脾虚肥胖者如何减肥
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肥胖并不代表着身体体质好，也不代表着强壮和健康。众多肥胖者都是脾虚造成的肥胖，由于肠胃消化不好，肠胃消化功能减弱，身体的新陈代谢缓慢，于是很多营养物质不被吸收，就变成了脂肪堆积在身上。那么脾虚肥胖者该如何减肥?
肥胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。
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要减肥，先治脾虚：调理“脾虚型肥胖”，中医有妙招
又到了露肉的夏季，今年的超短裙能遮住肚子上的肉肉了吗？
我们知道减肥有两宝：“控制饮食” “合理运动”，百试不爽，但是总有些人却怎么也瘦不下来，而这就不得不提到一个器官“脾”了。
在中医的诊断当中，很多肥胖人群的脾胃不太好，也就是我们常常说的脾虚。所以看中医减肥，很多医生都会先让病人健脾，那么为什么脾虚的人容易长胖呢？
中医认为，脾主运化，其中运化包括运化机体内的水谷精微和水液代谢，简单来说，脾主运化就是主管了机体的消化和吸收，当脾出现问题时，消化系统就会受到影响，所以脾胃虚弱的人容易导致废水留在身体中，自然就会肥胖。
这是因为脾虚的人，体内的体液难以流动，心脏包膜容易产生积液，时间一长，会导致心脏能力弱，而心脏作为血液的泵，当心脏功能降低时，整个身体的活力都会因此而下降，体内的废物自然无法排出体外，久而久之，人就肥胖了。
《素问•至真要大论》就曾提到有关脾虚和肥胖之间的关系，“诸湿肿满，皆属于脾。”所以说，肥胖的人跟脾虚是有很大关系的，那么，脾虚又是怎样形成的？
二、脾虚大多都是“作”出来的脾虚主要有3大原因。
暴饮暴食
中医认为，脾主升清，胃主降浊，两者之间是紧密相连的。
众所周知，日常的饮食主要与胃有直接关系，因为胃是消化食物的主要脏器，而食物要靠脾的运化才能化为精微，滋养五脏六腑，所以如果暴饮暴食，就会导致胃的负担加重，无法及时处理的“烂尾楼”，就会衍生成痰湿，成为体内的废物，同脾就会因此受到影响。
不运动
脾虚的原因之一是不运动，久坐或久卧都会伤及脾胃，最终导致脾虚，从而出现乏力等症状。
这是因为长期的不运动会导致心肺功能下降，机体的血液循环因此变得缓慢，就会出现气血生化不足，体内的废物排出量减少，脾失健运，就会引起脾的功能虚衰，久而久之就会造成脾虚。
常发脾气
俗话说，脾气大，脾受伤，中医认为，怒伤肝，而肝的失衡生怒又跟脾虚肝乘有关。
在中医理论中：肝属木，脾属土，肝木克脾土，所以肝气过盛就会导致脾虚。
另外，常生闷气也会导致脾气受损，引起脾虚。
由此可见，脾虚的出现多半是跟自身有关，除此以外，喜爱油腻、辛辣食物的人也容易出现脾虚，而针对脾虚型“肥胖”，不妨试试中医的治疗方法。
上文我们说了，脾虚导致的肥胖，有一个原因就是暴饮暴食，所以减重，首先要从吃入手。
在饮食上注意荤素搭配，尤其是控制肉类的摄入量，当然也不能常年吃素，这样子瘦是瘦了，但营养跟不上。
另外，在吃东西时一定要控制量，食物过多时，不仅会增加胃的负担，也会增加脾的负担。
最重要的是，千万不要暴饮暴食，胡吃海吃或是饥一顿饱一顿都容易伤脾胃，同时生冷油腻的食物要少吃，饮食以清淡为主。
其次，一定要运动。适当的运动对于改善脾虚型“肥胖”是必不可少的，但要注意不要饭后马上运动，要先给胃部充足的时间消化食物，在选择运动项目时，也要根据自身的身体条件，散步、太极、广场舞等都是不错的选择。
此外，可以选择中医药协助减重，例如针灸、药物。脾虚型“肥胖”者可以针灸足三里、三阴交，也可以试试五苓散。《伤寒论》中就有提到，由茯苓、白术、泽泻、桂枝、猪苓组成的五苓散能够治疗水液代谢失常，对治疗脾虚型“肥胖”有一定的效果。
脾胃乃后天之本，脾胃健康了，身体自然也就健康了。
参考资料：
[1] 侯雅静,陈家旭,宋明,王方方,王亭晔.从脾气虚探讨消瘦或肥胖的形成机理[J].吉林中医药,2017
[2] 耿引循.老年人如何调理脾胃[J].养生保健指南,2016:41.
[3] 佟彤.脾虚肥胖试试五苓散[J].家庭科学,2015:41.
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脾虚人就胖 ,一碗汤帮你减掉大肚子，整个人小一圈 ,真的太好用！
在这个追求健康与美丽的时代，减肥似乎成了许多人生活中的重要课题。然而，你是否发现，有些人尽管吃得不多，却依然容易发胖，尤其是腹部赘肉堆积，让人苦恼不已。
中医理论认为，这可能与脾虚有关。脾虚不仅影响食物的消化吸收，还可能导致体内湿气滞留，形成所谓的“虚胖”。那么，如何调理脾虚，有效减肥呢？
今天，就为大家介绍一碗，简单又实用的汤品——红豆薏仁莲子粥，它不仅能帮你减掉大肚子，还能让你整个人看起来小一圈！
红豆薏仁莲子粥：健脾祛湿的良方
红豆、薏仁、莲子，这三味食材在中医食疗中都有着举足轻重的地位。它们不仅营养丰富，更有着显著的健脾祛湿功效，是调理脾虚、减肥瘦身的理想选择。
红豆：性味甘平，入心、小肠经，具有利水消肿、清热解毒的功效。红豆中的皂角苷和膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻水肿型肥胖。
薏仁：性凉，味甘淡，入脾、肺、肾经，是中医常用的利水渗湿药。薏仁中的薏仁油、薏仁酯等成分能加速新陈代谢，促进体内湿气的排出，有效改善脾虚引起的水肿和肥胖。
莲子：性平，味甘涩，入脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神的功效。莲子中的淀粉酶、蛋白质、脂肪等成分能增强脾胃功能，促进食物的消化吸收，同时，莲子中的生物碱还能调节神经系统，缓解压力，有助于改善因情绪压力引起的暴饮暴食。
制作方法：简单快捷，美味又健康
材料：红豆50克、薏仁50克、莲子30克、冰糖适量（可根据个人口味调整）。
步骤：
将红豆、薏仁、莲子分别洗净，浸泡2-3小时（或提前一夜浸泡），以便更容易煮烂。
将浸泡好的食材放入锅中，加入适量的水（建议水与食材的比例为5:1），大火煮沸后转小火慢炖。
煮至食材熟烂，根据个人口味加入适量的冰糖调味即可。
脾虚导致的肥胖，不仅影响美观，更关乎健康。通过一碗简单的红豆薏仁莲子粥，我们不仅能调理脾虚，还能有效减肥，让整个人看起来更加轻盈、健康。不妨从今天开始，将这道汤品纳入你的日常饮食，让健康与美丽同行！