过度肥胖影响身体健康 正确减肥把握这6个方向
对于现在的人来说，一个人肥胖是非常令人烦恼的事情，它不仅影响整体形象，而且过度肥胖会产生很多身体疾病，对身体造成危害，那么究竟该怎么减肥呢？今天就来为大家提供正确的减肥方向，一起来看看吧。
1、吃对每一餐
对于想要减肥的人来说，每一餐的饮食都是相当的重要的，平时早上一定要吃早餐，午餐要丰盛，但是要忌油腻，高热和辛辣重口味的食物，尽量是比较清淡的东西，因为第一周是需要清理肠道改善口味的一周，所以在这一周里禁止食用荤腥类的食物，如果喜欢辛辣食物的妹子可以吃些鸡蛋来补充身体里的蛋白质，但是也只能吃到八分饱，晚餐的话一定吃素，吃些海带和青菜什么的，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物为最佳的搭配哦～
2、每天的运动40分钟以上
有很多的减肥专家认为，一个人如果要达到减肥效果的话，那么他每天的运动时间必须要足够40分钟以上才可以见效，当然这些运动包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各种的运动都可以，因为只要每天坚持40分钟以上的运动时间，那么在这一天的时间里就可以帮你消耗大约400的卡路里，这样的话身体的脂肪就可以很好地瓦解掉不会堆积在体内，长此坚持下去，你的减肥效果就会越明显。
3、选择自己喜欢的运动方式
有些人认为别人用这种方式就可以达到减肥了，那么自己就一味地跟随这样做，殊不知时间久了就会觉得很乏味了，说不定别人喜欢不一定适合你，所以不要为了减肥，盲目地跟从。因此，我们要适当地选择一些自己喜欢的运动方式来进行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什么的啊。。。。相信这些你会更加积极进行，充分得到锻炼，把你的减肥计划彻底地融入你的生活中去，这也是个不错的选择，所以，为什么现在越来越多的人喜欢跳广场舞，我相信就是这个原因。
4、每天喝水清肠
有人说喝水会让身体水肿而导致更肥的说法，其实长期多喝水是能减肥的，多喝水达到清肠的效果，把身体的垃圾毒素全部都排出来，而且是非常养生的一种减肥方法，清肠后你会感觉一身轻松，在秤上一站，结果是轻了哦。
5、睡前两小时不要进食
睡觉之前的两个小时之内不要再进食了，要给肠胃歇一歇，因为你吃完就睡觉，体内器官系统无法充分吸收食物中的葡萄糖分，而这些不被人体所吸收的葡糖糖进入肝脏中就会彻底转化成脂肪，这些脂肪堆积在机体中会增加机体的重量，所以，你现在知道我们的脂肪是怎么来了吧。
6、适当控制卡路里的摄取
控制饮食是减肥最重要的因素，因此每天尽量摄取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能为了快速达成减肥的效果一味地节食或把饮食上的卡路里控制的很低，这种做法不建议，因为如果一个人每天摄取的能量过于低下，长时间的话很容易造成营养不良，会直接影响身体的新陈代谢功能，体内脂肪的燃烧速度会趋于缓慢，因而易得到相反的效果，因此每天的饮食卡路里控制在1500左右比较适合。
提醒｜31岁小伙打篮球后突发心梗，差点丢命！原因竟是
近日，31岁的小周和朋友打完篮球后，喝了一瓶冰的碳酸饮料。让人没想到的是，饮料下肚后他竟心痛难忍，呼吸困难。送医后医生说：如果救治不及时，很有可能死亡。小周究竟突发了什么病？
打篮球休息时突然胸闷、呼吸不畅
今年31岁的小周（化名）是天津人，到浙江海宁才2个星期，在市区一家企业上班。5月28日中午12点多，小周跟朋友在篮球场打了一会篮球后，他喝了大半罐冰的碳酸饮料，坐在场边休息。
过了15分钟，他开始出现胸痛的症状。小周描述，自己胸口刺痛，浑身出冷汗，从来没有这种感觉，仿佛有块大石头压榨一样，还出现胸闷、呼吸不畅。
他就被紧急送去袁花中心卫生院，在卫生院做了心电图，结果提示：急性ST段抬高心肌梗死。意味着， 他心脏的某一根血管完全闭塞。随时有生命危险！
△装支架前 小周血管堵塞
“那时候我真的不行了，很疼很疼，人快晕了。”小周描述。
时间就是心肌，时间就是生命。袁花中心卫生院医生马上通过网络平台，把患者的情况及时发到市人民医院胸痛中心。当天下午2点40分左右，小周被转入市人民医院急诊科。
得知此情况的心内科医生早已经在此等候了，小周做心电图检查，再次确诊病情以后，医生给他马上用药，并启动导管室，所有手术人员全部到位。
短短半个小时后，安装在小周心脏里的1个支架成功打通了血管。
△装支架后 小周血管恢复正常
“如果救治不及时，很有可能死亡。”参与救治的市人民医院心内科副主任徐和平说。
小周年纪轻轻，为何突然心梗？
徐医生介绍，从小周的身材来看，人很胖，1米83的个头，体重220多斤，肚子很大，还有高血压。
医生经过了解后，发现这场凶险的遭遇，原来起源于小周的平常的饮食和生活习惯。
小周不好意思的说，他平时喜欢重口味和高热量的食物，自己血压也没有好好控制，而且他还有6年烟龄，每天抽大半包烟，偶尔喝酒，经常熬夜，晚的时候凌晨一两点才睡，还喜欢吃宵夜。
“通过这件事后，以后真要注意了。真的感谢人民医院的医生。”小周说。
一天三个年轻人急性心梗，少见！
“年轻人，心肌梗死。这实在值得警惕，现在抢救二十多岁的年轻人已经不稀奇了。”对此徐和平叹了口气说。
“但5月28日这一天三个年轻人急性心梗，还是比较少见的。”市人民医院心内科副主任徐和平介绍。
除了小周，另外两位年轻人也遭遇了生死时速！
46岁王先生（化名）
王先生是位个体经营户，工作忙碌，吸烟10余年，每晚12点后入睡是家常便饭。
28日上午，小王突然胸口剧烈疼痛，急诊室一检查，符合急性心梗症状。
心内科副主任徐和平带介入小组立即为其急诊手术，最终支架开通了堵塞的血管。巧的是，小王的父亲几年前也是徐主任做过介入手术的冠心病患者。
41岁的小李（化名）
小李是一名出租车司机，高血压5年，半年前未经医生同意自行停药，家中存放的血压计也是冬眠状态。吸烟史20余年。
28号下午载客过程中出现了胸痛，当时未重视。晚饭后，胸痛症状再次出现，难以忍受，伴大汗淋漓，急至人民医院就诊。
进行心电图检查和血象化验后，提示急性心肌梗死。医院也在第一时间为其手术开通堵塞的血管。
三位患者都是吸烟的。
他们还有共同的特点：都是男性，肥胖，肚子大，其中有两人有高血压，另外一人有心梗家族史，他的父亲有过心梗。
心梗，正找上年轻人
徐医生认为，排除基础疾病、家族史等因素，这些对心血管及健康不利的危险因素，正在成为潜伏在年轻人群中的“隐形杀手”。
1、生活方式
高血压、吸烟、熬夜、肥胖、都是导致患心梗的重要原因。
比如抽烟，吸烟者患高血压的几率是不吸烟人群的2－3倍。另外，有规律的生活和适量的运动也是目前不少年轻人缺乏的生活态度。
一般大家认为吸烟只会对肺造成不良影响，但事实是吸烟对心脏也是非常致命的。吸入烟气后，尼古丁和一氧化碳就会渗透到血液中，这时运送氧气的血红素就会卸下氧气而改与一氧化碳结合。这样血液中氧气含量就会减少，同时受尼古丁刺激冠状动脉也会收缩。长期的熬夜的人，由于休息不好，生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险大增。
2、健康饮食
越来越多的不良饮食习惯，导致人们的脂肪及胆固醇摄入增加，冠心病的发生率也在不断攀升。冠心病可能引起心肌梗死、心律失常、心力衰竭等，危及生命。
心脏的水管，也就是血管，用来运输血液，营养心肌，可是吸烟、高脂饮食，缺乏锻炼让水管提起老化，水管狭窄，水流就不畅了，水管堵死，直接就断流了，心肌没有血液的营养，就会缺血、甚至坏死。
所以，大鱼大肉未必意味着健康和营养，多吃水果、蔬菜、不吃含盐量过高的食物、清淡饮食才是正确的饮食原则。
3、工作压力
高压力和高强度的工作及经常熬夜，人体生物钟被打乱，会引起极度疲劳，这也是一个重要病因。
4、麻痹大意
因为不相信自己会跟高血压、心脏病等心脑血管扯上关系，很多年轻人的心脑血管疾病常常被误诊。
徐和平医生曾经碰到一个40多岁的冠心病患者，是一个老板，来医院时，一直在说自己肚子难受，坚持自己肯定不是心脏问题。可惜，没一会功夫，人就在急诊室里昏厥、抽搐了，其实已经是心梗。
由于及时做介入手术，脱离了生命危险。后来家属感激地说，他的第二次生命是医生给的。
5、感冒
感冒是导致病毒侵犯心肌及血管的重要原因，但往往不被人注意。
心梗在大家印象中常常多发生在
老年人或是有心脏病史的人身上
而近几年
有关年轻人因心梗猝死的报道
已屡见不鲜
▽
急性心肌梗死有个黄金120分钟
平常生活自查非常重要
据介绍，120分钟的黄金救治时间对于急性心肌梗死患者的救治来说，时间就是生命。
这一次，关于小周的情况，海宁人民医院胸痛中心通过优化院内医疗资源，让他从进入医院大门到球囊扩张血管再疏通的"门球"时间(即D-to-B时间)只花了72分钟，低于目前国际上将心梗救治的D-to-B时间标准要求的90分钟。
这段时间以来，市人民医院心内科病房60多张床位都是满的。可以看出急性心梗与天气也有很大的关系。这段时间季节交替，天气变化大，引起心血管应急反应、血压升高。
胸闷、胸痛这6种情况一定要小心
从心内科医生的角度来看，急性心肌梗死最严重就是猝死。很多人也都知道，哪怕平时体检都没什么问题，出现胸闷胸痛也不能忽视，要及时就医。
但急性心肌梗死所谓的“胸闷、胸痛”，到底是个什么痛法？这几种情况一定要小心了——
1、很多人有个误区，以为胸痛、心绞痛就痛在心脏位置，其实不是。胸痛部位是胸骨中下段位置，巴掌大小。最方便的寻找方式，就是两乳头中下方一点。
2、痛起来的时候不是点状的，所以一般你指不出痛在哪里（特定位置）。痛的区域是片状或块状的。
3、痛的时间，不会一天到晚持续痛。一般3到5分钟痛一次，然后缓解，反复痛，中间有缓解和间隔时间。
4、痛的性质，像压榨一样，打比方就是有块石头压着，透不过气来。如果痛得像针扎刀插，一般都不是。
5、还有一个特点是放射痛，比方说胸痛的时候牙齿也疼，肩部、背部也痛，特别是左上部放射痛也要留神。
250斤胖小伙打篮球突发心梗险丧命
武汉晚报7月29日讯 小伙打篮球时突发心梗，术前又突发室颤，幸好抢救及时，最终转危为安。“小伙子，出院后一定要减肥！”28日一早，武汉市第六医院（江汉大学附属医院）心血管内科主任张苏川查房时，反复叮嘱陈先生要控制体重。
33岁的陈先生家住后湖，从事金融工作的他加班加点是常态，经常在外喝酒应酬，身高一米七五的他体重达250斤。7月25日晚上7时，吃过晚饭后的陈先生约了三五好友去打篮球。开始10多分钟，他突然胸闷憋气，紧接着就是一阵阵胸痛。
介入团队正在为陈先生做急诊介入手术。通讯员罗瑶 摄
球友们赶紧将他送往附近的市六医院，急查心电图提示急性ST段抬高型心肌梗死。病情十分危急！胸痛中心团队立即启用导管室准备手术。刚上手术台，陈先生突然四肢抽搐，心电监护提示“室颤”，胸外按压、除颤……在医护人员争分夺秒的抢救下，陈先生恢复了窦性心律。
心血管内科副主任刘波分析，陈先生太胖，主动脉血管迂曲严重，普通造影导管很难到位。他选用较硬的支架导引导管直接造影，一旦有需要，可以同步介入治疗。造影显示前降支近段和中段血管闭塞，送入导丝，通过抽吸血栓，球囊扩张，植入支架，最终陈先生转危为安。
心血管内科主任张苏川带队查房。通讯员罗瑶 摄
自己这么年轻，怎么会心梗？面对陈先生的质疑，该院心血管内科主任张苏川解释，现在青壮年心梗患者越来越多，近一周胸痛中心已经连续救治了4名年龄在45岁以下的急性心梗患者。他指出，心梗年轻化与社会因素和不良生活方式等密切相关，而抽烟、肥胖、“三高”、冠心病家族史是引发心梗最主要的危险因素。
张苏川介绍，三伏天天气炎热，人体体表血管明显扩张，出汗导致血液黏稠，心脏、大脑血液供应量相对不足。与瘦的人相比，胖子运动后心脏负荷更大，血液容量供应不够，稍有风吹草动，更容易诱发心绞痛，甚至心梗。他提醒，出汗后记得及时补水，即便是既往健康状况良好的青壮年，一旦出现持续胸痛、胸闷、冷汗等典型心肌梗死的表现时应高度警惕，第一时间到正规医院就诊。 （武汉晚报记者刘璇 通讯员罗瑶）
【编辑：余丽娜】