BMI在哪个范围属于肥胖？
体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
来源： 健康中国
超过这个数才算是肥胖 科学减重应该这样做
如今，肥胖已经成为了一个高流量词汇。同事聚会聊天，无论胖瘦，控制体重都是永恒的话题；搜索减肥，网络上提供各种各样的方法可达数百种；每个人心中，都有一条属于自己的减肥之路。但是，你是真的胖吗？今天就跟大家聊聊减肥这件事。
肥胖有哪些原因？为什么需要减肥？
肥胖的主要原因是摄入的热量大于了消耗的热量。摄入的热量太多，简单来说就是吃得太多了，实际所摄取的热量需要远远大于了机体正常所需，于是就变成“多出来”的体重储存下来。另外，由于现代交通工具的发展，现代职业和家务劳动量减轻，人类的活动量越来越少，消耗的少了，由此“省”下的能量也变成了“多出来”的体重。还有一些其他的因素，比如遗传因素，身体成分，情绪性格，环境温度等都对机体的基础代谢有所影响，从而对体重产生影响。
减肥，用医学的说法是肥胖的营养治疗。而什么是肥胖呢？书本上的定义是，体内的脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，是一种多因素的慢性代谢性疾病。简单来说就是体重过重，体脂过多。调查发现，肥胖和死亡率会有着明显的关系，当同样身高下，人们的体重越重，死亡率就会越高，肥胖导致死亡率增加的原因就是肥胖会增加高脂血症，糖尿病，高血压，心脑血管疾病和某些癌症的发病的危险性。所以，把体重控制在一个理想的范围，是维持身体健康的基本要素。
如何判断一个人是否肥胖？
在临床上使用BMI指数来判断肥胖，BMI指数的计算方法是：BMI=体重(kg)÷身高2(m2)，比如小明身高1.6m，体重52kg，那么小明的BMI就是52÷1.6÷1.6≈20.3kg/㎡。那么，小明的BMI是20.3，他胖吗？在中国，对于肥胖的分级如下：
由表格可见，小明属于“不胖”的范畴。
减肥的方法有哪些？什么情况需要到医院进行医学减重？
减肥的方法是因BMI而异的，当BMI(kg/㎡)在24-28之间，或者男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，可以通过一些基础治疗方法来减重，具体包括饮食、运动、心理治疗、行为干预和健康教育五个方面。而当BMI(kg/㎡)在28-35之间时，基础治疗无效，则需要前往医院的相关科室，完善相关检查后根据个体情况采用药物治疗，当BMI(kg/㎡)≥35，并存在危险因素时，更可以进一步采用手术的方式治疗肥胖。
BMI正常代表不需要减肥吗？
其实也未然。我们还需要测量一些会影响身体健康的危险因素，当然这需要前往医院或者医疗机构做一个全面健康体检。常见的包括腰围，身体成分分析，空腹血糖，血脂，血压，肝肾功能，血常规等指标，然后会询问家里人的患病情况，有无遗传病以及自己平时的饮食，运动习惯，从而综合评估关于肥胖以及会不会得糖尿病及心血管病的风险。然后还要看看自己的意愿，对自己身体的要求，从而得出一个个体方案。
如何科学减重？
如果没达到前往医院减肥的标准，但还是觉得自己胖，应该怎么科学地控制自己的体重？
首先，先评估一下自己的生活习惯，规律的生活才能保证规律的进餐，规律的进餐才能保证一个健康的饮食习惯。改掉自己随心所欲进食的习惯，在每天固定时间进食，从而再固定地减少进食量。然后，养成一个定期体检的习惯，每年定期对身体做一个健康评估，看自己是否需要进一步的减重计划。最后，加强锻炼配合科学的饮食计划，可以有效减重。
在完全不控制饮食的情况下，想要达到真正“减重”，还是需要很大运动量的。距相关研究提示，想达到减重，需要每天运动消耗500kcal(女性)或者700kcal(男性)，3个月左右才可以减重5%-7%。可以理解为，在跑步机上以10km/h(6mph)的速度跑1小时，对于体重50kg的人可以消耗500kcal，对于体重70kg的人可以消耗700kcal。另外，运动不仅可以减肥(减低体重)，而且减少了减肥过程中肌肉的流失，可以让身体成分更健康。
如果不爱运动，又想苗条，可以在保证不影响自己的生活和工作的前提下，短期内采取低能量平衡膳食或者轻断食模式。
在2017年中国的肥胖率已经高达12%，肥胖人口自然也是全世界首位，青少年肥胖问题也日益严峻，但是，由于不科学减重导致患上抑郁、厌食症的患者也比比皆是，希望借由此文，能让大家对自己的体重管理有一个科学的认识。
本文主要参考文献：《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》2016
BMI不靠谱？专家建议重新定义肥胖……一起来听健康早闻！2025年1月20日
要闻
2024年全国出生人口回升
国家统计局1月17日发布的数据显示，2024年全年出生人口954万人，比2023年增加52万人；人口出生率为6.77‰，比2023年提升0.38个千分点。国家统计局相关负责人解读，2024年全国出生人口实现自2017年以来首次回升，主要受近几年生育意愿累积、各地生育支持政策逐渐落实以及龙年生肖偏好等因素影响，也要看到育龄妇女特别是生育旺盛期育龄妇女仍在减少，对我国下阶段出生人口依然存在影响。
我国长护险制度覆盖1.8亿人
1月17日，国家医保局举行新闻发布会介绍，我国长期护理保险制度2020年稳妥有序扩大至49个城市。截至目前，长护险制度覆盖1.8亿人，累计260余万失能参保人享受待遇，基金支出超800亿元；提供就业岗位约30万个，拉动相关产业社会资本投入约600亿元。
地方
河南部署儿童健康“五小”专项行动
日前，河南省卫生健康委、省教育厅、省民政厅等部门联合印发《河南省儿童健康“五小”专项行动计划（2025—2027年）》，提出聚焦“小胖墩”“小眼镜”“小星星”“小骨干”“小蛀牙”5种重点健康关切，用3年时间，推动建立部门联动、医校协同、社会参与的工作机制，逐步健全儿童健康“预、筛、管、治、康”一体化服务链条，有效控制儿童重点健康问题。
广东开展爱卫统一行动周活动
1月13日至19日，广东省爱国卫生运动委员会部署开展以“干干净净迎新春，健健康康过大年”为主题的爱卫统一行动周活动。行动周期间，各地市、区、镇街、社区（村）四级联动，聚焦环境卫生整治，重点灭杀以伊蚊为主的越冬蚊，提早预防登革热等媒介传染病的传播和流行，力求营造干净整洁的健康环境。
科技
BMI不可靠 专家建议重新定义肥胖
据新华社消息，58名全球顶尖医学专家组成的委员会基于现有证据讨论和撰写了《临床肥胖的定义与诊断标准》报告。报告指出，诊断肥胖不应局限于身体质量指数（BMI），因为它不是身体脂肪含量的直接衡量标准，也不能提供有关个人健康状况的准确信息。基于BMI的肥胖诊断方法可能造成对肥胖诊断不足或过度。报告呼吁使用新的、更细分的诊断方法来重新定义肥胖。相关成果近日在英国《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志上发表。
我国团队揭示顽固慢性鼻病背后“元凶”
据新华社报道，首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科张罗教授团队、清华大学医学院祁海教授团队、清华大学生命学院王建斌副教授团队的一项研究发现，由记忆性CD8 T淋巴细胞分泌的颗粒蛋白酶K可导致组织细胞损伤加剧，从而加重炎症反应，使得鼻窦炎反复发作、难以根治。这项研究成果16日发表在国际期刊《自然》杂志上。
国际
法国一名艾滋病病毒感染者实现“功能性治愈”
据新华社消息，法国媒体17日报道，该国一名艾滋病病毒感染者兼白血病患者在接受骨髓移植手术后，实现“功能性治愈”，这在法国尚属首例。据介绍，匹配的骨髓捐献者存在一种特殊的CCR5基因突变，而CCR5蛋白是大多数艾滋病病毒毒株入侵免疫细胞的受体。世界上有极少数人的CCR5基因有这种自然突变，使他们不会感染艾滋病病毒。
德国又发现一例口蹄疫疑似病例
据新华社报道，德国东部勃兰登堡州巴尼姆县近日发布新闻公报说，继邻近的梅尔基施-奥德兰德县确认暴发口蹄疫疫情后，巴尼姆县又发现一例疑似病例。为防止疫情扩散，德国有关部门已采取扑杀受感染动物和设置隔离区等措施。
健康小提示
发热时不能吃鸡蛋？
有人认为，发热了吃鸡蛋会增加身体能量，不利于退烧，所以最好不要吃鸡蛋。这种说法有道理吗？
其实，人们日常吃的大多数食物都会引起体温升高。这是因为食物在人体内氧化分解时，会刺激人体产生额外的热能消耗，促使体温上升，这个过程被称为“食物热效应”。这种效应是暂时的，且这种额外增加的热能，对成年人体温的影响微乎其微，对幼儿的影响也不大。
人在感冒、发热时，新陈代谢加快，体内蛋白质分解加速，是一个消耗能量的过程。如果患者一直未进食富含蛋白质和维生素的食物，反而不利于康复。所以，发热时可以吃鸡蛋，适当摄入对身体康复有好处。
今日天气
1月19日20时至20日20时，内蒙古东北部、黑龙江西北部、新疆北疆北部和南疆西部山区、西藏西部、青海中部等地部分地区有小到中雪，其中，南疆西部山区和西藏西部等地部分地区有大到暴雪。贵州西北部、台湾岛东部等地部分地区有小雨。
编辑：秦明睿
审核：叶龙杰