十月怀胎随着妊娠周数增加，盆腔筋膜、韧带和肌肉可能因过度牵拉而削弱其支撑力量。若产后过早从事体力劳特别是重体力劳动，可能会阻碍盆底组织张力的恢复，从而引发脱垂。
2、衰老
女性随着年龄的增长，尤其是围绝经及绝经后激素的消退，可能导致盆底肌肌力减弱，肌肉松弛。
3、医源性原因
盆腔手术史，如子宫切除，肿瘤等手术史，这些因素可能会破坏盆底的支持结构，导致腹腔内压力不稳定也容易诱发脏器脱垂。
4、其他因素
长期慢性咳嗽、腹部肥胖，久站或也多久坐的工作可导致腹压增加，先天的盆底发育不完全等因素都容易引发脱垂。
治疗方式：
盆腔脏器脱垂治疗主要分2大类
1、非手术治疗：如凯格尔运动，电生物反馈治疗，磁疗，射频治疗，针刺，阴道哑铃，子宫托等，根据情况的严重程度可以单一或联合治疗
- 手术治疗：针对中重度以上的患者可酌情考虑手术治疗，如：盆底重建手术、阴道/子宫骶骨固定术、骶棘韧带悬吊术等
如果出现下腹坠胀、漏尿等症状，不要觉得尴尬或羞于启齿，这可能是盆底功能障碍的信号。及时就医，选择科学的治疗方式，才能真正摆脱困扰，重获健康。湖南妇女儿童医院妇科团队一直致力于为女性提供专业、贴心的盆底功能障碍治疗，我们都将陪伴您，守护您的健康与自信！
▲本文经由湖南妇女儿童医院妇科：晏晓红医师审核审核
来源：湖南妇女儿童医院妇科
编辑：黄凯凤