双下巴，看起来胖十斤！10 个动作瘦双下巴，颈部也变细了......
双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
有一个让人不得不承认的事实，双下巴会让人瞬间成大妈！而你经常低头看手机、不正确的坐姿会加速双下巴的形成！
肩颈的紧张会助长双下巴，
先做 4 分钟缓解肩颈紧张的瑜伽练习
瑜伽缓解肩颈紧张
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10个动作消除双下巴
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1. 舌头往下压，先抬头，然后低头下巴找锁骨。做10次。
2. 做抿嘴的动作，然后低头下巴找锁骨。做10次。
3. 嘴巴“O”形，抬头拉长脖子前侧，然后头回正，嘴巴放松。做10次。
4. 抬头，延长脖子前侧，然后做吻天花板的动作。做10次。
5. 旋转下巴，顺时针逆时针各10次。
6. 右手绕过后脑勺盖住左耳朵，左手压住左肩膀，呼气，拉头倒向右侧。左右各10次。
7. 放松下巴。先嘴巴突起，吸下巴往上，然后打开嘴巴，舌头抵住下牙床。做10次。
8.模仿鸽子。左手虎口卡住下巴，然后顺着下巴往外拉。做10次。
9.打开嘴巴，舌头可以伸多远伸多远。做10次。
10.躺下来，身体保持不动，只是抬头，下巴找锁骨。做10次。
双下巴没了，颈部线条也就出来了！看起来年轻多了！
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脖子莫名变粗，单纯胖了，或是甲状腺出问题？医师来解读
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很多人照镜子时突然发现，自己的脖子好像变粗了。有人会觉得可能是最近胖了，也有人觉得是不是睡姿不好导致的水肿。
更有人开始担心：这是不是身体出了什么大问题？尤其是甲状腺，网上说脖子变粗可能和它脱不开关系。究竟这是虚惊一场，还是健康的警钟？今天就来一探究竟，帮大家拨开迷雾，给出明确的答案。
其实，脖子莫名变粗的确有可能是甲状腺的问题，但也未必一定是。有些情况确实只是单纯发胖或者短期的炎症反应。然而，甲状腺疾病近年来发病率呈上升趋势，尤其在女性中更为常见。
据数据统计，中国约有20%的人存在不同程度的甲状腺问题，但很多人直到症状加重才意识到问题的严重性。如果您发现脖子有异常变化，就应该引起足够的重视。
接下来，本文将从脖子变粗的可能原因、甲状腺疾病的表现、以及如何科学判断和预防这些问题入手，用通俗的语言为大家解开这个健康谜团。
脖子变粗的原因：不止是胖和甲状腺问题
脖子变粗的原因其实有很多，单纯归结为“胖了”或者“甲状腺病变”是不全面的。以下是常见的几种可能性：
1. 单纯性肥胖或脂肪堆积
不少人因为体重增加，脂肪堆积在脖子周围，导致脖子看起来变粗。这种情况通常伴随着全身其他部位的肥胖，比如肚子大了、脸圆了。如果脖子粗伴随双下巴明显，那大概率是体重增加的问题。
2. 水肿或炎症
有些人早晨起床发现脖子变粗，可能和短期内的水肿有关，比如睡姿不对、淋巴循环不畅、炎症反应等。这种情况通常是暂时的，过几小时或几天会自行恢复。
3. 甲状腺问题
甲状腺位于脖子前方，形状像一个小蝴蝶。如果它出现了肿大、结节甚至肿瘤，就会让脖子看起来变粗。甲状腺疾病常见的表现包括甲状腺肿大（俗称“大脖子病”）、结节、甲状腺功能亢进或减退等。
4. 淋巴结肿大或颈部肿瘤
如果脖子一侧突然有硬块，变粗并伴有疼痛或触感异常，可能是淋巴结肿大引起的。严重情况下，也可能是肿瘤。虽然这些情况相对少见，但早期发现至关重要。
5. 遗传或先天因素
有些人天生脖子较粗，可能是遗传因素，或者颈部肌肉发达。这种情况无需过度担忧。
甲状腺疾病到底有多可怕？
甲状腺疾病种类繁多，最常见的有以下几种：
1. 甲状腺肿大（地方性甲状腺肿）
这种病在过去因为缺碘而流行，表现为脖子前方肿大，俗称“大脖子病”。现在由于碘盐的普及，这种问题显著减少，但在一些偏远山区仍然存在。
2. 甲状腺结节
甲状腺结节是甲状腺疾病中最常见的一种，约60%的人在甲状腺超声检查中会发现结节。绝大多数结节是良性的，但少数可能是恶性的，需要进一步检查，比如穿刺活检。
3. 甲亢和甲减
甲亢是甲状腺功能过于活跃，导致心慌、怕热、手抖、体重下降等。甲减则相反，会导致疲劳、怕冷、体重增加等。两者都可能伴随甲状腺肿大。
4. 甲状腺癌
虽然甲状腺癌的发病率较低，但近年来呈上升趋势。早期甲状腺癌通常没有明显症状，仅表现为结节，部分患者会感到脖子压迫感或声音嘶哑。
真实案例：一位患者的甲状腺之路
小张，35岁，公司白领，平时生活节奏快，饮食不规律。她最近发现脖子有些变粗，开始以为是发胖，但体重并没有明显增加。到了医院一查，发现甲状腺有两个结节，其中一个达到了1.5厘米。医生建议做穿刺活检，最终确诊为早期甲状腺乳头状癌。幸好发现得早，手术后她恢复良好，但这次经历让她对健康有了全新的认识。
如何科学判断脖子变粗是否和甲状腺有关？
观察形状和对称性
如果脖子是均匀变粗，可能是肥胖或水肿；如果是一侧明显肿大或有硬块，需高度怀疑甲状腺问题或淋巴结异常。
触摸脖子
用手轻轻按压脖子前方，如果感到有硬块、结节或压痛感，建议尽快就医。
伴随症状
如果脖子变粗同时伴有心慌、乏力、怕冷、体重变化等症状，更需警惕甲状腺功能异常。
医疗检查
甲状腺超声是最简单、无创的检查方法，可以发现是否有结节或肿大。如果怀疑甲状腺功能异常，还可以抽血检测甲状腺功能。
脖子变粗可能是身体发出的健康信号，千万不要轻视。如果能早发现、早处理，大多数甲状腺疾病都可以得到良好控制。关爱自己的脖子，守护健康的身体，从现在开始！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
霍思燕近照引关注，身材发福臃肿，双下巴明显胖到没脖子
嘿，朋友们！最近霍思燕的近照可真是引起了一阵热议呀。照片里的她身材发福臃肿，双下巴明显，甚至胖到被调侃“没脖子”。但咱可别光盯着这“幸福肥”看，其实这里面可有不少值得品味的地方呢。
咱先说说这发福的事儿。人到中年，身体有点变化那不是再正常不过了嘛。霍思燕都 43 岁了，又不是吃了防腐剂的神仙，有点小肉肉咋啦？再说了，人家现在处于半退圈状态，不用天天活在镜头的“严格审视”之下，放松一下自己，享受享受生活，多好呀！就像我们普通人，工作累了还想给自己放个假，胡吃海喝一顿呢。霍思燕这不过是在过自己的小日子，胖得理直气壮。
而且呀，人家这胖可不是毫无理由的。有个疼爱她的老公杜江，还有个可爱听话的儿子嗯哼，一家三口幸福得冒泡。老公负责赚钱养家，她负责貌美如花，偶尔遛遛狗、逛逛街、晒晒太阳，这生活简直不要太惬意。在这样充满爱的环境里，心宽自然就体胖啦。
再看看霍思燕早期的照片，那确实是美得让人心动。顶级小白花的长相，楚楚可怜，古装扮相更是惊艳众人，在娱乐圈里那也是极具辨识度。可这能说明现在的她就不美了吗？当然不是！每个阶段都有不同的魅力。现在的她虽然身材圆润了些，但那满脸的幸福可是藏都藏不住。这就好比一朵盛开过的花，如今进入了另一个更加成熟、温暖的状态。
其实我们也不必对女明星的身材那么苛刻。她们也是人，不是永远保持完美身材的机器。霍思燕的放飞自我，恰恰让我们看到了真实的生活。她用自己的行动告诉我们，人生不只有一种标准的美。胖一点又怎样？只要过得开心，活得自在，那就是最美的模样。
想想我们自己，是不是也常常为了所谓的“完美身材”而焦虑呢？看到霍思燕，我们是不是可以放下一些不必要的压力，接受自己的不完美呢？让我们像霍思燕一样，勇敢地做自己，享受生活的每一个阶段。不管是瘦的时候还是胖的时候，都要自信满满地说：“我就是我，不一样的烟火！”霍思燕的幸福生活是她努力得来的，我们也可以通过自己的方式，去追求属于我们自己的幸福。让我们一起为霍思燕的真实和勇敢点赞，也为我们自己的美好生活加油！
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