太瘦的人大多气血虚，想长胖一点，先吃这些解决气血虚的问题！
如今，成千上万的人以瘦为美，天天无节制的减肥，但也人在为太瘦而烦恼，尽管用尽方法，却怎么也吃不胖。有研究证明，肥胖很大程度上是由基因决定的，但我们却能在此基础上，尽我们的努力，在一定程度上进行调整。
你是瘦子一族吗？有没有因为太瘦而烦恼呢？
无论是胖还是瘦，反映的都是我们的体质，想要改变胖瘦问题，当然也要从体质入手。导致身体太瘦的原因有很多，一般常见的原因有营养摄取不足，消化不好，吸收能力差等。从中医学的角度来说，瘦反应的问题主要是气血虚的问题。
尤其就女性而言，都知道“女性应该以养气血为本”，女人若不善于养血，就会容易出现唇色苍白、面色暗黄、头发干枯、乏力、气虚、血虚等，也就是大家常说的贫血。严重贫血的人容易及早出现皱纹、白发、脱牙等早衰症状。
女人想要增肥，先要解决气血虚的问题，用西医的话来说，这是解决血气虚弱的问题，补血的同时还能满足人体的很多营养需求，对于瘦人来说，还能让人变得有胃口。
瘦人补气血可以按照以下方法来做：
1、注意饮食调理
女性朋友可以在平时多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素铁、叶酸和微量元素等。建议大家可以多吃：动物肝脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
2、多吃粗粮
粗粮可以养五脏六腑，对脾虚消瘦的人好处很多。有的人消瘦有可能和脾虚也有关，脾虚的人一般口水比较少，一直会觉得口干，很多东西吃了也不易吸收，但是粗粮能较好的解决吸收问题。
3、保持乐观的情绪
心情愉快，性情开朗，不仅可以增进集体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体的骨髓造血功能，会让皮肤混润、有光泽，瘦人心情好，胃口自然也就会好。
4、少吃糖
少吃糖一般都是对于胖人而言的，其实增肥也一样。糖对人体的危害比香烟还大，对于胖人而言，会让胖人更胖，对于瘦人来说，不仅不会达到增肥的目的，反而会引发心脏病、高血压、甲亢之类的，所以尽量少吃糖，可以从水果中补充糖分，或者食用蜂蜜等。
5、多参加体育锻炼活动
尤其是生育过的女性，要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少坚持半小时。可以跳舞、游泳、跑步、散步等，这些可以有效增强体力和造血功能。
6、养成良好的生活习惯
想要身体好，必须养成科学、健康的生活方式，做到不偏食、不熬夜、戒掉研究，保证充足的睡眠和精力。
女性气血不足要多吃的食物
1、黑芝麻
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、红枣
红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
4、胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。
5、黑豆
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。
6、黑木耳
黑木耳养阴补血、润肺明目。
女性气血不足要多吃的水果：
橘子
橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒。
石榴
石榴含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。
猕猴桃
补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。
下面这三种粥也可以很好的补血：
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，将这些熬好后克加入红糖食用。
当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
如果你很瘦，想要让自己变胖一点，就先解决气血虚的问题。生活中很多食物都具有补气血的作用，对于瘦人来说，只有气血足了，才能拥有一个更健康的身体。
中医分型调肥胖
肥胖如今已是很多人的苦恼，但是，很多人不知道肥胖亦是一种疾病，是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。目前中国人体重超重人群达两亿，肥胖人群超过9000万。如何更加有针对性的减肥呢？来试试中医的分证型减肥方法。
胃热痰瘀型肥胖
这类胖子一般肌肉结实，但是容易口渴，而且食量大，天热的时候喜欢喝冰水，且以男性居多。这类型胖子最容易瘦身成功，且复胖率不高。这类型的胖子，体内如有一把火，吃得多但是因为痰邪瘀阻在体内，多余的东西不能及时排出体外，久而久之就容易肥胖。
穴位按摩可以选择内庭穴。内庭穴是足阳明胃经的荥穴。“荥”有泉水已成小流的意思。《灵枢·本输》中说：“内庭，次趾外间也，为荥。”内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热证、上火的克星。《难经·六十八难》中指出：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病症。内庭穴最显著的一个特点就是可以祛胃火。内庭穴位于足背，当第2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。取穴时，正坐垂足或仰卧位，在第2跖趾关节前方，第2、第3趾缝间的纹头处。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
脾虚湿阻型肥胖
中医认为，饮食不节是肥胖形成的重要原因之一。生活安逸、少动多静亦是诱发肥胖的主要因素。肥胖的直接原因虽为“饮食不节，入多于出”，导致脂肪在体内堆积，但其内在原因多为脏腑功能失调所致，主要与脾胃、肝、肾相关，尤以脾胃运化失常为关键。饮食水谷入胃，须依靠脾胃运化功能健运才能转化为精微物质。若脾胃虚弱则运化失职，水谷肥甘之物无以化生气血津液，转化为脂膏、痰浊积聚体内，导致体态肥胖。故治疗以调理脾胃、开清降浊为大法。
这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘，早晨起来时眼睛浮肿。如何调理呢？
《黄帝内经》记载“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。可见，祛湿同时还要健脾。中医专家建议大家可以试试艾灸丰隆穴。丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。本穴位处胃经下部，胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此，所降之雨又分走胃经及脾经各部，有联络脾胃二经各部气血物质的作用，故为足阳明络穴。针对这个穴位艾灸健脾祛湿，效果较佳。一般每日艾灸这个穴位15分钟即可。
肝郁气滞型肥胖
这类胖人因为肝郁导致气血在身体内运行不畅，新陈代谢都不正常，如何不会肥胖呢？
居家防治以穴位按摩为主。中医专家为大家推荐的穴位是太冲穴。太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。按揉太冲穴前，可以采用正坐或仰卧的姿势，先做几次深呼吸，扩扩胸，然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力，按住1分钟后再缓缓收力放开，如此反复指压太冲穴3~5次即可。按摩时的用力应以适度微痛为宜，循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位，比如说蠡沟穴。但不可用力过大，否则会导致皮下瘀血。按压后可以喝少量的水，以助代谢。
肝肾两虚型肥胖
这类肥胖患者一般通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，即便平时少吃体重仍上升。中医认为肝主疏泄，肾主水。肝肾两虚的人，疏泄功能出现障碍，体内的水液代谢也不规律，久而久之会出现虚胖。补肝肾是最直接的调理办法。
补肝肾的食物和药物有很多，中医专家为大家介绍一种鱼—鲈鱼，尤其是春夏之交的鲈鱼，口感更是鲜美，尤其是清蒸之后，口感绝佳。北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”所以，肝肾虚的胖子，在春夏交替的时候可以适量多吃一些鲈鱼。
血虚型肥胖
血虚肥胖是因体内血液不足引起的。当血液不足的时候，不但必要的营养无法运送到身体各部位，多余的物质还很容易在体内堆积，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
中医专家介绍，被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，所含的钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作,其中的锌则会直接影响成熟红血球的功能。其中铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。所以，血虚的胖子如果症状较轻可以多吃一些南瓜制作的食物。
肥胖也会引起脱发 注意这5点 跟肥胖型脱发说拜拜
一般来说，当人体的营养摄入不足以后，就会出现脱发现象。而相对于纤瘦的人来说，肥胖人士需要的营养素会比较高，因此肥胖人士发生脱发的频率就比较高，同时，过分肥胖确实是导致脱发的主要因素之一。
肥胖性脱发简单来讲就是，当一个人出现肥胖情况后，由于体内所需要的营养素增高了，一旦没有达到适量的营养摄入，那么就很容易出现肥胖性脱发。一般来说，肥胖性脱发严重者多数是老年男性，这是因为男性一般在中老年期间容易"发福"，营养缺乏、精神紧张、肾虚、血虚等都会导致男性出现脱发严重问题。
肥胖性脱发要怎么预防首先就必须要控制体重，不要让身材继续发胖，因此平日里需要多进行体育运动，消耗脂肪，并且持之以恒。同时饮食方面还需要多加注重，比如多吃一些鸡蛋、豆类等等补充蛋白质，减少糖类的摄入，多吃新鲜的水果与蔬菜，三餐饮食均衡，不要暴饮暴食等。
并且，防治脱发，在生活各个细节中患者也要多注意。
1、 勤洗头，且要选对洗发水。洗头间隔最好是2-3天，洗头的时候可以加上按摩，不仅可以保持头发清洁，还能促使血液循环，让头发更强韧，不易掉落。洗发水要根据自己的发质进行选择，且不要一直用同一种洗发水。
2、 戒烟、以及节制饮酒。吸烟不仅有害健康，还容易使头皮毛细血管收缩，从而影响到头发的发育与生长。而酒精特别容易使头皮产生热气和湿气，从而会引起脱发问题。
3、 消除精神压力，精神压力大容易导致失眠，而失眠、焦虑等会导致脱发，越是抑郁心理或精神压力，就越容易脱发，所以有压力时要学会适当宣泄，才能"保住"发际线。
4、 提防电脑。长时间使用电脑的人容易脱发，一是因为遭受电脑辐射过多，二是电脑操作需要注意力高度集中，长久使用会使大脑的兴奋度持续增高，相关的内分泌功能紊乱，毛囊容易被栓塞，容易引起掉发。
5、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
目前，脱发早已不是中年人的独有特征，90后脱发队伍越来越壮大。有脱发烦恼的患者也无需过多担心，现在医学发展日益完善，除了日常预防和用药治疗脱发外，还可以通过植发的方式进行治疗。
#北京植发# #脱发怎么办# #植发科普#