老中医教你一个破痰方，吸干身上90%的痰湿，专治各种陈年老痰！
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痰湿，这个词听起来像中医的玄学，但其实，它和每个人的健康状态息息相关。
很多人常年咳不净、喘不畅，甚至早晨起来嗓子里总感觉有东西堵着，吐也吐不干净，咽也咽不下去。这些问题，背后的“罪魁祸首”很可能就是痰湿。
今天，这篇文章将从传统中医和现代医学的视角，教你如何摆脱体内的“陈年老痰”，分享一个有效、实用的“破痰方”，让你的身体来一次真正的“深度清洁”。
痰湿到底是个什么东西？你真的了解吗？很多人一听到“痰湿”，脑子里立刻冒出一个画面：感冒咳嗽，吐出的那一口黄痰绿痰。
但其实，痰湿不仅仅是咳嗽时的分泌物，更是一种隐藏在体内的“垃圾产物”，它可能表现为肥胖、困倦、头晕、耳鸣，甚至各种慢性病的缠身。
痰湿的形成，归根到底和我们的生活习惯密切相关。熬夜、久坐、饮食油腻、缺乏运动，这些看似普通的生活方式，都会让身体里的“水分”运作失衡。
中医认为，脾主运化，脾的功能一旦失调，湿气就容易积聚，久而久之，这些湿气和体内的“垃圾”结合，变成了痰湿。
现代医学也支持这一观点。
从科学角度看，痰湿可以对应人体内的慢性炎症、代谢废物堆积。例如，长期肥胖的人体内脂肪细胞会分泌过量的炎症因子，导致“痰湿”的症状更为明显。
而久坐不动、缺乏锻炼的人，血液循环差，代谢能力下降，也是痰湿形成的重要原因。
在我的从医生涯中，见过太多因为痰湿而引发健康问题的患者。
让我印象最深的是一位50岁的女性患者，她总是觉得“身上重得很”，不管睡多久，早晨起来都觉得疲劳不堪。她的体型偏胖，舌苔厚腻、舌边有齿痕，典型的痰湿体质。
她还告诉我，经常觉得喉咙里像有个“东西”堵着，咳又咳不出来，而且一到湿气重的季节，就容易头晕、恶心。
经过详细问诊，我发现她的饮食习惯非常“有问题”——喜欢吃甜食、油炸、辛辣的东西，喝水也不多，平时又几乎不运动。
这位患者后来通过调整饮食、配合中药调理以及适度运动，身体状况有了很大的改善。让我感慨的是，痰湿并非“小问题”，它可能是很多慢性病的“温床”。
比如，高血压、糖尿病、冠心病，甚至某些癌症的发生，都和痰湿体质有一定关系。
破痰方到底是什么？真的能吸干90%的痰湿？说到这里，你一定很好奇：破痰方是什么？它真的有那么神奇吗？其实，“破痰方”并不是一个神秘的“秘方”，而是中医在数千年的实践中总结出的一个简单易行的调理方法。
我结合个人经验，给大家推荐一套实用的破痰方，能帮助你从根源上清除体内的痰湿，焕发新生。
陈皮：中医说“百病皆生于痰湿”，而陈皮就是化痰的“高手”。它不仅能理气，还能健脾，帮助身体排出多余的湿气。
现代研究发现，陈皮含有挥发油和黄酮类化合物，具有抗炎、助消化的作用。
茯苓：被称为“天然的消肿剂”和“去湿高手”，它能健脾利湿，化痰排毒。
对于那些总觉得身体“浮肿”、困倦的人来说，茯苓是必不可少的。
半夏：如果说痰湿是“堵住身体的垃圾”，那么半夏就是“清道夫”。
它能燥湿化痰，尤其适合那些咳嗽痰多的人。
薏苡仁：不仅能利水渗湿，还能美白祛痘。
薏苡仁之所以被称为“祛湿圣品”，是因为它能从根本上清除体内的湿气，让你感到轻松自在。
制作方法：取以上四味中药各10克，用清水浸泡30分钟后，小火煮20分钟，取汁代茶饮用。
每天一剂，连续服用一周，你会发现身体明显“轻”了许多。
注意事项：· 体寒的人慎用：如果你手脚冰凉、怕冷，可以适当减少薏苡仁的用量，或者加入一片生姜调和。
· 坚持是关键：痰湿不是一天形成的，破痰也需要时间。
· 配合生活习惯的改变：如果你喝了破痰方，却依然大鱼大肉、熬夜不运动，那效果肯定大打折扣。
痰湿体质其实很好辨认，只需要对照以下几个表现：
· 舌苔厚腻，舌体胖大，有齿痕；
· 经常觉得胸闷、气短，甚至有轻微的喘息；
· 早晨起来嗓子总有痰，或者嗓子干、咽喉不适；
· 浑身没劲，总觉得身体“沉沉的”；
· 怕湿气，一到潮湿的环境就觉得不舒服；
· 容易长痘、肥胖，尤其是腰腹部脂肪堆积多。
如果你中了三条以上，那就要警惕痰湿问题了！不过，不必过于担心，痰湿体质是可以通过调理改善的。
饮食清淡为主：少吃甜食、油炸和辛辣的高热量食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如芹菜、冬瓜、苦瓜等。
适当运动：强烈建议每天快走30分钟，或者尝试瑜伽、太极等温和的运动方式，帮助身体排湿。
养成良好的作息习惯：熬夜是痰湿的“催化剂”，早睡早起才能让身体的新陈代谢正常运转。
保持环境干燥：尤其是梅雨季节，家里一定要注意防潮，可以使用除湿机或者空调的除湿功能。
多喝水，少喝冷饮：水是最好的清洁剂，但冷饮会损伤脾胃功能，反而加重痰湿。
痰湿的常见误区，你中招了吗？误区一：只有胖子才有痰湿
痰湿体质并不分胖瘦。
瘦子如果脾胃功能虚弱，湿气滞留体内，同样会出现痰湿症状。
误区二：痰湿就是咳嗽才有的事
痰湿不仅仅表现为咳嗽，它可能隐藏在肥胖、头晕、乏力等各种症状背后。
误区三：只靠中药就能解决痰湿
中药调理固然重要，但饮食、作息、运动这些生活习惯的调整同样必不可少。
痰湿是慢性病的温床，也是很多人健康路上的“拦路虎”。
通过破痰方的调理，加上饮食、运动和作息的改善，痰湿体质是完全可以逆转的。
不要再让身体里的“垃圾”拖累你的健康，从今天开始，试试这个简单有效的“破痰方”，给你的身体来一次彻底的清理吧！
信息来源：
1. 《中华本草》
2. 《临床中医药学》
3. 《黄帝内经》
当高血压伴头晕难忍时，医生：这4招自救方法，你一定要知道
我们经常在生活中看到一些中老年患者，由于工作的压力大，饮食及情绪不良，精神失常的原因，近日在地铁里看到一位中年朋友，他刚开始出现头晕、眼花、胸闷等症状，那我们应该怎么缓解这个症状？怎么预防呢？我来教大家好的方法，值得一起看看！
1、我们应该立即卧床休息，避免活动
如果我们条件允许的情况下，我们建议立即卧床休息24~48小时，尽量避免搬动，避免诱因减少疼痛发作。如果在外面发生了头晕，胸闷时，我们建议立即坐下来，休息缓解片刻，同时保持环境安静、整齐，避免不良刺激，保证充足的睡眠。
2、松解衣物，放松领口，保持呼吸的通畅
我们可能会产生呼吸不畅的感觉，我们需要及时松开衣服，保持身体的舒适度，促进血液的循环，同时，可以饮水，或者来一块糖或甜点，包里备一些，以免发生脑供血不足及低血糖发生，诱发了高血压疾病。
3、用药护理
我们可以口服阿司匹林药物，抗血栓的药物，在医生指导下进行服用，药物一般从小剂量开始，可联合用药，以增强疗效，减少不良反应。某些降压药物可能会有一些不良反应，我们应指导病人在改变体位时要动作缓慢，当出现头晕、眼花、恶心、眩晕时，应立即平卧，以增加回心血量，改善脑部血液供应。
4、减轻体重，保持大便通畅
特别是向心性肥胖病人，应限制每日摄入总热量，以达到控制和减轻体重的目的。我们要保持大便通畅，避免剧烈运动和用力咳嗽，以防发生脑血管意外。
健康教育1、合理饮食，低盐低脂饮食
我们宜摄入低热量、低动物脂肪、低胆固醇、少糖、少盐、适量蛋白质食物，饮食中应有适量的纤维素和丰富的维生素，宜少食多餐，不宜过饱，不饮浓茶、咖啡，避免辛辣刺激性食物，肥胖者控制体重。
2、定期复查的重要性
我们应该定期检查心电图、血脂、血糖情况，积极治疗高血压、控制血糖和血脂。如出现不适疼痛加重，用药效果不好，我们应到医院就诊，尽早发现，早治疗。
3、按医嘱服药，平时要随身携带高血压药物
我们高血压患者，出门前应该随身携带高血压药物，以免外界条件的刺激，诱发高血压，让我们产生不适，发生危险，建议我们平时备好抗血栓的药物，做好健康记录。
我们平时要增强体质锻炼，在身体状况允许的情况下，适当运动是可以的，摄入饮食的营养，我们戒烟戒酒，避免情绪激动，学会释放自己的压力，避免熬夜等不良的生活习惯，从现在开始，我们要从生活的方式点滴开始改变，要求自己，做的更好！
想要了解更多，请关注@肿瘤科李睿医生
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这种病进入高发期！官方重要提醒
最近，随着发热门诊人数增多
甲流冲上了热搜
引发广泛关注
根据疾控部门监测
当前流感病毒活动水平有所增强
以甲型流感为主
3月10日，广州疾控表示
近期各项监测数据显示
广州已进入流感春季高发期
深圳市疾病风险综合预报结果显示
3月8日—14日
深圳流感的风险等级为“中”
已开始进入流感活跃期
最近一周，深圳市哨点医院报告的流感个案数有上升趋势，主要由甲型流感病毒引起。
根据既往年份监测结果，深圳已开始进入流感活跃期，学校、托幼机构、养老机构等单位应做好流感防控工作，尽可能降低聚集性疫情的发生。
到底什么是流感？
如何区别甲流和普通感冒？
该怎样预防？
今天，广仔带你一起来了解
01 啥是流感？
流行性感冒，简称“流感”，是由流感病毒引起的一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病。
流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，目前感染人的主要是甲型流感病毒中的A（H1N1）pdm09和A（H3N2）亚型及乙型流感病毒中的B（Victoria）和B（Yamagata）系。
甲型流感，也就是我们通常所说的甲流。
02 甲流和普通感冒有啥不同？
当身体出现以下特征时，就需怀疑是甲流而不是普通感冒：
突发高热，恶寒症状明显
甲流等流感通常起病较急，在发病 3~6 小时内会出现发热，并迅速发展为高热，可能持续 3~5 天。
由于体温上升迅速，病人常感觉恶寒。
严重头痛、全身酸痛
大部分甲流病人，会出现严重头痛，眉弓、太阳穴部位最为明显。
而且，因为甲流病毒释放的毒素会引起大量酸性物质的产生，因此常伴有全身性肌肉酸痛、关节酸痛等表现。
持续疲乏、虚弱感
大多数甲流病人发病后精神较差，感到明显的疲乏无力，甚至会头晕、整天想睡觉，十分影响生活和工作。
胸部压迫感
表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，可能是病毒侵犯呼吸道引起呼吸道感染，导致气体交换不足，出现轻度缺氧症状。
03 甲流和新冠感染有啥不同？
甲流作为流感的一种，流感每年会呈季节性流行，常发生在冬春季和夏季。虽然和新冠等呼吸道疾病相似，但各自的表现又有些许区别：
· 甲流属于丙类传染病，而新冠目前仍属于乙类传染病，防控等级更高。
· 甲流发热多为高热；而新冠病毒大多为中低度发热（37.3~39℃），部分患者可出现高热现象，轻症与无症状患者则一般不会出现发热情况。
· 新冠患者会出现味觉、嗅觉异常的概率较高；而甲流感染中味觉、嗅觉异常相对少见。
· 从临床来看，感染甲流后出现肺部疾病等重症的几率比新冠少。
不过需要注意，甲流也可能引起白肺，特别是对免疫力低下、年龄较大或有严重基础病的患者而言，感染肺炎的可能性更大，都要做好防护。
04 怎么知道得的是甲流？
流感病毒常规可以通过以下方式进行检测：
首先，病毒抗原检测：病毒抗原检测可采用胶体金法和免疫荧光法。抗原检测速度快，是医院里常用的流感病毒检测方法。由于检测方法局限，病毒抗原检测阳性支持诊断，但阴性并不能完全排除流感。
其次，病毒核酸检测：主要检测患者鼻拭子、咽拭子、鼻咽拭子、气管抽取物、痰液中的流感病毒核酸。病毒核酸检测的敏感性和特异性均很高，且能区分病毒类型和亚型。
05 甲流重症高风险人群有哪些？
65岁以上老人、5岁以下儿童、有基础疾病的人群、免疫力低下人群、孕妇和分娩后2周内的产妇、肥胖人群（BMI> 30）。
06 得了甲流怎么办？
包括甲流在内的流感属于自限性疾病，在发病3~5天后发热会逐渐消退，头痛、肌肉关节疼痛等症状也会逐渐缓解。
出现流感症状后，不要慌张，可按照以下方式来处理：
· 如精神状态良好、无明显头痛且胃口正常、发热低于38℃时可居家观察，多饮水，多吃蔬菜水果并清淡饮食，保证睡眠。
· 如出现高热、体温超过38.5℃，伴有头痛、全身酸痛、精神萎靡、呕吐腹泻等症状，则需要前往医院发热门诊就诊。
· 减少接触他人，尽量居家休息，居家时注意室内通风，与家人保持距离，外出时戴好口罩。
07 治疗甲流有特效药吗？
需要首先说明的是：并不是每个患了流感的人，都必须服用抗病毒药物。而绝大多数流感抗病毒药物是处方药，需经医生评估才能用；抗病毒药物更不能代替每年接种流感疫苗用于预防。
目前，国内可用的流感抗病毒药物主要有奥司他韦（包括颗粒和胶囊）、扎那米韦、帕拉米韦、阿比多尔和玛巴洛沙韦等。
08 奥司他韦适合哪些人群服用？
尽管早期治疗是最有益的，但无论症状持续时间如何，都应开始对这些患者（严重或进展性疾病、高流感并发症风险或住院患者）进行治疗。奥司他韦可用于新生儿。
09 什么情况下需要服用奥司他韦？
奥司他韦只对流感病毒有效，对其他病毒皆无效。
对儿童来说，出现高热、肌肉酸痛等典型症状，结合流感病毒检测阳性，才需要使用该药。无法满足流感病毒检测的情况下（核酸或抗原），需要评估特殊流行病学史决定是否启用该药治疗。
奥司他韦有一定副作用，常见有恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状，如患者使用出现问题需前往医院评估，必要时调整用药。
10 孩子感染甲流，如何做好照护？
尽量单间居住，减少接触；
使用卫生间后，应立即通风，并进行清洁和消毒；
在家庭共同区域活动时需佩戴口罩；
尽可能由相对固定的一名非流感高危人群的家庭成员照顾、接触患者，近距离接触时应佩戴口罩；
密切观察家庭成员的健康状况。一旦其他家庭成员出现发热和急性呼吸道症状，应及时就医。
11 如何预防甲流？
首先，保持良好卫生习惯至关重要。
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手肘等遮住口鼻；
勤用肥皂和流动水洗手，尽量避免用手接触眼、鼻、口；
保持环境的清洁和通风，家里、教室每天要勤开窗通风，必要时进行消毒；
避免与患者接触；
日常均衡饮食、合理增减衣物、适量增加户外运动、保证充足休息。
其次，接种流感疫苗是最有效的预防措施。
目前可选择的流感四价疫苗，可预防甲流 H1N1、H3N2亚型和乙流 Victoria、Yamagata 系病毒抗原。每年9—10月份接种流感疫苗，保护效力可维持冬春流感高发季节。
除了儿童，老人、孕妇、慢性病患者、医务工作者也是易受流感病毒攻击的对象，推荐上述人群未雨绸缪优先接种。
12 甲流感染期食养建议
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来源 | 深圳卫健委、广州日报、信息时报、健康中国
整合 | “广东发布”编辑部
编辑 | 吴展桥
校对 | 居伟强