水果虽健康，5种水果比米饭还“增重”，不少女人常吃，难怪长胖
【水果虽健康，5种水果比米饭还“增重”，不少女人常吃，难怪长胖】
很多人都觉得减肥期间吃水果就不怕会长胖，所以吃水果吃多了也不怕，这样的想法可能会让你越减越胖，有些水果的热量远比你想象的还要高。这5种水果最容易发胖了，特别是夏天，你吃得多，可是明明只是水果，为什么会越吃越胖，一心又想减肥，这是最痛苦的！所以要记住哦，水果的含有高热量高糖分，也会长胖！
榴莲
爱吃榴莲的人真的是停不下口，唯独夏天有榴莲吃，所以一次性吃得很多，而它的热量可是150大卡每百克，虽然没有椰子高，但也比一碗饭的热量高多了。
荔枝
五月端午节就要到了，荔枝盛产的季节，荔枝的口味也是很好，而且非常甜，吃完几个你身体血糖就会瞬间升高，糖分就会转化为脂肪存在体内，而且吃荔枝大多人是一斤的吃，而不是吃几个。俗话说“一颗荔枝3把火，”吃完几个身体估计就会上火了。
椰子
椰子的热量也是非常高的，据热量表统计，每100克的椰子热量就相当于两碗饭的热量，这可是要让你连续运动一周才能减掉的热量啊，而且一旦吃上椰子，你就会停不下来了，因为叶子的口味确实很好吃，但是想要减肥的你，真的要注意了。
芒果
它虽然含有许多的纤维素，能够润肠通便，但同样的糖分也是十分充足的。100g果肉虽然只有32卡路里，但是含糖量却在16%左右，如果是直接将它作为代餐来减肥的话，大量的糖分来不及代谢，就会直接转变成脂肪，让人发胖。而且如果在晚上吃，机体的新陈代谢比较缓慢，肠胃的消化能力也变弱了，也是可能会导致肥胖的。
牛油果
牛油果这皱巴巴的水果这几年成了水果的“新贵”，一颗就要七八块。吃起来没有什么甜味，有一股奇特口感。但是，你听到它的名字，就要知道不能多吃了！这牛油果可是人如其名，油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。按理说一个稍大点的量（200克）已经包含一天的吃油量，所以建议吃一个就好。如果是肥胖的人，更要少吃。
减脂期间，不建议水果代餐，因为营养不够，身体没有足够的蛋白、碳水、脂肪、矿物质多方面的营养补充，容易养成易胖体质，恢复饮食后容易发胖。所以水果是个好东西，能吃但不能多吃，否则肥胖轻易送上门！
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这四种水果热量很高，大多数人都爱吃，连续吃一个月体重飞涨
日常生活当中，有着各种各样的食物可以吃。而吃完这些食物后，则是需要适当的吃上一些水果呢。水果里面含有各种各样的元素，这些元素能够最直接的摄入到我们的身体里面，所以说多吃水果是有好处的呢。这四种水果热量很高，大多数人都爱吃，连续吃一个月体重飞涨。
虽然说多吃水果是对身体有好处，但是吃得不对的话，也是有危害的，而这个危害就是变胖啦。估计很多人还不想知道是哪些水果吧？这时候小爱就告诉你们答案。第一种水果就是荔枝。在夏天的时候荔枝特别的受欢迎，但是它属于热气水果，而且热量也是特别的高。
不用小爱介绍，想必都知道这种水果是啥吧？其实就是椰子啦。很多朋友们都觉得椰子没有问题，这你们就有所不知道啦，毕竟现如今有些国家用这个椰子来做“食用油”，这会你们应该知道我的意思。不过话说回来，偶尔吃一吃还是没有问题的，小吃货们，要记得哦。
你们现在所看到的这一种黄色果肉的水果，其实它的名字叫做榴莲。原产地是来自于泰国，而且还有着水果之王的称号。榴莲这 一种水果虽然说非常的不错，但是里面的热量很高，而且吃多的话容易上火。小爱虽然爱吃，但是想了会变胖，还是克制了下来。
最后这一种色泽很鲜艳的水果就是西瓜。西瓜里面有很多的水分能够起到解渴的作用，但以此同时里面含有很多的糖分，多吃的话也是会变胖呢。最后温馨提示，大家在享受美味的水果同时，也是要注意点哦。看完之后有什么想说的话，欢迎在评论下方告诉小爱哦。
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减肥的人看过来！高塘高热量水果也有减肥新吃法
荔枝是夏季限定的水果。你喜欢吃荔枝吗？许多迷恋者喜欢吃荔枝，但害怕荔枝会增加体重，那么如何才能吃荔枝不发胖呢？ 吃荔枝会增加体重吗？
荔枝是一种含糖量高、热量高的水果。卡路里含量约为70千卡/100克，糖含量高达20%。当然，吃太多荔枝肯定会让你发胖。减肥时不要吃太多的荔枝，否则减肥效果会更差，但会增加肥胖。 当然，偶尔吃一些荔枝不会让你发胖，但是如果你吃得太多，很容易上火。建议吃荔枝后喝绿豆汤或凉茶，这可以清热解毒。
减肥期间每天吃多少荔枝最好呢？
荔枝不应该多吃，尤其是在减肥期间，但是作为荔枝爱好者的你一定忍不住，所以减肥期间一天应该吃多少荔枝？
一般来说，每天吃的荔枝量不能超过250克。荔枝的热量非常高， 如何吃荔枝而不发胖呢？
1.荔枝 水 燕麦片=荔枝燕麦片
食谱：材料:30克燕麦，5个荔枝
方法:将荔枝去皮，切成丁状，然后加入燕麦片，倒入100毫升开水，搅拌均匀即可食用。
如何吃:代替晚餐
功效:荔枝富含葡萄糖，燕麦片富含维生素b。如果一起食用，可以帮助葡萄糖完全燃烧，促进身体新陈代谢。
小贴士:建议不要食用大量的荔枝。
2.减肥 补充 营养=荔枝榛子燕麦
食谱：材料:5颗荔枝，3颗榛子，30克燕麦片
方法:将去皮的荔枝果肉切成丁状，然后将榛子壳磨成粉末，加入燕麦片和100毫升沸水，混合均匀后食用。
如何吃:代替晚餐
功效:荔枝含有叶酸，榛子含有铁燕麦和可溶性膳食纤维，配合食用可保持细胞健康，可减少贫血现象，可促进消化，补充营养，具有良好的减肥效果。
不过要注意哦，除了内火过盛以及糖尿病的人不适合吃荔枝意外，开车的人吃荔枝要小心。如果你吃了很多荔枝，要注意，很容易引起突然低血糖、头晕、口渴、恶心、出汗、胃痛和焦虑，不平衡，这些症状是大量食用荔枝后突然低血糖，这是医学上称为急性荔枝中毒，也称为“荔枝病”。人体在开车时消耗大量的卡路里，而人体的卡路里主要来自食物中的糖。研究发现司机在开车前或开车时吃了太多的荔枝，这不仅不能及时补充糖分，还增加了交通事故的风险。 由于荔枝富含果糖，食用后人体血液中果糖含量显著增加，从而使血糖相对降低。低血糖的主要症状是不明事物、恐慌、头晕、注意力不集中等。这对司机来说极其危险。吃了荔枝后，如果你有饥饿、虚弱、头晕等症状，你应该迅速服用糖水或方糖，通常可以很快恢复。那些有中毒迹象的人应该及时去医院治疗。
新鲜荔枝不应该空腹吃，新鲜荔枝含糖量高，空腹进食会刺激胃粘膜，导致胃痛和腹胀。此外，空腹吃太多新鲜荔枝会导致“高渗性昏迷”！
这些荔枝减肥新吃法你记住了嘛~
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