怎么知道是“肿”还是“胖”？找对窍门消灭“虚胖”！
你是否有过临睡前喝太多水，结果第二天走在路上碰到熟人说“你最近圆润了不少”的悲惨经历，或者周末躺一天，镜子里的脸就成了海绵宝宝的情况，甚至明明体重轻了不少，整个人看上去却依然臃肿和松垮。
如果你开始对镜子里的自己产生质疑，那么就要考虑下：你可能不是胖，而是肿了的假设。因为 “肥胖” 和 “水肿”就像一对孪生姐妹，常常会让人傻傻分不清。
怎么知道是胖还是肿？
一个小测验
1.眼皮变得肿胀，褶皱不明显；
2.按压脸部、腹部、手腿的皮肤后，反弹很迟缓；
3.肌肉都很松软，四肢无力；
4.早起后双手握拳，手指与手指间有肿胀感；
5.容易疲惫，经常感觉无力、气喘；
6.偏好重口味（比如油炸和过咸过甜）的食物；
若中三条以上，那么基本可以判定为水肿体质了！
我们为什么会水肿？
其实，水肿说到底就是血液循环不畅通，导致代谢障碍，从而引起身体自然的排水受阻。
从内因上说，先天基因的损伤有可能让你成为容易“水肿”的体质，例如肝功能不全引起的功能蛋白缺乏，或者肾损伤带来的重吸收问题，都会造成水肿（当然，这类人并不多）。
从外因上说，下面这几点就很普遍了：1、饮食不控制，吃大量的加工食品（添加剂和各种激素的累积毒素效应）和重口味食物（盐分会加重水分滞留并妨碍营养吸收），使代谢变差；2、运动量少；3、过度劳累，睡眠不足或作息紊乱。
如何解救水肿？
其实水肿也没有辣么可怕。只要掌握了方法，身体代谢调节好了，水肿可以很快就消了。比起一堆脂肪在身上，可谓是闪电瘦身。
从饮食入手
在饮食上要“忌重”，以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。爱吃咸的辣的童鞋，最好改变一下饮食习惯，多吃一些清淡健康的食物。此外，还要调整自己的饮食结构，营养均衡，还可以吃一些帮助排水利尿的食物，如冬瓜、薏米、赤豆、玉米须茶、菠菜等。
调整作息，充足睡眠
夜间是重要的排毒时间，而熬夜则会让生理机能无法正常运作，多余水分和废物没办法正常代谢，就容易造成水肿。
利用碎片时间运动
在生活中要“多动”，不要习惯性久坐，因为多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出。可以利用步行代替坐车，用爬楼梯代替电梯等方式来增加日常运动量。另外，每天进行有氧运动30-40分钟则更好，比如慢跑、瑜伽等。
而有腿部浮肿问题的人则要注意切忌久坐久站，要多多活动腿部，保持双腿的血液循环有助于帮助消除水肿，并且可以经常按摩双腿，促进淋巴顺畅，让水肿不会积聚在小腿上。另外，空中踩单车，睡前抬高腿等运动也能够帮助改善水肿。
得了甲减，为什么会变胖呢？
不少甲减患者，得病后会有便秘腹胀、体重增加的症状，还有些患者会出现腿肿甚至浑身水肿，整个人立马大了“一圈”。那么得了甲减，为什么会变胖呢？
首先你得了解什么是甲减？
甲减是一种非常常见的内分泌代谢紊乱，每100人中，就有一个人患有此病。它是由于甲状腺激素合成和分泌减少、或者组织利用不足导致的「全身代谢减低综合征」。
甲减有哪些表现？
低代谢症候群：畏寒、乏力、手足肿胀、嗜睡、记忆力减退、少汗、关节疼痛、便秘、体重增加等；
女性生殖系统问题：月经紊乱、月经过多和不孕；
呆小症：如果甲减起病于胎儿期或新生儿期，会使婴幼儿的生长发育过程受到明显阻碍，尤其是骨骼系统和神经系统，就会导致生长发育迟缓和智力低下，俗称「呆小症」。
细心的你们一定已经注意到，不是有「体重增加」四个字吗？
其实，这四个字（体重增加）和我们平时所说的「肥胖」是不一样的。
肥胖通常指的是脂肪组织在体内的过度蓄积，而对于甲减患者，对体重增加做出巨大贡献的，主要不是脂肪，而是水分。确切地说，是含有大量胶原物质和粘蛋白的水分。
脂肪还是【水肿】？
由于甲减不利于水分和钠盐从体内排出，同时，血浆中的胶原、粘蛋白等成分从毛细血管中渗出，于是，毛细血管外的胶原和粘蛋白吸收了潴留水分，并积聚在皮下组织甚至脏器中。
甲减患者「水肿」的话，如果用手指按压皮肤，并不会出现凹陷，医学上称之为「粘液水肿」。
甲减导致的「水肿」怎么治？
相对于大多数疾病，甲减的治疗非常简单：按照「缺啥补啥」「缺多少补多少」的原则，只要给患者补充适量的甲状腺激素替代药物，可以改善「水肿」的症状，甩掉甲减导致的「肥」。
经过治疗，甲减患者可以和健康人一样工作、生活和运动。
「肥」怎么治？
对于减肥，医生表示：甲减患者切忌乱用减肥药！
当患者出现水肿发胖情况时，很多人的第一反应就是我要减肥，尤其是爱美女性，减肥更是一个长久的话题。为快速达到效果，有些患者就会选择服药减肥，这是不可取的，并且还会适得其反！
药物减肥会有很多的副作用，首先有些药物本身会引起发胖，其次，药物会伤害身体，减肥药物因为不能明确其成分，存在与甲减治疗药物相冲相克的可能，使用不当是会引起病情反复的，如果甲减控制不好，水肿发胖的症状也是不容易消除的。
所以总的来说，想要治疗甲减导致的“肥”，还是要从根源上先治疗甲减，一旦发现自己有甲减的症状，要及时去医院治疗。积极配合医生，调整自己状态，一定会“减肥成功的”！
水肿和肥胖的区别 水肿型肥胖怎么减肥
水肿和肥胖的区别
水肿和肥胖的区别是两者都会出现肥胖的症状，但是主要表现不一样。
水肿型肥胖主要表现为：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等；四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
肥胖主要表现为：身材外型显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因皮下脂肪厚而增大。站立时腹部向前凸出而高于胸部平面，脐孔深凹。短时间明显肥胖者在下腹部两侧、双大腿和上臂内侧上部和臀部外侧可见细碎紫纹或白纹。儿童肥胖者外生殖器埋于会阴皮下脂肪中而使阴茎显得细小而短。手指、足趾粗短，手背因脂肪增厚而使掌指关节突出处皮肤凹陷，骨突不明显。
水肿型肥胖怎么减肥
1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。
2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。
3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。
4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质，能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿；海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。
5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。
6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。
水肿型肥胖怎么排水
1、平时要多吃“利水消肿”的食物
比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。还有绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等有利于水分的代谢。
2、多选用“健脾补气”的食物
如山药、红枣、连子、木耳、扁豆，补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物，可补充体力，消除疲劳及倦怠感。
3、可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药材
如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄耆、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏仁、玉米须、赤小豆等。
4、避免“盐分含量高”的食物
许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精，会使水分滞留在体内，因此宜注意食用量，若是已出现浮肿的情形，最好是避免服用：像是各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等，还有肉丸、鱼丸、油面、面线、速食面、腌制蔬菜如榨菜、酸菜、酱菜等、各种加盐的加工蔬菜汁及水果汁、干果类如蜜饯、脱水水果等，尤其是许多调味料 如味精、豆瓣酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、蕃茄酱、鸡精、牛肉精等 更是造成水肿的元凶。
5、每天至少要饮8杯水
保证身体供水充足，有助于排水消水肿。另外还要多补充钙，直到水肿消除为止。