不同肥胖者饮食调养重点不同
中医将肥胖分为四种类型。不同肥胖者，饮食调养重点也不一样。
脾虚湿阻型 表现为倦怠乏力、腹胀、大便溏薄。饮食方面可多吃些扁豆、赤小豆、冬瓜。
脾肾两虚型 表现为少气懒言、动而喘息、头晕畏寒。饮食忌生冷，可偏温一些，多吃点羊肉、枸杞、核桃仁。
胃热湿阻型 表现为爱吃肥甘厚味、口臭口干、大便秘结。饮食宜清淡，可常吃些白菜、萝卜、苦瓜。
气滞血瘀型 表现为烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦。这类人平时可喝点玫瑰花茶。（摘自三九健康网）
来源： 今晚报
肥胖儿童该如何健康饮食？
近些年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要的公共卫生问题之一。儿童青少年肥胖以原发性肥胖为主，主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关，其中膳食营养是关键因素。肥胖儿童该如何控制饮食？
来源： 浙江发布
肥胖儿童饮食要注意什么？
1、严格控制一日三餐，定时定量，少吃零食和夜宵，偶尔食用也应以低糖、低脂肪的水果、蔬菜为主。
2、每天吃早餐，避免中午因饥饿而吃过多食物。
3、烹调时多采用蒸、煮、凉拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。
4、用小号餐具，细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃七八分饱。
5、每天至少有一餐以全谷物为主食，如午餐或晚餐为粗杂粮。
6、每天都要吃深绿色的叶菜，中餐、晚餐分别至少应有两种蔬菜。
7、每天吃适量的鱼虾、瘦肉、蛋、大豆及豆制品。
8、以低脂或脱脂牛奶代替全脂牛奶。
9、少吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜点、巧克力、冰淇淋、肥肉、黄油、油炸食品、汉堡包、膨化食品等。
10、饮用白开水，少喝碳酸饮料等含糖量高的饮料。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）
来源： 北京12320在聆听
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