怎么知道是“肿”还是“胖”？找对窍门消灭“虚胖”！
你是否有过临睡前喝太多水，结果第二天走在路上碰到熟人说“你最近圆润了不少”的悲惨经历，或者周末躺一天，镜子里的脸就成了海绵宝宝的情况，甚至明明体重轻了不少，整个人看上去却依然臃肿和松垮。
如果你开始对镜子里的自己产生质疑，那么就要考虑下：你可能不是胖，而是肿了的假设。因为 “肥胖” 和 “水肿”就像一对孪生姐妹，常常会让人傻傻分不清。
怎么知道是胖还是肿？
一个小测验
1.眼皮变得肿胀，褶皱不明显；
2.按压脸部、腹部、手腿的皮肤后，反弹很迟缓；
3.肌肉都很松软，四肢无力；
4.早起后双手握拳，手指与手指间有肿胀感；
5.容易疲惫，经常感觉无力、气喘；
6.偏好重口味（比如油炸和过咸过甜）的食物；
若中三条以上，那么基本可以判定为水肿体质了！
我们为什么会水肿？
其实，水肿说到底就是血液循环不畅通，导致代谢障碍，从而引起身体自然的排水受阻。
从内因上说，先天基因的损伤有可能让你成为容易“水肿”的体质，例如肝功能不全引起的功能蛋白缺乏，或者肾损伤带来的重吸收问题，都会造成水肿（当然，这类人并不多）。
从外因上说，下面这几点就很普遍了：1、饮食不控制，吃大量的加工食品（添加剂和各种激素的累积毒素效应）和重口味食物（盐分会加重水分滞留并妨碍营养吸收），使代谢变差；2、运动量少；3、过度劳累，睡眠不足或作息紊乱。
如何解救水肿？
其实水肿也没有辣么可怕。只要掌握了方法，身体代谢调节好了，水肿可以很快就消了。比起一堆脂肪在身上，可谓是闪电瘦身。
从饮食入手
在饮食上要“忌重”，以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。爱吃咸的辣的童鞋，最好改变一下饮食习惯，多吃一些清淡健康的食物。此外，还要调整自己的饮食结构，营养均衡，还可以吃一些帮助排水利尿的食物，如冬瓜、薏米、赤豆、玉米须茶、菠菜等。
调整作息，充足睡眠
夜间是重要的排毒时间，而熬夜则会让生理机能无法正常运作，多余水分和废物没办法正常代谢，就容易造成水肿。
利用碎片时间运动
在生活中要“多动”，不要习惯性久坐，因为多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出。可以利用步行代替坐车，用爬楼梯代替电梯等方式来增加日常运动量。另外，每天进行有氧运动30-40分钟则更好，比如慢跑、瑜伽等。
而有腿部浮肿问题的人则要注意切忌久坐久站，要多多活动腿部，保持双腿的血液循环有助于帮助消除水肿，并且可以经常按摩双腿，促进淋巴顺畅，让水肿不会积聚在小腿上。另外，空中踩单车，睡前抬高腿等运动也能够帮助改善水肿。
甲状腺功能低下 小心身体变“肿”
甲减会使甲状腺激素分泌减少，引起肝细胞损伤，出现肝肾功能异常，导致全身水肿。
很多人会把胖和肿混淆，其实两者区别很大。一个最常用的方法是，用手按一下自己的皮肤，如果立刻弹起来，那是胖；如果按出一个坑，过段时间才恢复是肿。此外，水肿多发于眼睑、小腿和脚踝，而肥胖的人肚子、大腿胖得明显。 （资摘）
来源： 今晚报
经常加班，眼皮肿、大眼袋、身体沉重如何调理？
今天跟大家分享一下中医治疗眼皮肿、大眼袋的辩证用药思路。
最近临床上经常会遇到一些眼皮肿，大眼袋的患者，这些患者大部分都有一个共同的特点，就是晚上睡觉前多喝一点儿水，或是晚上熬夜，睡眠不好，早上起来肯定上眼皮就肿起来了，如果时间长了，又会出现大眼袋。这种情况在中医辨证大部分都属于肝郁脾虚的体质。首先，肝开窍于目，眼睛及眼睛周围的病变大都与肝有关，如果肝气郁结，气机疏泄不利，必然会导致脾的运化水湿的功能失常，水湿就首先会停滞在眼睛周围，等白天活动一会儿，气机运行通畅了，眼皮肿又会逐渐消退。对于这种情况中医采取疏肝理气，健脾利湿的方法，大概两周左右就能解决这个问题。但是引起眼皮肿还有其它原因，如果是由于心、肾功能不全导致眼皮肿，并伴有身体、四肢浮肿的，这个治疗起来相对要难一些，治疗时间也要长一些。下面我们还是结合一个病例来看看中医治疗眼皮肿的具体辩证用药思路。
这是一个女性患者，43岁，她体形略胖，三年前开始偶尔出现早上起来眼皮浮肿，因为没有其它不适，所以并没有太在意，最近半年因为工作变动，经常熬夜加班，几乎每天早上起来眼皮都肿，眼袋变大，形如卧蚕，同时感觉身体困重，容易疲劳，大便有时不成形，容易便稀，特别是一吃凉的就拉肚。因为工作的变动，她也有些心理不平衡，总爱生气，因为挣得没有比原来多多少，还总加班，为了这个，和家里也闹了一些矛盾。我查她的舌脉，舌淡边有齿痕，脉沉细。另外，她来我这儿之前，做了一次全身的体检，除了子宫有1个小的肌瘤外，大约在0.2*0.3cm，其它都正常。医生建议她多休息，定期复查子宫肌瘤。下面我们来一起分析一下她的病情，首先，她因为工作的原因，经常生气，导致她肝气郁结，气机运行不利，同时她感觉身体困重，容易疲劳，大便有时不成形，容易便稀，是脾失运化，水湿停聚所引起的，所以治疗上采取的是疏肝理气，健脾利湿的方法。具体用药有柴胡、枳壳、陈皮疏肝理气，白芍养血柔肝，用四君子汤，党参、茯苓、白术、炙甘草健脾益气，用薏苡仁、山药、苍术健脾燥湿，另外，加防已、黄芪、生姜、大枣固护卫气，祛散表邪。患者说这个方子她用了一周后，早上起来眼皮就不再肿了，用完两周药后，眼袋也变小了，已经不那么明显了，而且身体困重，容易疲劳，也感觉好多了，大便基本成形，偶尔饮食不当，才会有便稀的情况。因为她没有什么心、肾功能不全等器质性病变，所以治疗起来相对容易些，另外，她还要注意以后要少生气，少熬夜，注意饮食，这个病基本就不会再复发了。