拯救嘴馋又怕胖的你 这八种零食当宵夜吃不怕胖
导语：试问哪个都市丽人没有一个吃夜宵的作死习惯呢？虽然知道吃了对身体不好，对减肥大计更是大大的不利。But，每到夜深人静的时候，谁又能强大到抵挡住夜宵的诱惑呢？（来源：海报时尚网）
贝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 硬照
不管你的减重计划是否支持节食，宵夜也不会是一个健康的主意。不过，作为都市丽人的我们经常要工作得这么晚，要饿肚子睡觉未免也太可怜了吧！但要吃的话，世上又真的有健康而不会胖的宵夜吗？
芝士
如果告诉你们，夜宵吃芝士不仅不会胖反而会对减肥大有裨益，你是不是会觉得海豹君在开玩笑呢？但是在科技进步造福人类的今天，答案是肯定的！根据外国一项最新研究的结果所得，假若在睡前30至60分钟进食 Cottage Cheese （茅屋芝士） ，对于新陈代谢率、肌肉修复和身体的整体健康都会有所帮助。
茅屋芝士
所谓的茅屋芝士，其实就是一种制作芝士蛋糕的原材料，结构会比较松化，所以卡路里会较低，而且含有丰富蛋白质却不含盐份，对于提高新陈代谢和肌肉的复原很有帮助，因而有助减重。不过要注意的是，进食的量不能太多，只能吃约30克份量。但也比什么都不能吃强太多了吧！
茅屋芝士
这个研究发现，对于喜欢宵夜和芝士的女生来说绝对是一大福音，不过每个人的体质始终不同，要达到减重效果，也不要忘记运动哦！当然，还要再给你们介绍一些吃不胖的小零食，让我们在劳累的学习或者生活中找到自己的那一份小确幸！
茅屋芝士
一、蔬果干
比如秋葵干这类本身没有什么热量的蔬菜制作出的干货不仅健康好吃也很方便携带也可以在家里屯较长的时间，不太好的就是各个品牌间口味的差异略大，建议大家第一次购买时多试几种品牌，免得遇到难吃的之后，固有印象把这一类蔬果干都一次性拉黑了。
蔬果干
二、蟹肉棒
蟹棒是模拟阿拉斯加雪蟹的蟹腿肉的质感和风味，肉质结实有韧性，具有咸中略带甜的鲜美海鲜风味，极具仿真效果，通常来说似乎火锅和关东煮里见得比较多，其实它也可以作为你低脂肪、高蛋白的日常零食 （有专门作为零食的蟹肉棒） ，需要注意的就是口味偏咸鲜，刚刚从保鲜冰箱层里拿出来时最好放常温了再入口。
蟹肉棒
三、手撕牛肉干
蔬果干之外，好吃不长胖的零食首选就是牛肉干了，在所有肉干中，水牛肉干最好每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！
四、金枪鱼
金枪鱼中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸，一直以来都是瘦身的好伴侣，鲜嫩的肉质口感也很能为它加分，简直就是想要边吃边克制体重的小食课代表！
五、海苔
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
六、开心果
每天吃上49颗左右的开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
七、鱿鱼干
鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。
八、豆腐干
豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！
馋嘴的你们快点把这些低热量的零食Get起来吧！
“长肉最猛”的5种零食，巧克力糖果靠边站，孩子别吃多
现在随着人们生活水平的提高，市面上各种各样的零食都映入眼帘，现在的孩子不缺吃不缺穿，各种零食更是应有尽有，但是有这么5种长肉最猛的零食，一定要记得让孩子不能多吃，巧克力糖果靠边站，这才是堪比喝油的5种零食，看看有没有你爱吃的？
奶油蛋糕分为植物奶油和动物奶油。这两种相比较来说的话，动物奶油的还要好一点，因为动物奶油是从牛奶中的脂肪分离出来的，特别容易被人体吸收。植物奶油就会添加太多的调味料，而且里面含有大量的反式脂肪酸不容易被吸收
而且在吃的过程中，动物奶油会有奶香味，不会很腻，而植物奶油甜味很腻，很容易吃齁。但是这两种奶油蛋糕吃多了的话，都很容易导致热量飙升使身体发胖，所以如果实在想解馋的话，可以少吃一点动物奶油，植物奶油的一定要慎重！
二，糖炒栗子。糖炒栗子的热量还是很高的，每100克糖炒板栗的热量是214千卡，而100克大米饭的热量仅为116千卡，可见吃一份糖炒栗子的话要比一碗米饭的热量高得多，而且糖炒板栗做出来的味道非常甜，吃起来特别下饭，特别容易吃多，就会导致过多的热量摄入体内，导致发胖也是很正常的。
三，糖霜花生。首先我们来看一下糖霜花生的热量，每100克糖霜花生所含有的热量是468大卡，热量是极高的，如果摄入100克的糖霜花生，那么需要跑步58分钟才能够抵消掉，另外走路的话需要123分钟，跳绳也需要46分钟，糖霜花生里面含有的脂肪高达74%，碳水化合物占11%，蛋白质含量占14%左右，所以在平时吃零食的时候，尽量的不要选择这种高热量的食物。
四，瓜子。瓜子是很多小朋友爱吃的小零食，不仅仅是小孩，大人也特别喜欢吃瓜子，但是这一粒粒小小的瓜子却是热量非常高的，每100克葵花籽仁里面含有606卡路里的热量，瓜子的能量极高，比猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等等热量都要高得多。而且在吃瓜子的时候会很容易停不下来，一次能吃很多、每次吃瓜子摄入的热量都是极高的，需要大量的运动才能够减掉，所以尽量的能够管住嘴、别吃这些特别容易增肥的小零食。
五，珍珠奶茶。奶茶的原材料本身是茶叶和牛奶这两样，如果分开来说的话，热量都不是很高的，一般500克的牛奶再加上少许的茶叶也就产生300大卡左右的热量，如果使用的牛奶是脱脂牛奶的话，它的热量也就更低了，但是在制作奶茶的时候，为了调配出更加美味的口感，肯定会加入比较多的糖，糖是一种碳水化合物，如果放的多了热量就会很高，糖越多热量也就越高，而且还会在里面加入很多珍珠、大果粒等等，也会增加一定的热量，使这份奶茶的整体热量就提升了上去。
“长肉最猛”的5种零食，巧克力糖果靠边站，孩子别吃多，这些长肉很猛的零食，在平时尽量地避开它，少吃一些，能够让身体变得更健康，另外想要保持苗条的身材，健康的瘦的话，一定要多运动，少吃热量高的食物，长此以往身体就会达到更好的状态。
4类好吃又不长肉的零食
【4类好吃又不长肉的零食】零食选对了，不仅不会胖还能补充营养。1.奶、酸奶：有益生长发育、增加骨密度;2.果蔬，可增加维生素、矿物质、膳食纤维摄入，增强人体抵抗力;3.坚果，营养价值高，还能增加饱腹感;4.薯类，富含碳水化合物和膳食纤维，是很好的能量来源。
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来源： 文化上海