怎么知道是“肿”还是“胖”？找对窍门消灭“虚胖”！
你是否有过临睡前喝太多水，结果第二天走在路上碰到熟人说“你最近圆润了不少”的悲惨经历，或者周末躺一天，镜子里的脸就成了海绵宝宝的情况，甚至明明体重轻了不少，整个人看上去却依然臃肿和松垮。
如果你开始对镜子里的自己产生质疑，那么就要考虑下：你可能不是胖，而是肿了的假设。因为 “肥胖” 和 “水肿”就像一对孪生姐妹，常常会让人傻傻分不清。
怎么知道是胖还是肿？
一个小测验
1.眼皮变得肿胀，褶皱不明显；
2.按压脸部、腹部、手腿的皮肤后，反弹很迟缓；
3.肌肉都很松软，四肢无力；
4.早起后双手握拳，手指与手指间有肿胀感；
5.容易疲惫，经常感觉无力、气喘；
6.偏好重口味（比如油炸和过咸过甜）的食物；
若中三条以上，那么基本可以判定为水肿体质了！
我们为什么会水肿？
其实，水肿说到底就是血液循环不畅通，导致代谢障碍，从而引起身体自然的排水受阻。
从内因上说，先天基因的损伤有可能让你成为容易“水肿”的体质，例如肝功能不全引起的功能蛋白缺乏，或者肾损伤带来的重吸收问题，都会造成水肿（当然，这类人并不多）。
从外因上说，下面这几点就很普遍了：1、饮食不控制，吃大量的加工食品（添加剂和各种激素的累积毒素效应）和重口味食物（盐分会加重水分滞留并妨碍营养吸收），使代谢变差；2、运动量少；3、过度劳累，睡眠不足或作息紊乱。
如何解救水肿？
其实水肿也没有辣么可怕。只要掌握了方法，身体代谢调节好了，水肿可以很快就消了。比起一堆脂肪在身上，可谓是闪电瘦身。
从饮食入手
在饮食上要“忌重”，以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。爱吃咸的辣的童鞋，最好改变一下饮食习惯，多吃一些清淡健康的食物。此外，还要调整自己的饮食结构，营养均衡，还可以吃一些帮助排水利尿的食物，如冬瓜、薏米、赤豆、玉米须茶、菠菜等。
调整作息，充足睡眠
夜间是重要的排毒时间，而熬夜则会让生理机能无法正常运作，多余水分和废物没办法正常代谢，就容易造成水肿。
利用碎片时间运动
在生活中要“多动”，不要习惯性久坐，因为多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出。可以利用步行代替坐车，用爬楼梯代替电梯等方式来增加日常运动量。另外，每天进行有氧运动30-40分钟则更好，比如慢跑、瑜伽等。
而有腿部浮肿问题的人则要注意切忌久坐久站，要多多活动腿部，保持双腿的血液循环有助于帮助消除水肿，并且可以经常按摩双腿，促进淋巴顺畅，让水肿不会积聚在小腿上。另外，空中踩单车，睡前抬高腿等运动也能够帮助改善水肿。
肥胖纹能去掉吗？还你干净嫩滑的肌肤
很多人身上莫名其妙你出现一些纹路却不知道是什么?特别是女性的大腿、膝盖、屁股和腰部，其实这是肥胖纹啦!肥胖纹出现的原因有两种，一种是由于太胖体内的脂肪不断堆积，皮肤层出现断裂，在皮肤表层会出现淡红色的细纹，时间一长就会变成白色的纹路，另一种是减肥福都过大，如果进行快速减肥后，也有可能出现肥胖纹。那肥胖纹能去掉吗?
肥胖纹能去掉吗?调整饮食
三餐中多吃西芹、南瓜、甘薯、芋头等含有粗纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。另外还能通过吃含有胶原蛋白比较多的食物来增加皮肤的弹性。比如多吃猪蹄、鸡翅、猪尾巴等。
肥胖纹能去掉吗?减肥要恰当
如果你是因为肥胖有肥胖纹，那么减肥的时候最好不要进行快速减肥。过快的减肥速度也会出现肥胖纹。减肥需要循序渐进，过快的减肥速度，不仅不利于身体健康，而且还会长出肥胖纹，即使减肥成功，还会留下肥胖纹的问题。
肥胖纹能去掉吗?按摩
适当的按摩也能帮助消除肥胖纹。按摩可以促进胶原蛋白的增生，按摩的同时可以搭配一些去除肥胖纹的产品(如美腹邦)一起使用。这些产品的有效成分可以达到活化局部组织，提升紧致度、平滑肌肤作用。
肥胖纹能去掉吗?选择最好的去肥胖纹产品让你没有后顾之忧。
美腹邦自问世以来，22年里一直贯彻着“专业针对各种肌肤修复问题”的护肤理念，在妊娠修复上做到精益求精，致力于解决爱美女性出现的肥胖纹肌肤问题!美腹邦一滴所含营养成分远远高于普通产品的一瓶甚至几瓶，其中所富含先进的透皮吸收因子，使它的渗透吸收能力是普通去纹霜的12倍不止，真正做到高效快速去除肥胖纹。
美腹邦主要功效就是修复弹力纤维与胶原纤维，使受损和断裂的真皮弹性纤维更新、修复、起到平复肥胖纹，消除疤痕，吸收皮肤褶皱，紧致皮肤的效果!这也是美腹邦为什么会有神奇效果的原因!美腹邦去妊娠纹产品始终以天然植物精华为原料，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，更易渗透，直达机理，使有效成分瞬间吸收、持续营养作用，效果更佳。
揭盖后即可闻到暗香浮动，一股淡淡的清香沁人心脾，理气解郁，可以使人感到心情舒畅。除了效果好，气味清香优点之外，美腹邦使用方法也非常的简单，每天早晚各使用两次，在肥胖纹部位涂抹适量产品，由外向内圈式按摩至吸收即可!
对于上百万的美腹邦使用者进行调查显示，98%以上的人群使用美腹邦2-4个周期(2-4个月的时间)就可以完全消除身上的肥胖纹，而有的比较顽固的肥胖纹可能需要5个周期(5个月的时间)才能完全消除，而可以确定的一点是，肥胖纹是完全可以消除的，根据不同人的情况，需要使用不同时间，这些在购买美腹邦的时候，医师会先了解大家的基本情况，然后再给大家推荐最适合自己的套装。
随着小编更深入的调查，虽然市场上很多去纹产品打着“健康安全”的旗帜，但真正能够像美腹邦这样做到的并没有几家，这点是业内人士有目共睹的。肥胖纹能去掉吗?美腹邦采用珍稀天然植物提取成分，完美诠释了“健康去纹”的理念，每一瓶去纹霜都折射出了美腹邦的良心品质!
肥胖纹能去掉吗?找到合适的方法就能有效去除肥胖纹，很多爱美的女孩子觉得肥胖纹给自己带来了自卑，所以每天都不开心，如果是这样，就更应该付出努力去改变自己，自信才是年轻人应该有的状态，所以你开始行动了吗?纠结和犹豫不是好现象，只会摧毁你的决心，在路上的你会充实自信很多!
小胖墩的脖子总是黑乎乎洗不干净？原来竟是生病了
小胖墩的脖子怎么都洗不干净，
这究竟是怎么了？
家长
我家儿子是个小胖墩，近大半年脖子皮肤发黑又较粗糙，以为洗澡没洗干净，没太在意。近一个月他吃的更多但体重反而下降，而且喜欢喝水、小便也多，我觉得不对劲了，来瑞金医院儿科了。
经病史、体检后，刚测了血糖高达14.6mmol/L，目前诊断为“糖尿病（2型可能）”，要将孩子收治入院，作进一步的检查及治疗。
医生
家长
入院后，我们确诊为2型糖尿病，可我就纳闷了，我儿子虽然较胖，可他才12岁呀，这2型糖尿病不是成人得的吗？另外，脖子发黑怎么就和糖尿病有关系了呢？
2型糖尿病不是成人的专利，随着小胖墩的增加，青少年2型糖尿病近年有上升的趋势。脖子发黑也不是洗不干净，是因为体内胰岛素水平高，导致皮肤过度角化，色素沉着，医学上叫“黑棘皮”。
医生
到底什么是黑棘皮？
黑棘皮是肥胖患者常见的皮肤表现，颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处多见，常被家长误以为是澡没洗干净的“老坑”。其实黒棘皮是高胰岛素血症和胰岛素抵抗的可靠标志。
肥胖患者体内胰岛素受体活性减低，为了维持正常的血糖水平，胰岛素常代偿性分泌增加，高浓度的胰岛素可以促进皮肤角化细胞和成纤维细胞生长，导致皮肤过度角化，伴局部皮肤色素加深，呈现“天鹅绒”样增厚甚至疣状突起。当胰岛细胞过度劳累不能分泌足量的胰岛素维持血糖水平时，就出现糖尿病。
儿童怎么才算肥胖呢？？？
看儿童是否肥胖，要算体块指数（BMI）。对照下面专业的BMI对照表，这里要注意，男生看蓝色数据，女生看粉色数据。
BMI如何测算呢？
BMI=体重（kg)/身高的平方（m²）
医生特别提醒
今年由于特殊情况，导致不少儿童生活习惯发生了改变，瑞金医院儿科已经接诊很多因为肥胖导致的内分泌代谢问题的孩子，现正值暑期，医生建议孩子在家也不能大吃大喝，少吃油炸等高脂食物，少吃冷饮、饮料，保证每天有一定的运动量。
发现以下问题要带孩子到医院就诊
✅肥胖儿童
✅肥胖伴有黑棘皮
✅超重儿童，且家长采取一定的措施但效果不佳
✅肥胖在没有采取措施的情况下出现体重下降并伴有多饮多尿
✅肥胖伴有其他症状及体征
参考文献：
1、Posterolateral neck texture (insulin neck): early sign of insulin resistance.[J]. Jama Dermatology, 2013, 149(7):875-877.
2、肥胖相关黑棘皮病的发病机制[J]. 国际内分泌代谢杂志, 2016, 36(6):416-419.
3、中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组. 儿童青少年2型糖尿病诊治中国专家共识[J]. 中华儿科杂志, 2017(6).
上海瑞金医院儿内科
撰 文 | 儿内科 唐认桥董治亚
编 辑 | 韩康妮 杨媛艳