适合水肿型肥胖的4种食疗方 既瘦身又美容
大部分身体肥胖属于水肿型的，体重并不是很重，但看起来肥胖，身体肉软乎乎的，特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法，能补充营养而且没有副作用。
水肿型肥胖如何食疗？
1、红豆莲子汤
把适量红豆放在水中浸泡2个小时，3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时，莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮，七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质，具有利水消肿以及补血效果，同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维，能排除体内盐分以及脂肪，缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果，能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾，可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能，让人们轻松变瘦。
2、燕麦粥
25克大米和燕麦，分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时，然后一起放在锅中，大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进肠道消化和吸收，同时也可降低胆固醇和血脂，具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥，而且能排水肿。
3、姜汁
把1斤老姜洗干净去皮切成块，放在榨汁机中榨成汁，过滤渣取出汁，然后用大火煮开，放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后，把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血，增强消化功能，加快血液循环，促进全身毛孔张开，帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。
4、薏仁水
先把薏米放在水中浸泡5个小时，然后倒入锅中，大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢，具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，预防高血压、心脏病以及高血脂。
温馨提示
水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主，采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖饮料，以植物油代替动物油。注意饮食多样化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。
脸大不是病，肿起来真要命！如何判断脸是水肿还是胖了？
在日常生活中，很多人会发现自己“脸变大”了，但究竟是因为水肿还是真的胖了（脂肪堆积），其实很多人分不清楚。这两种情况虽然都可能导致脸部轮廓变得不那么清晰，但成因和应对方法却完全不同。本文将从多个方面教你如何准确判断自己是脸肿还是脸胖，并提供相应的改善建议。
一、主观感受：身体不会说谎
首先，咱们可以从自己最直接的主观感受入手。当你的脸是水肿状态时，早上起床后，你会明显感觉到眼睑和面部有肿胀感，就好像皮肤被一股无形的力量撑起来了，紧紧的，很不自在。这种感觉可太难受了，就像是脸上裹了一层紧绷绷的保鲜膜，怎么扯都扯不掉 。
而如果是单纯的肥胖，你通常不会有这种突然的不适症状。可能就是照镜子的时候发现脸圆了一圈，但不会有那种皮肤发紧、肿胀的感觉，一切都来得悄无声息，就像温水煮青蛙，不知不觉中脸就变大了。大家不妨先闭上眼睛，好好回忆一下自己早上起来时脸部的感觉，是轻松自在，还是沉甸甸、紧绷绷的？
二、按压测试：一按便知 “真相”
按压测试也是一种简单有效的判断方法。伸出你的手指，轻轻按压脸部的苹果肌部位，注意不要太用力哦，不然可能会把脸按疼啦。
如果是水肿，按压的地方会出现明显的凹陷，就像你用手指按压在松软的面团上一样，而且松开手指后，凹陷不会马上恢复，皮肤质地摸起来硬硬的，弹性很差 。这是因为水肿时，水分在组织间隙堆积，使得皮肤变得松弛且缺乏弹性。
要是你按压的部位没有出现凹陷，手指离开后皮肤能迅速回弹，弹性十足，那恭喜你，你的脸大概率是长胖了。肥胖主要是由于脂肪堆积，脂肪本身就具有一定的弹性，所以肥胖部位的皮肤弹性相对较好 。家人们，现在就可以伸出你们的手指，按一按自己的脸，看看是哪种情况吧！
三、皮肤细节：纹理与光泽的秘密
除了上面提到的两种方法，咱们还可以通过观察皮肤的细节来判断，就像是在玩一场 “皮肤找茬” 游戏。
正常情况下，我们的面部是有精细纹理的，而且这些纹理都有一定的方向 。比如眼周的皮纹呈圆形，嘴角周围的纹理也有着独特的走向，它们就像是大自然赋予我们的独特 “密码”。但当水肿出现时，这些纹理就像被橡皮擦抹去了一样，消失得无影无踪。这是因为水肿时皮肤被水分撑得满满的，纹理自然就被 “隐藏” 起来了。
再来说说皮肤光泽。脸部水肿是由于水在组织间隙堆积，皮肤就会变得发亮，就像刚敷了一层厚厚的面膜，看起来水光光的，但这种亮并不是健康的光泽，反而会给人一种紧绷、不自然的感觉 。而肥胖的皮肤纹理清晰可见，颜色也比较红润，就像熟透的苹果，散发着健康的光彩。
四、观察时间：胖瘦有时
水肿和肥胖还有一个很明显的时间规律区别。水肿通常在早晨起床时最为明显，经过一段时间的活动后，身体的代谢加快，水分逐渐排出体外，脸部的肿胀感会有所减轻 。就像我那天早上起来脸肿得像包子，到了下午就感觉脸小了一圈。这是因为在睡眠过程中，身体的新陈代谢速度减缓，水分容易在组织间隙中积聚，导致水肿加重 。
而肥胖导致的脸大，全天的变化不会特别明显，基本保持相对稳定的状态。无论你是早上照镜子还是晚上看自己，脸的大小都差不多，不会出现明显的消退现象。这是因为脂肪堆积是一个长期的过程，不会在短时间内发生显著变化。
所以，家人们以后如果怀疑自己脸大是水肿还是胖了，可以多留意一下不同时间段脸部的状态。早上起床后先观察一下，到了晚上再看看，说不定就能发现其中的奥秘啦！
水肿型肥胖怎么减肥，什么原因导致水肿型肥胖
水肿型肥胖就是因为身体水分滞留导致体重增加的一种肥胖形式。细胞间隙的水分无法正常代谢，导致腰腹，四肢水肿，让整个人看起来非常臃肿。
要解决水肿型肥胖，首先就是要了解导致水肿型肥的原因，不同的人导致原因不同。
淋巴循环不好
如果你早上起来整个身体都比较正常，到了下午会发现身体肿胀了一圈，日常的工作如果是经常站在或者坐着，长期固定一个姿势的话，这类水肿原因就是因为淋巴循环不好导致。
缺乏运动
长期不运动的人群，身体的肌肉量少，加上不良生活习惯，导致水湿在体内，身体的肌肉能力无法帮助水湿排出。
摄入盐太多
日常喜欢吃重口味，咸重的食物，摄入钠盐超过比较。身体留存的钠元素越多，电解质就容易失衡，全身都容易水肿。
经常喝酒
晚上喝酒，次日起来发现水肿，就眼皮都有水肿表现，这是体内酒精过高导致。
长期吹空调
夏天没日没夜地吹空调，身体长期处于低温环境，体内水分代谢缓慢，毛孔没有张开排水条件，时间长了容易导致湿寒体质，喝水一多就会导致水肿出现。
疾病引起
肝脏、肾脏或者心脏发生病变，出现四肢水肿，这类疾病问题只能是寻求医生解决。
以上各类原因是导致日常水肿的归类，类似运动来说，大家都明白，只要适当的运动可以增加体质，但是作为上班人士水肿型肥胖怎么减肥确实是一个难题，好在营养师不断的研究上发现，通过饮食调理也可以改善水肿型肥胖。
以下是一些水肿型肥胖减肥的饮食建议。
摄入含钾食物
钾元素有利于平衡我们身体的电解质，可以让多余的水分排出体外。含钾元素丰富的食物：豆类、坚果、海草、土豆。
吃点瓜氨酸
许多胡萝卜科植物，比如西瓜中的瓜氨酸，可以帮助改下血液循环，帮助血管扩张，可以让水湿更好代谢。
富含瓜氨酸的食物：西瓜、黄瓜、枸杞。
吃点皂素
具备利尿作用的皂素也有缓解的效果，通过促进尿液排出，可以帮助调节体内水分，减缓水肿。
含有皂素的食物：黄瓜、西瓜、冬瓜。
吃含多酚食物
葡萄酒中含有丰富的多酚物质，它有利于消除水肿。多酚同样有利于血液循环，帮助细胞间隙的水分更容易代谢。
富含多酚的食物：红酒、蓝莓、黄豆、姜、可可、绿茶。
维生素b
维生素b的效果跟多酚的类似，帮助血液循环通畅，利于水分排出体外，通过毛孔，尿液代谢。
含维生素b丰富的食物：鸡蛋、豆腐、猪肉、三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼。
对于水肿型肥胖要减肥的，日常的饮食中，多加入这类的食物可以很好地帮助水肿型肥胖减肥，利于体内的水湿排出，改善湿寒，水肿体质，从根本上获得好身材。