“脸盘子”变大的原因找到了！不是胖了
【来源：武汉晚报】
日常生活中，你是否曾在张嘴或闭嘴时感受到颞下颌关节的弹响或不适？或者在咬合时感觉异常，甚至伴有疼痛？
这些症状可能与日常生活中不经意间的“紧咬牙关”有关。长时间处于这种状态不仅会导致咬肌紧张，还可能引发一系列健康问题。
为什么会出现咬紧牙关这种行为？
人们在放松状态下，口腔处于一个休息位置，也叫“息止颌位”。正常的息止颌位是：轻轻闭上嘴巴，舌头会填满口腔，撑开上下牙齿，距离2~3mm，让牙齿不咬在一起；舌头放松的时候，舌头轻抵腭部，舌尖放在上牙面后中间，脸部肌肉放松，用鼻子呼吸。正确的息止颌位能维持面部的协调美观、防止牙齿过度磨耗、保护颞下颌关节的作用。
“再坚持一下，咬紧牙关就过去了”是我们平时经常听到的一句话。其实，这里的“咬紧牙关”大多是由于人们受较大压力所致,属于一种有害的、非生理性的牙齿接触。我们在未进食安静时，上下牙列经常处于接触状态，甚至紧咬状态，会导致咀嚼肌过度收缩和关节过度受挤压，是一种危害较大的口颌系统非生理性运动。
据统计有5.5%~16.5%的成人睡觉时紧咬牙或者磨牙，16%~32%的成人可能患清醒紧咬牙/磨牙症，所以紧咬牙关这事是比较普遍的。而在现实中，人们通常很难意识到自己在紧咬牙关。当察觉到的时候，问题已经累及咀嚼肌、颞下颌关节，造成牙齿损耗了。
平时，我们可以先通过下面几个问题，对自己做一个初步的判断：
①在你正常状态下，上牙和下牙是否咬在一起的吗？
②平常是否会出现以下状况：
腮帮子疼，咬肌变大，嘴巴张不大或者卡顿，张嘴时关节弹响。如果上面情况在自己身上都有的话，提示有可能存在紧咬牙的情况。
长期紧咬牙的危害
首先，是容易出现牙齿、牙周受损，损害口腔健康。经常性地咬紧牙关，会让牙齿表面过分磨损，容易引起牙本质暴露。在这种情况下，牙齿对冷、热、酸等刺激食物更加敏感；同时，长时间紧咬牙也会累及牙周组织，进而出现牙龈出血、牙龈退缩，甚至牙齿松动脱落等现象。
其次，紧咬牙可能影响面部轮廓。频繁紧咬牙，会过度调用我们的咀嚼肌，咬肌和颞肌容易产生疲劳和酸痛，便会出现腮帮子疼、太阳穴疼等。肌肉用进废退，咀嚼肌在长期紧张之下会变肥大，影响面部轮廓，于是视觉上我们的脸越来越方而大。
再次，持续紧咬牙，会导致颞下颌关节疼痛、功能紊乱，引发嘴巴张不大和卡顿、张嘴时关节错位、弹响等问题。除了上述危害之外，还可能影响睡眠质量；同时引起头颈部肌肉紧张及不适感。
解决措施
如果已发现自己有紧咬牙关的现象，也不用紧张，可以先尝试下面的3个辅助小练习：
①舌位练习：
尝试用舌头向上舔鼻子，保持这个动作10秒钟，然后顺着门牙再缩回来。这个动作可以帮助我们慢慢找到舌头贴在上颌的感觉。
②多发N音：
唇闭上，舌尖顶住腭部，发n的音，此时上下牙齿间自然会分开，帮助我们更好找到息止颌位。
③口唇间吹气：
上下牙齿略微分开，嘴唇放松，舌头休息，不要用力顶住腭部，可以在口唇间吹气，辅助下颌到达放松位置。
另外，还可以在常待着的地方贴上便利贴，每次看到的时候，提醒自己该放松下颌了。
复旦大学附属中山医院
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“肥胖”是怎么产生的？
不管中医，还是西医，都认为“肥胖”是健康杀手，但肥胖是怎么产生的呢，有人说是吃多了，运动少，有人说是吃太多肉类食物，这些说法，我都赞同，但是还不够深入。
因为肥胖的普遍性，市面上有很多关于减肥的方案，诸如：运动，节食，千奇百怪的各种减肥药，中医行业里面，也有各种汤药，甚至针灸。
说实话，我个人对这些方案都不太感冒，任何症状或者疾病，都必须找到源头，下面，我就从中医的角度说说我的看法。
肥胖有多种类型，有的是大腿粗，屁股肥，有的是腹部，有的是脸胖，有的是全身都胖，但不管哪种胖，归根结底，就一个字——堵，解决方案也很简单，也是一个字——疏。
先来谈“堵”，肥胖的“堵”，通常都是气堵。
其实，大部分肥胖都是吃出来的，尤其是腹部，我本人在自学中医之前，就经常喝碳酸饮料，尤其是啤酒，有时候陪客户，至少都要喝3-4瓶。
有人问了，同样是酒，为什么经常喝白酒的人就不胖呢？很简单，白酒里面没有碳酸物质，而啤酒里面，含有碳酸，尤其是那些碳酸饮料，可乐？雪碧？橙汁？
凡是喜欢喝这些东西的人，肯定都有一种经历，喝下去之后，会不间断的打嗝，因为这些东西下肚后，会产生大量的二氧化碳（CO2），CO2对身体是绝对有害的，我们呼出来的是什么？主要也是CO2。
我们身体是很智能的，知道CO2有害，就通过打嗝排出来，但是，能完全排除吗，不能，怎么办呢？把它围起来，用什么围？脂肪，通常情况下，是从腹部开始，如果不戒掉这些有害的碳酸饮料，就会向身体其它地方扩散，造成全身都堵，慢慢的，各种疾病就会找上你，前期，因为是气态，医疗仪器无法检测，后期，成形了，就会看到血液指标异常，所以，我一直在强调一个问题，作为一个人，一定一定要相信我们自己的感觉，你的感觉永远不会欺骗你。
通过以上分析，我们以后在喝饮料的时候，就有了一个判断标准，凡是喝了之后，会打嗝，会回逆，都不能喝，这就是我之前说的一个理论——通过象，看本质。
再来谈吃，尤其是寒凉食品，为什么寒凉会造成堵呢，大家想一想，食物进入消化道，要消化吧，消化需要什么？温度和水，水这个东西，这里不扩展讲，太复杂了，今天单说温度。
寒凉食品下肚，会不会降低腹部温度？当然会，温度不足，消化不全，产生垃圾，这是其一。
其二，因为温度降低，气血流动减慢，大部分人体产生的垃圾被堵在脾经里面(脾经的作用相当于物流公司)，顺着两侧的脾经往下，到达髋部，大腿，往上到达脖子，脸上，所以，大部分肥胖的人，只要不化妆，脸色都很灰暗，有些还会长痘痘，脖子一圈都是黑色的，而且，因为温度降低，往往还伴随着大量的湿，所以，我们一定要保持腹部的温度，别受凉。
再来，牛奶，我最痛恨的，这东西不管你怎么加热，它都是寒凉的，如果你非要喝，不喝就浑身不得劲儿，也行，加几片干姜进去煮一煮，当然，最好还是不要喝，别听那些专家说，补这个，补那个，又是补钙，又是补锌，全是胡扯，我们食物里面，就已经有我们身体需要的各种物质能量了，别去乱补。
再来，晚上吃宵夜，吃烧烤之类的，吃完就睡，在腹部产生大量垃圾东西，排不出去，就会聚在腹部，因为人在睡觉的时候，阳气是要内收的，为第二天精力充沛储存能量，所以，夜晚的阳气是不足的，无法对食物进行充分消化。
为什么肥胖的人，只要稍微一动就出汗？很简单，汗出毛孔，毛孔开合受阳气控制，阳虚了，控制不了，为什么稍微走几步，就感觉累？也是这个原因，运动会消耗大量阳气，阳气太虚，心脏会加快跳动，供应运动所需的能量，还有人受了惊吓，会出汗，都是同样的道理，这里就不扯远了。
所以，减肥需要剧烈运动吗？需要节食吗？需要吃各种减肥药吗？都不需要，把脾经的寒湿排出去，就完了，我之前有看到过，有人为了减肥，还去做手术，真的不把自己当人。
那么，怎么减肥呢？
很简单，戒掉一切寒凉食品，碳酸饮料，少吃水果(补充维生素？需要吗？)，不要乱吃补品，晚上别整宵夜，平常用餐，少油少盐，尤其是盐巴，如果外出就餐，都是重口味的东西，就准备一碗白开水，洗一洗再吃，吃七八分饱就差不多了，饭后出去散散步，如果时间充裕，可以去练一练瑜伽，站桩，打坐，只要别搞剧烈运动，都可以。
只要遵守上面的规则，大部分轻度，或者中度的肥胖者，很快就能瘦下来，保持正常体重。
如果这样都不行，那就说明，已经堵了很久了，有些可能已经成形了，拿迷信的话说，叫“修炼成精”了。找个好的中医，调理一下，把体内寒湿排出来，同时，保持良好的生活习惯，也能瘦下来。
别不信，减肥就是这么简单！
重点说一下，关于对肥胖的定义：减肥，不仅仅只是减重，更重要的是减体积，有时候，你虽然体重正常，但是体积很大，这也是不行的，体积怎么算呢？看三围，你的三围一定要标准，只要三围标准，哪怕稍微超重一点，都没关系。
尤其是体积，一定一定要重视，这是“减肥”的一个误区。
如果你体重正常，但是，看起来却很肥胖，那说明你体内已经聚集了大量的“邪气”，通常都是寒湿，到这个时候，你去医院体检，很可能参数都是正常的，但是，请不要相信你是正常的，时间长了，百分之百会产生疾病，真到仪器检测出来参数异常，就要花很多时间和金钱去治疗了，我遇到过好多好多这样的人，平常都不重视这个问题，跟他们说呢，都觉得我在骗他们一样，都相信现代医学，相信所谓的“科学”，非常无奈！
我相信每个人都去市场买过肉，见过“泡泡肉”吧，就那东西，为什么不好吃？现在知道了吧，全是被脂肪包住的邪气，通俗点说，就是垃圾。
说个题外话，关于“运动”的，其实，运和动，不是一个东西，动是形动，运是气动，有兴趣的可以去研究一下这两者的区别，涉及到气功的。
为什么年纪大了，就算不胖，脸也会变大很多，越来越方？
“发腮”是个俗称，顾名思义，就是说面颊部分有局部的突出，下颌骨在成长的过程中变得越来越方，慢慢的从V字脸变成了方字脸，有的人比较明显像一个微微鼓起的小馒头。
出现发腮有这几种情况：咬肌变大
有些人20几岁两腮就变宽，这跟长期咀嚼硬的食物有关，比如槟榔、牛肉干等。
骨吸收
这种情况通常出现在上了年纪的人的身上，人的骨骼随着年龄增长会老化吸收，对面部组织的支撑力会变弱挂不住肉，面部组织就会下垂，集中到腮部，看上去像发腮。
变胖还伴随着衰老
衰老会导致面部组织下垂，但同时还变胖，那面部组织的负担大，就更容易将组织推挤到两腮的位置。
知道自己是什么原因导致发腮对症处理- 如果是咬肌过大，可以注射肉毒素，定期注射，经过几次之后，就能改善过大的咬肌，平时注意少吃一些硬的食物。
- 衰老导致的发腮，可以通过面部拉皮手术或埋线提拉手术，将面部组织提升到原来的位置。当然在出现发腮之前就要做抗衰的工作，比如定期做热玛吉、超声刀等也可以预防发腮的出现。
- 如果是肥胖导致的发腮，首先要通过合理的饮食和运动健康减肥，如果瘦下来两腮还是有顽固的脂肪堆积，可以再通过面部吸脂来改善。
或者，坦然接受自己变老，发腮就发腮吧，只要身体健康就行！
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