产后肥胖怎么办，看中医瘦身指南！
产后肥胖成为困扰许多妈妈的问题！所以也特别羡慕那些刚生完孩子就瘦下来的女明星！
在医学上来说，女人在怀胎十月的过程中，腹腔必需承受很大的重量。所以，在生完小孩之后，整个腹部会像没有弹性的橡皮筋。非但腹肿，连带的子宫、阴道，都会失去原有的紧实与弹性。 此类病人会比较肝虚，则筋膜无偏向体力差、容易疲劳、眼睛容易干涩、怕光、情绪不稳、容易发脾气、头晕、指甲枯、小腹胀等，也就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复的过渡时期。
为了帮助更多的妈妈们可以摆脱产后肥胖的烦恼，我们把肥胖分成了几类，让大家可以对症减肥，尽快恢复好身材。
1.水湿型肥胖
体质和水的代谢有关，您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的声音，而且平常下半身特别容易肿，特别重，这种就是属于体湿型肥胖。此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水!
2.气虚型肥胖
此种体质，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂，形成小腹。此类患者常很容易疲累、皮肤干燥、显得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此类患者建议要多注意生活作息，也要适量的运动，并按摩穴位，再请中医师开一些补元气的调理药方配合，如四君子汤、四神汤。关注健康丝带学习养生知识！
3.便秘
长期的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹婆啦!这种小肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外，也要多吃蔬菜水果和优酪乳!
4.生活习惯
弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就跑出来了!这种生活上的习惯不佳，就要自己提醒自己，饭后去公园散个步吧!
要消除产后所引起的腹部肥胖，要注重腹部的运动与穴道指压按摩，最好能配合茶饮或中药的调理来彻底的疏通肝经，才能根本的解决问题。
1腹部按摩要注意下列事项：
饭后一小时后才能进行指压，以以免影响消化。
按摩腹部时间，以不超过二十分钟为宜，腹部按摩的方向，以顺时钟方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上减肥霜或减肥香精油，再双手合掌顺势按摩，才不会挫伤肌肤。 按摩以两百下开始增加，每天早晚或有空时可做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，还可以活络腹部的器官，兼具养生、袪病的功效。
月经期间、腹泻时停用。
2腹部按摩方法：
a.平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的位置水分穴，有助于排除体内多余的水分，避免水肿，及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。
b.再拿捏肚脐两旁各一指的位置天枢穴
c. 再拿捏 肚脐下方四横指幅的位置关元穴。
以上几个穴道都有帮助消化、排气、排水、促进肠胃蠕动，帮助排便，当然更有消除小腹赘肉的作用。
3食物取向：
产后腹部肥胖，在食物方面宜多摄取富含维生素B群，以帮助脂肪燃烧，提高肝脏的代谢率。维生素B群不但可以强化肝脏功能，消除因肝虚，所引獉_的肿胀。还可以减轻头晕、目眩，眼睛干涩、视物模糊，脸色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月经量少等症状。
食物中，肝脏是维生素B群的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是重要的维生素B群来源。
除此之外，适当摄取一些利水的食物如：
1.黑豆汤：【做法】将黑豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
2.红豆汤：【做法】将红豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
3.绿豆汤：【做法】将绿豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
4.冬瓜汤：【做法】将冬瓜加水，嫩姜切丝，煮熟后加少许盐即可。(不可加味素或糖)。
5.玉米须汤：【做法】将整株玉米，须须不可去除。整株玉米切段煮汤，加少许盐。喝汤与吃玉米粒即可。
6.薏仁与小米：【做法】将薏仁、小米洗净，加水煮熟后不加调味料。关注健康丝带学习养生知识
以上菜单长期食用，不但可以减肥，更有预防肥胖的功能。
4产后减重茶饮：
1.瘦身茶
【材料】黄耆三钱、茯苓四钱、纡、洛神茶五朵、清水1000cc、代糖适量
【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味成红色即可加入适量代糖，或放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰一下，凉凉的喝更可口，也就是夏日的清凉、增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮!
【服法】饭后饮用。
【不宜】月经期间宜减量。
2.清秀茶
【材料】粉紫色玫瑰五朵、桑叶一钱、新鲜薄荷五片、清水500cc
【做法】药材快速洗净后，以沸水将茶杯烫过，将药材放入杯中，冲入沸水焖五分钟至出味即可。
【服法】饭后饮用。
【不宜】肠胃虚寒者，容易腹泻、腹胀者宜减量。
3.活力饮
【材料】绿茶五克、何首乌、丹参各三钱、水2000cc
【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味，稍放温约八十度时，再放入绿茶后，即可饮用。
【服法】吃饭前后当茶饮用
【不宜】腹泻者禁用
妞妞（国家二级营养师）
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3大牛奶偏方 甩掉多余赘肉
甩掉身上多余赘肉的方法有哪些呢?其实，日趋见长的赘肉永远是令人烦恼的东西，如何才能轻松的消灭它成了各个爱美人士争相讨论的问题。其实，只要找到对的方法，消灭赘肉也易如反掌。下面小编就介绍3种牛奶减肥的偏方给大家，马上来看看吧!
魔法1：苹果牛奶减肥法
第一天开始全天只吃苹果，其他任何食物都不摄入。第二天把1000毫升的脱脂牛奶分成六份，每次只喝一份，全天只喝牛奶不摄入其他食物，渴了就用牛奶来代替水。第三天和第四天正常地饮食。每个疗程只有四天。在第一个周期内就可以感觉到小肚子开始减小。重复两到三个周期，就比较稳定。
疗程中间不能喝水，不能把苹果和牛奶混在一起吃。因为减肥期间如果摄入了水分，身体肯定先去消耗摄入的水分，而不是消耗体内的水分了。就是俗语中像水肿一样的虚胖。
专家解析：吃水果断水的作用是整天消耗的是身体内的水分，到了喝牛奶的日子，水分就减掉了很多，就会开始减掉我们身体上的脂肪。
贴心便条：建议大家把这个办法放在周末时实行，不仅可以减肥，也可以当作清肠的好办法。
魔法2：砂糖牛奶减肥法
在每天吃晚饭前，将一匙多于5克的砂糖加到240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。完全没有副作用，也不用节食。当然前提是不要在晚餐时暴饮暴食，不然不仅不会瘦反而会越来越胖的。
专家解析：这个方法主要是利用脑部生理学的饥饿原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则会发出信息，人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升，肥胖人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是平时的1.5倍。如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。
贴心便条：白砂糖的效果是最好的，血糖值上升最快。而且各位MM可以按照个人的喜好选择不同品牌的牛奶，不管是低脂的、脱脂的效果都是同样的。
魔法3：豆腐牛奶汤减肥法
这个瘦身汤的做法是：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许，然后像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可。第二天，还可以在汤中加入黄瓜、西红柿等水果蔬菜。
专家解析：第一天的豆腐牛奶汤是用来清理肠胃的，第二天加入的水果蔬菜，增加了纤维含量，可以加速新陈代谢。
贴心便条：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡，否则会对身体有影响的。
怎么减肚子上的肉 产后肚子有赘肉该怎么减
怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌，面对产后居高不下的体重，有些人选择逃避，有些人则是到处找寻偏方。因此，怀孕和产后体重的控制的重要性，可能不亚于把孩子健健康康地生下来。因此产后减肥方法越来越为广大的产后妈咪所重视了，特别是瘦肚子的方法，因为大部分宝妈都存在大肚子的情况，那么怎么减肚子上的肉呢?产后肚子有赘肉该怎么减?现在就来告诉你。
怎么减肚子上的肉一、多喝蜂蜜水
蜂蜜水是瘦身人士的最爱，可以把蜂蜜水当水喝，但是却不会发胖还能瘦身，你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水，这样还能有效抑制你的食欲，同时也能清理你的肠道，蜂蜜虽然是甜的，但是含糖分很低，而且这类糖分并没有什么发胖的效果。
怎么减肚子上的肉二、养只宠物
小编知道，其实不少美妞都是十分喜欢小动物的呢。但是，很多美妞就是因为懒所以不会在家里养上那么一两只小宠物。很多美妞觉得，养一只宠物既需要喂它吃的，又有帮它清理屎的尿的，洗澡什么的，实在太累人了。可是你知道嘛，养一只宠物平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里，相当于一份炒饭所含有的热量哦。每天少了850卡路里，长久以往不是一个十分可观的数字嘛。
怎么减肚子上的肉三、腹部按摩减肥法可用二指叠按法
即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
进行腹部按摩时，最好仰卧于床上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
怎么减肚子上的肉四、滑滑脚跟能轻松收腹
仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。
这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。
怎么减肚子上的肉五、赵飞燕人人瘦减肥茶
赵飞燕人人瘦减肥茶是采用何首乌、灵芝、甘草、决明子等为主要成分研制而成，完全不会有副作用，从而具备了绿色、安全特性，让瘦身有了健康保障。赵飞燕人人瘦富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美女人。
对于产后减肥，光有减肥效果是绝对不够的，在保证赵飞燕人人瘦减肥茶减肥效果的同时，唯有同时保证产品的健康性，才能真正的在减肥市场得到消费者的亲赖。许多其他的减肥产品之所以被消费者放弃，就是因为减肥的同时难以保障健康。赵飞燕人人瘦减肥茶深谙此理，高效、安全、健康性，正是它上市多年一直受到消费者喜爱的重要原因。服用赵飞燕人人瘦减肥茶不会对身体造成任何影响，相反，它还能补充营养，使减肥者的体质更加健康。产品所富含的营养瘦身养身中草药，药物配方非常合理，健康减肥并且强身。
令减肥者苦恼的另一问题，就是停用减肥药后的反弹。赵飞燕人人瘦减肥茶中添加的植物成分有效解决了减肥成功后反弹的问题。人的胃并不是固定不变的，它会根据食物的摄入量而变化。植物中的纤维可以使人产生饱腹感，无需特别控制，饭量也会自然减小。缩小胃量，纠正食欲亢奋，同时脂肪代谢快5倍，养成“小鸟胃”、“瘦人”体质，瘦身成功，拒绝反弹。