你胖可能是因为身体“污”了
你知道为什么我们会胖么？
其实一句话概括就是体内垃圾太多了。
就是身体太污。
所谓的污就是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少。
如果你觉得你有点胖，可以测试一下，身体是不是“污”。
✍ 小测试：你的身体“污”吗？
1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼？
□是 □否
2、面色很差？
□是 □否
3、看上去比实际年龄老很多？
□是 □否
4、有便秘烦恼？
□是 □否
5、容易疲倦
□是 □否
6、经常肩痛、腰痛、痛经？
□是 □否
7、上五楼会气喘？
□是 □否
8、怕冷
□是 □否
9、喜欢喝冷饮、吃冷餐？
□是 □否
10、酷爱甜点
□是 □否
11、不太喜欢蔬菜、水果？
□是 □否
12、每餐必有鱼或肉？
□是 □否
13、经常喝酒？
□是 □否
14、到超市必采购方便食品或膨化食物？
□是 □否
15、熬夜？
□是 □否
16、睡眠时间不足6 小时（包括6 小时）？
□是 □否
17、感到压力？
□是 □否
18、吸烟？
□是 □否
19、喝水不多？
□是 □否
测试结果如下：
选“是”在10个或以上：你的身体“污”太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。
选“是”在5-9个：你的身体有些“污”，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。
选“是”在4个以下：你的身体“污”很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。
身 体 里 的 污 都 是 一 些 什 么 呢？
✎ 第一类是：毒素太多，体内不洁
体内的毒素来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。表现出来的状况就是人浮肿。
✪ 小链接：毒素影响了什么
1、残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；
2、残留在胃肠道，使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；
3、残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；
4、残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛；
5、残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
✔ 我要做：肺脏排毒
建议1：主动咳嗽
在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏。
建议2：排毒多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可清肺、清洁血液，经常食用还能有效清除体内
污染物质。
✔ 我要做：肾脏排毒
建议1：不要憋尿
尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收进血液，危害全身健康。
建议2：充分饮水
水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
建议3：多吃蔬果
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
✔ 我要做：大肠排毒
建议1：每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间， 减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
建议2：生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素， 相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。
✔ 我要做：肝脏排毒
建议1：练习瑜伽
瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
建议2：多吃苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
✔ 我要做：皮肤排毒
建议：出汗
每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。
★ 链接：哪些食物不适合排毒使用
◎水果：鳄梨、香蕉（淀粉太多，油脂太多）
◎蔬菜：菠菜（酸性太强）
◎豆类：小扁豆（易胀气）
◎干果：花生（淀粉太多、油脂太多）
◎其他：牛奶或含牛奶制品（不易消化）巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛）、咖啡因、酒精（对胃刺激过大）
✎ 第二类是：脂肪太多，内脏加负
我们不能像欧美人那样简单地以腹围为标准，因为它藏在身体里，负累的内脏不能正常工作，内健康受到影响也就合情合理了。表现出来的就是肥，肥，肥。
✪ 小链接：肪堆积影响了什么
1、脂肪增加最容易停留在身体中段，形成典型的“啤梨体形”；
2、堆积到肝脏，形成脂肪肝，进而影响身体控制血糖的能力，形成糖尿病；
3、堆积到血液，会形成动脉硬化，引起心血管疾病。
✔ 我要做：减脂食物
建议1：海藻、根类蔬菜
这些食物含有纤维素，可以吸收多余的脂肪，有助于排泄。
建议2：辣味食物
包括辣椒、胡椒、大蒜，它们能温暖身体，促进新陈代谢，加速燃烧、分解脂肪。
建议3：大豆
含有“大豆皂草甙”，可以减少多余脂肪的积聚。
✔ 我要做：减脂运动
建议1：高强度间隔锻炼
在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中，因此可以燃烧更多的卡路里。
建议2：修正仰卧起坐
和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助我们别离腹部肥胖的要诀。
建议3：月经前两周内锻炼加倍
雌激素能促进人体将脂肪转为能量，增加10~15%的代谢速率，月经前两周内进行锻炼，可以多消耗掉30%的脂肪。
✎ 第三类是：血液太稠，器官缺氧
在甜食、压力、缺乏运动、嗜烟酒的夹击下，血液变得黏稠了。于是，细胞供养不足，破坏体内健康的行动在这里开始了。表现出来的就是高血压，高血脂……
✪ 小链接：血液黏稠影响了什么
1、血液黏稠的女性，身体随时随地都可能出毛病，经常觉得倦怠，容易焦虑，不能集中精神；
2、经常头疼，肌肤干燥敏感，头发枯黄，手足冰冷，肩痛，痛经。
✔ 我要做：净化血液的食物
预防血液中胆固醇氧化的食物，可以避免氧化物附着在血管壁上，使血液循环受阻、血管变脆。
建议1：绿茶
绿茶含有的苦涩成分可以减少胆固醇的作用，同时抑制血糖上升。
建议2：大豆类食物
豆类中的异黄酮可以预防脂肪氧化和胆固醇黏着血管壁。
建议3：红酒
红酒中含有多酚，适量喝可以预防胆固醇氧化。
建议4：含维生素C、E和胡萝卜素的食物
西兰花、柠檬、果仁、胡萝卜，能改善血液黏稠度。
✔ 我要做：加速血液流动的食物
建议1：不饱和脂肪酸
沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼含有DHA、EPA等不饱和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，帮助溶解血栓，增加“好胆固醇”的含量，令血液清澈。
建议2：食物纤维
海藻、香菇、芋头含有的食物纤维可以吸收、分解胆固醇，然后排出体外。
建议3：柠檬酸醋、柠檬含有的柠檬酸可以促进排出血液中的废弃物，抑制血小板凝固和附着在血管壁上。
除了上面三样多以外，其实肥胖的人的身体里有一样东西会特别少：
水分太少，影响身体功能。
我们所有的生理活动——营养素的运输、废物的排泄、减肥、滋润都离不开水，水缺乏是内健康最大。
✪ 小链接：缺水影响了什么
1、缺水在肺脏，引起咳嗽、皮肤和头发干燥；
2、缺水在肾脏，引起排尿减少，有害物质载体内蓄积；
3、缺水在胃肠道，引起消化不良；
4、缺水在口腔，引起口气、龋齿、口腔溃疡；
5、缺水在皮肤，引起皮肤过敏、出现皱纹。
✔ 我要做：一天聪明补水计划
建议1：早晨起床时一杯水
早晨醒来，喝水可使副交感神经兴奋，促进胃肠蠕动，排出宿便。
建议2：早餐前一杯水
一夜睡眠后，喝水可促进消化液分泌，有助吸收。
建议3：外出后一杯水
冬天天气干燥，室外灰尘、细菌容易进入身体，外出回来喝水可促进有害物质排出。
建议4：晚餐前一杯水
可在餐前喝，能稀释胃液，抑制食欲，避免饮食过量。
建议5：沐浴前一杯水
沐浴时喝水能促进排汗，同时排出体内废物。
建议6：沐浴后一杯水
为弥补排汗带走的水分，浴后可补充饮水。
建议7：睡前一杯水
睡觉时喝些水有助于清理体内毒素。
↘ tips：每天喝两升水还是缺水，身体为什么留不住水？
◎缺少运动，身体新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄，导致保水能力下降、身体含水量降低；
◎身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低；
◎喝咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料太多，增加排尿和脱水。
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男孩狂喝碳酸饮料 肥胖导致皮肤“变黑”
据江苏公共·新闻频道《新闻空间站》报道，现在有不少人喜欢喝饮料，甚至用饮料替代白开水解渴。今年11岁的常州小男孩明明，就特别喜欢碳酸饮料。可是最近，明明的家人突然发现，他脖颈处的皮肤呈现污黑色，不得不到医院就诊。
今年才11岁的明明，身高1米68，体重达到81.6kg，真是年纪不大块头不小。最近家人发现，他脖颈处的皮肤呈现出污黑色。
明明的妈妈一开始以为是晒的，买点药抹抹就能好。可是涂药膏没起到什么作用，而且越涂越黑，这把明明的妈妈吓了一大跳。于是赶紧到医院做检查，结果发现，孩子患的病叫黑色棘皮症。
黑色棘皮症是以皮肤角化过度、色素沉着及乳头瘤样增生为特征的一种少见的皮肤病。而这种病和肥胖有很大关系，明明的妈妈介绍，暑假期间，明明很少运动，喜欢吃甜食，每天几乎是把碳酸饮料当水喝。医生分析，明明身体肥胖，与大量饮用碳酸饮料有一定关系。
青少年处在生长发育关键时期，饮料中的磷酸盐会导致钙质的缺失，甚至会引起骨质疏松。其次，碳酸饮料里面还含有较多的糖份，喝多了很容易引起内分泌代谢性疾病。
医生提醒，青少年饮食品种要丰富，谷类蔬菜水果坚果摄入品种要多，还要加强运动。
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三男一女，这画面太污我不敢看
最近一直给大家推荐一些米国，泡菜国的电影。
好了，今天换换口味，给大家来一份意大利面。
噢，不，是意大利电影。
说到意大利电影，我们通常会想到《天堂电影院》。
或者是《美丽人生》。
还有《海上钢琴师》。
BUT，今天要说的并不是上面的经典，而是一部距今已有41年的老电影----《我们如此相爱》。
的确，一听片名就知道这是一个有关于爱情的电影，或者说是最早的恋爱教科书式电影。
豆瓣仅有461人评价，但评分却高达8.5。
这部电影在1977年获得了恺撒电影节最佳外语片奖。
讲述了的是三个男人和一个女人的爱情故事。
俗话说三个女人一台戏，三个男人同样也能演得了一场好戏。
他们三个人相识于二战时期反法西斯战争，是生死与共的好战友，好兄弟。
是兄弟，一起来。
在战争结束以后，他们回到了和平年代，经历了各种变迁，开始走向不同的阶级，不同的生活方式和人生。
男一号：安东尼奥
是一名医院的护理员，说白了就是一位男护士啊，他乐观快乐，充满正能量，如果放在21世纪的今天，绝对就是NO.1的男闺蜜最佳人选。
就在工作期间他遇到了一个令他心动的病人----美丽的卢恰娜，一个梦想成为电影明星的女孩。
是的，他爱上了她。
为了讨卢恰娜喜欢，安东尼奥带她一起去看话剧表演。
不怎么爱看演出的人，为了心爱的女孩硬生生的看完了十段话剧表演。
也许为了爱情， 我什么都可以为你改变。
但这并没有什么卵用，颜值决定了一切。
在一次偶然间安东尼奥遇到了詹尼，那个战时的好友。
并把美丽的卢恰娜介绍给詹尼认识，他不知道这个举动亲手将自己心爱的女人送到了别人怀里。
男二号：詹尼。
一个风度翩翩的律师，身材，长相，样样高人一等。
向来才子配佳人，卢恰娜在见到他的第一眼就迷上了他。
“我几分钟前认识了你，可是现在已经爱上了你。”卢恰娜向詹尼说道。
有时候感情就是这样，一个人默默在身边守护着你多年，但你却因为一个眼神，就能轻易爱上别人。
两人一见钟情，迅速陷入了爱河。
只是有点心疼安东尼奥。
就像40年的今天，我们看到的大多数狗血电视剧情节一样，女主总是会爱上我的兄弟。
一直被蒙在鼓里的安东尼奥终于发现了猫腻。
原来自己一直就是那个最傻的人，
伤心的安东尼奥这一雨中转身，告别了他的友情和爱情。
然而他的离开，并没有使卢恰娜和詹尼生活的美满幸福。
詹尼用现在的话来说就是一个急功近利的人，因为工作关系遇到了他未来的岳父，一个丑陋肥胖不堪建筑商人。
OMG，露点了。
可是这个点小编一点也不想看到，好嘛。
看到这一幕我居然跳戏了，你们有没有觉得这个土豪特别像《人体蜈蚣》里的那个死变态。
对，就是这个马丁，看见他这一团肉，在联想到他所做的那一幕幕，OK，打住，我还想吃夜宵。
人体蜈蚣这个梗就到这里。
下面继续聊剧情。
这个马丁，噢，不，是这个土豪的闺女一看见詹尼这么英俊潇洒，体内的洪荒之力早就按捺不住了。
于是，由她父亲牵线，两人便经常约会。
相比卢恰娜那份卑微的工作，财富和地位对詹尼更有吸引力，所以詹尼与卢恰娜分道扬镳。
一个转身，头也不回。
与詹尼分手后，卢恰娜甚是伤心，哭成了泪人。
所有的不期而遇都在路上，后来她遇到了尼古拉。
男三号：尼古拉。
一个挚爱电影的男人，同时也是安东尼奥和詹尼的战友，兄弟。
也许是因为卢恰娜一直都想成为一个电影明星。
他们因电影而结缘，有更多的共同话题。
就像豆瓣网友所说的，向德西卡致敬，向我们的理想致敬！
导演伊托·斯柯拉在电影中穿插而过的《偷自行车的人》，《甜蜜的生活》，《流浪儿》的镜头时，你就会知晓斯柯拉是有多么的崇敬他们。
斯科拉对于德西卡的致敬是直接的。
更有豆瓣网友表示对于大师们的惊喜客串，喜欢的不要不要的。
这都要归功于喜欢电影尼古拉。
但是他们最后也没有在一起，但是有过一夜情。
仅仅是因为有共同的价值观，也许并不能支撑两人走到最后。
因为她心中始终有一个人，詹尼。但那已经是梦，两人没有结局。
三个完全不同的男人，就算经过数年以后相遇，他们还是有一个相同点。
那就是，他们曾经爱过同一个女人，卢恰娜。
兜兜转转，似乎又回到了原点。
但是已物是人非。