6种食物帮你搞定局部肥胖
局部肥胖是很多女性的通病，这样的身材是比较难瘦下去的，有的女生为此节食瘦身但是还是没效果，下面小编给大家分享可以搞定局部瘦身的食物。
西芹——瘦脸
西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。
这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物，而且对瘦脸有奇效。
葡萄柚——瘦背
由于背部和肩膀上的赘肉特别难减，许多MM都觉得对它们无计可施。其实，背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
蓝莓——减腹
如果想要拥有性感、迷人的小腹，可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪，是一种很好的“溶脂剂”，能给你的小腹塑形。另外，抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用，多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜哦。
草莓——瘦腰
如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。
这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。
苹果——瘦大腿
女性的大腿部位特别容易堆积脂肪，而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，从而导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。
苹果是我们经常会提到的减肥食物，其含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
木瓜——瘦小腿
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
效。同时，经络减肥还具有保健功效，如针灸调治对降低血压也有良好的疗效，使一些患高血压的减肥者降低血压，改善病情。
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适合水肿型肥胖的4种食疗方 既瘦身又美容
大部分身体肥胖属于水肿型的，体重并不是很重，但看起来肥胖，身体肉软乎乎的，特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法，能补充营养而且没有副作用。
水肿型肥胖如何食疗？
1、红豆莲子汤
把适量红豆放在水中浸泡2个小时，3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时，莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮，七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质，具有利水消肿以及补血效果，同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维，能排除体内盐分以及脂肪，缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果，能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾，可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能，让人们轻松变瘦。
2、燕麦粥
25克大米和燕麦，分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时，然后一起放在锅中，大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进肠道消化和吸收，同时也可降低胆固醇和血脂，具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥，而且能排水肿。
3、姜汁
把1斤老姜洗干净去皮切成块，放在榨汁机中榨成汁，过滤渣取出汁，然后用大火煮开，放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后，把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血，增强消化功能，加快血液循环，促进全身毛孔张开，帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。
4、薏仁水
先把薏米放在水中浸泡5个小时，然后倒入锅中，大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢，具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，预防高血压、心脏病以及高血脂。
温馨提示
水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主，采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖饮料，以植物油代替动物油。注意饮食多样化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。
很多人不是全身肥胖，只是局部肥胖！不同的部位采取不同的方法
甩走大肚腩，抬走大象腿症状：游泳圈、将军肚、大象腿、蝴蝶袖。
方法：
1．点按脚上的甲状腺反射区。
2．双手捂在下腹，顺转100下，逆转100下；在上腹部左右搓擦100下；腹部画5条竖线，挨着捏过去，每天每条线捏5遍。
3．两腿并拢平躺在床上，把脚抬起10厘米，坚持到不能坚持再放下腿，每天反复10次。
4．每天抖抖胳膊，连抖带甩，上午、下午各10分钟。
5．桂圆和荷叶各20克熬水喝，嚼30～60个枸杞。
很多人不是全身肥胖，只是局部肥胖。尤其是人到中年以后，一般都会发福，身体的脂肪就在腹部“集结”了。同时，这种“集结”还会波及四肢、臀部等地方。
既然是局部肥胖，就要针对不同的部位采取不同的方法，各个击破。
如何快减腰腹部的赘肉
脂肪“集结”在腹部，对于女性来说就是游泳圈，对于男性来说就是将军肚，也叫啤酒肚。我们经常可以看到，哥儿几个一见面，不约而同地问：“你看我肚子是不是小了？”
可见，腹部肥胖是最常见的一种局部肥胖。
实际上，不管是游泳圈还是将军肚，都是因为肠代谢功能失调或者内分泌功能减弱了，再加上人长期坐着，腹部脂肪淤积起来，就造成了腹部的赘肉。
有了游泳圈或将军肚，您就得着重点按脚上的甲状腺反射区，不仅能调节内分泌，还能使心肌和心脏得到调理。
要减腹部赘肉，首先要调节内分泌。
除了用这个方法，您每天还要揉腹。
揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100下。在搓擦以前，您可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后您再量一下，基本能减3～4厘米。做100下有时候很累，所以，您最好先向左搓擦25下，再向右搓擦25下，再重复相同的动作，直到做完100下。
这样的话，把动作分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。
要想减腰腹赘肉，就要加强腹部“运动”。您在搓擦的时候可以适当加上点儿大黄，通过药物在皮肤的透析作用，促进排便。您也可以将大黄换成辣椒，促进脂肪燃烧。要想减腹部的肉，不能急于求成。您还可以在腹部画五条竖线，每条线之间两指宽的距离，一条线一条线挨着从上往下慢慢捏。平时多转转腰，来回转，次数要多一点。
记住，只要功夫深，铁杵磨成针，只要您能坚持做下去，您的小腹一定会变得平滑紧实起来。
每天竖捏腹部皮肉，将军肚不知不觉就消失了。
如何快减大腿上的赘肉
怎么减大腿上的赘肉呢？
两腿并拢，平躺在床上，把脚抬起10厘米，抬得太高，您的重心变了反而没效果。坚持住，直到不能再坚持了，就把腿放下来。这时您的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，做这个动作的时候，臀部的赘肉也就跟着减了。一边抬腿的时候一边数数，一开始可能还没数到10您就累得不行了。做的时间久了，您逐渐就能增加到30个、50个，每次30～50个，做10次。
按这个方法坚持练习，您就会逐渐看到大腿的变化。臀部就不单单是减肥了，而且要提臀，尤其是32岁以上的女性，要特别注意。
年轻的时候，肉比较紧实，一旦老了，久坐，好多问题就出来了。在办公室里，您别老在那坐着，打电话的时候、喝水的时候，站起来，有意识地多提提臀，神不知鬼不觉，您就能拥有二十几岁的翘臀了。有的人出现蝴蝶袖了，肉发颤，每天多抖抖就有效果。
上午抖10分钟，下午抖10分钟，连抖带甩，效果挺好！减肥食疗方在每天坚持做以上动作的同时，我提议大家搭配一些具有减肥效果的食物，效果事半功倍。比如可以多吃一些大豆卵磷脂，因为卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用。
另外，可以用桂圆和荷叶熬水喝，温热喝、凉着喝都成。
还有一个方子就是吃枸杞，每天嚼30～60个枸杞，嚼着吃的效果最好。您要是觉得麻烦的话，用枸杞熬水喝也行。
可是，人要是特别虚的话，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，对这类人就不推荐使用这个方法。