乍暖还寒湿气重，祛湿有妙招
春季，乍暖还寒，倒春寒的余威仍在，日夜温差较大。同时，春季往往湿气重，容易带来各种“湿症”，要做好祛湿工作。
湿邪有内外之分
春季的气候特点是偏于湿，一方面是内湿，另一方面是外湿。南方医科大学第三附属医院中医科主任余梅香解释说，内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水相对较多，导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。建议做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，同时注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转。
轻重湿症，祛湿有侧重
体质偏弱偏湿的人在这个时节更容易受到湿邪侵袭。此外，中医认为“肥者多湿”，肥胖者往往也是湿症的高发人群。专家建议以上人群要加强祛湿。
但是，余梅香强调，祛湿也要对症，并非每个人都需要祛湿。一般来说，身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状；同时精神上会出现萎靡、嗜睡、烦躁等状态；而四肢会有较为沉重、无力等一些“湿浊内盛”的表现。如果长时间得不到改善，建议到正规医院找医生诊治调理。若只出现轻度不适的人群，属于轻度湿症，并不建议药物调理，可以通过饮食和运动进行调节。
除了祛湿，还要防霉
梅雨季节，湿度大，温度高，衣服易发霉，所以梅雨还有“霉雨”之称。适宜的湿度还是病原微生物繁殖、传播、流行的必要条件，所以不仅要防止湿邪，还要注意卫生，防止胃肠道感染，霉菌病变。
穿着方面，不是越少越好，而是要选择棉麻等透气性好的面料。化纤材料的衣服不建议穿，那样会使身上不透气，汗发不出来，等于把湿邪留在体内。
本身有脚癣的人，这个时候容易发作，应勤换袜子，勤洗脚，另外，用治疗脚癣的药物泡泡脚，也能减轻症状。
祛湿妙招：
乍暖还寒，不要急着减少衣物，注意居室要保持干燥，防止室内过度潮湿。
饮食方面，丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。
在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。
新华网广东频道综合人民网、羊城晚报、浙江在线等
春季如何预防哮喘发生
注意保暖和个人卫生,尽量减少花粉接触
自我防护、避免感染、预防性用药也有助于哮喘的防治
哮喘是一种对个人、家庭和社会都会造成严重损害的慢性疾病，该病以气道慢性炎症和气道高反应为特性，临床表现为反复发作的伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难、胸闷和咳嗽，症状大多可逆，可自行缓解或经治疗后缓解。受气候变化、花粉等因素影响，哮喘在春季较为多发。石家庄市第二医院呼吸内科主任吕侯强对此提醒，哮喘目前尚不能完全治愈，但合理的预防措施及规范的药物治疗则可以使疾病得到有效控制，这对于春季易发作的患者来说，尤其重要，一定要及早采取预防措施。
□本报记者 梁蕾
天气变化和花粉等均可引发哮喘
目前认为哮喘的发病和加重是环境因素和个体因素共同作用的结果。其中，影响哮喘发生的个体因素包括遗传、性别、肥胖、出生后的早期生活经历等。在遗传方面，哮喘患者后代的患病率明显增加；在性别方面，儿童期哮喘男性较女性多见，青春期以后则女性患者较多见；肥胖也可能是增加哮喘发病的危险因素之一；出生、新生儿早期的生活经历对哮喘的发生也有一定的影响，早产儿（胎龄<35周）、出生体重<2.5kg的婴儿哮喘发病率增加，出生后早期母乳喂养可能会减少哮喘患病机会。
影响哮喘发生的环境因素则包括经常接触各种变应原、空气污染、感染、居住条件、情绪波动等诸多方面。经常接触变应原或职业性变应原，如各类螨虫、真菌、花粉，以及饲养业、化工业、印染业等等可能会引发哮喘；空气污染、感染等也是诱发哮喘的可能的影响因素，例如呼吸道合胞病毒（RSV）感染与儿童发作喘息症状有密切相关；在居住条件方面，家庭室内湿度过高是哮喘发病的危险因素；家庭人口亦是影响哮喘发生的因素，大家庭中成员患哮喘几率较低；另外，情绪波动，精神紧张可能是哮喘发作的触发因素之一。
春季是哮喘疾病的好发季节，这主要是受春天的气候特点、花粉等因素影响。首先，春天天气冷热变化较大，忽冷忽热，容易引起上呼吸道感染（即感冒），而上呼吸感染则可以诱发哮喘。
其次，春天百花盛开，某些野草、树木的花属于风媒花，会随风散放出许许多多花粉颗粒，这些花粉颗粒漂浮于空气中，具有过敏体质的人吸入某些花粉就会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、咳嗽等不适症状，若不能及时治疗改善，则可逐渐引起哮喘。
再次，在灰尘中生长着的尘螨虽然一年四季都有，但春天的气温、湿度恰恰适合它们的生长繁殖，因此对人的影响也相对较大。哮喘患者及过敏性体质的朋友吸入这些藏有大量螨虫的灰尘，便可引起哮喘发作。
因此，哮喘患者及过敏体质的朋友在春季一定要注意预防，一旦出现呼吸困难、胸闷和咳嗽、气喘等不适症状时，一定要及时就医。
哮喘患者应及时并正确就医
当出现咳嗽、喘息、气促和胸闷等症状时，及时到医院呼吸专科就医，明确诊断是非常必要的。就诊后医生会根据病史、症状、体征和必要的实验室检查，尤其是肺功能检查等判断是否为哮喘。如果诊断为哮喘，就要遵照医嘱进行规范的用药治疗。
需要提醒的是，出现不适症状去就诊时，患者要详细描述病史，包括病情和症状，例如这些症状发生的时间是在白天、夜晚还是在运动时？症状发生的场所是在家里，还是单位等？
除了病史及发病的具体情况，患者还要向医生讲明个人和家庭成员的健康状况；是否伴有肺部疾病、鼻炎、季节性过敏症、食物过敏、无法经鼻呼吸等；患者的父母、兄弟姐妹等是否有哮喘、湿疹、鼻炎、过敏症等。在这些情况之外，患者还应该告知医生是否饲养宠物、是否吸烟、从事的职业及生活、工作环境等。这些对于医生诊治哮喘均会起到很大的帮助作用。
另外，哮喘患者在因为其他疾病就诊时，也要主动告诉医生自己患有哮喘的情况。因为许多疾病的用药可以诱发哮喘，例如常见的有解热镇痛药（阿司匹林、扑热息痛）、青霉素等抗菌药物、心得安、倍他乐克、含碘造影剂、驱虫药等，所以提前告知医生自己的哮喘病情，就可以帮助医生选择恰当的用药，避免因药物诱发哮喘。
及早预防避免春季哮喘发生
控制哮喘发作最好的方法就是预防。目前，哮喘尚不能完全治愈，但合理的预防措施及药物治疗常常能使疾病得到有效控制。对春季易发作的患者而言，及早采取预防措施是尤为重要的。对于春季预防哮喘，建议应注意以下几个方面：
第一，避免或减少花粉接触。春季空气中花粉、霉菌孢子等大量增加，浓度可达平时的6～8倍，因此花粉过敏成为春季哮喘加重的主要因素。避免和减少花粉接触
是预防春季哮喘的有效方法，如果已经诊断为哮喘或过敏体质者，在日间、午后最好减少外出。
第二，居室卫生，杀灭蟑螂。蟑螂是重要的过敏原，要注意杀灭屋内的蟑螂，保持居室卫生，室内干燥、通风良好，定期晒被褥，预防尘螨过敏原的吸入。
第三，尽量不养宠物。动物的毛发、皮屑等也是可能引起哮喘的过敏原，因此建议过敏体质及哮喘患者尽量不要养宠物，以减少猫狗过敏和真菌的吸入。
第四，注意保暖。上呼吸道受冷刺激后血管收缩，纤毛活动减弱，抵抗力降低，容易引起感冒等上呼吸道感染，而感染也是影响哮喘发生的因素之一。因此建议不要骤然接触冷空气，尤其是天气还不太稳定、忽冷忽热的春季，一定要注意防寒保暖。另外，也可以根据实际情况注射流感疫苗，防止病毒性感染。
第五，避免情绪激动，保持良好的心态；适当体育锻炼，增强个人体质。
第六，预防性用药。由于哮喘的病因复杂，病情的轻重不一，若能摒除过敏原，可显著减少疾病的发作，但病情较为严重的患者还需接受以吸入糖皮质激素为主的预防性药物治疗。在必要的时候，像季节性哮喘患者或过敏性哮喘患者，在哮喘发病季节到来之前2到4周，可咨询医生使用相关药物吸入来进行预防。
第七，注意避免职业性诱发因素。部分哮喘患者可能患有职业性哮喘，引起职业性哮喘的因素包括刺激性气体、化学物质、金属盐、工业有机尘和致敏性物质等。如果确诊是职业性哮喘，并且查出诱发哮喘的病因后，就应该及时脱离工作环境，并避免接触这类诱发因素。
第八，避免剧烈运动。剧烈运动有可能导致哮喘急性发作，所以哮喘患者应避免剧烈运动，剧烈运动还包括大笑、大哭、大叫等过度换气的动作。
第九，积极预防和治疗呼吸道感染。尤其是春季这种流行性感冒多发的季节，一定要积极配合医生治疗呼吸道病灶，不要抱侥幸心理，想着过两天就好了而不去看病，以免耽误了病情使得感染诱发哮喘。
第十，均衡膳食营养。哮喘患者的饮食也不可忽视，要既清淡又富有营养，同时避免进食过甜或者过咸的食物，避免可能诱发哮喘的易过敏食物，比如虾蟹、牛奶、鸡蛋以及某些食物添加剂或调味剂等。
另外需要提醒的是，哮喘虽然目前尚不能彻底治愈，但坚持用药的话则完全可以控制疾病。哮喘属于慢性疾病，用药不仅要规范，也需要长期坚持，不能松懈。即便是没有明显症状，哮喘患者也应该遵医嘱使用最小剂量的药物控制病情。
注意防护和卫生预防春季呼吸道疾病
除了哮喘，感冒、流感、麻疹、风疹等呼吸道疾病在春季也较为多发，同样是需要注意预防的。例如流感等上呼吸道感染，如果不能及时治疗，则有可能因为感染加重诱发哮喘、肺炎等更严重的疾病，因此在出现不适症状后的及时就医诊断及恰当的治疗是非常重要的，这一点对于身体状况相对较差的老年朋友来说，尤其需要注意。
流感、风疹、麻疹等呼吸道疾病多为飞沫传播，如果不注意防护，在面对面说话、打喷嚏、咳嗽的时候，就有可能传染病菌而感染疾病。因此，在春季呼吸道疾病多发的季节，最好戴上口罩等进行防护，避免感染疾病。
此外，如果在咳嗽、打喷嚏的时候用手捂着或触碰口鼻，那么飞沫则会沾染到手部，然后则会随着握手、揉眼等动作接触传染给其他人。因此，在戴口罩进行防护的同时，也要注意个人卫生，尤其是手卫生，养成勤洗手的习惯，保护自己，也是保护他人。
春季饮食，学会八招轻松瘦身
阳春三月，又到减肥黄金季。比起鲁莽的节食，“轻断食”或许更实用也更容易坚持下来，推荐给大家8个“轻断食”小招数。
第一招：主攻三餐，控制零食。如果用餐时已吃饱，就没必要再吃很多零食了。一日三餐的主食 肉类 蔬菜的组合吃到正常饱，并不会令人快速发胖，多吃零食才是麻烦。零食多半以糖、油、淀粉为主要原料，体积小、热量密度高、营养价值低，长在身上的都是松软肥肉。
第二招：餐前垫饥，放慢进食。有研究表明，在用餐前半小时吃少量食物，如一个水果、半杯酸奶、1杯豆浆或牛奶等，能有效降低正餐时的食欲，避免饮食过量。如果你是实在控制不住筷子的人，可考虑采取这个方法。细嚼慢咽，更能体会到食物美味，又可避免饮食过量。
第三招：多挑骨刺，增加蔬菜。尽量多吃那些看起来比较“费事”的食物，如需要啃的鸭头、需要挑刺的鱼尾、需要去壳的虾蟹等，多拿些到盘子里慢慢吃。再多吃些蔬菜，少吃些“硬菜”，就不容易吃过量。
第四招：主食清淡，减少煎炸。食物热量很大一部分是来自于煎炸食品和油酥食品。炸的年糕、米糕、韭菜盒子、春卷，以及油酥饼、烧饼、火烧、各种酥点等，既含淀粉又含大量油脂，是典型的高热量食物。这些食物每天不要超过一款，吃时也要选最小份。煎炸和油腻的菜肴也少吃点，这样饭菜的热量就不至于爆棚了。
第五招：避免饮料，换成淡茶。除了饭菜的热量外，还有很大一部分热量来自用餐时喝的饮料和汤品。很多人认为只要少喝酒就好，其实甜饮料的热量也相当可观，一纸杯200毫升的甜饮料或纯果汁就含约80~100千卡热量，那些乳白色“奶汤”和表面漂着油的汤，含脂肪的量也不少。如果把它们换成淡茶、菊花茶、大麦茶、无糖柠檬水等饮品，这些热量就省下来了。
第六招：早餐清淡，喝粥吃菜。午餐和晚餐如果餐食太丰富，又不能不吃，那就在早餐上打主意。不妨喝些小米粥、燕麦粥，吃点蔬菜水果，降低脂肪和蛋白质的摄入量，让胃肠和肝胆得到喘息。
第七招：多做家务，增加步数。保持身材的要点是吃动平衡。既然吃多了，那就得增加体力活动，把多吃的热量消耗掉。即便坚持不了去健身房，也可以走路、跑步、做操，还可以做家务、扔垃圾、取快递，或者带孩子做一做户外活动、打扫卫生、收拾屋子……随便做哪项都能增加热量消耗。
第八招：适度断食，及时休息。如果吃多了，可以挑比较轻松自由的日子，做一个“轻断食”，只吃其他日子四分之一的热量。比如说，三餐只喝稀粥加上少油烹调的蔬菜。只要休息一天，因为过食而感觉疲劳的身体就能舒服很多。（中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 范志红）
来源： 央视网