端午之后最该祛湿！四川人总被湿气缠身，中医科医生来支招
粽子香，香厨房。
艾叶香，香满堂。
桃枝插在大门上，
出门一望麦儿黄。
这儿端阳，
那儿端阳，
处处都端阳。
「成都市第三人民医院」中医科主治医师「覃海知博士」介绍：端午节阳气比较旺盛，且雨水充沛，阳气上升的同时，湿邪就会跟着出来。
中医上有风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。湿邪从来不单枪匹马作战，它总是喜欢勾结着其他病邪一起兴风作浪。
比如遇到风，就变成风湿
遇到寒，就变成寒湿
端午暑热上升，就化为暑湿
覃海知博士强调，在端午这个时节，暑湿这两种病邪虽然很盛，但都还没有到达顶峰，比较易于控制。所以端午之后最适合并且最该祛湿！
一、
四川人总被湿气缠身
在中医上，湿气又分为「外湿」和「内湿」。
● 外湿一般是与我们的生活环境的“湿度”密切相关。四川地处盆地，气候闷热潮湿，总体形成了一个多湿的环境。
● 内湿是因为体内水液运化失常引起的，四川人的一些坏习惯都会导致湿浊内生。
下面我们来看看，从头到脚，坏习惯是如何导致湿气侵袭全身的？
头——不吹干
洗头时，头部的毛孔会全部打开，如果只是随便用毛巾擦擦，或者吹半干的话，容易被湿气侵入。尤其是喜欢晚上洗头的小伙伴更要注意。
口——喝冷饮
夏季天气闷热，很多人开始喝冷饮、吃生冷的食物，容易损伤脾胃。
中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，脾胃被损伤，内湿便无法运化。
躯体——出大汗后洗澡
大汗淋漓后如果马上淋浴，并且洗的还是冷水澡的话，容易被湿气侵入躯体！
冲澡需要等到汗下去了，毛孔收缩完后再洗澡，水温以温热为宜。
关节——吹空调时裸露在外
吹空调时，空调内部是会出现一些寒凉类的风的。特别是晚上睡觉时，大家着凉薄的衣物，关节都裸露在外面，容易出现风湿。
脚——踏凉水
有句俗语叫“寒从脚底生”，光脚走路、踏凉水等，都会使得脚底进入寒凉湿气。
此外，覃海知博士介绍，现代人喜欢熬夜、压力大、思虑过多等特点也容易伤阳气、损脾胃，导致湿邪内生。
二、普通人如何判断
体内是否有湿气？
很多人觉得身体这儿不舒服，那儿也不舒服。去医院检查一通，很可能也查不出什么问题。那你就要考虑一下是不是自己湿气太重了！
湿气有一些典型症状，看看下面你中了几个？
1、早起困倦，躺在床上压根儿不想动。
2、四肢沉重、全身酸软，关节疼痛。
3、胃口不好、厌油，老觉得上腹部闷闷的不舒服。
4、头发、面部容易出油，眼屎也比较多。
5、刷牙时感到恶心、干呕，老觉得喉咙里有痰。
6、舌苔厚腻，白腻考虑为寒湿；黄腻考虑为湿热。
如下图所示
7、皮肤上特别是背部长湿疹，好了一阵又开始发病。
8、大便粘稠伴有排不净的感觉，容易黏在马桶上，久冲不净。
9、一些女性还会出现白带多、月经不调等疾病。
三、 如何祛湿？
中医科法宝大放送！
古人常讲“千寒易除，一湿难去”。中医认为，湿气会引发诸多慢性病，所以一定要重视起来！
1.
轻度不适人群
只需在日常生活中通过饮食和运动等习惯进行调节即可。
2.
重度不适人群
长时间症状得不到改善的人群
建议到正规医院找医生诊治调理。医生会根据不同患者的具体情况制定不同的方案。
●佩戴香囊。将一些芳香具有除湿作用的药材放进香囊里面，随身携带，通过呼吸道和皮肤吸收，从而发挥自然作用。
● 艾灸/温阳灸/督脉灸/龙骨灸（原料都是艾条，灸的方式和部位有点不同）。一些湿气很重的人，可能会出现手脚冰凉的情况。艾条可以起到温经通络、祛湿的作用。
●暖宫灸。一些女性寒湿滞留在子宫，导致一些带下病、月经不调等，可以进行暖宫灸。
●经络拔罐/走罐/散罐等。疏通经络。当湿气滞留在关节上，引起疼痛时，就比较适合拔罐。
对于轻度不适的人群，覃海知博士推荐了一些食疗法～端午假期可以安排起来哟～
1
红豆薏苡仁粥
赤小豆100g，薏苡仁100g，粳米100g，冰糖适量。
制法：赤小豆、薏苡仁洗净泡发，粳米淘净，同入煲中，加水适量，小火慢熬40分钟至米烂汤稠为度，粥熟后加入冰糖调味，温热食之，每日2次。
作用：清热解毒，利湿消肿。
适用：湿热壅盛症见形体肥胖，面部油亮，口气重，神疲倦困，皮肤湿疹瘙痒、疮痈，无名肿毒等。
2
冬瓜绿豆排骨汤
冬瓜（带皮）1000g，绿豆100g，排骨500g，姜丝、食盐、葱、味精、香油适量。
制法：排骨洗净，焯去血水，冬瓜洗净去瓤切块，绿豆淘洗，同入煲中，加水适量，加入姜丝、食盐、小火慢熬40分钟，煮熟后加入葱、味精、香油适量调味，食肉喝汤，每日2-3次。
作用：清热解毒，利湿消肿
适用：水湿或湿热证症见肢体困重、口中甜腻、水肿胀满、小便不利、肥胖等。
3
山楂陈皮荷叶茶
山楂5g，陈皮5g，荷叶5g
制法：开水冲泡，代茶频服。
作用：健脾利湿，消暑轻身。
应用：暑湿症见胃口差，不思饮食，口中粘腻，大便稀溏等。
4
山楂麦芽饮
生山楂、炒麦芽各10g
应用：将山楂洗净，同麦芽入被，沸水冲泡，或稍煮沸即可。代茶频频饮用。
功效：健脾利湿
饮用：脾虚生湿，症见不思饮食，腹胀满等。
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寒湿过重为万病之源，体内湿气大的危害，有效去除湿气的方法
身体内的湿气过重是现代人的通病，尤其是雨水绵绵、潮湿闷热的季节，湿气重时，人会非常的难受。要知道人体内湿气太重的话是特别影响健康的，那么湿气重有什么危害呢？什么习惯会加重湿气呢？首先我们需要弄清楚，湿气是什么。
湿是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。《湿气论》云：盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。
湿邪致病有外湿和内湿之分。外湿是外部湿热、湿寒、风湿入侵体内所致。内湿可因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成，称为湿困脾土。也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、肥胖 浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
3、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
4、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
5、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
6、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
【中医理疗】
体表的外湿一般可以通过中医理疗，比如拔罐、艾灸等办法祛除，效果也非常不错。很多人觉得湿气大，身体重，去刮个沙、拔个罐，身上轻松很多，就是祛湿的效果。
【中药调理】
中药调理的意思是可以去看中医，根据自身的情况，开些祛湿的中药，吃上几服，调理一下。比如五苓散、积实导滞丸等等。不过这种方法需要根据中医诊断的结果而定。
【饮食调节】
饮食调节的方法最为方便，平时在家注意多吃些健脾除湿的食物。比如：黄精、菊花、土茯苓、葱白、薏苡仁、大豆、枸杞、五加皮、桂枝、山茱萸、莲石、干姜、芥子、大蒜、酸枣仁等。
上面就是一些湿气的症状和一些祛湿的方法，我们不要不重视体内的湿气，体内的湿气有可能会导致很多疾病的发生，如果发生了这些疾病的话，那么就后悔莫及了，希望各位都可以注意，祝您生活愉快!
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同样都是湿气重，“痰湿”和“湿热”很不同，医生说出2张好方子
这俗话说得好，千寒易去，一湿难除。可见这个湿气是多么的顽固，不只如此，湿气除了难以祛除外，还会对我们身体产生各种影响。
但你知道么？痰湿和湿热却是不一样的两种东西，具体可以表现在下面这些方面。
痰湿是一种中医上的病症名，又被称为迟冷质，多是因为外部环境影响和身体内环境紊乱引起的。
首先我们说湿气主要是由于脾胃引起的，人们有句俗语叫做：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”
脾是产生痰的源头，因为脾之虚弱，水谷精微无法得到及时地运化，就会形成湿气，而湿气凝结聚集，就会凝结成痰。
脾主升清，它要将精微物质上输给肺，当脾虚生了痰之后，这些痰也会随着精微物质一起上输到肺中。
当肺中的痰越积越多，我们就会感觉到，并且本能地通过咳嗽的方式将痰吐出来。当然，还有很大一部分的“无形之痰”是吐不出来的，这些无形之痰聚集在身体中，导致身体虚胖，长结节等等问题。
痰湿症状也是比较明显的，如下列的几种情况就是比较常见的痰湿症状：
1、体形面色：
体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。
2、舌头：
舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。
3、 口手和脚：
口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见。
4、感觉及睡眠：
人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
那么，说过了痰湿，我们再来说说这个湿热是怎么回事。
这里说的热是一种热象。或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的一种症情。
湿热主要是肝胆脾胃功能相对失调，但和痰湿不同的一点主要是肝胆的疏泄功能不好。
这里我们要说一下，情绪的健康与否会直接影响我们肝脏的健康，肝喜条达，属木，主生发。如果一个人经常生气，那么他就容易肝气郁结，进而肝郁化火以生热症，当这些热和湿结合起来就形成了湿热。
当然，导致身体生热的情况有多种，这里只说了一种。接下来咱同样说说湿热的一些症状。
1、身体有异味：
口干、口苦、口臭，汗味大、体味大。大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。
2、舌苔表现：
舌质红，舌苔黄腻。当然了，从舌头上我们可以看出很多东西，比如是肝胆湿热还是脾胃湿热，舌象的表现都不太相同。这里就不过多赘述了，有不明白的可以让专业人士看看。
3、生殖表现：
男性容易阴囊潮湿， 女性带下增多， 色偏黄，味道重，这些情况都表明身体有湿热。
4、身体表现：
神疲乏力，肢体沉重：睡觉起床后， 感觉很累， 像是没有睡够一样，头昏，没有精神；浑身疼痛，但没有确切的位置。
到了这里，我们基本上对痰湿和湿热有了一个基本的概念，如果身体中出现了痰湿或者湿热，就应该及时调理，如果放任不管的话，就容易导致身体出现各种各样的问题。
倘若身体是痰湿的情况，那就应该燥湿化痰。
给大家推荐一个方子，叫做二陈汤，这个方子是一张很有名气的方子，是健脾祛湿的经典名方，组成：半夏、陈皮、生姜、乌梅、茯苓、甘草。
这个方子主要就是在化湿祛痰的同时，又能温阳利水，最后还调理脾胃，从根源处切断痰湿之源。
如果是身体中的湿热比较重，则可以用二妙丸进行调理，方子的组成也很简单，只有两味药，分别是苍术和黄柏。
苍术祛湿的效果突出，黄柏清热还能燥湿，所以二者结合是治疗湿热重的经典名方。
当然了，任何方子的使用都是要对症的，所以大家如果想要尝试的话，还是要找医生进行一番辩证，这样用起来才放心。
注：文章部分素材源自网络，如有侵权请联系删除。文章仅作为科普使用，不作为用药指导，如果你身体不适，请及时就医。