肥胖者常吃彩虹鱼丝，可以达到减肥目的
这道菜名叫彩虹鱼丝，主要材料有鱼肉和竹笋，竹笋富含B族维生素等营养素，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以肥胖者经常吃竹笋，可以达到减肥目的。
材料：鲜鱼肉300克，鲜竹笋、水发香菇、青椒、红椒各20克，鸡蛋1个(取蛋清)。
调料：A.盐、干淀粉、高汤各适量。B.盐、醋、料酒、味精、白胡椒粉、干淀粉各适量。
做法：
1.鲜鱼肉顺纹切丝，用清水漂净后沥干水分，放入碗内加鸡蛋清及调料A勾薄芡;青椒、红椒、鲜笋、香菇均切丝。调料B加高汤调成烹汁。
2.锅内热油，将鱼肉丝滑入锅中，炒至熟。原锅留底油，爆炒其他材料，再将鱼肉丝倒入，加烹汁翻炒几下即可。
优质的竹笋壳呈黄色，肉嫩，新鲜的竹笋节与节之间距离越短，则笋肉越嫩。
竹笋是竹子刚从土里钻出来的嫩芽，一年四季皆可食用，但唯有春笋、冬笋味道最佳，是人们喜欢的佳肴之一，自古以来就有“山珍”之誉，又有“素菜第一品”的美称。
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三大暴击真相：
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健康警报：
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突围指南：
饮食革命：少点“肥宅快乐水”，多吃彩虹餐盘。
运动自救：每天4次“碎片化燃脂”，爬楼梯也能月瘦5斤。
政策加码：多国开征“糖税”，中国将肥胖防治纳入健康中国2030。
互动：评论区敢不敢晒出你的BMI指数！转发提醒家人，别让幸福变成“腹”担！
众多专家推荐的“彩虹食谱”，为了家人健康赶快收下吧
现在虽然生活条件好了，但是孩子的小毛病越来越多了，首当其冲的就是——挑食。现在的孩子只喜欢吃高油、高盐的食物，这样的食物不仅没有营养，而且还会因为热量摄入过高，让孩子有儿童时期肥胖的风险。
有研究表明，想要3岁后的孩子接受一种新鲜事物，平均需要尝试12次，才可以被接受，所以如果一两次这种蔬菜孩子还是不吃，可以尝试换一种做法或者推荐的风格，要有不断被拒绝的心理准备。
可以在做饭的时候准备一些小心机，比如孩子不爱吃洋葱，那就将洋葱切得小一点，炒的时间久一点，同时和其他的菜混合在一起，一口下去分不清谁是谁。待孩子接受以后，逐步再切成较大的样子，让孩子慢慢接受。
在2016年2月，美国癌症协会向全世界国家推荐一份“彩虹食谱”，所谓彩虹食谱就是每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保养的作用不尽相同。在进食足量蔬果的同时，将多种颜色的食材合理搭配，让餐桌像彩虹一样瑰丽多彩，这就是“彩虹食谱”。
《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果（1份约等于100克），《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色约占一半），水果200-400克。
今天给大家安利的这款五彩早餐饼，就是一款典型的“彩虹食谱”营养早餐，营养丰富的同时颜色比较显眼，夏天本身就没有胃口，看着色彩丰富的早餐饼，孩子肯定胃口大开呀~
材料：
手抓饼1张，鸡蛋1个，苦菊20g，小番茄5个，培根2片，紫甘蓝20g
步骤：
1，平底锅烧热倒入，倒入打好的鸡蛋，翻炒至鸡蛋成熟后盛出备用
2，将平底锅放入锅中，一面煎至金黄后翻面，两面煎至金黄后夹出备用
3，将培根放入锅中，两面煎至金黄后放入手抓饼中间
4，将苦菊，鸡蛋，紫甘蓝和小番茄摆放至手抓饼上即可食用