周日《金色梦舞台》赶走肥胖留下健康
本期嘉宾
李刘坤：
北京中医药大学主任医师、教授，北京恒安中医院中医专家，从事中医临床、科研和教学工作40余年，多次赴马来西亚、韩国、日本、新加坡等国进行讲学、学术交流和诊疗活动。
胖，真是一个超有攻击性的词汇。
在学校、职场、生活中，
你的身边也许就有像这样的胖小伙，胖姑娘。
今天要跟大家分享一群俊男美女,
他们都有一个共同点:
曾经都是“肉嘟嘟”!
但是经过一番努力,
现在仿佛脱胎换骨,
成为身边人心中的“男神”和“女神”!
比如你们前段时间爱得死去活来的乔妹
简直是美出了天际！▼
原来她也曾经胖过
作为胖子的你是不是顿时倍受鼓舞！▼
BigBang成员崔胜贤小时候与现在的对比照
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再看看如今
这转变简直逆天！
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当然了，这些年被爆出的
由胖变瘦的男神和女神
哪个不逆天？
万千女屌丝的梦中情人——彭于晏
当年的小肚腩如今已悄然变成6块腹肌。
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台湾“晒妻儿狂魔”——黑人陈建州，胖的时候真是壮如牛。黑人透露自己减肥的原因，是因为想迎娶美女！后来开始练习打篮球，他的身材才变得彪悍健美起来。▼
韩国知名花美男——元彬之所以这么受亚洲观众的喜爱，主要还是因为长的帅气。但其实这位大帅哥曾经的模样也是“不忍卒睹”。▼
作为香港首位“三料视后”，胡杏儿在节目《燃烧吧！卡路里》上自曝曾经为拍摄电视剧《肥田喜事》爆胖21斤，全脂牛奶当水喝，连走楼梯都会腿抖。拍戏结束后靠着顽强的意志力，在2个月内通过“营养 运动”的方式暴瘦30斤，励志的减肥经历引发燃卡家族共鸣。▼
郭德纲的儿子郭麒麟，很难想象他是如何变成右图这副样子的，我猜也一定吃了很多苦！肯定是这样的！▼
总结成一句话就是：永远不要嘲笑一个胖子！因为，每个胖子都是潜力股！
你与男神只隔了一层脂肪！
每个胖子体内都藏着一个瘦子
你离女神只有一步之遥！
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那么，到底如何瘦身才最科学呢？
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于是有人开始节食减肥！
但事实上这种减肥方式，第一伤身体，第二搞不好新陈代谢变慢，以后喝水都会胖。
有人每天剧烈运动，然而怎么运动也瘦不下去……
不要着急，本期《金色梦舞台》请来了北京中医药大学主任医师李刘坤教授，让他来告诉你正确而又健康的减肥方法。▼▼▼
怎么判断自己是否肥胖？
BMI值
在国际上公认的一个标准就是体重指数，也就是BMI值=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
如果这个数值超了，你就算是肥胖！标准如下！
如果你觉得这个公式比较复杂，也可以用下面这个简单的算法：
理想体重（公斤）=（身高厘米-100）×0.9
超过10%即为超重，超过20%即为肥胖。
肥胖的形成原因
遗传
肥胖形成的原因有很多，现代医学认为其中有一个很重要的原因就是遗传；一般来说父母亲有一个人胖的，子女胖的几率有百分之四十；父母亲都比较胖的，子女肥胖的几率增加到百分之七十到八十。
后天体质
其实真正肥胖基因遗传引起的肥胖是很少的，绝大多数的单纯性肥胖还是因为后天引起的；所谓的这种“家族氏”的肥胖，很多也是因为生活习惯的“遗传（影响）”造成的。造成肥胖的原因以后天为主，即使是体质，也不是一成不变的，后天各种因素的影响，也可以改变体质。
什么样的体质最容易引起肥胖呢？
脾虚
“脾”主运化，是后天之本，是身体中负责食物代谢的重要器官，如果脾虚自然会引起肥胖。
肾虚
“肾”是先天之本，阳气不足的话，就会导致摄入的食物不能更好的转化为能量，肥胖的程度就会更严重。
一般来说，只要脾胃没有问题，没有消耗性疾病，谁都有可能吃胖。其实这么多年来我们生活水平提高很快，食物的种类越来越多，有很多人都是因为饮食习惯不好，或者说吃东西摄入过多不健康的食物所以引起肥胖。
减肥的最佳途径
适量运动
控制饮食
多选择绿叶蔬菜；少食用“高淀粉”、“高糖分”的瓜果类其他食物。
专家温馨提示：食物本身没有错，而肥胖的“罪魁祸首”是我们身体吸收完足够能量后吃到的“最后一口”！只有管住自己的嘴，才能真正“远离肥胖”。但是“肥胖者”这两方面分别需要特别注意的是，减低营养标准和减少过度锻炼，一切根据身体适量调整。
最后，推荐给大家一种特别简单实用的“减肥运动”，快来学习一下吧~
7月17日(本周日)早8:17，河南卫视《金色梦舞台》赶走肥胖留下健康
首播：河南卫视每周日早8:17
重播：河南卫视每周一早8:17
养生堂怎么理解“桃饱人杏伤人，李子树下埋死人”
专 家：李刘坤 北京中医药大学教授、主任医师
全国各地雨水明显增多的几天里，您是否感觉到头昏脑涨、身体沉重，甚至皮肤上出现水泡和湿疹呢？这个夏季的特点是湿邪和热邪混杂在一起侵入人体，带来种种症状的同时如不重视，还容易发展为湿热之毒。红豆、薏米、冬瓜这些坊间流传的“祛湿之宝”您用对了吗？
请继续关注北京中医药大学李刘坤教授主讲的《辨证求因巧祛毒—3》。获取更多内容请点击：http://yst.brtn.cn/。
李老曾接诊一位在夏季贪吃西瓜导致全身湿疹、嗓子肿痛而且诱发哮喘的病人，原因竟是西瓜吃多了助生了身体的湿邪！李老指出：西瓜的主要功效是解暑生津，通过利尿带走体内的暑热，适合夏季因暑气过盛而气虚乏力、口干津少的人群，千万不能用来祛湿排毒，因为西瓜瓤属于甘味食物，吃多会助湿生湿。如果是肥胖有湿的人群，建议用西瓜皮（西瓜翠衣）煮汤，祛湿效果更好。
“桃饱人杏伤人，李子树下埋死人”，这句话您听说过吗？千万不要认为它的意思是桃子可以随便吃，杏和李子不要吃。正确的理解应该是吃所有水果都应该控制量，过食会伤人。因为水果、蜂蜜、点心等甘味的食物都会助生湿邪，《黄帝内经》在两千年前就有“过食甘，骨痛而发落”的记载，李老在临床中也遇到过不少本来就肥胖有湿邪，又过食水果而加重病情的患者。
您可以对照下图自我判断是否属于有湿热之毒的人群，湿邪和热邪在这个季节非常容易侵犯人体，如果您只是有下图中的前几项，说明已经受到了湿邪和热邪，应该引起重视；如果出现了皮肤上的水泡、湿疹甚至脓包，或者咽喉肿痛明显，则说明您的湿邪和热邪已经发展到了湿热之毒的地步，建议马上就医。
李老在临床上治疗和调理湿热之毒有多种方法，既可以用芳香的中药宣肺化湿，又可以通过健脾理气来燥湿，既可以通过小便利尿排湿，又可以通过大便导滞祛湿。李老指出，湿热之邪共存时最难祛除，应该结合具体症状综合考虑几种方法。同时，李老也给出了家庭中调理湿热之邪的代茶饮，症状不重的人群可以试用。
北京卫视养生堂李刘坤教授主讲-辩证求因巧祛毒2015.07.17-17:20
北京中医药大学李刘坤教授做客北京卫视<<养生堂>>栏目辨别体质巧排毒
中医的“毒”是什么?
中医认为：凡是对机体有严重的伤害、影响机体正常代谢的不利因素，造成机体阴阳失衡，无论是来自外界还是体内，都称之毒。毒邪与疾病的发生、演变、恶化及辨证论治均有密切关系。
“毒”是怎么形成的?
中凡邪气亢极或邪气蕴结不解可视为毒，那么“毒”是怎么形成的呢?“外因者，天行不正之时毒也，起居传染之秽毒也。内因者，醇酒厚味之热毒也，郁怒横决之火毒也。”可见，“毒”的形成不仅与外界生活环境，更与人自身的饮食、生活习惯密切。
中医应该如何正确“祛毒”?
中医向来推崇辨证施治，北京中医药大学李刘坤教授认为：体内“毒邪”形成原因不同，要正确清除体内毒邪气，辨别个体不同病因与症型是关键。在具体的治疗上，可分食疗是药疗或两者想结合，“体虚者毒恋，则需补虚托毒”，即通过增强人体自身的抗病能力，将“毒”排出。而“火热者导致体内有毒，则需泻火解毒”、“湿热体质者蕴毒，则需祛湿排毒”，目前，李刘坤教授根据个人体质制定出的不同方剂与食疗养生方法均收到了良好的效果。
李刘坤 北京中医药大学教授、主任医师、研究生导师
毕业于北京中医药大学，师从三代御医之后、全国政协委员、北京中医药大学著名老中医赵绍琴教授。从医40余年，积累了丰富的临床经验，尤其是运用中药和奇特的饮食疗法、运动疗法等配合治疗外感发热病、高血压病、高脂血症、冠心病、脑血管病、糖尿病、肥胖症、胃肠病、咳喘病、肝胆病、肾病、癌症、疲劳综合征、习惯性便秘、皮肤病、男女科疾病等，取得卓越疗效。在国内外杂志发表医学论文数十篇，出版医学专著40余部。多次赴马来西亚、韩国、日本、新加坡等国进行讲学、学术交流和诊疗活动，并在北京电视台《养生堂》等栏目主讲养生保健知识。
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