- 1、金正恩体型越来越胖却不减肥，了解背后真实原因才知道用心良苦！
- 2、你瘦不下来的根本原因，可能是这5个发胖恶习
- 3、肥胖和维D缺乏竟是\u0026#34;恶性循环\u0026#34;？瘦不下来、容易胖可能是缺维D！
金正恩体型越来越胖却不减肥，了解背后真实原因才知道用心良苦！
近年来，金正恩的体型变化成为了全球媒体关注的焦点。
每当他出现在公开场合，总是引发外界的讨论——他似乎越发圆润，身形的变化不容忽视。
然而，让人不解的是，作为朝鲜的最高领导人，金正恩并未采取任何措施去减肥，反而似乎有意维持甚至放大这种身材。
那么，这背后究竟隐藏着什么样的深层原因？
2011年的寒冬，朝鲜首都平壤被厚厚的积雪覆盖，空气中弥漫着刺骨的寒意。
12月，金正日去世，28岁的金正恩站到了父亲的灵柩前，正式接过象征朝鲜最高权力的权杖。
金正恩身穿黑色大衣，站在灵柩前，低头默哀，身后是整齐列队的仪仗队。
他身旁围绕着一群元老，包括姑父张成泽、总参谋长李英浩以及其他高层将领。
这些人身着深色军装或制服，佩戴着金色的勋章，肃立在灵堂两侧，目光不时扫过这位年轻的继承者。
当时的金正恩面容还带着几分青涩，身形瘦削，头发梳理得一丝不苟，双手紧握在身前，显得有些拘谨。
仪式结束后，他缓步走向灵柩，停留片刻，随后转身离开，步伐坚定，身后拖出一串脚印在雪地上。
接过权杖后，金正恩面临的局势并不轻松。
为了稳固政权，他迅速展开了一系列雷厉风行的改革。
他先是对军队高层进行了调整，提拔了一批年轻将领，比如金永春和崔龙海等人进入核心圈子，同时加强对军队的直接控制，确保忠诚度。
在经济方面，他推出了一些新举措，比如在边境地区试行小型市场经济试点，允许部分个体经营活动，试图缓解物资短缺的民生压力。
这些动作在2012年初陆续铺开，平壤街头的宣传板上开始出现“强盛大国”的标语，工厂和农场也接到增产的指令。
改革的步伐很快，朝中社频频报道金正恩视察工厂、部队和农村的画面。
时间来到2013年，朝鲜的国际舞台上有了新的动静。
那年春天，金正恩在平壤顺安国际机场迎接俄罗斯外交使团。
金正恩站在红毯中央，他伸出手与对方握手，嘴角微微上扬，露出礼节性的微笑。
摄像机镜头扫过他的侧脸，捕捉到一个细节：他的双下巴已经开始显现，脸颊比两年前圆润了不少，身形也比刚接权时略微宽厚。
这次会面持续了不到一小时，随后双方进入贵宾室举行闭门会谈，机场外戒备森严，武装士兵列队站岗。
同年11月，朝鲜的核武技术迎来了一次重大突破。
火星-15型洲际导弹在东部发射场成功试射，地点选在平安北道的一个军事基地。
那天清晨，金正恩亲自到场，站在指挥中心的玻璃窗前，注视着导弹升空的整个过程。
试射结束后，朝中社发布了一组照片，其中一张尤为醒目：金正恩的背影占据画面左侧，导弹升空的轨迹在右侧划出一道弧线，背景是远处模糊的山峦。
这张照片很快被放大印刷，出现在平壤的宣传栏和报纸头版，标题写着“最高领导人金正恩同志领导下的胜利”。
到了2024年6月，金正恩和俄罗斯总统普京在大同江畔搞了一场大动作，签署了《朝俄全面战略伙伴关系条约》。
这事儿发生在平壤的一场正式活动上，金正恩特意挑了套立领制服穿上身。
这制服可不是随便选的，深蓝色布料上，领口和袖口都用金线绣了国徽，显得特别抢眼。
他的身形这时候已经圆滚滚的，肚子挺得老高，腰带勒在腰上都快绷不住了。
签字的时候，他照例把手伸向西装纽扣，慢悠悠地解开一颗，外媒记者一下就抓住了这个细节。
有人翻出老资料，说这动作跟他爷爷金日成当年见外国领导人时一模一样，金日成也爱在正式场合这么干，显得随便又亲切。
那天，金正恩和普京坐在长桌两边，桌上摆着条约文件和钢笔，两人轮流签完字后交换文本，再握个手，整个流程顺畅得很。
会后，他们还沿着大同江边溜达了一圈，身后跟着一堆官员和警卫。
这次签约不光是朝俄关系的大新闻，金正恩那越发圆润的身材也又一次被放大镜盯着。
外媒报道里，除了条约内容，少不了提一句他体型的变化，连照片都挑了角度最显胖的发出去。
过了仨月，到了9月，金正恩又跑去平壤郊外的吴振宇炮兵学校视察。
这地方是专训炮兵军官的军事重地，那天他穿了件军绿色大衣，戴着军帽，直奔操场上停着的几辆新坦克。
他走到一辆坦克跟前，停下来瞅了一会儿，然后把大衣脱了递给旁边的警卫。
技术员在旁边指点着，他踩着坦克侧面的踏板往上爬。
因为肚子太大，动作有点费劲，爬到顶部时还得调整一下姿势。
等他终于钻进驾驶舱，坐进那窄小的座椅，手握着操纵杆，朝中社的摄影师赶紧按下快门，把这画面拍了下来。
国际媒体也拿这事儿大做文章，有的说这象征朝鲜军事实力硬得像坦克，有的干脆调侃他跟坦克一样“坚不可摧”。
金正恩当上最高领导人后，没少去平壤龙兴十字街的中央动物园视察。
这地方是朝鲜最大的动物园，里面养了不少稀奇动物，像老虎、孔雀啥的都有。
不过，他每次去，总有个小习惯让饲养员们记住了：走到黑熊馆那儿，他总得多待一会儿。
黑熊馆里住着几只从朝鲜北部山区弄来的黑熊，个头大，毛黑得发亮，吃东西的时候慢悠悠的，挺讨人喜欢。
金正恩每次到这儿，都会停下脚步，隔着玻璃看上几分钟，有时候还跟旁边的官员聊几句，指指黑熊的笼子。饲养员们私下里也嘀咕过这事儿，但没人敢多问。
朝鲜的宣传里，动物经常被拿来当象征，比如虎是勇气的代表，鹰是眼光长远的意思，而熊呢，一直跟力量和耐力挂钩。
金正恩老在黑熊馆前多待那几分钟，可能跟这个有点关系，毕竟他这领导人的形象，一直都往硬朗和扛得住上靠。
金正恩的肥胖可不是光靠吃得多、动得少就能解释的，这背后有更复杂的故事。
作为朝鲜的最高领导人，他肩上的担子重得不得了。
朝鲜这个国家，从内政到外交，从核武器研发到经济问题，哪一样不得他亲自盯着。
到了2017年，朝鲜跟美国关系紧张得不行，制裁一轮接一轮，粮食和物资短缺的问题越来越严重，金正恩得天天盯着数据报表，找办法应对。
这样的日子年复一年，高强度的工作节奏压得他喘不过气。
专家说，这种压力很容易让人身体出状况，饮食没规律，睡觉也不够，体重自然就蹭蹭往上涨。
朝鲜官方从不公开他的健康细节，但从他越来越圆的身形来看，这压力带来的影响一点都不小。
除了工作上的重担，金正恩的肥胖还有家族遗传的影子在里头。
他的父亲金正日，年轻时身材还算正常，可到了晚年，体型就发福得厉害。
公开资料里，金正日50多岁时就开始拄拐杖，走路得有人扶着，2008年还传出他中风住院的消息。
医生后来证实，他有糖尿病和高血压，这两样毛病跟肥胖脱不了干系。
金正日那时候常年在外跑，视察部队、检查工程，吃的东西也没个准，身体状况早就亮红灯了。
再往前看，金正恩的爷爷金日成也有类似的情况。
金日成年轻时是打游击的硬汉，身板结实，可到了晚年，体重也上去了。
朝鲜老照片里，他60多岁时穿着宽松军装，肚子挺得老高，走路慢悠悠的，跟年轻时候完全不一样。这爷俩的健康问题，在金正恩身上像是接力赛似的传了下来。
2015年，有外媒爆料说金正恩走路有点跛，可能是痛风犯了，这病跟家族遗传的代谢问题也有关联。
朝鲜的医疗水平有限，就算有专门的保健团队盯着，遗传带来的毛病也不是那么好治的。
金正恩的肥胖身形还有个挺有意思的说法，跟他爷爷金日成有点关系。
据说有一次，他去地方视察，走到一个村子里，碰上个老太太。
老太太年纪大，眼不好使，远远看着金正恩穿着宽松的大衣，圆乎乎的身形，愣是把他当成了金日成，拉着他的手激动得不得了。
这事儿传开后，金正恩好像就有了新主意。从那以后，他开始偏爱穿宽松的衣服，军装也好，西装也好，尺寸都比以前大一号，肚子挺出来也不遮着。
金日成在朝鲜人心里，那可是个神一样的存在，年轻时打日本，建国后搞建设，老百姓一提他就觉得亲切又伟大。
晚年金日成的照片里，他也是胖胖的，笑眯眯的，像个和蔼的老爷爷。
金正恩这身形一变，外媒就猜他是不是故意学爷爷，想借这形象拉近跟老百姓的距离。
这变化不光是衣服的事儿，他的动作和打扮也越来越有金日成的味儿。
比如阅兵式上，金正恩常穿深蓝色元帅服，肩章金光闪闪，胸前挂满勋章，站在检阅台上挥手。
这打扮跟金日成晚年检阅部队时差不多，连挥手的节奏都像。
2023年国庆阅兵，他站在金日成广场，身后是30米高的金日成铜像，朝中社的照片把爷俩放一块儿，硬是让人觉得有点血脉相连的意思。
宣传机器开足马力，报纸、电视上反复播这些画面，学校里老师还拿这讲课，说现在的领导人跟金日成一样可亲可敬。
从老太太的误认，到现在的宣传套路，金正恩的肥胖不光是身体变化，还成了政治上的一张牌，慢慢在朝鲜人心里扎下了根。
参考资料：[1]宗禾.金正恩和他的班底——朝鲜第三代领导人的接班路[J].决策与信息,2012(2):49-51
你瘦不下来的根本原因，可能是这5个发胖恶习
姐妹们，我曾经也是个被肥胖困扰的人，试过各种减肥方法，走了不少弯路，好在最后成功瘦下来了。
我太懂那种看着体重秤上的数字怎么都降不下去的绝望，今天就来给大家唠唠那些让你瘦不下来的发胖恶习，说不定你中招了还不自知呢！
先来说说第一个恶习，爱吃高热量零食。
就说我那朋友吧，之前和我一起减肥，可她平时就爱抱着薯片、饼干这些零食吃。
看电视的时候吃，无聊了也吃，不知不觉就摄入了超多热量。
这些零食大多高油高糖，热量爆表。
想当初我也是零食重度爱好者，后来我学聪明了，把家里的零食都换成了低卡的水果干、坚果，嘴馋的时候吃一小把，既能解馋又不会摄入太多热量。
要是实在想吃薯片这类，就买那种小包装的，控制量，可千万别一打开就吃到停不下来。
说完零食，再讲讲第二个恶习，不爱喝水。
喝水这件事看似简单，可对减肥真的很重要。
我那朋友就是不爱喝水，一天下来喝不了几口，渴了就喝饮料。
饮料里全是糖分，热量高得吓人。
我以前也不咋爱喝水，后来为了减肥，专门买了个超大的水杯，时刻提醒自己喝水。
一开始喝不习惯，就给自己定个小目标，早上起来先喝一杯温水，饭前半小时再喝一杯，慢慢就养成习惯了。
现在我每天至少喝2000毫升的水，感觉皮肤都变好了，体重也慢慢降下来了。
第三个恶习，吃饭速度太快。
我发现很多人吃饭都狼吞虎咽的，我朋友也是这样，每次吃饭都跟赶时间似的。
其实这样很容易吃多，大脑还没来得及接收吃饱的信号，你就已经摄入过量的食物了。
我现在吃饭都刻意放慢速度，每一口食物都嚼个十几下再咽下去，这样不仅能更好地品尝食物的味道，还能让大脑及时接收到饱腹感，避免吃撑。
而且细嚼慢咽还能减轻肠胃的负担，一举两得。
再讲讲第四个恶习，熬夜。
我以前也是个夜猫子，不到凌晨两三点根本睡不着，后来发现不仅皮肤变差了，体重也直线上升。
我朋友也是，熬夜追剧、打游戏，第二天起来脸肿得像猪头，体重还蹭蹭涨。
熬夜真的会打乱我们身体的生物钟，影响身体的正常运作。
现在我每天晚上11点前就上床睡觉，睡前一个小时不碰手机，看看书，听点舒缓的音乐，让自己放松下来，慢慢地就能很快入睡了。
坚持一段时间后，你会发现不仅精神变好了，体重也在悄悄下降。
最后一个恶习，不爱运动。
很多人减肥就是单纯地节食，这真的是大错特错。
我朋友之前减肥就只靠少吃，结果瘦了没几天就反弹了。
后来我拉着她一起运动，一开始她跑几步就气喘吁吁，坚持不下来。
我们就从最简单的散步开始，每天饭后去公园走个半小时，慢慢地增加运动量，现在她已经能轻松跑完5公里了。
运动不仅能消耗热量，还能让我们的身体更紧致，身材线条更好看。
哪怕每天没时间去健身房，在家里做几个简单的深蹲、平板支撑也是好的。
姐妹们，减肥真不是一件容易的事，但只要我们改掉这些发胖恶习，瘦下来真的不是梦。
我就是这么一步步走过来的，现在回头看，那些付出的努力都太值得了。
希望大家都能早日摆脱肥胖的困扰，穿上自己喜欢的漂亮衣服，自信满满地迎接每一天！
肥胖和维D缺乏竟是\u0026#34;恶性循环\u0026#34;？瘦不下来、容易胖可能是缺维D！
你是否发现：明明吃得不多，体重却居高不下？最新研究发现，这可能与体内缺乏一种关键营养素有关——维生素D！我国最新数据显示，成年人超重率高达34.3%，而维生素D缺乏率也达到21.4%，这两个看似无关的健康问题，实则存在令人震惊的关联。
1. 肥胖如何"偷走"维生素D？
- 脂肪稀释效应：每增加1kg脂肪，相当于稀释了体内的维生素D储备。300斤体重的肥胖者，维生素D浓度可能只有正常人的一半。
- 阳光利用率骤降：腹部脂肪每增厚1cm，紫外线穿透率下降15%。很多肥胖者每天实际接触阳光的时间不足15分钟。
- 代谢工厂罢工：脂肪肝患者的维生素D活化效率降低40%，就像工厂机器生锈，原料无法加工。
2. 维生素D缺乏如何"助推"肥胖？
- 脂肪细胞"只进不出"：当维生素D低于20ng/ml时，脂肪细胞凋亡率下降30%，相当于身体开启了"囤货模式"。
- 饥饿信号错乱：缺乏者每天平均多摄入300大卡，相当于每天多吃1碗米饭 1个鸡蛋。
- 炎症风暴：维生素D不足时，体内炎症因子水平升高2-3倍，直接导致胰岛素抵抗，形成"越胖→血糖越高→越难瘦"的死循环。
1. 检测先行
建议超重人群每半年检测血清25(OH)D水平：
- 理想值：40-60ng/ml（减肥黄金区间）
- 警戒值：<20ng/ml（需立即干预）
2. 精准补充方案
人群
推荐剂量
注意事项
普通成年人
600-800IU/日
餐后服用吸收率提升30%
肥胖人群
1200-2400IU/日
需配合减重，吸收率提高50%
孕妇
2500IU/日
优先选择D3形式
糖尿病前期
3500IU/日
可使糖尿病风险降低15%
3. 食补秘籍
- 三文鱼刺身（100g含526IU）：每周2次，清蒸最佳
- 蛋黄（每天2个）：水煮保留率100%
- 强化牛奶：选择早餐后饮用，钙吸收率翻倍
4. 阳光处方
每天上午10点前或下午3点后，裸露四肢晒太阳：
- 皮肤较白：15分钟/天
- 皮肤较黑：30分钟/天
注意：玻璃会阻挡90%以上紫外线，务必开窗！
- 哈佛大学最新发现：补充维生素D可使腰围平均缩小2.3cm，效果堪比每天快走1小时。
- 伊朗临床试验：肥胖女性每周补充5万IU（约合每日7142IU），6周平均减重3.2kg，但此方案需医生监督。
- 孕妇专项研究：肥胖准妈妈注射单剂量3000万IU，妊娠糖尿病风险降低42%。
过量补充可能引发：
- 血钙升高（>10.5mg/dL）
- 尿钙增加（>250mg/日）
- 血管钙化风险
建议每补充3个月后复查血钙、尿钙水平。记住：维生素D是"慢性营养素"，短期突击补充反而有害！
- 运动增效：力量训练可使维生素D受体敏感性提升40%
- 睡眠管理：保证7小时睡眠，维生素D利用率提高25%
- 压力调控：慢性压力会使维生素D需求增加30%
对于BMI>28的严重肥胖人群：
- 需检测甲状旁腺激素水平
- 建议采用水溶性维生素D制剂
- 联合补充镁元素（每日400mg）可提升效果30%
文章仅供科普，具体诊治及用药须基于医生处方并遵医嘱进行。