女人越胖越缺水，是真的吗？
早晨刚到办公室，nami 就兴冲冲的丢群里一张图片，开始臭显摆。
哈哈哈，我的健康指数终于恢复到100分啦，高兴！可就是水分含量是不是有点低啊，才52%，贾宝玉可明明白白说过女人是水做的呀？
还真不是，其实男人身体的水含量真的就比女人高。
纳尼？
我们刚出生，还是个婴儿的时候，含水量是最多的，达到了75%。
华丽丽的甩出某些水果一条街~~
出生一年后的 baby ，含水量会迅速下降10%，降到65％，随着年龄越大，越来越干。
到了青春期，有了性别差异，男孩子身体的含水量渐渐降到了60%，成年后保持这个数值没变化，女孩子身体则较干燥，差不多55%，成年后在50%左右。50岁以后，男人降到55％左右，女人47％。
所以，如果只看身体含水量一个指标，男人才是水做的！
要说男女身体结构差不多啊，同样血液里有水，脏器里有水，差别在哪里呢？
莫非男人脑子水多？
并不是。正确答案是肌肉，肌肉的含水量比脂肪高很多。
男人的肌肉含量比女人高，所以男人体内水含量比女人高。
颠覆你的三观了吧？肌肉里有79%的水，脂肪里只有10%的水，差的可不是一星半点~~
也就是说，如果你体态丰满脂肪多，身体的水分肯定很低哦。跨越千山万水，我求了一个蜜妞儿的身体数据：
看到她的水分数值后，你发表一下感想呗？
人类去火星，去外太空寻找外星人踪迹首先看什么？有没有水。有水才意味着有生命。就像水之于地球一样，对身体来说，水实在是太重要了！
水能调节体温，润滑关节，保护脏器···还能促进脂肪燃烧。看一组数据吧：
喝一杯500毫升的水，能让静息能量消耗增加24-30％，作用持续至少60分钟；
每天喝水1升的女性，在12个月的时间里，体重减轻了2公斤，腰围、BMI、体脂率都有明显下降。
多喝水可以减肥：这样喝水，月瘦1斤。
最最最最重要的，能让肌肤保持水润光泽没皱纹，延缓我们变老的速度。
都说女人是一朵花，要想开的鲜艳，怎么能离开水！
那~怎样判断身体缺水了呢？
花的叶子一打蔫，就是告诉你该浇水了，如果你口干舌燥，皮肤干裂，头痛便秘，小便发黄···疲倦嗜睡也打蔫了，赶紧喝水吧。
如何才能让身体不缺水呢？
① 经常做力量练习，提高肌肉含量。肌肉含量上来了，你体内储水的空间就变大了，还能顺便提高你的基础代谢，鱼和熊掌兼得？对，一个不能少。
② 养身体跟养花一样，也要定期浇水，No，是随时补水。随身带个杯子，不管去哪都带着，哪怕是去拍节目，做直播，想起来就喝一口，不但不丢人，还显得你有生活品质。
③ 少喝含糖饮料，含糖饮料会吸收肠道内的水分，越喝越渴。
④ 咖啡和茶利尿，如果多喝，更要补充白开水。瞬间想起我们办公室，每天早上煮的一壶咖啡，大家都抢着倒，来晚点还要等第二壶，结果几个心机girl 杯子越换越大···幸亏办公室离厕所近···
⑤ 不喜欢和白开水，可以加片柠檬或者其他水果，或者用用这个小诀窍，用吸管，越喝越甜。
⑥ 老僧常谈：多吃含水量高的水果和蔬菜（允悲）
经常给身体浇水，你这朵花才会越来越鲜艳！
但是，如果水浇多了，可能会出现另外几种欲哭无泪的情景：
你每天严格控制自己的饮食，也非常勤快的锻炼，不但没瘦下来，体重反而上升了；
早晨到办公室，看着你肿起来的眼睛，同事一边轻拍你肩头，一边用安慰的眼神凝视你；
可能是因为，你水肿了！
怎样判断自己是不是水肿，去水肿，下期告诉你们哦。
因为，我要先肿起来试试···
对了，又胖又缺水想减肥的妞儿赶紧点击文末「了解更多」报名，参加我们7天瘦4.5斤的「7天小一号」刷脂营吧，第48期今天开启，名额有限，抓紧哦！
参加后不但能瘦，还能学习怎么做力量训练呢！
女性喝太多水易导致象腿
水肿型的女孩子大多数是因为淋巴液不通畅导致的，可通过按摩的方式促进淋巴液的循环，或者参与适度的运动让腿上多些肌肉进而促进体内循环，就可以较为轻松地改善这一的现状。女性一般推荐散步或远足的运动方式，这可以让肌肉看起来不那么突兀而显得腿型漂亮。另外还可通过用冷水淋浴腿肚子的方式，促进新陈代谢。
腿上最容易囤积脂肪的部位就是腿肚子和膝盖附近。如果你能轻松将这些部位的肉揪起来，或者你在挤压大小腿肚时呈现凹凸不平的橘皮，或是即使爬楼梯用力气也看不到肌肉的线条，那么这就说明你身上的脂肪太多了，进而导致腿部肥胖。
一般脂肪过多主要是因为摄入的热量超标，而腿肚子上的肥肉一般比较松软，也很容易消减掉，因此，适当做一些深蹲运动，或使用体育器械进行力量练习来燃烧脂肪是不错的做法。如果腿部的肥肉已经僵硬了，将其软化是非常重要的，你可以通过洗热水澡或蒸蒸气浴的方式，配合有技巧的按摩将脂肪重新揉软，这样才能进一步通过运动将其消除。
对于这类女生来说，应当尽量避开瞬间爆发性的肌肉训练，改为对肌肉运用较为温和的有氧运动如游泳或者上下举轻重量的较好。据说在2006年世界小姐的选拔赛上，取得了第二名好成绩的日本女性知花就是这样的一个成功案例，她过去曾因做过运动教练而让体格看起来格外庞大，但用了上面的方法后，她成功减掉了身上多余的肌肉，减重8KG。
你可能不是胖，而是体内“水”太多了
你可能不是胖，而是体内“水”太多了，送你一剂千古利水第一方，水肿从头清到脚
中医讲，水肿是由于体内水液代谢失常导致的肿胀现象，这种状态常被误认为是体重增加和脂肪堆积，实际上体重的增长，有时是由于水分的积聚排不出来。中殹将这种“胖”称为“水胖”。
中医认为，这种情况与脾肾功能的失调密切相关。脾在中医里被视为后天之本，主要负责运化水湿，而肾则是先天之本，掌管着水液的代谢。
当脾肾功能失调水液的代谢就会受阻，导致其在体内停滞积聚，从而形成水肿。因此，水肿的关键在于调理脾肾
一、水肿的表现自查
面部:睡前喝水，起床后眼睑脸部肿胀。
四肢:用力握拳，手指间感觉肿胀相互挤压。小腿和脚踝出现肿胀。
体重:短时间内发现，体重快速增加。
二、如何调理
1、饮食:赤小豆、冬瓜、南瓜、山葯、薏苡仁等，可以健脾利湿，避免过食生冷、过咸、油腻、辛辣等食物。
2、运动:八段锦、太极、拍八虚、金刚跪、慢跑等运动，帮助促进气血运行，有助于水液的代谢
3、按摩:足三里、太溪穴、气海穴等可以帮助促进气皿流通，改善水肿状况。
4、情绪:控制情绪，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为情绪波动也会影响脾肾功能。
三、一人一方，辩证加减
除了外养还要内调，水肿归根结底是脾肾出了问题，脾肾没有调好，那么身体里多余的“水”仍然无法排出，时间长了，还是会水肿肥胖。
临床上去水肿，我常用这5味药加减，别看简单，合理的用量配伍，每一味药都发挥着不可或缺的作用。
【组方】：附子、白术、茯苓、生姜和白芍等。
功效：此汤具有温阳利水的作用。
附子、白术等药材能够温补脾肾之阳
茯苓、生姜则有利水消肿的作用
白芍则能养血柔肝。
适用情况：适用于脾肾阳虚水湿内停所致的水肿肥胖、可能伴随腹胀、尿少、胸闷、乏力等症状。
肥胖并不是那么难减，中医说减肥很简单，先辩证分析自己属于哪一种肥胖，然后一人一方，针对调理，从头减到脚，我们想要的不仅是身材的好看，追求的还是身体的整体健康
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