肠胃不好怎么吃都还是瘦，该如何增肥？
在生活中有这样一类人，他们怎么吃也吃不胖，这是为什么呢？对此，我们下面就来探讨一下吃不胖的原因以及吃不胖体质人群如何增肥。
1、遗传因素影响：我们身体的胖瘦是会受到遗传因素影响的。假如父母都是比较胖的话，那么其子女很可能会遗传到相应的基因，也是比较胖的一类人。而假如父母都是比较瘦的一类人，那么其子女很可能会是吃不胖、比较瘦的一类人。
2、内分泌问题：吃不胖也可能与内分泌出现问题有关，比如患有甲状腺机能亢进、糖尿病等内分泌疾病的人群会由于营养无法被完全吸收而形体较为消瘦。
3、肠胃问题：吃不胖还与肠胃问题有关联。例如有胀气、肠胃吸收不好方面问题或者患有乳糖不耐症等疾病的人群。他们可能会由于无法吸收某种营养素，出现腹胀、便秘等症状，继而导致了吃不胖的消瘦形体。此外，偏爱吃生食一类的人群，他们的身体可能会滋生寄生虫而导致身体的快速消瘦。因此，我们最好少吃生海鲜，以避免食入携带寄生虫的食物造成对身体的不良影响。
4、精神因素影响：吃不胖可能与我们的精神状态、情绪状况有关。人在情绪极度低落，精神处于紧张、焦虑不安的情况下，会比较不易吃胖。并且压力过大会对生理、心理方面造成影响，也可能会使得我们吃不胖。
5、作息混乱：经常熬夜等不良的生活作息习惯会严重影响到我们的身体健康，会使得我们逐渐变得消瘦，这种情况下的消瘦常常给人一种病态的感觉。
以上是对吃不胖原因的简单介绍，下面我们就要来探讨吃不胖体质人群应该如何增肥。
吃不胖体质的人群如何增肥？
1、保证摄入足够的热量：吃不胖的人群想要增肥，那就必须要保证每天摄入的热量大于消耗的热量。我们每天摄入的热量主要来源于主食、脂肪和蛋白质，因此，增肥最重要的是保证吃好三顿正餐。
2、少食多餐：一般来说，瘦弱的人肠胃功能都会较弱，因此，这一类人像要增肥的可行办法之一就是少食多餐。一顿吃得太多往往不易被有效地消化吸收，而在保证三顿正餐的前提下，将加餐的部分分为几餐来进食可以有效地摄入营养，达到增肥的目的。
3、合理选择食物：对吃不胖人群来说，如何选择适合的食物往往很重要。而这一类人群可以选择多食用含动物性蛋白质丰富的食物、食用适量的豆制品及瓜果蔬菜，能够保证饮食均衡，便于更好地吸收营养成分。
4、保证规律的作息时间：规律的作息时间无疑是有益于我们的身体健康，对于吃不胖的这一类人群更是应该注意培养规律的作息习惯，便于身体内的营养物质的到充分的吸收以实现增肥。
肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！
快节奏的生活，让很多人不知不觉中就习惯了暴饮暴食的饮食方式，而不良的饮食习惯容易导致消化不良。这点小事你根本就不放在心上？在该“蓝瘦、香菇”的时候千万不要盲目乐观，因为消化不良不仅让你身体不适，更重要的是还会让你发胖！
如果食物到了人体内不能被成功消化，就会造成体内脂肪堆积。吃下去的食物如果不能参与体内能量转化过程，就不能转化成人体所需的能量释放出来，人体就会因为能量不足而导致气血亏虚，从而会导致身体的代谢能力降低。当多余的热量转化为脂肪堆积起来，身体自然而然就肥胖起来了。
我们都说“饿得肚子咕咕叫”，可是有时没有饿，肚子还是不争气地叫两声，这该如何是好？
一般人在饥饿时，胃肠道里空空如也，少了食物的填充，肠鸣音或胃蠕动的声音便显得格外响亮；如果你不饿，肚子还不时发出肠鸣音，可能是由于胃动力不足。这时肚子叫可能只是假象，你可千万别当真。如果你又琢磨着吃点啥，长胖的号角可又得要吹响啦！
碧小细嚼慢咽，助消化还能瘦下来！
细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处：一能促进胃液分泌；二能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担；三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。
此外，细嚼慢咽还能有效预防肥胖！已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。
所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。
喝汤先行
有句民谚“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收。
饭前可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。
“热量密度”低的食物要在主餐之前吃！低热量密度的食物，主要是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。蔬菜，不但热量密度低、高纤维，还含有丰富的维生素、矿物质。不过食用蔬菜应尽量用水焯，不要放太多油。
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用蒸、炖的方式制作。
最后吃米饭，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成是糙米饭，对于控制体重更有帮助。
看了吃饭顺序可能有的会感觉好麻烦，其实简单说就是吃饭过程中以清淡蔬菜为先，搭配米饭和蛋白类食物即可，并不是说最后单独吃米饭。
民以食为天，减肥还得让嘴巴收敛！消化系统堪称人体的“第二大脑”，不要让消化不良阻碍了你的减肥大业。正确吃饭，有效消化，这就开始吧！
为什么胖人大多胃不好？肥胖和肠胃疾病有关系吗？
不知道大家有没有发现，我们周围比较肥胖的人，大多肠胃也不好，这到底是怎么回事呢？
其实，这是因为胖人通常吃得多，而且对各种甜的、辣的、酸的......各种重口味的食物，更是他们的所爱，这样长久下去很容易加大肠胃的压力，很容易引发胃肠紧张，随之也会使脂肪堆积导致肥胖。
比如，十二指肠溃疡或者脾胃湿热等原因导致的肥胖。
十二指肠溃疡的特点是饥饿痛，进食后缓解，患者身体对食物的吸收并没有问题，所以能够快速吸收营养物质，最终就会出现明显的发胖现象。
另外如果是由于脾胃湿热的原因所致，且有及时选择药物治疗，则可能就会导致身材有发胖的情况。
想减肥，又要防止胃部疾病，要注意哪些？
1，要调整饮食结构
有胃病的人即使没有减肥需求，也要注意饮食，及时调整饮食结构，即需注意减少油腻、甜咸味较重的食物的摄入，多食用新鲜的瓜果蔬菜，以及粗粮、肉蛋奶等。
用餐时细嚼慢咽，不可暴饮暴食，每餐不宜过饱也不宜采用节食法，以免加重胃病。
2，少饮酒少喝饮料
我们聚餐或吃饭时，免不了些酒水和饮料，酒精会损害胃黏膜，而大量喝酒对胃更不好，迫使酒精很快进入小肠，加快吸收速度。而饮料又含有大量的糖和能量，爱喝酒和饮料，会无形中增加糖分和能量的摄入，长期饮料，很容易导致肥胖。
3，适当运动
对于有胃病的人可以选择体育锻炼的方式进行减肥，对胃病的不良影响较小，且效果较为明显。
建议可以选择骑单车、快走、慢跑等方式减肥，也可以经常去跳广场舞来促进脂肪的消耗，但是千万不要喝一些减肥的药物，以免使胃病加重，同时也可能会产生药物依赖性，减肥期间不要吃一些太过油腻的食物。
4，晚饭不要吃太多，夜宵也不要吃了
很多人白天工作比较忙，都是凑合吃一顿，所以大家都习惯在晚餐大吃一顿，而且还经常吃宵夜，这样的饮食方式不仅容易发胖，还会导致各种胃部的不适状况。
要是从人需要输入的热量来说的话，最好的比例应该是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。要是晚餐吃太多或者是吃宵夜的话，就会给胃造成很大的负担，并且也可能会导致睡眠不好并且长胖。