水肿型肥胖怎么减肥，什么原因导致水肿型肥胖
水肿型肥胖就是因为身体水分滞留导致体重增加的一种肥胖形式。细胞间隙的水分无法正常代谢，导致腰腹，四肢水肿，让整个人看起来非常臃肿。
要解决水肿型肥胖，首先就是要了解导致水肿型肥的原因，不同的人导致原因不同。
淋巴循环不好
如果你早上起来整个身体都比较正常，到了下午会发现身体肿胀了一圈，日常的工作如果是经常站在或者坐着，长期固定一个姿势的话，这类水肿原因就是因为淋巴循环不好导致。
缺乏运动
长期不运动的人群，身体的肌肉量少，加上不良生活习惯，导致水湿在体内，身体的肌肉能力无法帮助水湿排出。
摄入盐太多
日常喜欢吃重口味，咸重的食物，摄入钠盐超过比较。身体留存的钠元素越多，电解质就容易失衡，全身都容易水肿。
经常喝酒
晚上喝酒，次日起来发现水肿，就眼皮都有水肿表现，这是体内酒精过高导致。
长期吹空调
夏天没日没夜地吹空调，身体长期处于低温环境，体内水分代谢缓慢，毛孔没有张开排水条件，时间长了容易导致湿寒体质，喝水一多就会导致水肿出现。
疾病引起
肝脏、肾脏或者心脏发生病变，出现四肢水肿，这类疾病问题只能是寻求医生解决。
以上各类原因是导致日常水肿的归类，类似运动来说，大家都明白，只要适当的运动可以增加体质，但是作为上班人士水肿型肥胖怎么减肥确实是一个难题，好在营养师不断的研究上发现，通过饮食调理也可以改善水肿型肥胖。
以下是一些水肿型肥胖减肥的饮食建议。
摄入含钾食物
钾元素有利于平衡我们身体的电解质，可以让多余的水分排出体外。含钾元素丰富的食物：豆类、坚果、海草、土豆。
吃点瓜氨酸
许多胡萝卜科植物，比如西瓜中的瓜氨酸，可以帮助改下血液循环，帮助血管扩张，可以让水湿更好代谢。
富含瓜氨酸的食物：西瓜、黄瓜、枸杞。
吃点皂素
具备利尿作用的皂素也有缓解的效果，通过促进尿液排出，可以帮助调节体内水分，减缓水肿。
含有皂素的食物：黄瓜、西瓜、冬瓜。
吃含多酚食物
葡萄酒中含有丰富的多酚物质，它有利于消除水肿。多酚同样有利于血液循环，帮助细胞间隙的水分更容易代谢。
富含多酚的食物：红酒、蓝莓、黄豆、姜、可可、绿茶。
维生素b
维生素b的效果跟多酚的类似，帮助血液循环通畅，利于水分排出体外，通过毛孔，尿液代谢。
含维生素b丰富的食物：鸡蛋、豆腐、猪肉、三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼。
对于水肿型肥胖要减肥的，日常的饮食中，多加入这类的食物可以很好地帮助水肿型肥胖减肥，利于体内的水湿排出，改善湿寒，水肿体质，从根本上获得好身材。
甲状腺功能低下 小心身体变“肿”
甲减会使甲状腺激素分泌减少，引起肝细胞损伤，出现肝肾功能异常，导致全身水肿。
很多人会把胖和肿混淆，其实两者区别很大。一个最常用的方法是，用手按一下自己的皮肤，如果立刻弹起来，那是胖；如果按出一个坑，过段时间才恢复是肿。此外，水肿多发于眼睑、小腿和脚踝，而肥胖的人肚子、大腿胖得明显。 （资摘）
来源： 今晚报
体重增加？区分水肿与肥胖，看这几点就够了
在追求健康的道路上，体重成了许多人关注的焦点。体重的增加，有时会让人分不清是肥胖还是水肿所致。
水肿是体内液体异常积聚的一种表现，主要发生在身体某一部位或全身。常见的水肿表现包括按压后皮下组织出现凹陷，这种现象被称为凹陷性水肿。水肿可被归因于多种内外因素，大至全身性疾病，小至局部组织反应，其病理机制复杂多元，主要包括心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、淋巴系统问题、长时间站立或坐着、静脉回流障碍、营养不良、过敏反应、药物副作用、妊娠性水肿、局部性水肿等。
尽管水肿和肥胖都会导致体重增加，但通过一些简单的方法还是可以区分开来。
水肿可能出现在身体任何部位，通常情况下，脚踝、腿部和手臂最为常见。多为凹陷性水肿，手指按压后会出现凹陷，放松后凹陷位置会慢慢恢复。也有非凹陷性水肿，可能伴有疼痛、发热或红肿等症状。水肿可能伴有其他疾病症状，如心脏疾病可能伴有呼吸困难等。
肥胖通常表现为全身性脂肪堆积，皮下脂肪层增厚，按压后不容易出现凹陷现象，肤质相对较紧，且分布范围比较广泛，常见的局部肥胖部位包括腹部、臀部、大腿等。肥胖常与高血压、高血糖等代谢性疾病相关。
无论是水肿还是肥胖，重要的是采取健康的生活方式进行预防和干预。
对于水肿：保持适当饮食与饮水，避免高盐饮食，减少盐分摄入，注意饮水量；保持适当运动，定期运动有助于促进血液循环，减少水肿发生的可能性；适当抬高腿部，尤其在长时间站立或坐着后，抬高腿部有助于减轻腿部水肿；避免长时间处于同一姿势；穿合适的鞋子，避免穿着过紧或过松的鞋子。根治水肿的方法因其病因而异，重在针对原发病的治疗。
对于肥胖：增加身体活动，每日至少保持中等强度活动30分钟，做到健康饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜和全谷类食物；必要时在医生指导下进行体重管理。
（作者为普陀区中心医院全科医学科医生）
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来源：作者：李祎楠