肥胖源自于它 常按脚上这个穴位可控食欲
肥胖是困扰所有人的问题，肥胖容易导致心脑血管疾病、身材臃肿、没有自信心等等。所以各种减肥方法就应运而生，比如运动、节食、减肥茶、减肥药等等。其实这些减肥方法只是在肥胖形成之后才去实施，这样的效果并不好。想要减肥最重要的是找到肥胖的源头，从源头减肥才更有效。今天我们就一同寻找这个源头，并解决它。
一、肥胖的源头
造成肥胖的原因除了药物影响，一般是由于食入食物的能量多于身体所需要的能量，造成能量过剩形成脂肪堆积。
所以食入食物的多数决定了肥胖程度，而这些受到食欲的控制，肥胖的源头也就是食欲。那找到控制食欲的办法就是找到了控制身体肥胖的办法，食欲是身自身发出的饥饿信号，我们只有阻止和调节这些信号才能够很好的控制食欲。中医中的穴位按摩就是一种很好的控制食欲的方法。
二、按摩内庭穴控制食欲
在知道怎么按摩内庭穴之前，我们先了解一下内庭穴的作用以及位置。
1.内庭穴的作用
在《灵枢·顺气一日分为四时》记载：“病变于色者，取之荥。”而在《难经·六十八难》又记载：“荥主身热。”说的是人体荥穴主管身体的热症，而内庭穴恰恰是足阳明胃经的荥穴，所以按摩这里可以泄胃火。
内庭穴是人体一个泻火的穴位，主治泄胃火，还可以治疗牙痛、流鼻血、腹胀、便秘等等。胃火是影响食欲的一个重要因素，出现胃火的症状分为两种：其一、食欲不振，口苦、口干、口臭等典型的上火症状。另一种，就表现的为胃部十分活跃，胃肠道蠕动加快，食欲旺盛，不停的想吃。
而刺激内庭穴起到降胃火，控制食欲，同时可以解决人体上火症状，减少毒素堆积成为脂肪。
2.内庭穴位置
内庭穴主要位于人体的脚部，在足背第2脚趾和第3脚趾之间,趾蹼缘后方赤白肉际处。
按摩内庭穴出来控制食欲，具体的还可以祛痘、除口气、解决便秘等上火问题。
3.怎么按摩才有效果
想要控制食欲，最好选择早晚按摩内庭穴，一般利用圆盾的物体来刺激这个穴位。经常使用的签字笔的尾部就可以达到我们的需求，方便易得且省钱。一般按摩以有酸痛感为准，早晚各按摩100此左右，两只脚也就花费5-6分钟的时间。
如果想利用内庭穴祛痘、降火，最好选择早上7-9点，这时候正是是胃经当行，胃的排毒时间。这个时候按摩力度要大，并且配合少食油腻食物。
其实如果仅仅按摩内庭穴是可以达到控制食欲的效果，但如果和其他穴位配合按摩，效果会更佳。
三、内庭配合其他穴位减肥
中医辨证肥胖，主要认为是肥胖是由于外寒和内火造成，外寒则会造成血液流动不畅，体内毒素堆积。而内火则是身体脏器出现问题，气滞血瘀，脏器功能紊乱，毒素不及时排除造成脂肪堆积。所以，内庭穴配合其他穴位一同调理内脏，去内热也是一种减肥方法。
所以内庭穴配合足厥阴肝经太冲穴位，可以去肝火。
内庭穴配合配合手阳明大肠经上的腧穴曲池穴，可以缓解便秘，加速排毒。
内庭穴配合大椎穴，可以去身体热症。
一般内庭穴配合上面三个穴位一同按摩，能够快速的去除身体热症，退食欲，去火，除口臭。
四、饭前做两件事急减食欲
早晚按摩脚步内庭穴只适于在家做，如果在公共场合会显得不雅。而且按摩内庭穴不是一个急速降低食欲的过程，下面就介绍两种适用于餐前的急速降低食欲的方法。
1.刷舌头
舌苔是由胃气所生，过后的舌苔会掩盖味觉，造成喜爱重口味食物，这些食物又多容易增大食欲，所以造成食物摄入量的增加。
饭前用软毛刷刷舌头，可以增加味觉灵敏性，减少食物摄入。
另外，人的食欲表现为馋，刺激刺激舌头可以缓解这一现象，从而抑制食欲。
2.饭前吃苹果
饭前吃点东西来增加饱腹感，这已经是众人皆知的一种减肥方法。喝水、喝汤或喝点蜂蜜水等都属于增加饱腹感的方法。但是这里提到吃苹果的原因是苹果中含有果胶，其是食欲的抑制剂，其属于水溶性的纤维，可以使饱腹感持续的时间更长。
结语：减肥困扰所有人的问题，当我们需要减肥使时，往往肥胖已经形成。肥胖给我们的带来困扰不仅仅是身体外形方面，更多的会带来健康方面危害。所以，预防肥胖是第一步，食欲造成肥胖的主要原因，长按脚上的内庭穴，可以很好的抑制食欲，减少食物量的食入，同时还可以去胃火、口臭等一系列胃火所带来的问题，一举而多得。
久坐必血瘀，血瘀则肥胖，睡前拍通这条“黄金线”，瘦了20斤
大家好，我是陈娟。
在现代生活的快节奏中，长时间保持坐姿已经成为许多人的日常状态。不论是办公室工作还是驾车，久坐已经成为一种普遍的生活方式。然而，这种习惯不仅会让身体感到疲劳，还可能在不知不觉中对我们的健康造成影响。
久坐可能导致气血瘀滞
根据中医的观点，血液是气的载体，而气是血液流动的引导。长时间坐着会对臀部和大腿的膀胱经造成压迫，影响气血的流通，可能导致膀胱功能失调。
同时，肾经与膀胱经相互关联，久坐也可能对肾脏造成伤害，进而引起气血两虚，表现为皮肤瘙痒、面色苍白或暗沉、失眠多梦、情绪烦躁、便秘等症状。气血瘀滞还可能在面部形成色斑，反映出身体内部的气血失衡。
久坐不仅会导致气血瘀滞，还可能减慢新陈代谢，影响脂肪的分解和消耗，导致脂肪在体内积聚，尤其是腹部。这不仅会使身体变得臃肿，还可能伴随着面色晦暗、唇色偏暗等现象。
此外，还可能出现以下症状
(1) 身体疼痛，尤其是刺痛感，疼痛部位固定；
(2) 女性可能出现月经不调，如月经量少、周期紊乱、有血块、痛经；
(3) 舌尖或舌边有瘀点、瘀斑，舌下静脉粗黑、曲张，脉象涩滞；
(4) 情绪抑郁，容易怒火中烧，失眠，这可能是气血瘀滞影响了肝脏的疏泄功能。
在帮助这类肥胖患者减肥时，我们通常会建议他们增加活动量，以促进气血流通。活动强度不必过高，比如八段锦就是一种很好的选择。
中医调理，我们主要以活络散瘀为主。下面我要分享一个方法，希望大家能认真记住，并在日常生活中坚持实践。
小腿内侧：人体的“黄金线”
小腿内侧是肝、脾、肾三经交汇的地方，也是血液回流心脏的重要通道。这三条经络的畅通对情绪调节、饮食消化、生殖健康等方面至关重要。
睡前拍打：畅通经络、调和气血
中医经络学认为，腿部内侧有足三阴经通过，包括足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。久坐可能导致这些经络中的气血运行受阻。睡前拍打腿部内侧的“黄金线”可以刺激这些经络，促进气血流通。
具体方法是：在睡前平躺在床上，放松双腿，用双手从大腿根部开始，沿着内侧向下轻轻拍打，一直拍到脚踝处。力度要适中，以感到微微酸胀为宜，每条腿拍打3到5分钟。
拍打腿部内侧“黄金线”的好处
对女性来说，肝血通畅有助于调节月经，缓解痛经、月经量少等问题，还能改善面色暗沉，让肌肤焕发健康光泽，因为充足的气血是美容养颜的基础。
对中老年人而言，拍打可以帮助预防下肢静脉曲张、缓解关节疼痛，同时促进全身血液循环，降低心脑血管疾病的风险。
对长期久坐的上班族来说，它可以消除腿部水肿，减轻疲劳，让身体在一天的工作后得到有效放松。
肥胖引起的高血压，医生二点建议，减肥的基础上，有效控制血压
大家会发现一个问题，很多肥胖的病人不仅血脂高，血糖，血压，血尿酸，一系列的指标都会高，所以医生就把高血压归咎于肥胖导致，建议低盐低脂饮食，减肥，但是却忽视了一个问题，什么原因导致的肥胖呢？可能大家都没有系统的研究过，今天张医生给大家两点建议，不仅帮你减肥，还帮你找到根源，正所谓“治病必求其本，本立才能道生”。
咱们先聊一聊肥胖，大家眼里的肥胖一定是脂肪非常的多，如果肌肉多就不能称为肥胖，脂肪是什么呢？很多人把他认为是无用的东西，身体内多余的物质，这种想法极其错误，是不明医理，不懂阴阳的人的想法。脂肪就是精，就是人的元气，就是身体的动力，但是为什么肥胖的人却显得身体很笨重，浑身无力，还会有很多慢性的疾病呢？就是因为身体有寒，经脉不通，这些营养没有被利用，这些脂肪没有被化开，所以很多人靠节制饮食减肥，虽然表面看上去瘦了一些，但是身体的皮肤松弛，人变得很衰老，就是因为寒邪没有去掉，元气越来越虚的原因。
人的血压为什么会高呢？有的高压高，有的低压高，有的同时高，简单的说就是有不通的地方，就像高速公路，本来很通畅，但是突然山体滑坡，堵住了一部分路，就会导致道路变窄，行驶的车辆通行缓慢，都堵在了道路上，所以解决的办法就是疏通。人的脂肪很多，但是都存在体表，没有被吸收，也是消化和吸收的枢纽堵住了，所以治疗的方法也是要疏通经脉，交通阴阳，那么怎样疏通呢？下面详细的给大家讲一讲。
第一种方法就是中药，不管肥胖的，还是血脂，血糖，血压高的病人，一定都是阴盛阳虚证，用伤寒论的六经辩证，可能是太阴，少阴，厥阴的病，都是寒邪太重，阳气虚弱了。阳是什么啊，就是人身的太阳，根据天人合一原理，和大自然的太阳一样，大地只有在阳光的温煦下才能生长万物，人身的脏腑，细胞，组织也只有在这个阳气的作用下，才能完成生长，代谢及各种功能，所以三阴经的病都已扶阳为主，不管是当归四逆汤，四逆汤，附子理中汤等四逆辈的药，都是疏通经脉，去除寒邪，从而达到去寒邪兴肾阳的作用，但是用药前首先要辨证施治。
第二种就是灸法，虽然这种方法比较原始，与科技高速发展的当今社会有些格格不入，但是记住一句话，老祖宗传下来的治疗方法，都是为了怜悯广大穷苦百姓的，在渡自己的同时来普渡众生，而且神农尝百草，都是拿自己做过实验的，自己有过亲身感受的。所以这些治疗方法才可以流传几千年，简单，有效。现在的灸法五花八门，价格挺高，但是没什么效果，大多都是以保健为主，真正治病的几乎没有。其实灸法很简单，穴位不要灸太多，关元，中脘两个穴足够了，一个管先天，一个管后天，一个消化，一个吸收，阴阳平衡，而且不要悬灸，没有什么作用，可以隔姜灸，也可以直灸。
具体怎样用中药，怎样灸，因为篇幅有限，大家可以看我的（补充元气，合理降血压）专栏，讲的非常的详细，希望您在减肥的同时，真正获得健康，想听更多的健康知识，请关注张医生！
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