芝麻酱钙含量=10倍牛奶？！事实的确如此，但专家为何不建议你这样补钙？
芝麻酱是我们餐桌上常见的食材，网上流传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍。芝麻酱里含钙量到底是多少？想要补钙是不是吃芝麻酱就可以了？快来一起了解。
芝麻酱里含钙量到底是多少？
100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为的含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。
如果我们把它换算成牛奶：按纯牛奶平均值来算。100毫升的纯牛奶大概含有107毫克钙，而100克的芝麻酱，与1100毫升牛奶的钙的含量是等同的。
如果按照豆腐来算：100克芝麻酱中的含钙量，大概约等于2斤多（1100克）的豆腐的钙含量。
如果想补钙的话是不是吃芝麻酱就行了？
答案：不是
因为芝麻酱的能量是比较高，100克芝麻酱有630千卡的能量，而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙，按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量的800毫克，大约需要吃三勺多的芝麻酱，总热量大概是428千卡。
过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。
建议：食用芝麻酱每天不超过一勺（10克）。
如何挑选芝麻酱？
超市里摆在货架上的芝麻酱，一般上面都会有一层浮油，要选浮油少的，浮油越少说明芝麻酱就越新鲜。因为浮油一般是沉淀时间长了才会出现。
这些食物才是真正的补钙高手
1.奶类和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议每天可以选择一杯牛奶（220 毫升）加一杯酸奶（100 克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上。
2.绿叶蔬菜：推荐每天吃够500克蔬菜。
3.豆制品：如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品，一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。
芝麻酱营养小贴士
1.芝麻酱的钙含量比牛奶、豆腐都要高
2.食用芝麻酱建议每天不超过一勺
3.如何挑选芝麻酱：超市里摆在货架上的芝麻酱，一般上面都会有一层浮油，要选浮油少的，浮油越少说明芝麻酱就越新鲜
4.这三种食物补钙效果更好：
①奶类和奶制品；② 绿叶蔬菜；③豆制品
来源： 央视新闻
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说起张惠妹大家都知道是华语乐坛难得实力派唱歌明星，她年轻的时候不仅歌喉完美，而且身材也是十分的劲爆。每一次演唱会上都是超级火爆，又唱又跳，跟台下观众的互动也是很热烈。这位天后级别的女星的演唱会门票向来是一票难求，因为在她的演唱会上就是一场音乐盛会。找她代言的商家跟更是看重她健康的形象以及超高的人气，所以当年阿妹可以说是广告商的宠儿。
但是月有阴晴圆缺，事情总有不如意的时候。近几年阿妹频频被曝光身材发福，对于饮食似乎难以自控。可能是因为这个原因，阿妹演唱会变少了，而且基本上看不见她做代言人的身影。形象的巨大变化让她的事业受到不小的影响。其实按照正常的逻辑来理解，张惠妹身在娱乐圈这样对外形要求很严格的行业。不应该会变胖这么夸张的，而且经纪人都会一直监督着自己的艺人的。可是张惠妹依冲破所有的束缚，慢慢地胖了起来。
近日，很久没有露面的歌后张惠妹现身，不过如今的她不细看肯定认不出来，她已经越来越胖了，虽然穿着很宽大的衣服也难掩大肚子
不少网友吐槽：胖成了大肚子孕妇，还能嫁出去吗?
到底是是什么原因让阿妹胖成这样了呢？
有人说，阿妹爆肥的原因，可能和她的个人情感有关。如今45岁的她至今还是单身，而且前两年和小6岁的调酒师男友交往了5年分手了，这个可能对她精神打击很大。
芝麻酱钙含量=10倍牛奶？！专家：不建议这样补钙
来源：央视财经
芝麻酱是我们餐桌上常见的食材，网传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍，那么，芝麻酱里含钙量到底是多少？想要补钙是不是吃芝麻酱就可以了？快来一起了解↓
芝麻酱里含钙量到底是多少？
100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。
如果我们把它换算成牛奶：按纯牛奶平均值来算。100毫升的纯牛奶大概含有107毫克钙，而100克的芝麻酱，与1100毫升牛奶的钙的含量是等同的。
如果按照豆腐来算：100克芝麻酱中的含钙量，大概约等于2斤多（1100克）的豆腐的钙含量。
如果想补钙的话是不是吃芝麻酱就行了？
答案：不是
因为芝麻酱的能量比较高，100克芝麻酱有630千卡的能量，而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙，按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量的800毫克，大约需要吃三勺多的芝麻酱，总热量大概是428千卡。
过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。建议：食用芝麻酱每天不超过一勺（10克）。