我这不叫肥胖(我这不叫胖叫可爱到膨胀壁纸)

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• 2、广东相亲会：胖女孩被青睐，高颜值女无人理，网友：真是识货之
• 3、50岁中年人，从148到118斤：减掉“内脏脂肪”，我推荐这六个方法

广东相亲会：胖女孩被青睐，高颜值女无人理，网友：真是识货之

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胖的五官比瘦的高好伐，瘦的穿衣服也没有很浮夸啊！就一个名牌包而已。

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我觉得那个胖女孩特别讨喜，也很好看啊，而且最关键的是瘦的那个，就不招人喜欢，不是好不好看的事。

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高颜值的应该是那个胖女孩吧灰衣女顶多算身材好，颜值真比不上旁边的微胖女孩

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开玩笑，漂亮的那位手上拿的可是杨树林，男人都敬而远之，胖胖的就很接地气啊～不丑，很有福相

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这不叫胖，非常健康的状态，为了后代当老婆首选，还有性格开朗活泼可爱好相处，不用担心天天看女人脸色，肯定首选

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那个不算胖，脸看上去很阳光，很有福气，看起来很好相处。另一个一脸苦相。

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那是贫穷人家的思路 富二代还是会选漂亮的r穷地方打光混的知道看不住好看的美女 会自知之明低找丑的 没对手抢的

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所谓的高颜值女颜值并不高，而且打扮很奇怪。麻烦作者不要把高颜值和她画等号。

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找老婆必须白衣服的女孩，找情人找小妹才会找灰衣服的，其实男人们是拎得清的！

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大家对这件事怎么看？

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小编在此先祝大家天天开心，日进斗金！年年快乐！

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广东相亲会：胖女孩被青睐，高颜值女无人理，网友：真是识货之人

网友分享：

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应该是怕养不住，界曰曰卜时前在吉林回复：“不是养不起，都怕戴绿帽。别长得太好看，容易招人惦记。”

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看来，现在的大男孩都很成熟，三观很踏实，这让俺老汉对祖国的未来放心啦！

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这不叫胖，也在正常身材范围，我前几年一个相亲的150，体重我没问但是起码180斤，，虽然我不咋滴，我172，160斤，在她后面看不见前面

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这就是传说中的，找个好人嫁了吧，经历太多，久经磨难，没人喜欢。

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找老婆要找有福相又看上去安全可靠的。红颜么，第一容易薄命，第二男人有可能驾驭不住，这类女人容易招惹是非。

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学校组织郊游，我就喜欢跟胖女孩坐一起，一般胖女孩性格开朗，关键随身的小零食也特多

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开玩笑，漂亮的那位手上拿的可是杨树林，男人都敬而远之，胖胖的就很接地气啊～不丑，很有福相

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胖女孩朴素估计好处，另一个打扮的精致难伺候，加之这群男士能来此地相亲，估计学问身世现状都很百姓，但贵在自知之明

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跟胖瘦没一点关系，女人亲和力很重要，一点笑容都没有哪个男人喜欢

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这女的不比那个瘦的好看多了？有的时候美和胖瘦没有关系，比例协调或者说看上去赏心悦目更重要。

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50岁中年人，从148到118斤：减掉“内脏脂肪”，我推荐这六个方法

有些人一上秤吓一跳，“妈呀，148斤，我明明没吃啥啊！”更有意思的是，有人肚子不小，四肢却细得像麻杆，一看就像“幸福肥”，其实那不是“幸福”，是内脏脂肪在偷偷堆货。

这玩意儿不像皮下脂肪，摸不着，看不见，它就像房东看不上的租客，安安静静地把肝、肾、心脏都包围了。

有些人体重看着还行，但肚子大得让人以为是七个月。别笑，这不叫胖，这是“肌少型肥胖”。

听着像段子，其实是生理反常。

很多人误以为体重就是健康的晴雨表，“我不胖啊，BMI都正常”，但体内的脂肪没告诉你它藏在哪儿。尤其是内脏脂肪超标，它对心脑血管的威胁，比你吃顿火锅还猛。

你说你血脂高、血糖高、血压也有点高，三高不是天生的，多半是肚子里这坨看不见的“油腻中年危机”在搞事。

内脏脂肪跟皮下脂肪比，就像黑社会和小混混的差别，一个能要命，一个只碍眼。

问题是，大多数人都不知道这玩意儿怎么来的，更不知道怎么减。别急，今天就掰开揉碎地说说这个事儿，咱不讲玄的，讲靠谱的。

首先要明白，内脏脂肪不是吃出来的，是“坐”出来的。

现代人动得少，坐得多，一坐一上午，一看手机一小时，血液循环慢成了酱油瓶，肝脏代谢也跟着打瞌睡。再加上熬夜、应酬、情绪波动大，身体“报警系统”早就响了，就是你不听。

情绪焦虑和压力大，皮质醇激素上升，内脏脂肪就像被打了鸡血一样疯狂堆积。

这时候再减肥，就不是减重的问题，是减“命根子”旁边的脂肪。别看减了30斤，从148斤到118斤，真正让人年轻10岁的，是内脏脂肪被干掉了。

肚子小了，心脏轻松了，血压也降了，连早上起床都不那么累了。

那怎么减？六个方法，靠谱的，实在的，亲测有效的，咱慢慢唠。

第一件事，不是饿肚子，而是吃对。

很多人一减肥就饿得前胸贴后背，结果血糖波动大，胰岛素分泌猛，反而让脂肪更难减。尤其是中年人，代谢本来就慢，饿瘦的不是肚子，是肌肉。

营养结构要调整，碳水不是敌人，关键是控制“精制碳水”的摄入量。

像白米饭、白面条、蛋糕这些“快消型”碳水，吃进去血糖飙升，胰岛素一出，脂肪锁得死死的。

想减内脏脂肪，得靠低升糖指数的主食，比如粗粮、杂豆、糙米饭，这些东西让血糖升得慢，脂肪就不会一股脑往肚子里跑。

蛋白质的摄入要跟上。优质蛋白能保住肌肉，还能提高基础代谢率。鸡蛋、鱼、豆腐这些“高性价比”的蛋白食品，中年人得常挂嘴边。

第二件事，动起来，不是去跑马拉松，而是动得巧。别小看散步，尤其是饭后30分钟的快走，是最经济实惠的“内脏脂肪粉碎机”。

有研究表明，每天快走30分钟以上，坚持8周，内脏脂肪平均下降6％到11％。这比你去健身房撸铁一小时效果还稳。

中老年人不适合高强度爆发式运动，反而容易伤膝盖、伤心脏。规律的、有氧的、温和的活动，才是王道。比如广场舞、骑车、游泳，甚至家务劳动，只要心率能提上来，就有用。

关键是坚持，哪怕每天少坐一小时，多站十分钟，脂肪就会老实一点。

第三件事，睡觉，不是多，而是准。

别以为“熬最晚的夜，吃最贵的保健品”就能补回来。睡眠不足或节律紊乱，会干扰瘦素和饥饿素的分泌，让大脑以为你饿得不行，结果吃得更多，脂肪更难掉。

睡眠质量差，内脏脂肪就像开挂一样增长。

尤其是50岁以上的人群，入睡难、半夜醒、早上醒得早，很常见。改善作息、减少晚上的蓝光刺激、饭后不喝浓茶咖啡，这些小习惯，能帮你变瘦不是梦。

第四件事，心态得稳，不焦虑才不胖。

心理学早就发现，慢性压力是内脏脂肪的“化肥”。焦虑、压抑、长期情绪低落，都会让皮质醇飙升，而皮质醇正是让脂肪往肚子里跑的“指挥官”。

有人一压力大就暴饮暴食，有人则晚上睡不着，白天没精神，恶性循环，脂肪越积越多。

学会放松，比吃减肥餐还重要。冥想、听轻音乐、泡脚、晒太阳，都是免费的“心理按摩”。

情绪管理好了，身体也懂得松弛感。

第五件事，喝水不是嘴渴了才喝，而是定时喝。水是代谢的“润滑剂”，喝得少，脂肪代谢就像没加油的车，发动不起来。尤其是50岁之后，身体对口渴的敏感度下降，你以为不渴，其实是在“干烧”。

每天1500-2000毫升水，分几次喝，比猛灌强。

别靠饮料“假装补水”，尤其是含糖饮料，喝的不是水，是脂肪的种子。一杯奶茶的糖就够你肝脏忙一天了。

第六件事，吃饭顺序有技巧。

听起来小儿科，其实特别有用。先吃菜，然后蛋白质，最后碳水，这个顺序能大幅降低饭后血糖峰值，减少脂肪合成。

就像堵车时让大车先走，血糖不冲高，胰岛素就不会抓狂，脂肪自然不会堆积。

而且吃得慢，咀嚼充分，大脑有时间接受“吃饱了”的信号，防止过量摄入。

研究发现，每口咀嚼30次的人，比咀嚼10次的人，摄入热量少25%，这点细节，能决定你是瘦还是继续胖。

这六件事，看起来都不难，但关键是做得到，而且做得久。

其实很多中年人不是不想瘦，是瘦错了方向。天天跳操、节食、喝代餐，结果瘦的是脸，肚子还鼓着；体重下来了，指标却没变。

只有内脏脂肪减下来了，身体才会真正感觉轻松、年轻、有活力。

而且这不是靠一两个月“冲刺”能解决的事，是要把健康习惯“烙”在生活里。就像打铁一样，得趁热，也得反复敲。

别再盯着体重秤了，肚子才是最靠谱的晴雨表。腰围每减少一厘米，身体的负担就小一点。男的不超90厘米，女的别超85厘米，这是底线，不是目标。

减掉内脏脂肪，不是为了好看，是为了多活几年、少跑医院、起床轻松、走路有劲儿。

从148到118斤，减的是内脏脂肪，赢的是中年以后的下半场。

别等到三高缠身，才想着“我要瘦”；也别指望靠某种神奇方法一夜之间从油腻到清爽。

慢一点、稳一点、细水长流一点，才是真正的中年智慧。

参考文献：

［1］郭立新,李玉梅.中年人群内脏脂肪与代谢综合征关系研究[J].中华内科杂志,2023,62(5):412-418.

［2］张晓红,王芳.运动干预对中老年内脏脂肪减少的效果分析[J].中国康复医学杂志,2024,34(3):267-272.

［3］李明珠,刘洋.睡眠质量与内脏脂肪堆积的相关性研究[J].中国健康心理学杂志,2022,30(6):873-877.

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