水果虽健康，5种水果比米饭还“增重”，不少女人常吃，难怪长胖
【水果虽健康，5种水果比米饭还“增重”，不少女人常吃，难怪长胖】
很多人都觉得减肥期间吃水果就不怕会长胖，所以吃水果吃多了也不怕，这样的想法可能会让你越减越胖，有些水果的热量远比你想象的还要高。这5种水果最容易发胖了，特别是夏天，你吃得多，可是明明只是水果，为什么会越吃越胖，一心又想减肥，这是最痛苦的！所以要记住哦，水果的含有高热量高糖分，也会长胖！
榴莲
爱吃榴莲的人真的是停不下口，唯独夏天有榴莲吃，所以一次性吃得很多，而它的热量可是150大卡每百克，虽然没有椰子高，但也比一碗饭的热量高多了。
荔枝
五月端午节就要到了，荔枝盛产的季节，荔枝的口味也是很好，而且非常甜，吃完几个你身体血糖就会瞬间升高，糖分就会转化为脂肪存在体内，而且吃荔枝大多人是一斤的吃，而不是吃几个。俗话说“一颗荔枝3把火，”吃完几个身体估计就会上火了。
椰子
椰子的热量也是非常高的，据热量表统计，每100克的椰子热量就相当于两碗饭的热量，这可是要让你连续运动一周才能减掉的热量啊，而且一旦吃上椰子，你就会停不下来了，因为叶子的口味确实很好吃，但是想要减肥的你，真的要注意了。
芒果
它虽然含有许多的纤维素，能够润肠通便，但同样的糖分也是十分充足的。100g果肉虽然只有32卡路里，但是含糖量却在16%左右，如果是直接将它作为代餐来减肥的话，大量的糖分来不及代谢，就会直接转变成脂肪，让人发胖。而且如果在晚上吃，机体的新陈代谢比较缓慢，肠胃的消化能力也变弱了，也是可能会导致肥胖的。
牛油果
牛油果这皱巴巴的水果这几年成了水果的“新贵”，一颗就要七八块。吃起来没有什么甜味，有一股奇特口感。但是，你听到它的名字，就要知道不能多吃了！这牛油果可是人如其名，油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。按理说一个稍大点的量（200克）已经包含一天的吃油量，所以建议吃一个就好。如果是肥胖的人，更要少吃。
减脂期间，不建议水果代餐，因为营养不够，身体没有足够的蛋白、碳水、脂肪、矿物质多方面的营养补充，容易养成易胖体质，恢复饮食后容易发胖。所以水果是个好东西，能吃但不能多吃，否则肥胖轻易送上门！
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减肥的人看过来！高塘高热量水果也有减肥新吃法
荔枝是夏季限定的水果。你喜欢吃荔枝吗？许多迷恋者喜欢吃荔枝，但害怕荔枝会增加体重，那么如何才能吃荔枝不发胖呢？ 吃荔枝会增加体重吗？
荔枝是一种含糖量高、热量高的水果。卡路里含量约为70千卡/100克，糖含量高达20%。当然，吃太多荔枝肯定会让你发胖。减肥时不要吃太多的荔枝，否则减肥效果会更差，但会增加肥胖。 当然，偶尔吃一些荔枝不会让你发胖，但是如果你吃得太多，很容易上火。建议吃荔枝后喝绿豆汤或凉茶，这可以清热解毒。
减肥期间每天吃多少荔枝最好呢？
荔枝不应该多吃，尤其是在减肥期间，但是作为荔枝爱好者的你一定忍不住，所以减肥期间一天应该吃多少荔枝？
一般来说，每天吃的荔枝量不能超过250克。荔枝的热量非常高， 如何吃荔枝而不发胖呢？
1.荔枝 水 燕麦片=荔枝燕麦片
食谱：材料:30克燕麦，5个荔枝
方法:将荔枝去皮，切成丁状，然后加入燕麦片，倒入100毫升开水，搅拌均匀即可食用。
如何吃:代替晚餐
功效:荔枝富含葡萄糖，燕麦片富含维生素b。如果一起食用，可以帮助葡萄糖完全燃烧，促进身体新陈代谢。
小贴士:建议不要食用大量的荔枝。
2.减肥 补充 营养=荔枝榛子燕麦
食谱：材料:5颗荔枝，3颗榛子，30克燕麦片
方法:将去皮的荔枝果肉切成丁状，然后将榛子壳磨成粉末，加入燕麦片和100毫升沸水，混合均匀后食用。
如何吃:代替晚餐
功效:荔枝含有叶酸，榛子含有铁燕麦和可溶性膳食纤维，配合食用可保持细胞健康，可减少贫血现象，可促进消化，补充营养，具有良好的减肥效果。
不过要注意哦，除了内火过盛以及糖尿病的人不适合吃荔枝意外，开车的人吃荔枝要小心。如果你吃了很多荔枝，要注意，很容易引起突然低血糖、头晕、口渴、恶心、出汗、胃痛和焦虑，不平衡，这些症状是大量食用荔枝后突然低血糖，这是医学上称为急性荔枝中毒，也称为“荔枝病”。人体在开车时消耗大量的卡路里，而人体的卡路里主要来自食物中的糖。研究发现司机在开车前或开车时吃了太多的荔枝，这不仅不能及时补充糖分，还增加了交通事故的风险。 由于荔枝富含果糖，食用后人体血液中果糖含量显著增加，从而使血糖相对降低。低血糖的主要症状是不明事物、恐慌、头晕、注意力不集中等。这对司机来说极其危险。吃了荔枝后，如果你有饥饿、虚弱、头晕等症状，你应该迅速服用糖水或方糖，通常可以很快恢复。那些有中毒迹象的人应该及时去医院治疗。
新鲜荔枝不应该空腹吃，新鲜荔枝含糖量高，空腹进食会刺激胃粘膜，导致胃痛和腹胀。此外，空腹吃太多新鲜荔枝会导致“高渗性昏迷”！
这些荔枝减肥新吃法你记住了嘛~
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急性中毒！又有人被荔枝放倒，医生提醒
近日，一则消息登上热搜
一名8岁女童
因为连吃大量荔枝急性中毒
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吃荔枝也会中毒吗？
到底怎么回事呢？
近日，河北衡水一家医院接诊了一名吃荔枝后低血糖的8岁女童。这名儿童被诊断为荔枝急性中毒，也就是俗称的“荔枝病”。医生表示，轻度的会出现面色苍白、乏力，重度的可能会意识丧失甚至死亡。
在相关热搜信息中
不少网友留言表示
曾因吃荔枝有过不适症状
因为吃荔枝
而进医院的事例并不少见
荔枝吃多了
真的这么危险吗？
吃荔枝为什么会吃出“病”
荔枝本身对人体没有害处，所谓的“荔枝病”，是指一次性大量食用新鲜荔枝后，出现了类似低血糖的症状，严重者也可能发生昏迷、惊厥、血压下降等危险情况，急救不及时也可能导致死亡。
新近研究认为，是荔枝中的次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸两种物质会抑制糖的代谢转化，造成的急性的荔枝中毒。这两个毒素在未成熟荔枝里的含量较高，尤其需要注意。
以下几类人，尽量不吃或少吃荔枝：
- 孩子和抵抗力比较弱的人群 他们本身对毒素抵抗力就差，要尽量少吃。一般建议成年人吃荔枝每天不要超过300克，儿童每次不要超过5颗。
- 糖尿病患者 他们血糖调节能力比较弱，容易出现餐前低血糖的情况，也要谨慎吃荔枝。
- 肥胖患者 荔枝高糖、高热量，大概每20颗荔枝的热量就与一碗米饭（2两生米煮成）相当。
- 口腔、咽喉疾病患者 本身就有口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉炎等不适的人，也要尽量不吃荔枝。
吃完荔枝开车会被查出酒驾？
吃荔枝会上火？
很多人吃完荔枝后，出现眼皮肿胀、喉咙疼痛、长痘痘等“上火”的症状，从现代医学角度讲，这些症状更多是炎症或者过敏的表现。
因其糖分高达16.6%，是西瓜、草莓的2.5倍，高糖分摄入容易让人口干舌燥，也会加剧长痘痘。糖分代谢会消耗人体内的B族维生素，会引起口角炎。
吃荔枝后开车会被“酒驾”？
贮藏过程中如果氧气浓度过低，就会促进荔枝无氧呼吸，积累酒精等物质，人食用后，口腔内就会留下酒味。
实际上，荔枝产生的酒精量非常小，随着人体呼吸和说话，酒精都可以被挥发掉，一般几分钟后就测不出“酒驾”的效果了。
荔枝为什么易变质？
荔枝的果皮分三层，第一层（硬壳）和第二层（“果肉”）之间，连接的不是非常紧密。第二层水分损失后收缩，和外壳之间形成间隙。外壳绽裂后，通气性增加，锁水能力丧失。
原本用来通气的孔道被堵塞，内部没有了氧气，转为无氧呼吸，产生有酸味的物质，果实就这样变味了。
荔枝保鲜要用药水浸泡？
有传言称，商贩为了保鲜，荔枝都是用“弱腐蚀性药水”浸泡过的。其实，从其变质机制可以知道，泡“弱腐蚀性药水”一点用也没有。
如果真的看见过荔枝泡“药水”，那其实是柠檬酸、食盐、冰水等的混合液，它们都是符合国家标准的食品加工助剂，可放心食用。
最后
分享一个剥荔枝小技巧
捏住荔枝的顶端后轻轻一挤
荔枝口就开了
来源：综合广东卫生信息、丁香医生、生命时报等
封面：马晶晶 编辑：费吟梅