男人这样吃饭 轻松告别大肚腩
对于男人来说，为了工作和提高交际能力，一些应酬往往难以避免，酒桌上的觥筹交错，加上餐桌上大鱼大肉，很容易就会使男人发胖，而男人发胖最明显的特征就在于自己挺着的那个大肚腩，甚至总会被亲朋好友嘲讽说怀了几个月了。相信没有男人能忍受得了自己的大肚腩，其实除了必要的运动之外，男人吃饭的时候做到这几点就可以消除大肚腩。>>>男人常吃这一物 健康活到九十九
一、饭前喝杯水
很多男人在饭前往往就已经会饿得饥肠辘辘了，到底是熬到饭点还是先吃点东西垫垫，我想很多男人选择的都是后者，毕竟饿着肚子的滋味的确不好受。可是饭前其实喝一杯水就已经足够了。
很多人会感到饥饿的时候，往往并不是真的饿了，而是因为身体缺少水分，那么在这样的情况下，大脑就会发出指令，使得我们的身体以为已经饿了，所以去吃东西了，其实我们的肠胃里并没有饿，所以这样下来，怎么会没有发胖的可能。
所以在饭前喝一杯水可以有效消除这种饥饿感，同时也会增加一些饱腹感，这样，我们在吃饭的时候就不会因为太饥饿而狼吞虎咽了。同时喝一杯水也可以滋润食道，在吃东西的时候也有助于下咽。
二、先喝汤再吃菜
在我们的饮食文化中，汤的历史可谓源远流长，而且汤的营养价值也是非常丰富的，但是很多人在喝汤的时候往往都是吃完饭才喝汤，此时的汤对于他们来说只是吃完饭后用来漱口用的，这点让汤的营养价值大大降低，同时也是身体发胖的因素。
如果吃饭的时候先吃菜再喝汤的话，那么男人本来吃饭就比较快，所以男人为了快速填饱肚子就会吃大量的菜，然后再去吃米饭，最后再喝汤，虽然吃完后有种很强的满足感，但是自己的肚子也是撑得慌。
所以说，很多男人的吃饭顺序根本就是错误的，应该在吃饭的时候，先喝汤 ，再吃菜，最后吃米饭，因为先喝汤的话，一方面可以充分吸收汤里面的营养，另外，可以释放增强一些饱腹感，这样吃菜的时候，就不会吃那么多菜了，而且也容易吃饱。
营养补充到位了，吃得也不会那么多，男人为什么不试试吃饭的时候先喝汤呢?
三、吃饭速度要慢
很多男人吃饭的时候根本没有吃相，往往拿起碗筷就迅速投入战斗，风卷残云一般地吃光食物，然后满足地拍着肚子，打个饱嗝。
吃得太快的危害是很大的，因为肠胃消化食物往往需要一些时间，如果这个时候还在快速进食的话，那么给肠胃的消化带来了很大的负担，虽然可以快速达到饱腹感，但其实这只是肠胃来不及消化导致的，肠胃里的食物消化不掉的话，就会转换成脂肪，而肚子那又是脂肪的聚集地，所以男人如果吃饭太快的话，不仅容易发胖，肚腩也会随之出现。
所以说，吃饭的时候，一定不要速度太快，最好应该细嚼慢咽，将食物充分咀嚼，这样有助于品尝食物的香味，也有助于肠胃消化，身体也不会发胖。
四、多吃蔬菜少吃肉
对于男人来说，吃饭最开心的莫过于大口吃肉了，因为肉食经过烹调后，让人垂涎三尺，所以很多男人吃饭的时候会大量吃肉，蔬菜吃得很少，甚至不吃。
而营养学家一直要求我们的饮食方面要荤素搭配，肉食吃得多了，那么肉里面的高蛋白就会被人体大量吸收，导致发胖。而蔬菜里的维生素和膳食纤维可以有效帮助人体消化，同时也可以补充肉食所没有的维生素，使人体吸收的营养更佳均衡，不仅对身体好，同时也不会发胖。
而营养学家推荐，我们每顿饭荤素搭配的比例应该是1比4，即食用50克的肉食，那么蔬菜就要吃到200克，这样才可以说达到荤素搭配的效果。
五、吃完动一动
其实很多人发胖并不仅仅只在于吃饭的环节，很多人吃完饭后都习惯性躺沙发上或者坐在那里休息会，其实这样做是人体发胖的罪魁祸首。
吃完饭后，因为肠胃为了消化食物，所以导致大脑的血液开始涌向肠胃，造成大脑缺氧出现头晕犯困的现象，如果吃完饭朝那一坐或者一躺，那么人在这样的氛围下很容易就会睡着。
如果人体睡着了，那么本来应该消化食物的肠胃却被迫进入“休息”状态，导致肠胃里的食物难以被消化，从而堆积在体内，最终转换成脂肪，导致发胖，而坐在那里的人会发现，肚子上的肉很容易堆在一起，所以吃完饭就躺着或者坐着的人非常容易发胖。
所以说，吃完饭后可以站一会，或者可以适当地进行散散步，散步作为运动方式的一种不仅有助消化，而且也可以消化身体的热量，达到避免发胖的目的。
结语：大肚腩不仅让男人的形象受到损毁，同时对健康也是非常不利的，可是很多男人对于自己的大肚腩一筹莫展，其实想要消除大肚腩，除了一定要多加运动之外，在饮食上也要做到小编推荐的五点，这样就可以帮助男人可以更好更快地消除大肚腩。
爱吃肉和油炸食品，12岁男孩超重30斤患上脂肪肝
脂肪肝是最常见的肝脏疾病之一，也许你以为这种疾病只有在成年人才会发生，其实很多肥胖儿童也会发生脂肪肝。前段时间，12岁的男孩辰辰在母亲的陪同下到医院体检，检查后发现他的肝功能里的转氨酶指标有点高，为了查明原因，他来到了西安市儿童医院就诊。
医生：“来了之后发现体重是超标的，我们诊断了肥胖症，做了超声，超声也提示有脂肪肝的可能性。”医生告诉记者，正常的12岁男生体重一般在40公斤左右，而辰辰的体重达到了55公斤，属于超重状态，平常他在饮食上也不太注意。医生：“孩子特别爱吃肉，即使是最近转氨酶升高了。按理说很多肝炎的孩子会有厌食，但是这个孩子没有，所以他这种转氨酶升高的情况下他依然非常喜欢吃肉制品，家长说也喜欢吃油炸食品。”脂肪肝曾经被很多人认为是“老年病”，但近年来，儿童脂肪肝的发病率随着儿童肥胖发生率的升高也逐年升高。相关调查数据显示，肥胖儿童中脂肪肝检出率为53.72%。
医生提醒：“对于肥胖的孩子，特别要关注脂肪肝的问题。还有一部分孩子他有脂肪肝，可能他的转氨酶正常；如果是体重超标的孩子，即使转氨酶正常，我们可能也需要关注这个问题。”脂肪肝虽然早期没有什么症状，但是如果不及时干预任由它发展，可能会导致肝硬化。那么如何避免孩子得脂肪肝呢？医生表示：“第一个，饮食结构的调整是至关重要的，我们一般对这类孩子一个是低碳水化合物的饮食、低脂肪的饮食、高蛋白，同时还有足量的维生素以及矿物质的摄入；第二个，每天运动至少半个小时中等以上强度的运动，孩子运动到要出汗为止，心率稍微增快就可以。”
（素材来源：陕西都市青春频道 ）
大口吃肉真的能够减肥吗？对身体健康会带来什么影响吗？
相信很多人都喜欢吃肉，甚至没有肉就下不了饭。但是很多人也认为吃肉容易长胖，容易吃进去脂肪，想要减肥的话就得需要少吃肉，多吃蔬菜，选择素食。
的确，一般情况下吃肉是比较容易发胖的，想要减肥，降低体重，那么少吃肉、甚至不吃肉就是比较需要的。
但是，少吃肉，甚至不吃肉对于很多人来说无异于是一种折磨，毕竟人一般是喜欢吃肉食的，不吃肉会感觉吃不下饭，时间久了会感觉很慌。
那么，有没有即便是吃肉也能够减肥的方法呢？这种也存在有，也就是传说中的“生酮饮食减肥”，是可以大口吃肉也能够减肥的。
什么是生酮饮食减肥？生酮饮食其实是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食方式，这种饮食方式由于大大减少了碳水化合物的摄入，这本身就是减少了热量。而当人体碳水化合物摄入不足，糖分摄入不足，且我们的身体主要是消耗碳水化合物、糖分所带来的热量，当这些都没有的时候，身体就会通过消耗体内存储的脂肪和蛋白质来为身体提供能量了。
这也是为什么吃肉也能够减肥的原理，这种饮食方式在减肥效果上也是不错的，在一定程度上能够帮助身体快速减肥。
这种减肥方式对身体健康会有什么影响吗？生酮饮食虽然能够帮助减肥，能够让人即便是大口吃肉也能够减肥，这种方式对很多人来说的确会容易一些。但是，很不幸的是，生酮饮食并不是健康的饮食方式，长期下来可能会对身体健康造成不良的影响。
因为碳水化合物是我们人体非常重要的营养物质之一，如果摄入过少，很容易引起健康问题，比如容易诱发低血糖。
然后就是生酮饮食会将身体所需的热量来源由原来的碳水化合物变成脂肪和蛋白质，这种方式的代谢参与与碳水化合物的不一样，脂肪和蛋白质的代谢产物是氨基酸，这样就会增加身体对体内氨基酸代谢的压力。
还有就是一些肝功能受损、肠道功能受损、肾脏病、高血压等疾病患者或无法保证充足营养摄取的人群，如果贸然的通过生酮饮食，那么就很有可能对身体健康造成伤害。
最后，生酮饮食的食物种类是比较单一的，长期下去会对身体产生副作用，有可能导致体内存在过多酮体，可能引发酮血症或酮尿症，这是值得我们注意的。
建议：生酮饮食饮食虽然有减肥的效果，效果也算不错，但不能长期如此，不建议长期使用这样的饮食方式，一般最多坚持3~6个月。最好的方式还是正常饮食，饮食均衡，然后多运动，这样才是最好的减肥方式。
长期不吃肉会怎么样？生酮饮食饮食有其局限性，那么长期不吃肉，长期吃素食，这种减肥方式就一定好吗？
其实不然，减肥期间如果吃很少的肉，甚至不吃肉，那么可能会导致部分营养摄入不足，身体的肌肉量下降，使得基础代谢率下降，这样一来如果恢复吃肉则容易反弹。
在减肥期间，脂肪可以少吃，但是蛋白质要注意补充，否则可能会使得身体消瘦，免疫力下降，还可能出现记忆力下降、贫血、消化不良等问题。
因此，减肥期间正常饮食，优化下饮食结构，减少总体热量摄入，然后该补充的营养还是要补充，只有这样才不会对身体健康造成不良影响，才是健康的减肥。