株洲人注意！高血糖与减肥的重要关联和科学方法
在株洲，米粉、糖油粑粑、臭豆腐等美食让人难以抗拒，可在享受舌尖美味的同时，不少株洲人发现自己不仅体重增加，还被高血糖问题困扰。高血糖和肥胖之间有着怎样的联系？减肥又能否帮助控制血糖？让我们一起来了解。
高血糖与肥胖：相互影响的 “坏搭档”株洲丰富的美食往往热量高、糖分多，长期食用容易导致体重上升。而肥胖正是引发高血糖的重要诱因之一。当身体脂肪过多，尤其是内脏脂肪堆积时，会使胰岛素的敏感性降低。胰岛素就像是身体里调节血糖的 “钥匙”，敏感性下降后，它打开细胞大门让血糖进入的能力变弱，血糖就会在血液中堆积，导致血糖升高。
同时，高血糖也会加重肥胖问题。血糖长期处于较高水平，身体无法充分利用葡萄糖提供能量，就会促使身体储存更多脂肪。而且，高血糖还可能影响身体的代谢功能，让减肥变得更加困难。两者相互影响，形成恶性循环，严重威胁身体健康。
减肥：控制高血糖的有效途径减肥对控制高血糖有着显著的积极作用。体重下降后，身体的胰岛素敏感性会有所提高，胰岛素能更好地发挥作用，帮助细胞摄取和利用血糖，从而使血糖水平降低。而且，减肥过程中进行的适度运动，可以增强身体对葡萄糖的摄取和利用能力，即使在休息时，身体也能消耗更多能量。
此外，减肥还能改善身体的代谢状况，调节血脂水平，降低因高血糖引发心血管疾病等并发症的风险。许多高血糖合并肥胖的患者，在成功减肥后，血糖数值变得更加稳定，对降糖药物的依赖也逐渐减少。
株洲高血糖患者的科学减肥方法合理饮食：控糖减重的基础
高血糖患者减肥，饮食调整是关键。在株洲，要严格控制精制糖和高碳水化合物食物的摄入，比如糖油粑粑、白米饭、白面馒头等。多吃富含膳食纤维的食物，像株洲本地的红薯、玉米、芹菜等，膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。选择优质蛋白质，如湘江里的鲜鱼、豆腐、鸡蛋，既能保证营养，又不会对血糖造成太大影响。
神农中医馆的医师建议，用苦瓜、黄芪煮水代茶饮，苦瓜有辅助降糖的作用，黄芪则能增强体质，两者搭配有助于控制血糖和体重。同时，注意少食多餐，定时定量进食，避免饥饿或暴饮暴食引起血糖波动。
适度运动：降糖减重的助力
运动对高血糖患者减肥至关重要，但要选择适合自己的运动方式。在株洲，可以从低强度的有氧运动开始，如每天在湘江风光带散步 30 分钟以上，或者骑自行车穿梭在株洲的大街小巷。随着身体适应，逐渐尝试太极拳、八段锦等传统运动，这些运动节奏舒缓，既能调节气息，又能增强身体代谢能力。
运动时要注意监测血糖，避免在空腹或血糖过高时运动，防止出现低血糖或血糖波动过大的情况。运动前后做好热身和放松，保护关节和肌肉。
良好生活习惯：健康减重的保障
养成良好的生活习惯，对高血糖患者减肥和控制血糖同样重要。保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，睡眠不足会影响胰岛素的分泌和作用，导致血糖不稳定。减少精神压力，株洲快节奏的生活容易让人焦虑，压力过大时身体会分泌一些升高血糖的激素，可以通过听音乐、和朋友聊天、在神农城散步等方式放松心情。同时，戒烟限酒，烟草和酒精都会对血糖控制产生不利影响。
对于株洲患有高血糖的肥胖人群来说，减肥是改善健康状况的重要举措。通过科学合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，将体重控制在合理范围，不仅能有效控制血糖，还能提高生活质量。从现在开始行动，开启健康生活的新篇章。
专家：肥胖是糖尿病的“加速器”，体重与血糖共管让健康获益多多
中新网上海4月2日电 (记者 陈静)糖尿病是中国重点防治的重大慢性疾病之一，近年来，中国糖尿病治疗理念与治疗手段不断更新。据悉，目前中国2型糖尿病仍面临着达标率低、并发症多、疾病负担重等挑战。
北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授2日在此间接受记者采访时表示，在中国，糖尿病患者主要罹患的是2型糖尿病，占到总体糖尿病患者的90%。由于社会经济发展，促使生活方式和饮食习惯发生改变，中国糖尿病患病率大幅提升。
“之前我们认为，西方国家的2型糖尿病患者中合并肥胖的比例比东方国家高，但实际上中国的2型糖尿病患者合并超重或肥胖已经超过了50%。”纪立农教授表示，2010年有研究显示，在医院被诊断为2型糖尿病的患者中，超重或肥胖的患者比例大概有50%。而最近的研究数据则显示，这个比例已接近70%。
北京大学第三医院内分泌科主任洪天配教授告诉记者，典型的糖尿病症状就是“三多一少”，“一少”即体重减轻，常见于经典的1型糖尿病以及没有得到及时诊断、病情较重的2型糖尿病。但是，不管是欧美地区国家还是亚洲地区国家的人群数据都显示，随着时间推移，糖尿病患者整体的体质量指数(BMI)是逐年增加的。
“肥胖无疑是推动糖尿病患病率快速增加的一个非常核心的因素。”洪天配教授直言，现今肥胖在糖尿病跟非糖尿病人群中的患病率都是正在快速增长的。
“从致病因素来看，大部分2型糖尿病是‘一个巴掌拍不响’，同时要有胰岛素抵抗和β细胞功能的缺陷，这两种共同存在的情况下，才会有高血糖。”纪立农教授解释，脂肪过度在体内堆积是糖尿病的“加速器”，使一些本来可依赖β细胞功能维持正常血糖水平的人，出现血糖过高的情况。
据介绍，之前医生针对2型糖尿病患者治疗目标常是降血糖，现在，医学界发现，体重的管理对于血糖控制的长期稳定有很好的加持作用。“更好地维持体重，血糖也能维持正常的水平。”纪立农教授表示，对一些超重或肥胖的2型糖尿病患者，如血糖水平不是特别高的话，甚至可以通过显著减轻体重而实现对糖尿病暂时的缓解和逆转。但前提是：患者需要有一个能够维持体重的手段，比如：生活方式改变、药物治疗或者外科减重手术。
据悉，纪立农教授领衔开展的多项研究证明，体重管理得好，不仅血糖能够长期维持在理想的水平，血脂、血压指标的达标率也都会提升，对于改善综合代谢、防范相关并发症风险等方面均大有帮助。在采访中，纪立农教授指出，“体重管理年”是一个多部门、全社会的行动，是通过公共卫生的策略去改善人们形成不良生活方式的环境，因此非常强调社会的治理和环境：通过提高健康意识，让民众进一步认识到超重肥胖对健康的不良影响，主动地去管理体重。
“我觉得在医疗机构设立体重管理门诊，首先要去帮助那些因为体重问题已出现代谢紊乱、糖尿病、血脂异常和其它肥胖相关疾病的人；其次要帮助那些没有出现异常情况，通过减轻体重、控制体重来预防疾病的人。”他说。
当下，在糖尿病治疗中，良好地控制血糖仍有很大的需求。纪立农教授坦言，跟原来相比，最近10年来，医学界才觉得糖尿病更好控制了。但是还有很多糖尿病患者，采用目前医保范畴内的治疗手段仍得不到良好控制，尤其是对在血糖控制和体重控制上都需要实现达标的患者，医学界仍然需要一些新型的药物，比如：可直接作用于脂肪的GIP/GLP-1双受体激动剂等新型药物。他认为，创新药物，尤其是能满足临床需求的创新药物进入医保，可以增加患者可及性、可负担性。
对此，洪天配教授指出，怎么平衡人群的健康，尤其是如何计算创新药对健康带来的长期获益以及减少远期的医疗费用很重要。比如：糖尿病管理不佳引发的各种严重合并症而产生的长期用药、外科手术甚或器官移植的长远开支，这些都是远期医疗费用，需要纳入总体费用的估算模型中。洪天配教授坦言，这些需要政府在顶层设计上进行综合考量。未来需要基本医疗保险跟其它的医疗保险相互配合，才能更好地解决这个问题。(完)
专家：肥胖是糖尿病的“加速器”，体重与血糖共管让健康获益多多
来源：中国新闻网
中新网上海4月2日电 (记者 陈静)糖尿病是中国重点防治的重大慢性疾病之一，近年来，中国糖尿病治疗理念与治疗手段不断更新。据悉，目前中国2型糖尿病仍面临着达标率低、并发症多、疾病负担重等挑战。
北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授2日在此间接受记者采访时表示，在中国，糖尿病患者主要罹患的是2型糖尿病，占到总体糖尿病患者的90%。由于社会经济发展，促使生活方式和饮食习惯发生改变，中国糖尿病患病率大幅提升。
“之前我们认为，西方国家的2型糖尿病患者中合并肥胖的比例比东方国家高，但实际上中国的2型糖尿病患者合并超重或肥胖已经超过了50%。”纪立农教授表示，2010年有研究显示，在医院被诊断为2型糖尿病的患者中，超重或肥胖的患者比例大概有50%。而最近的研究数据则显示，这个比例已接近70%。
北京大学第三医院内分泌科主任洪天配教授告诉记者，典型的糖尿病症状就是“三多一少”，“一少”即体重减轻，常见于经典的1型糖尿病以及没有得到及时诊断、病情较重的2型糖尿病。但是，不管是欧美地区国家还是亚洲地区国家的人群数据都显示，随着时间推移，糖尿病患者整体的体质量指数(BMI)是逐年增加的。
“肥胖无疑是推动糖尿病患病率快速增加的一个非常核心的因素。”洪天配教授直言，现今肥胖在糖尿病跟非糖尿病人群中的患病率都是正在快速增长的。
“从致病因素来看，大部分2型糖尿病是‘一个巴掌拍不响’，同时要有胰岛素抵抗和β细胞功能的缺陷，这两种共同存在的情况下，才会有高血糖。”纪立农教授解释，脂肪过度在体内堆积是糖尿病的“加速器”，使一些本来可依赖β细胞功能维持正常血糖水平的人，出现血糖过高的情况。
据介绍，之前医生针对2型糖尿病患者治疗目标常是降血糖，现在，医学界发现，体重的管理对于血糖控制的长期稳定有很好的加持作用。“更好地维持体重，血糖也能维持正常的水平。”纪立农教授表示，对一些超重或肥胖的2型糖尿病患者，如血糖水平不是特别高的话，甚至可以通过显著减轻体重而实现对糖尿病暂时的缓解和逆转。但前提是：患者需要有一个能够维持体重的手段，比如：生活方式改变、药物治疗或者外科减重手术。
据悉，纪立农教授领衔开展的多项研究证明，体重管理得好，不仅血糖能够长期维持在理想的水平，血脂、血压指标的达标率也都会提升，对于改善综合代谢、防范相关并发症风险等方面均大有帮助。在采访中，纪立农教授指出，“体重管理年”是一个多部门、全社会的行动，是通过公共卫生的策略去改善人们形成不良生活方式的环境，因此非常强调社会的治理和环境：通过提高健康意识，让民众进一步认识到超重肥胖对健康的不良影响，主动地去管理体重。
“我觉得在医疗机构设立体重管理门诊，首先要去帮助那些因为体重问题已出现代谢紊乱、糖尿病、血脂异常和其它肥胖相关疾病的人；其次要帮助那些没有出现异常情况，通过减轻体重、控制体重来预防疾病的人。”他说。
当下，在糖尿病治疗中，良好地控制血糖仍有很大的需求。纪立农教授坦言，跟原来相比，最近10年来，医学界才觉得糖尿病更好控制了。但是还有很多糖尿病患者，采用目前医保范畴内的治疗手段仍得不到良好控制，尤其是对在血糖控制和体重控制上都需要实现达标的患者，医学界仍然需要一些新型的药物，比如：可直接作用于脂肪的GIP/GLP-1双受体激动剂等新型药物。他认为，创新药物，尤其是能满足临床需求的创新药物进入医保，可以增加患者可及性、可负担性。
对此，洪天配教授指出，怎么平衡人群的健康，尤其是如何计算创新药对健康带来的长期获益以及减少远期的医疗费用很重要。比如：糖尿病管理不佳引发的各种严重合并症而产生的长期用药、外科手术甚或器官移植的长远开支，这些都是远期医疗费用，需要纳入总体费用的估算模型中。洪天配教授坦言，这些需要政府在顶层设计上进行综合考量。未来需要基本医疗保险跟其它的医疗保险相互配合，才能更好地解决这个问题。(完)